Proč se ztuhnou, když přestanou kouřit: možné příčiny a způsoby řešení tohoto problému

Každý ví, že kouření je škodlivé. A ti, kteří mají zkušenost s kouřením, jsou odhadováni po celá desetiletí a ti, kteří si ve svých rukou nikdy nevzali cigaretu. Ukončení kouření je mnohem obtížnější než začátek. A pouze lidé, kteří nejsou obeznámeni s tímto strašným zvykem, se domnívají, že vzdát se kouření je jednoduchý proces, který nevyžaduje značné úsilí. Ve skutečnosti skutečná úzkost těla pro nikotin smíšená s psychickým nepohodlí (špatný spánek, zvýšená podrážděnost) a téměř vždy přírůstek hmotnosti. Samozřejmě, škody způsobené kouřením lidskému tělu nelze s těmito potížemi srovnávat, zvláště pokud se domníváme, že po několika měsících se vše vrátí k normálu. Proč jsou tučné, když přestávají kouřit? A může se tomu vyhnout? To podrobně budeme diskutovat v článku.

Proč se ztuhnou, když přestanou kouřit?

Pokud přestanete kouřit, dochází k nárůstu hmotnosti. Abyste to minimalizovali, musíte pochopit důvody tohoto procesu. Tak proč se tuk táhne? Důvody jsou následující:

• Perekur je nahrazen občerstvením, které nevyhnutelně vede k souboru dalších kilogramů.
• Proč, když lidé přestanou kouřit, zlepšují se? Po vynechání cigarety se chuťové pohárky postupně obnovují, jídlo vypadá mnohem chutnější a zužuje chuť k jídlu.
• Nikotin ovlivňuje procesy trávení, zpomaluje je, navíc cigarety výrazně potlačují pocit hladu.
• Obnova sliznice žaludku a jícnu v odmítnutí kouření vede k rychlejšímu trávení jídla a zvýšené chuti k jídlu.
• Proč lidé ztuhnou, když přestanou kouřit? Metabolismus Kuřácký pod vlivem nikotinu výrazně vyšší odvykání kouření, které zpomalí na normální úroveň.

To je důležité vědět: když přestanete kouřit, všechny tyto potíže jsou dočasné. Po úplném odstranění špatného zvyku jsou všechny tělesné systémy obnoveny s časem.

Mléko a mléčné výrobky

Nyní víte, proč se po tom, co přestaly kouřit, ztuhnou. Abyste minimalizovali nebezpečí náboru dalších kilogramů, musíte se pokusit o přehodnocení stravy. A není to úplně o stravě, protože kombinace odmítnutí cigaret s určitou dietou nestojí za to. Organismus za těchto podmínek dostává dvojí stres a pravděpodobnost opětovného rozbití a opětovného osvětlení je velmi vysoká.

Musíte se jen ujistit, že počet čajových párů a občerstvení se nezvýší kvůli odmítnutí cigarety. Z akutní touhy kouřit může pomoci spotřebu malých doušek 0,5 šálku mléka nebo kefír. Toto dodatečně obohacuje tělo vápníkem a vitamíny skupiny PP (kyselina nikotinová), což snižuje akutní touhu kouřit.

Dále je již dlouho poznamenáno, že mléko a mléčné výrobky mění chuť cigarety, což je pro kuřáka mnohem škaredější. Spotřeba másla, tvarohu a sýru bude obzvlášť užitečná v první dny ukončení. Je však třeba si uvědomit, že vysoký obsah tuku v mléčných výrobcích může být důvodem pro získání nadváhy.

Šťávy

Abyste se s touto otázkou neměli strach, proč, když přestanete kouřit, začnete tušit, musíte zvýšit množství spotřebovaných šťáv. Rajčata, mrkev, jablka, a mnoho dalších, které byly nahrazeny cigarety, nevzdávejte uložené nenáviděl kilogramů a je jen zásobárnou vitamínů a minerálů.

Zelenina

Spotřeba okurky, papriky, lilek a brokolicí učiní proces vzdát cigaret méně bolestivé psychologicky, nebude dát nadváhy a usnadňuje posunout první, nejtěžší dny odmítnutí zlozvyk, protože jsou bohaté na niacin, jehož nedostatek se zvláště cítí kuřák.

Spotřeba kapaliny

V počátečním období ukončení musíte spotřebovat dostatečné množství tekutiny. Může to být běžná nebo minerální voda, uklidňující bylinné čaje, například heřmánek s mátou. Stojí však za to, že se vzdáváte nápojů s vysokým obsahem kofeinu, čaje nebo kávy, stejně jako energie a alkoholických nápojů. Nejsou pouze vysoce kalorické, jejich spotřeba může vést ke zhroucení a návratu k nenávistné cigaretě.

Co je lepší nedělat

Proč, když přestanete kouřit, získáte váhu? Už o tom víte. Proto si pamatujte, že nestojí za náhradu přestávek konzumací krekrů, čipů, semen nebo cukrových cukrů. Všechny tyto produkty obsahují vysoké množství kalorií, a co je ještě důležitější, je-li taková změna není generován problém odmítnutí zlozvyk, je to prostě nahrazena novou. Jakmile dojde k porozumění, že z důvodu spotřeby náhražek cigaret vypadá nadváha, budou ruce opět vytáhnuty do cigarety.

K odmítnutí cigaret to bylo méně obtížné, by měly být vyloučeny ze stravy kořeněné a uzené potraviny, snížit spotřebu sladkostí a pečiva. Vyměňte vepřové maso například kuřecím masem nebo krůtkem a zvyšte množství netučných ryb a mléčných kaší ve stravě.

Další způsoby, jak zesílit váhu

Zesílené sporty, které se mnozí pokoušejí spojit s obdobím ukončení, jsou velkou mylnou představou. Nemůžete kombinovat několik cílů. To téměř nevyhnutelně vede ke zhroucení. Návrat na cigarety často přesvědčuje muže marnosti jeho snahy, žene ho do deprese a odrazuje od dlouhou dobu, jak se zbavit škodlivých závislostí.

Role sportovní činnosti

Chcete-li uspět, musíte definovat priority. V tomto případě je prioritou odmítnutí cigarety. Sportovní aktivity vám zároveň umožňují diverzifikovat volný čas, nalézt stejnojmenné lidi, zabránit přírůstku hmotnosti. Během tohoto období by lekce neměly být příliš intenzivní. Perfektně vhodné pro pěší turistiku, cykloturistiku, koloběžku nebo válec, plavání v bazénu. Hlavní věc - dělat tato cvičení pravidelně, a nahradit zvyk začíná každé ráno s cigaretou koupit novou vášeň pro zdravý životní styl a pravidelné cvičení.

Je třeba odstranit z domu veškeré věci související s kouřením: zapalovače cigaret, popelník a další atributy kuřáka. Není nutné vyměňovat konvenční cigaretu za elektronickou cigaretu, nebude mít pocit, že se přestane kouřit, po nějaké době se kuřák určitě vrátí k cigaretě. Chcete-li přestat kouřit pohodlněji, potřebujete dostatečně spát, aby tělo dostalo čas na zotavení. Navíc nedostatek spánku vede ke zvýšené agresivitě a je poměrně vysoký v době, kdy přestává kouřit a bez ní.

Často lidé, kteří přestali kouřit, zanedbávají radu ke zvýšení fyzické aktivity. S tímto přístupem je přírůstek hmotnosti v počátečním období abstinence z cigaret téměř nevyhnutelný. Pokud je sportovní areál daleko a nechcete bruslit na kolečkových bruslích, můžete jednoduše nechat přepravu, když se vrátíte z práce na 1-2 zastávky na požadovanou vzdálenost a projdete pěšky.

Tanec

Že nemáte zájem o otázku, proč, když přestanete kouřit, zesílíte, doporučují se taneční kurzy. Pomůže vám to získat pozitivní emoce, nalézt nové přátele a lidi s podobnými názory a poskytnout tělu potřebnou fyzickou námahu. Pro ženy a dívky, které přestanou kouřit, je tanec vynikající alternativou k obvyklým aktivitám v tělocvičně, které se mnozí zdá jednoduše nudné.

Podpora pro blízké

Úloha členů rodiny při podpoře osoby, která se rozhodla přestat kouřit, je obtížné přeceňovat. Obvykle dokonce i ti nejzranitelnější kuřáci chápou, že závislost na cigaretě má negativní dopad nejen na vlastní zdraví, ale také na zdraví všech členů rodiny. Zvláště postižené v tomto případě jsou děti, které jsou nuceny být blízko kuřáka. Oni nejen dostat nikotin náboj, vdechovat škodlivý cigaretový kouř, ale také neustále vidět před jejich očima není nejlepší příklad řízení vlastního zdraví. Žádné konverzace s dětmi nemají požadovaný výsledek, pokud máma a táta kouří. Za takových podmínek, po vyrůstání, dítě jistě bude přitahováno k cigaretě. Koneckonců děti bohužel kopírují chování dospělých, zejména těch, kteří jsou pro ně pravomocí.

Stěhování her

Po ukončení kouření tráví více času s dětmi. Pohyb hry celou rodinou vám poskytne potřebné fyzické zatížení, dá radost z komunikace se svým vlastním dítětem a odvrátí pozornost od myšlenek na cigaretu. Výborná hra s míčem, badmintonem a dokonce i pravidelnými jogy. V zimě - bruslení, snowballing, lyžování. Všechno toto spojuje rodinu a kuřák pomůže zapomenout na špatný zvyk.

Závěr

Proč se zlepšíte, když přestanete kouřit? Podstata, kterou už víte. Dříve nebo později, každý kuřák přichází k potřebě odmítnout cigaretu. Jeden vadí vynakládat značné sumy peněz na špatné návyky, jiní vidí první poruchu tělo vlastní, rozhodnout, že ke zhoršení situace, jiní si uvědomit, že jejich závislostmi jsou postiženy příbuzní. Často rozhodnutí přestat kouřit nepřichází najednou a fajčík se snaží co nejvíce přesunout okamžik rozloučení s cigaretou.

Odmítnutí kouřit v jakémkoli věku a za jakoukoli délku služby nebude přinášet nic jiného než velký užitek. Nedávné lékařské studie dokazují, že při opuštěném kouření jsou obnoveny orgány a tkáně postižené nikotinem. Člověk se zbaví kašle a dušnosti, zlepšuje pleť a mnohé z onemocnění, které kuřák považuje za nevyléčitelné, se již nekonají. Dokonce i kilogramy nasazené po opuštění cigarety jsou dostatečně rychlé. Mimochodem, v zájmu spravedlnosti je třeba poznamenat, že ne všichni lidé, kteří přestanou kouřit, ztuhnou. Velmi často se to vůbec neděje.

Ale skutečnost, že si cigaretu vzdáváte pár let zdravého a aktivního života, je nepochybné. Vzdejte se špatného zvyku, přestat se dívat na svět skrze závoj tabákového kouře. A nechte otázku, proč se tukují, když přestanou kouřit, už vás neobtěžují. Buďte zdraví a šťastní!