Jak přestat kouřit a nezlepšit se?

Kouření - špatný zvyk, každý to ví a nikdo není zastaven hrůzami možného rakoviny plic, ani žluté zuby, bez dechu, bez šedé pleti - nic! Zvyknete si na to tak rychle, že si myslíte, že jste žili celý svůj život.

A pak se něco stane, a my začínáme myslet, že je to dobrý nápad přestat - nebo příbuzní důrazně doporučuje, nebo dostaneme nemocní s něčím, nebo plánují narození dítěte. Ano, nikdy nevíte, co - hlavní věc je, že tento okamžik přichází. Pak se začneme ptát přátele, číst online - jak to je - přestat kouřit navždy?

A všude se to říká Zákon, s velkým písmenem, které to vyžaduje vůle a můžete házet, ale je to velmi, velmi obtížné. Jak přestat kouřit a ne dostat se dobře je další téma pro úvahu, protože nikdo nechce být tlustý, i když nekuřičný. A pak pro nás vytváříme problém - jsme již morálně připraveni na selhání - koneckonců, nejsme sami - "miliony lidí nemohou", "je to opravdu těžké" a tak dále.

A tento mýtus - pokud přestanete kouřit - určitě porostete. Částečně, samozřejmě, není to mýtus - koneckonců, když něco házíme, čím dříve jsme se ocitli, něco jiného musí dojít na toto místo. A často je to další - jídlo. Ale nezáleží na tom, co přesně hodíme - kouřit, pít nebo hrát tenis - jíst náš volný čas. Proto je odpověď na otázku "jak přestat kouřit a nezotavit se" je velmi jednoduchá - nejedzte více, než jste jedli během kouření.

Existuje také názor, že nikotin potlačuje pocit hladu. Proto přestaneme kouřit, budeme ochotni jíst. Musíme to pochopit a znovu - nejedeme víc, než když kouříme.

A dokonce i s opuštěním této závislosti chuťové pohárky začít pracovat v plné síle a potraviny - obvyklé, obvyklé jídlo, získává novou chuť, která se nám líbí mnohem víc než ta, kterou jsme utopili tabákem. Takže začneme jíst víc - je to vynikající!

A známý zvyk držet něco v ruce nebo v ústech - předtím, než byla cigareta, poté, co přestal kouřit, byla nahrazena sladkostmi, čokoládou nebo jiným. Chcete-li jej nahradit, je nutné, pokud chcete, pouze cukroví,

Z těchto důvodů mnoho zvedá váhu s odmítnutím cigaret - asi 3-4 kilogramy po dobu 2-3 měsíců. Jak přestat kouřit a nezotavit se z nadměrného stravování - prostě nejedzte. A jíst správně.

Výhodně v malých porcích, ne před televizí, ale u stolu v kuchyni nebo v jídelně. A samozřejmě, nemůžete sedět na tuhou stravou - takže spuštění kyvadla, ve kterém je pohyb je pravděpodobné, že k návratu do cigaret - žádná omezení, život údajně pro své vlastní potěšení. Je potřeba všechno, ale vědět, kdy. Například, pokud chcete jíst dort - jíst, ale ne před spaním, ráno nebo na oběd. A jděte na večeři ovocný salát nebo dušená zelenina.

Mimochodem, jakmile přijde na mysl, vzdát se cigaret, to je docela možné, že budete pokračovat - změnit způsob života, začít, aby se zabránilo škodlivé produkty, může být zapsána do posilovny - pak jsme o žádných kil nepůjde. Jak přestat kouřit a nezlepšovat se - sami to někomu řeknete.

Udělejte si něco - čtěte, podívejte se na film, surfujte, naučte se jezdit na kole, jděte na výstavu nebo do divadla. Hlavní věc je, že ve vašem novém rozvrhu není prostor pro kouření. Ale pokud pochopíte, že všechny myšlenky, které máte výhradně o potravinách a cigaretách a ve snu vidíte kuřecí stehna, pak stojí za nákup doplňků stravy pro kontrolu hmotnosti. Pouze ne čínské tablety na internetu.

Jak přestat kouřit a nedostávat tuk - otázka těch, kteří nechtějí přestat kouřit, tak překrytá tímto mýtickým důvodem. Koneckonců, dokonce i když získáte těch pár kilo, můžete je snadno zbavit.

Mimochodem, nejspolehlivější způsob rozdělování cigaret navždy je pochopit, proč to děláte. Ani Alain Carr, ani soused, ani známý televizní moderátor, ale vy. Všichni zná společné škody, ale nikdo neodmítne kouřit, protože lékaři říkali, že to způsobuje rakovinu. V opačném případě by nikdo nekouřil, protože lékaři o tom dlouho mluví.