Jak přestat kouřit a nezvyšovat váhu. Efektivní způsob, jak přestat kouřit

Každý ví, že kouření škodí zdraví našeho těla. Nicméně, pochopení tohoto, lidé stále nadále kouřit.

Kouření je škoda!

Ať už je třeba znovu připomenout, že kapka nikotinu zabije koně. Ruské ministerstvo zdravotnictví varoval, a obrázky s strašlivých nemocí na baleních bylo vytištěno, a ceny se zvýšily, ale lidé stále ještě platit peníze ztratit zdraví.

Co říci, kouření dívky kupují "nejdražší" - to jsou nažloutlé zuby, špatný dech a rychlé stárnutí pokožky. Pravděpodobně je nyní módní a neocenitelné zdraví se rovná ceně jednoho balení cigaret.

Je třeba poznamenat, že jedna kouřovaná cigareta ovlivňuje zdraví srdce, například 50 kilogramů nadváhu. Nemůže být popřeno, že kouření je závislost, i když snadná. Mnozí s touto skutečností nesouhlasí, ale pak proč nemohou přestat kouřit?

Tento článek vám pomůže zbavit se kouření jednou provždy. Obsahuje všechny známé způsoby, jak bojovat proti kouření.

Jak přestat kouřit? Mluvte o tom sami

Takže při rozhodování o přestání kouření je nejdůležitější, abyste se přizpůsobili. Za prvé se život z toho nezmění a nebude mít žádné důsledky pro tělo, ani minimální. Prokázat, že ukončení je snadné. Představte si, že nikdy nemáte nekouří ani kouří, ale v minulém životě. To vám pomůže bojovat proti touze vzít si cigaretu do rukou.

Ale jak jste již udělali velký, že se rozhodnou přestat kouřit, budete muset najít někoho blízkého, než odměna za takový čin. Například jít na zubaře a dělat profesionální čištění zubů je jediný příjemný postup pro zubaře. Je-li to otázka dívky - sestoupit nebo jít do kosmetického salonu, provést lázeňské procedury na kůži nebo koupit nebo omlazovat krém. Po takových darech jednoduše nechcete vynakládat peníze na cigarety znovu. Ale pak se mnozí ptají na takovou otázku: "Přestal jsem kouřit - jaké symptomy očekávat?" Někdy je nikotinový hlad porovnáván s obyčejným hladem. Představte si, že jste ve stravě. Jak přestat kouřit a nezvyšovat váhu, přečtěte si níže.

Kouření během těhotenství

V současné době je tato otázka velmi akutní v mnoha zemích světa. Více než polovina těhotných žen kouří. Studie ukázaly, že kouření během těhotenství způsobuje, že dítě má hladovění kyslíkem, což v budoucnu může ovlivnit jeho intelektuální vývoj. Také kouření dělá placentu velmi tenkou, z toho ženy, které kouří, často mají vlastní potraty, se narodí předčasné dítě. A novorozenci mají fyzické abnormality, duševní poruchy. Navíc porod pro takové dítě se stane velkým stresem.

Nedávno se kolem tohoto problému objevilo mnoho mýtů. Například: házení kouření během těhotenství bude stres pro tělo. To je lež. Je možné a nezbytné okamžitě házet špatný zvyk, jakmile se dozvíte o těhotenství. Nechte to být stres pro vaše tělo, ale pro dítě to bude stresující, že budete i nadále kouřit. Také se objeví dítě nikotinová závislost a když se narodí, budou to zdravotní problémy.

Druhý mýtus - v prvních fázích těhotenství můžete kouřit. To je lež. Kouření v prvních týdnech je nejnebezpečnější, protože plod není dosud chráněn placentou, což způsobuje různé intrauterinní onemocnění. Pokud kouříte během těhotenství, přerušíte nejen svůj život, ale život svého nenarozeného dítěte a je to velmi drahé!

Pomáhají vám léky s ukončením léčby?

V současné době se na trhu objevily tabletky, které přestaly kouřit. Všechny léky mají odlišný způsob působení a vliv na různé smysly. Zde jsou některé příklady toho, co si vybrat nejvhodnější pro vás.

Takže každý lék bojuje s různými symptomy, když se vzdálí kouření. Také je třeba si uvědomit, že všechny pilulky, které mají přestat kouřit, mají různé kontraindikace a praktické je zakázáno těhotenství a laktaci. Vezměte je na radu lékaře-odborníka na narcologii.

Proč dochází k nárůstu hmotnosti?

Další otázkou, která se zajímá o všechny kuřáky, je, jak přestat kouřit a nezvyšovat váhu. Ano, bohužel v 85% případů existuje sada váhy při odmítnutí kouření. K tomu dochází z několika důvodů.

1. Když člověk přestane kouřit, chutí receptory se změní v těle, to znamená, že se zdá, že jídlo je mnohem chutnější. Proto existuje více.
2. Dříve kouříte balení cigaret denně, zabili jste 200 kalorií. To je ekvivalent jíst sendvič nebo sklenici sody.
3. Známý "abstinenční syndrom". Pokud dříve, prožívá stres nebo mezi úkoly mohl zapálit cigaretu, ale teď to není možné, a mozek je požádán, aby nahradit cigaretu s něčím jiným, nejpopulárnější - potravin.
4. Také nikotinový hlad je velmi podobný obyčejnému hladovění a ty, aniž bys to věděl sám, jíst všechno, co k tomu přichází.

Jak se vypořádat s kilogramy po ukončení kouření?

Současně je třeba poznamenat, že žádné diety v tomto případě nepomůže ani nepomůže. Stává se to proto, že během období selhání tělo už zažívá obrovský stres a jestli je to také jídlo, které je třeba odstranit, je zajištěno porušení.

Ukázalo se, že řešení tohoto problému leží na povrchu. Nejdřív si vyberete sami sebe, co můžete vždy občerstvit. Může se jednat o sušené ovoce, med, zeleninu a ovoce, stejně jako zeleninu.

Druhý - napište každodenní stravu pro sebe. Jídlo by mělo být vařené, vařené nebo pečené, ale současně byste se měli líbit, to znamená, že musíte vařit to, co máte rádi.

Ideálním řešením problému boje proti přírůstku hmotnosti je denní cvičení. Může to být normální náboj nebo jóga. Správné dýchání a psychologický dopad posledního druhu fyzické aktivity umožní přestat kouřit a nehmotat.

Jak říkával velký psychoanalytik Freud, kouření je vrozený zvyk sání. Sací reflex také pomůže s "abstinenčním syndromem". Různé bonbóny, sladkosti atd., Nejlépe ze všech - bez cukru.

Je třeba se snažit udržet váhu po dobu několika měsíců. Mimochodem, alkohol je škodlivý pro tento organismus. Když člověk pije, by bylo žádoucí, a tam, a kouř, a tak se snaží, aby pokoušet osud, a na chvíli zapomenout na alkoholu, odvykání kouření a ne přibývají na váze.

Efektivní způsob, jak přestat kouřit

Jak víte, existuje sto a jedna metoda, jak přestat kouřit. Můžete si dlouho myslet a rozhodnout, který způsob, jak přestat kouřit, je nejúčinnější. Ale je tu jedno tajemství - je to, že není tajemství! Nejdůležitější je to, aby to bylo pro sebe. Nikdo kromě nás nevytváří náš život.

Pokud se nechcete vzdát svého špatného zvyku, nepomůže vám žádné pilulky, knihy, zdravá jídla nebo cvičení.

A výrok "Já vím, jak přestat kouřit, já jsem se házel desetkrát", bude o tobě. Je dobré, když vás vaše rodina nebo přátelé podporují nebo přestanou kouřit s vámi. Tato podpora vám pomůže efektivně se rozloučit se špatným zvykem. Motivujte se, rozhodněte se jednou provždy, že kouření není pro vás, a pak všechny metody, jak přestat kouřit, se stanou účinnými a určitě pomohou.

Přestali jsme kouřit spolu!

Po přečtení tohoto článku možná budete opět jít a kouřit cigaretu. Použijte všechny tipy, které jsou uvedeny v tomto článku, a najít nejúčinnější způsob, jak přestat kouřit jen pro vás. Požádejte o pomoc od příbuzných, nechte je zastavit, pomáhat v tomto obtížném čase. Odmítnutí kouřit vám nezabrání žít, ale zkrátí svůj život pouze novými dojmy!