Jak je snadnější přestat kouřit? Několik doporučení

Kouření je jedním z nejběžnějších špatné zvyky. Je těžké najít člověka, který nikdy neměl nefajčila nebo ne Snažil jsem se to udělat. Opakovaně nás upozorňujeme na nebezpečí kouření. Ale někdy je velmi obtížné vzdát se špatného zvyku. Tento článek je věnován otázce, jak snadné je přestat kouřit.

Jednoduchá rada

1. Pokud máte ve vaší firmě kamaráda, která se také rozhodla začít zdravý životní styl a vždycky se vzdali tabáku, a pak začali házet spolu. Bude to mnohem zábavnější a jednodušší. Koneckonců, pokud se jeden z vás rozbije, druhý bude vždy tam a bude schopen ho vytáhnout. To je nejvíce snadný způsob, jak přestat kouřit.
2. Podle bývalých kuřáků je žvýkačka nikotinu vynikajícím prostředkem v době, kdy se tělo rozbíjí. Jak je snadnější přestat kouřit? Použijte jej pouze tehdy, když už nemáte sílu.
3. Tento bod vyplývá z prvního. Dokonce i když nemáte kolegu na případu, pak v době ukončení pokusu nezůstat sám. Nechte se poblíž vás budou lidé, kteří vám pomohou vyčkat těžký čas a podpoří vás.
4. Pokud máte v příštích několika týdnech plánovanou událost (firemní práce, narozeniny milovaného člověka a tak dále), pak s úmyslem přestat kouřit bude muset počkat. Koneckonců, s největší pravděpodobností bude dovolenou alkohol, a kde je, je cigareta, nebudete mít čas blikat oko.
5. Jíst správně a vyváženě. Existuje řada produktů, které se doporučují používat při odmítnutí cigaret. Pomáhají snížit touhu po nikotinu.
6. Jak je snadnější přestat kouřit? Okamžitě odmítněte špatný zvyk a nezmenšujte počet cigaret v průběhu času. Pokud se rozhodnete vážně, pak musí být vše provedeno najednou, bez prodlení nebo přesvědčeno, že po určité době se můžete zbavit chuti k nikotinu.

Jaké potraviny pomáhají snížit touhu po kouření?

Jak již bylo zmíněno dříve, existují produkty, které přispívají ke snížení touhy po kouření. Jak je snadnější přestat kouřit? Chcete-li to provést, vložte do své stravy:

• mléko. V praxi je prokázáno, že jeho použití před kouřením způsobuje nepříjemnou chuť kouře;
• Vitamín C. Citrus pomáhá tělu obnovit množství živin, které zničily nikotin;
• červené víno. Snižuje riziko rakoviny plic o 60% -
• zázvor. Doporučuje se používat ho v době, kdy chcete kouřit a vaše ruka pomalu zasahuje do kapsy. Stačí dát zázvor na špičku jazyka a vychutnat si jeho kořeněnou chuť;
• brokolice. Pomáhá chránit plicní buňky před vystavením toxinům, které vstupují do těla cigaretovým kouřem;
• lilek. Pomáhá eliminovat příznaky zlomení.

Taková jednoduchá rada může být dána těm, kteří se rozhodli začít bojovat nikotinová závislost. Odpověď na otázku, jak snadné je přestat kouřit, může být pro každého odlišné. Neexistují žádné jedinečné "léky". Někdo pomáhá kouřit několikrát namočený v mléce a sušené cigarety, aby navždy odmítl touhu, někdo potřebuje silnou motivaci. Je na vás, jak snadné je přestat kouřit zdarma, rychle a efektivně.