Jak přestat kouřit za 2 dny? Ukončení kouření je snadné!

Není žádným tajemstvím, že závislost na nikotinu je jednou z nejhorších a zhoubných návyků, která pravidelně trvá stovky tisíc lidí. Nicméně, mnoho vědců o tom, neúčastní se s cigaretou.

Kouření je škodlivé

Každý čtvrtý kuřák trpí kardiovaskulárními chorobami a onkologií. Současně může seznam onemocnění pokračovat a pokračovat: vypadávání vlasů a šedivá, kožní věky, pro ženy je těžší otěhotnět a tak dále.

Samozřejmě, ti, kteří jsou "v zajetí" v závislosti na nikotinu, dobře si uvědomují, že nic jiného než nemoci, to nevede. Mnozí začínají hledat způsoby, jak bojovat proti kouření, a narazili na reklamy jako "Jak přestat kouřit za 2 dny", postupně se uklidňují, protože se domnívají, že za tak krátkou dobu se můžete zbavit kouření špatný zvyk. Je to opravdu tak? Jak přestat kouřit za 2 dny? Dnes existuje celá řada způsobů, které mohou rychle a účinně řešit daný problém. Při léčbě osoby závislé na nikotinu by však měl být použit individuální přístup. Souhlasíte, je velmi obtížné po dobu čtyřiceti osmi hodin "odvážit" cigaretu, jestliže délka kouření je, například, patnáct let. Je třeba si uvědomit, že závislost na nikotinu je problémem primárně psychologické povahy, a proto mohou dva dny vyřešit pouze dva kuřáky s vůlí vůle železa. " Propagované způsoby a tipy na to, jak přestat kouřit za 2 dny, budou relevantní pro ty, kteří začali "dehet" relativně nedávno.

Proč člověk kouří

Dnes asi 70% Rusů otravuje tělo nikotinem. Ve stejnou dobu téměř všichni lidé kouří v prostředí mládí, protože to považují za módní. Ve skutečnosti to určitě není. Dívky a chlapci, od nichž kouří tabákem, mohou způsobit jen škoda a lítost.

Samozřejmě, za současných podmínek byly vytvořeny všechny předpoklady pro kouření. Člověk je často pod vlivem stresu, unavený po fyzické práci, často se zřekne nervů. To je obecně věřil, že cigareta je jakýsi uklidňující prostředek, který působí na tělo odpočinku. Proto si lidé vybírají tuto snadno dostupnou drogu. Ve skutečnosti je tento názor chybný. Žádná cigareta zatím nevyřešila žádný problém!

Samozřejmě, každý se chce dozvědět, jak přestat kouřit za 2 dny. A nejen teoreticky, ale i v praxi. Nezapomeňte však, že tabák není nic jiného než droga, takže používání radikálních metod boje může mít nepříznivý vliv na zdraví. Znovu zdůrazňujeme, že pro ty, kteří mají pevnou zkušenost s kouřením, by léčba měla být systematická.

Tělo bude velmi obtížné tolerovat nedostatek nikotinu: začnete kašlat, budete mít bolest v krku, hlavu, žaludek. Velmi často se nálada změní bez důvodu. Je možné, že se často dostanete do depresivního stavu. Neměli byste si představovat iluzi a věřit, že přestat kouřit je snadné. Ale pak budete odměněni. Vaše tělo začne očistit nikotin: krevní tlak se normalizuje, bolest v srdci zmizí, blahobyt se zlepší, veselost se objeví. Budete se moci chlubit svým přátelům a rodině: "Když jsem přestal kouřit, zdálo se, že moje křídla rostou."

Možná byste měli snížit dávku nikotinu nebo jít na světlo cigarety?

Určitá část kuřáků je si jistá, že pokud se postupně snižujete počet kouřených cigaret denně, je možné ukončit škodlivý zvyk. Bohužel taková metoda boje je považována za neúčinnou.

Jiní mylně věří, že pokud nahradíte obyčejné cigarety lehčími odrůdami, můžete snížit škody z kouření. Tato pozice je neudržitelná, protože kategorii tabáku "světlo" může ve stejném množství jako běžné cigarety obsahovat škodlivé látky. Kromě toho kouření "lehké" cigarety, osoby na instinktivní úrovni způsobuje hluboký baf, takže dehet a oxid uhelnatý procházejí důkladněji do plic.

Typicky se mnozí pokusí přestat kouřit doma. Mělo by být poznamenáno, že bez vnější pomoci mohou pouze lidé, kteří mají velkou vůli, se zbavit špatného zvyku. Samozřejmě, než trvale vymažete cigarety ze svého života, musíte se k němu připravit morálně.

Fáze přípravy

V této fázi musíte určit, proč jste se rozhodli ukončit závislost na nikotinu. Vezměte list a pero a zapište všechny důvody, které vás motivovaly k rozdělení cigaret. Samozřejmě, jako hlavní myšlenka všichni poukazují na to, že chtějí zlepšit své zdraví a prodloužit svůj život. To je však zdaleka jediný důvod, proč může člověk přestat kouřit.

Hlavní scéna

Bohužel, tabák je velmi silná droga, na kterou si rychle zvyknete. Když kouříte jednu, dvě nebo tři cigarety, začne být člověk nasazen, protože tělo neustále potřebuje novou část nikotinu. Během tohoto období je lidský mozek naprogramován, aby užíval cigaretu a postupně identifikoval kouření s potěšením.

Pak se to stane zvykem. Je velmi důležité, nejen u nás poslat tělo zpátky na trať, ale také radikálně změnit způsob života a své vlastní chování. Jak to udělat? Odložil na papíře, který povzbuzuje, aby si cigaretu v ruce (konflikty na pracovišti, hádky s rodinnými příslušníky, chutné jídlo, a tak dále), a že máte v úmyslu, aby se cítili, kdyby ji vykouřit (zábava, relaxace, vztah k práci). Nyní přemýšlejte o tom, zda můžete dosáhnout stejných výsledků pomocí jiných metod. Jinými slovy, budete muset najít alternativu k kouření a neběží ve speciálně vyhrazené místnosti s každým „nakrichit“ šéfa.

Možná, že si po šálku vybíráte lahodnou a voňavou kávu? Potom, abyste si příště neměli takovou touhu, nahraďte tento povzbuzující nápoj například sklenicí mléka nebo džusu. Chcete-li zmírnit nervové napětí, nepoužívejte cigarety, ale klidnou hudbu nebo koupel. Po argumentu se svým manželem zkuste trochu odvrátit pozornost, ale ne na cigaretu, ale na užitečné věci: například pomozte synovi s lekcemi nebo navštivte posilovnu. Pamatujte, že neexistuje lepší způsob, jak přestat kouřit než sport.

V průběhu času se budou nalévat vášně a budete se smířit s vaším kolegou. Pokud jste zklamáni, zkuste najít podporu v osobě vašich přátel a příbuzných. Postupně si začnete uvědomovat, že při řešení životních problémů a problémů můžete bez cigarety udělat. Hlavní věc, kterou potřebujete, je vyvinout určitý model chování zdravého životního stylu a učit se, jak nepodléhat pokušením, jako je "kouření společnosti".

Pro ty, kteří chtějí snadno přestat kouřit, napsala Allen Carr zvláštní knihu. Jeho technika je velmi specifický charakter: to nás nutí přemýšlet o zdraví kuřáka neobvyklým způsobem: buď vám hodit závislost, nebo si snížit nogihellip- vybrat, co víc!

Takže se podívejme na nejčastější způsoby, jak se člověk snaží zbavit závislosti na nikotinu.

Přípravky obsahující nikotin

Významné procento lidí, kteří se snaží odstranit dotyčný škodlivý zvyk, se zeptá: "Mohu přestat kouřit s léky obsahujícími nikotin?" Samozřejmě ano. Dnes existuje celý arzenál inhalátorů, žvýkačky, náplasti, které snižují touhu po kouření. Princip jejich činnosti je dost jednoduchý: dodávají tělu nikotin, chrání jej před syndromem škodlivé abstinence. A přesto, že stimulující účinek na kardiovaskulární systém přetrvává, tělo přestává být otráveno toxickými látkami.

Výše uvedené léky jsou zpravidla používány po dlouhou dobu, zatímco závislost na nikotinu postupně zmizí.

Nikotinová omítka

Sádra se nosí na rameni nebo bedra, nalepí ji jednou denně, čímž zajistí přísun dávky nikotinu do těla. Doba trvání kurzu je 9-10 týdnů.

Nicotinová žvýkačka

S pomocí žvýkačky proniká nikotin tělem skrz sliznici úst. V tomto případě má žvýkačka sama o sobě specifický zápach, který ne vždy může klidně tolerovat. Žvýkat by mělo být nejméně půl hodiny, zatímco v některých případech může vyvolat žaludeční potíže.

Nicotinový inhalátor

Tento lék vizuálně připomíná cigaretu, pomocí níž se simuluje proces kouření, zatímco tělo je nasyceno nikotinem. Nicméně abstinenční syndrom je neutralizován.

Závěr

Každopádně, ale sama se zbavit kouření je velmi obtížná, takže byste se měli obrátit na odborníka. Nejlepší způsob, jak se zbavit špatného zvyku, není začít kouřit vůbec.