Jak rychle a bezbolestně přestat kouřit?

Nicotinová závislost vede k rozvoji cévních onemocnění, kuřáci se často vyvíjejí onkologických onemocnění. Dlouhodobé užívání nikotinu jede celé tělo. Kouření je skutečnou pohromou dnešní doby. Teď všichni kouří - muži, ženy a dokonce i teenagery a děti. Potýkají s návykem kouření, protože si uvědomil, jak negativně ovlivňuje zdraví a kazí vzhled (suchá kůže, žluté zuby a prsty, a nechutný pach), kuřák začne hledat způsoby, jak rychle a bez potíží přestat kouřit.

Za prvé, člověk by si měl uvědomit, jak moc tento škodlivý zvyk brání tomu, aby se ho rozhodně zbavil. Je třeba připomenout, že v případě selhání závislosti na nikotinu, nemáte co ztratit, jen získat - oživení celého těla, svobodu od neustálého touha kouřit, jak ušetřit peníze na poměrně drahé „potěšení“. Místo toho žena, která závisí na závislosti, nejprve myslí na to, jak Ukončete kouření a nezvyšujte váhu. Ve skutečnosti, mnoho z nich není příliš inteligentní ženy konkrétně zabírají kouření, upřímně věřit, že kouření bude mít vliv na jejich chuť k jídlu, a to bude snadné, jak zhubnout, že se nepoužije na tomto úsilí. Některé ženy ztrácejí váhu, ale jejich zuby se zkazí, začíná dýchavičnost a nepříjemný zápach pochází z vlasů a oděvu.

Co se stane, když přestanete kouřit? Zanechání závislosti na nikotinu znamená extrémně pozitivní momenty. A pokud jste odhodláni přestat kouřit, měli byste dodržovat několik pravidel. Za prvé, aby si uvědomil, že kouření není jen zlý zvyk, je to onemocnění. A pokud hledáte způsoby, jak rychle přestat kouřit, je lepší opustit tento podnik. Odmítnutí závislosti nemůže být krátkodobé, je to dlouhá a obtížná cesta. Za druhé musíte zvolit taktiku, kterou budete dodržovat, když odmítnete cigaretu. To může být různými způsoby: pomalý přechod na nízký nikotinu příjmu za den, ostrý odmítnutí cigaret na elektronické substituce bez nikotinu cigaret, léky - nikotinových náplastí, pastilek atd Za třetí, v procesu odvykání kouření by se měli snažit, aby se zdržela pobyt v místě, kde kouření, rozptylovat různými způsoby - koníčky, sport, procházky v přírodě.

Jak může přestat kouřit rychle? Ukončete kouření co nejdříve vám pomohou některé tipy. V prvních dnech bez cigaret, s pálící ​​touhou vyrobit alespoň pár vtípků, můžete sát cukroví, jíst jablko nebo nějakou zeleninu. Koneckonců, oblast mozku, která je zodpovědná za touhu po nikotinu, je velmi blízko k místu mozku, které kontroluje trávení. Hlavní věc není jíst něco velmi vysoko kalorického. Zvláštní dietu můžete použít během prvních pěti dnů, kdy jste se vzdal nikotinu. V souladu se všemi nařízeními, pak nejsložitější dny budou poměrně snadno, s dobrou morálkou samozřejmě.

První den. Musíte se dostat o půl hodiny dříve než obvykle. Okamžitě pijte tři sklenice vody a jděte do sprchy. Snídaně by měla obsahovat pouze ovocné nebo ovocné šťávy. Po snídani je třeba provádět dechové cvičení - střídavé hluboké dechové výdechy. Pokud si chcete vzít cigaretu, musíte vypít pár sklenic vody nebo džusu. Při obědě potřebujete jíst zeleninový salát, guláš, můžete mít sladký dort s džemem. Večer je lepší projít se v lese, uličce. V tento den je nutné se vyhnout kouření lidí. Večeře je stejná jako oběd. Alkohol je přísně zakázán.

Druhý den. Ráno tři sklenice vody, sprcha, dýchací cvičení. Jídlo je stejné jako první den. Rada je stejná.

Třetí den. Pokračujte ve stravě. Pokud přežijete první dva dny bez cigaret, pak třetí den vaše vůle bude silnější.

Čtvrtý den. Strava je stejná. Další procházky, zdravé potraviny a touha po nikotinu oslabují.

Pátý den. Všechno opakujeme a s uspokojením si uvědomujeme, že můžeme navždy opustit kouření.

Nejsnazší způsob, jak ukončit závislost na nikotinu, bude úplné odmítnutí cigaret. Bude to těžké jen v prvních dnech. A nemusíte se zabývat tím, jak rychle přestat kouřit, musíte přemýšlet o odvykání kouření navždy. Hlavní roli v tomto je samozřejmě vnitřní duch a silná touha zbavit se závislosti.