Jak přestat kouřit navždy? Efektivní způsoby

Jeden pufr, druhý a začnete se cítit nadpřirozené potěšení. Ale, bohužel, takové potěšení vás pomalu zabije a nenapravitelně kazí vzhled. Tisíce lidí denně přemýšlí, jak přestat kouřit navždy? Takový zájem o své zdraví je chvályhodný, ale jen málo může překonat zvyk.

Tandemové závislosti

Všichni začínají kouřit o stejném scénáři. Ve škole vás pokročilejší kolegové představí ve světě dospělých. Za prvé, kouření není zvykem a nepřináší žádné potěšení, ale pak každý začne systematicky kouřit za společnost. V důsledku toho si již nevšimnete, kdy se cigareta stala vaším stálým atributem.

Po nějaké době, poté, co byl v kouření kasty, vy jako vědomý člověk začne rušit na otázku „jak přestat kouřit navždy.“ Je obtížné odpovědět jednoznačně. Někdo vyvolává návyk po přečtení několika knih s názvem jako „100%, jak přestat kouřit“ nebo „nejúčinnějších způsobů, jak přestat kouřit navždy,“ někdo opustit cigaretu po zjištění vážných zdravotních problémů, a někdo pak možná prostě vypočítá své výdaje na tabákové výrobky a rozhodne se přestat kouřit, aby se jim vyhnuly.

Jak víte, kouření ve většině lidí - nejen fyzická závislost, ale také psychická. Překonáte-li fyzickou složku trochu jednodušší (jen tolik, aby vydrželo touhu), pak je mnohem těžší bojovat proti psychickému faktoru. Ve skutečnosti, když máte cigaretu spojenou s potěšením, je nepravděpodobné, že se něco stane.

Několik tipů, jak přestat kouřit navždy

Pokud se rozhodnete tento zvyk vázat úplně, měli byste trochu překonat trochu a tento zvyk prostě nepohodlně:

1. Změňte své oblíbené položky značka cigaret na druhé straně.
2. Vyberte silnější nebo naopak lehčí cigarety.
3. Kouřte cigaretu až na polovinu.
4. Po kouření umyjte popelník a odložte jej.

Mnoho psychologů také doporučuje na první pohled zvláštní podání. Dokonce i když přestanete kouřit, naložte s sebou trochu cigaret. Koneckonců, často nás trápí konečný zákaz kouření. Když víte, že jsou po ruce, a pokud chcete, můžete vždy kouřit (ale nechcete), zbavit se závislostí na nikotinu bude snazší.

Další tip, jak navždy přestat kouřit: vyvarujte se kouření společnosti. Mnoho lidí je mnohem jednodušší vyrovnat se s nikotinem, pokud nejsou obklopeni lidmi, kteří kouří. Pokud jsou vaši příbuzní silní kuřáci, nebudete s nimi samozřejmě schopni komunikovat, ale můžete požádat je, aby nekouřili alespoň v domě, ale jít za to někde daleko.

Dalším spojencem kouření je alkohol. V době odmítnutí cigarety lépe jen nepijte alkohol, protože dokonce i ve stavu lehké intoxikace bude vaše ruka vyděšena za cigaretu.

V každém případě je jediným způsobem, jak přestat kouřit navždy, vytlačit vůli do pěstí. Nesnažte se být "poslední" cigaretou, držte se v ruce a za žádných okolností nebuďte znovu kouřit. Po několika měsících abstinence se budete cítit mnohem lépe a nikdy nebudete chtít přestat kouřit nebo dokonce stát vedle kuřáka. Miliony lidí se vyrovnají s nikotinovou závislostí, můžete!