Mezinárodní den ukončení

Každý kuřák, který má alespoň jednou zkušenosti v životě, se zamyslel nad tím, zda se má vzdát tohoto špatného zvyku. Ale povaha a vytrvalost nestačí pro každého, kdo se rozhodl "svázat" vztah s cigaretami a obrátit se na cestu zdraví.

Při oslavování Mezinárodního dne ukončení

Rok po roce se problémy spojené s kouřením stávají hybnou silou. Pro ty, kteří jsou zvyklí odložit všechny dobré podnikání "v pondělí", Mezinárodní den pro odvykání kouření může být dobrým důvodem, jak přestat kouřit. Ve vzdáleném roce 1977 v Americe zahájila Mezinárodní rakovinová společnost společně se Světovou zdravotnickou organizací zahájení tohoto svátku. Den podpory všech, kteří chtěli změnit svůj život, byl jmenován na třetí čtvrtek v listopadu. Kromě toho byla rovněž vyzvána k přijetí Úmluvy o kontrole tabáku přijaté Světovou zdravotnickou organizací v roce 2003, která upozorňuje na negativní důsledky získaného zvyku. Byl podporován více než 90 zeměmi světa, včetně Ruska.

Těžké kuřáci, co?

S velkou lítostí je třeba poznamenat, že navzdory rostoucí anti-propagandě, zavedenému Světovému dni pro odchod, cigareta zapadá do života moderní společnosti. Pro mnohé je užívání cigaret ráno stejně jako přirozený rituál, jako je například šálek kávy nebo toast. Statistiky říkají, že většina lidí (asi 90%) se snaží kouřit v raném mládí. Jen o tom přemýšlejte - průměrný věk začínajícího kuřáka v naší zemi je 11 let. V sedmém nebo osmém ročníku pravidelně kouří asi 8-12% žáků a již v devátém nebo desátém procentu se zvyšuje na 21-24 let. Vědci říkají, že většinou mladí lidé, kteří kouřili před věkem 18 let, se nemohou zbavit tohoto škodlivého zvyky až do konce jejich dnů. Mladí lidé se snaží najít sebe, svůj obraz, často napodobující chování idolů. Velmi často, bohužel, jejich postavy jsou znaky celovečerních filmů s cigaretou v zubech. Síly splatnosti nejen hledat odpovědi na mnoho důležitých otázek, ale také myslet na vaše zdraví. Ve středním věku, kdy se den odvykání kouření pro mnohé může být důvod pro změnu sám jako osoba si je vědoma škodlivých účincích tabáku, na mnoho let zakořeněný zvyk neumožňuje vždy člověk vládnout nad nimi. Čím blíže ke stáří, tím těžší je překonat sebe.

Zklamáním statistik

Tabákový kouř negativně ovlivňuje téměř všechny orgány, zhoršuje a způsobuje celou řadu nemocí. 45% všech úmrtí je přímo či nepřímo spojeno s kouřením. Na světě každoročně umírá 4,9 milionu lidí na základě onemocnění způsobených kouřením. Pravděpodobnost vzít úmrtí na rakovinu plic je 20krát vyšší u těžkých kuřáků než u těch, kteří nekouří cigaretový kouř. Ti, kteří rádi utužili tabákem s anginou, trpí třicetkrát častěji a žaludeční vředy - 10krát. Vědci přímo spojují chronické onemocnění plic s vdechováním tabáku. V Rusku získává kouření katastrofální rozměry. Země kouří 77% všech mužů, asi 30% žen a téměř 40% mladistvých. Lékaři z celého světa volá alespoň jednou za rok - v den odvykání kouření - aby se pokusili zbavit se smrtelné náklonnosti.

Proč je obtížné přestat kouřit?

Závislost na užívání tabáku zaujímá vedoucí místo vedle drogové závislosti a alkoholismu mezi nejčastější smrtelné návyky lidstva. Téměř všichni kuřáci věří, že mohou kdykoli hodit cigaretu, Ale mnoho lidí nemůže překonat závislost na nikotinu. Zdá se, že existuje touha a dobrý důvod - událost "Den opuštění kouření" a podpora příbuzných, ale osoba, která přestane kouřit, čelí obrovským obtížím. Tato podrážděnost, nervozita, nespavost, zvýšená chuť k jídlu, získávání dalších kilogramů, zpomalení rytmu srdce. Obvykle se tyto příznaky dosahují svého vrcholu během jednoho až dvou týdnů po ukončení expozice tabáku, což je vysvětleno skutečností, že oba typy závislostí na nikotinu - psychické a fyzické - jsou úzce provázané a oba mají vliv na organismus. To vede bývalého kuřáka do stresujícího stavu.

Několik tipů, jak přestat kouřit

Ale je tu dobrá zpráva. Nepríjemné podmínky těla člověka, který odmítl kouřit, můžete zastavit a sílu posílit pomocí několika jednoduchých technik. Potřeba tabáku v těle s postupným snižováním dávky a stažením z fyzické úrovně nám umožňuje uspokojit moderní náhražky nikotinu - omítky, pilulky atd. Psychická závislost pomáhá překonat následující tipy. Přiřaďte jasné datum - den ukončení - a připravte se na náhradu špatného zvyku držet cigaretu v zubech u jinou akcí, kupte si předem sáčky se semenem nebo žvýkačka. Snažte se nahradit příjemné pocity z inhalování cigaret do dalších příjemných okamžiků - když opravdu chcete kouřit, doporučuje se sex. Kromě toho bývalí kuřáci se doporučuje osvědčený způsob, jak - pokud v této fázi není možné náhle odložit cigarety - První den vzít krabičku cigaret a vyhoďte ho. Každý den musí být počet cigaret, které mají být odstraněny, zvýšen o jednu. Také velmi mnoho lidí přestalo kouřit a pomáhalo elektronické cigaretě - to je pro ty, kteří se nemohou zbavit nechat kouř z úst. A v žádném případě se nemluvte sami sebe, pokud se váš den ukončení nějak špatně a vy jste zlomil. Velmi málo se podařilo přestat kouřit poprvé.

Život bez cigarety

Ti, kteří opustili cigaretu, brzy pociťují příznivé změny, ke kterým dochází v jejich těle. Vícekrát se všichni poděkují a chválí, že jednoho dne měl výborný nápad - strávit den odmítá kouřit. Již na konci druhého dne poté, co se vzdal špatného zvyku, tělo začalo odstraňovat oxid uhličitý a oxid uhelnatý, tón krevních cév se vrátí k normálu a je pro něho snadnější doslova dýchat. Po týdnu se pocit pachu zlepšuje a chuť se stává více akutní. Po několika týdnech se vrací zdravá pleť, zmizí vůně z úst a také zvláštní vůně kůže a vlasů. Tato osoba se stává energickou, vytrvalost značně stoupá. Mimo jiné se zlepší koncentrace a paměť.

Metody boje proti kouření ve světě

Boj o zdraví lidí se děje po celém světě. Světová zdravotnická organizace široce podporuje Mezinárodní den odvykání. Listopad v mnoha zemích je výchozím bodem "zdravotního maratonu" aktivit zaměřených na podporu všem účastníkům, kteří ukončili kouření. Ve 140 zemích světa již přijala řada zákonů omezujících užívání nikotinu. V Americe, některé firmy uzavřen nábor kuřáků, zákaz výroby obzvláště silné cigarety, stejně jako non-cigaret s filtrem. A například v Singapuru existují "nekuřácké" pokoje. Hlavními opatřeními v boji proti kouření jsou i nadále zvyšování cen cigaret a podpora zdravého životního stylu.