Nejlepší způsob, jak přestat kouřit: přehled, funkce a účinnost

Skutečnost, že kouření způsobuje vážné poškození zdraví, to všechno ví. Nicméně, jak se zbavit závislosti, ne každý může, protože nikotin je vážná závislost a závislost. Ale v případě, že osoba se rozhodla ještě zbavit chutě u cigaret, přestane způsobit vážnou újmu na lidi kolem jejího zdraví a zdraví, je třeba připomenout, že existuje mnoho způsobů, které vám pomohou vypořádat se s kouřením provždy opustit zhoubný zvyk. Osoba si musí vybrat nejlepší způsob, jak přestat kouřit, což je pro něj správné.

Výhody opuštění kouření

Abychom vytvořili pobídku k boji proti kouření, je třeba pochopit výhody opuštění tohoto škodlivého zvyku a přemýšlet o bonusech, které získá člověk, a odmítá pravidelnou cigaretu. Mezi přínosy života bez života patří:

• normalizace nervového systému, snížená podrážděnost;
• obnovení chuti a zápachu;
• zlepšení oběhového systému v důsledku toho zlepšení výkonu kardiovaskulárního systému;
• snížení hladiny oxidu uhličitého v krvi;
• snížení rizika onemocnění srdce, infarktu myokardu, mrtvice;
• snížení rizika vzniku rakoviny;
• zlepšení dodávání kyslíku v mozku;
• zlepšení stavu pokožky, pleti;
• zmizení dušnosti;
• zvýšený objem plic;
• zvýšená vytrvalost těla;
• zmizení bolesti hlavy a kašel, který je vlastní kuřákům;
• zvýšení ochranných reakcí těla.

Navíc poté, co přestal kouřit, člověk přestává poškozovat zdraví lidí kolem sebe, kteří se proti své vůli stali pasivními kuřáky a inhalovaným cigaretovým kouřem.

Nejpopulárnější způsoby, jak bojovat proti závislosti na nikotinu

Mezi mnoha existujícími metodami boje proti kouření patří identifikace hlavních způsobů, jak přestat kouřit, jejichž přezkoumání pomůže porozumět jemnosti určité možnosti. A nejsou tak málo. Osoba si bude muset zvolit nejlepší způsob, jak přestat kouřit, což mu vyhovuje.

1. Terapie založená na substituci nikotinu.
2. Aversivnaya terapie.
3. Účinky na nikotinové receptory.
4. Aplikace metod psychoterapie.
5. Použití metod alternativní medicíny.
6. Příjem antidepresiv.
7. Bez pomocných prostředků pouze prostřednictvím vůle.

Nicotinová substituční léčba

Mnoho kuřáků, kterým se podařilo překonat chuť na nikotin, poznamenal, že nejlepším způsobem, jak rychle přestat kouřit, je užít substituční terapii nikotinu. Účinnost této metody je způsobena skutečností, že jsou brány v úvahu jak fyziologické aspekty, tak behaviorální aspekty kouření. Při užívání léčiv patřících do substituční skupiny nikotinu se neškodný nikotin podává ve velmi malých dávkách. Takže abstinenční syndrom zmizí a proces oddávání cigaret je mnohem rychlejší, a co je nejdůležitější, je snadnější.

Hlavní výhodou této metody je to, že člověk dostane nikotin, na který je zvyklý, ale bez emise tabákového kouře, který je příčinou zdravotních problémů. Postupně se spotřeba nikotinu snižuje a člověk klidně dokončuje postup, jak se zbavit závislosti, bez nadměrné podrážděnosti, nákladů na energii a všech druhů vedlejších účinků.

Terapie se provádí pomocí speciálních léků, které obsahují nikotin, které lze zakoupit v jakékoli lékárně bez lékařského předpisu:

• žvýkačky;
• nikotinová náplast;
• nosní sprej;
• elektronická cigareta.

Postoj k elektronickým cigaretám u narcologů je skeptický. Podle jejich názoru však kuřák nezbavuje tohoto procesu, ale postupuje k moderní formě konzumace nikotinu. Než začnete používat tento nebo ten nástroj, měli byste pečlivě zvážit kontraindikace, seznam nežádoucích účinků a dávkování.

Averzní terapie

Skupina lidí, kteří se podařilo překonat závislost, společně s narcologisty tvrdí, že používání odporných léků je nejlepší způsob, jak přestat kouřit navždy. Podstatou terapie je užívání léků, které přispívají k objevování odporu vůči velmi kouření.

Jednou z nejběžnějších metod terapie odporu - vypláchnout ústní kapaliny, které po reakci s tabákovým kouřem podporují výskyt nepříjemných vůní způsobuje trvalé pocity odporem. Hlavními složkami činidla jsou roztoky dusičnanu stříbrného a síranu měďnatého. Doporučuje se roztok dusičnanu stříbrného k mazání povrchu jazyka a dásní před tím, než kouří další cigaretu.

Jako účinný prostředek jsou také vhodnými roztoky, ve které struktura obsahuje tanin, glycerol a vodu. Dobré výsledky ukazují metody podmíněného reflexu dávidlo odvykání závislosti na kouření, které se provádějí za použití roztoků síranu měďnatého a síranu zinečnatého, stejně jako je apomorfin, emetin hydrochlorid, bylin termopsisa.

Účinky na nikotinové receptory - účinný způsob boje proti závislostem na nikotinu

To je možná jeden z nejlepších způsobů, jak přestat kouřit. Tato metoda je založena na užívání léků, které člověku pomáhají přežít hladem nikotinu během boje proti závislosti na cigaretách. Složení takových léků zahrnuje cytisin, vareniklin, bupropion.

Léky, jejichž složkou je cytisin, mají účinek podobný nikotinu. Ale neexistuje žádný návykový efekt. Toto působení léku pomáhá snížit pocit potěšení z nově zapékané cigarety. Tudíž touha kouřit další cigarety postupně zmizí. Navíc, kvůli použití takových léků u lidí, jsou příznaky způsobené nedostatkem nikotinu v těle zbaveny, což pomáhá přežít krizové momenty v procesu odvykání závislosti.

Pomůcka psychoterapeuta při léčbě závislosti na nikotinu

Lidé se obracejí na pomoc lékaře-psychoterapeuta v případě, že se člověk nemůže zbavit závislosti nezávisle a všechny nejlepší způsoby, jak přestat kouřit doma, nepřinášejí výsledky.

Abychom se zbavili závislosti na kouření, v psychoterapii existují dvě skupiny metod:

• skupina (skupinová psychoterapie);
• (hypnóza, akupunktura, chemoterapie atd.).

Vysoce kvalifikovaný odborník nejen pomáhá zbavit se touhy po cigaretách, ale také rozvíjí motivaci k zachování dosaženého výsledku, aby se předešlo poruchám v budoucnu.

Pro mnoho lidí je odkaz na odborníka považován za nejlepší způsob, jak přestat kouřit, protože léčba je prováděna pod dohledem terapeuta a nepředstavuje žádnou hrozbu pro duševní stav pacienta.

Alternativní medicína - pomocník v boji proti kouření

Pro lidi, kteří jsou skeptičtí ohledně léků na náhradu nikotinu prodávaných v lékárnách, je nejlepším způsobem, jak přestat kouřit, používat metody alternativní medicíny. Jak ukázal výzkum, více než 35% Američanů, kteří bojují se závislostí, používají metody alternativní medicíny.

Mezi tyto možnosti patří:

• provádění inhalací s éterickými oleji;
• sportování;
• úplné ponoření do vaší oblíbené práce;
• oblíbené hobby;
• hypnóza, meditace, jóga a jiné orientální praktiky;
• akupunktura;
• výměna žvýkačky obsahující nikotin s plátkem vápna atd.

Příjem antidepresiv

Nejedná se o samostatný způsob, jak se zbavit závislosti, ale je to prostředek, jak se zbavit těžkých duševních stavů, které doprovázejí člověka v procesu předávání cigaret nebo po úplném odvykání kouření.

Suplementace je nutné ne všichni, ale jen ti lidé, kteří mají na dlouhou dobu tam jsou příznaky deprese, jako je neochota opustit domov (ústup), bezpříčinná pláč, ztráta chuti k jídlu, nespavost.

Za přítomnosti výše uvedených příznaků byste měli okamžitě kontaktovat terapeuta, abyste získali potřebné předpisy a léčebný režim. Antidepresiva předepisují pouze odborníka na základě stavu pacienta.

Willpower - jediný asistent v boji proti závislosti na nikotinu

Mnoho lidí se domnívá, že nejlepším způsobem, jak přestat kouřit, je vycvičit svou vlastní vůli. To je věřil, že úplně zbavit touhy po kouření, potřebujete tři týdny. Během této doby se člověk snaží každým možným způsobem uklidnit a motivovat jej, aby pokračoval v boji proti závislosti.

Dokáže samostatně vyvinout systém motivů, který pomůže vyhnout se přerušením cesty k dlouho očekávané likvidaci cigaret.

Využití literatury jako asistenta v boji proti kouření

Někteří lidé, kteří se rozhodli zbavit se závislosti, se uchýlí k pomoci zvláštní literatury. Mnozí používají známou knihu Allen Carr "Jednoduchý způsob, jak přestat kouřit". Lidé, kteří si vybrali uvedenou verzi, poznamenali, že je to nejlepší způsob, jak přestat kouřit. Recenze vycházejí z osobních zkušeností lidí z celého světa. U mnoha zanícených kuřáků tato literatura skutečně pomohla. Není lepší způsob, jak přestat kouřit. Allen Carr podrobně popisuje pokyny a vydává doporučení. Musí jen sledovat, aby se zbavili potřeby kouřit cigaretu navždy.

Je třeba poznamenat, že kniha - nejlepší způsob, jak přestat kouřit, pouze pokud pečlivě sledujete autorova doporučení a neděláte žádné úpravy autorových metod.

Podpora pro životní prostředí je dalším podnětem

Je velmi důležité v obtížné době, kdy přestáváte kouřit, získat podporu blízkých a drahých lidí. Dokonce i když si člověk zvolil nejlepší způsob, jak rychle ukončit špatný zvyk, je prostě nezbytné podporovat životní prostředí. Můžete se připojit ke zvláštní společnosti, kde lidé přestanou kouřit. Sdílejí své vlastní zkušenosti a mluví o svých metodách, jak se zbavit špatných návyků. Obvykle, když se člověk, který se rozhodl zbavit touhy po cigaretách, vidí úspěchy jiných lidí, chce nejen dosáhnout stejných výsledků, ale také je předčí. To dále povzbuzuje a nutí vás, abyste se vzdali další cigarety, když potřebujete kouřit.