Jak snížit stres: efektivní způsoby a běžné chyby

Extrémně vysoké tempo života v moderních megacities, snížené biorytmy a narušení způsob práce a odpočinku, posunuté hodnoty ve směru materialismu vedou k nespokojenosti se svými životy, zdůrazňují a v průběhu času dochází k syndromu chronické únavy. Důsledkem toho je snížení imunity, zhoršení celkového blaha, vývoj psychosomatické nemoci, v důsledku čehož se životní situace zhoršuje. Kruh je uzavřen. Chcete-li se zbavit stresu, dostat se z deprese, musíte nejprve přiznat, že jste v zajetí sleziny, a pak se pokuste porozumět důvodům.

Zvažme 7 univerzálních způsobů, jak rychle odstranit stres. Jsou umístěny pro zvýšení efektivity. Takže:

7. Postarejte se o sebe! Není divu, že to říkají, aby získali i ty nejvíce beznadějné špatná nálada, stačí jít do kadeřnictví. No, nebo aspoň jen si umyjte vlasy. Posilte účinek lázeňských procedur, solária, masáže a celého komplexu pro péči o sebe, v zásadě.

6. Zábava. V závislosti na vašich preferencích by to mohlo být noční klub, učení se španělštinou, nakupování, výcvik osobního růstu, rezervace šrotu nebo něco jiného. Hlavní věc je zabývat se zájmy, o které máte zájem. Extra bonus: můžete objevovat nové talenty, získávat užitečné dovednosti, dělat zajímavé známosti.

5. Jak zmírnit stres s pomocí sportu? Není nic jednoduššího! V procesu sportování se uvolňuje do krve endorfiny - hormony radosti. Hlavní věcí je vybrat povolání Líbí se vám aerobik, plavání, jízda na koni či latinskoamerické tance?

4. Další spolehlivý způsob - sex. Mechanismus ve skutečnosti je podobný sportu.

3. Víte, jak snížit stres s pomocí jiných lidí? V žádném případě neplakejte ve váze přátel a přítelkyní celou noc. Pomáhat jiným lidem je tajemstvím antistresové terapie! Ověřte svou situaci objektivně. A porovnejte je s těmi, kteří jsou zjevně horší než vy. Ihellip-go, aby jim pomohli: v útulku pro zvířata, v sirotčinci, pečovatelském domě nebo v hospicu. Nakonec se zapojte do dobrovolníků pro program ochrany životního prostředí a jděte do rodného města, plného hrdosti, protože jste nyní společensky užitečnou osobou a ne hrstkou pasivní biomasy!

2. Změňte situaci. Udělejte si týden a jděte na výlet. Ale lepší, nechť to není grilování na pláži, ale plavba na moři, horská turistika nebo vyhlídková prohlídka v nejhorším případě. Jedním slovem, nejlepším způsobem je aktivní odpočinek. Změna situace vám přinese spoustu nových emocí, nabídne jídlo pro zamyšlení a vyřeší problém.

1. Pozor! Na prvním místě naší hitparády "Jak se zbavit stresu" - nejefektivnější metoda, fungující bezchybně ve 100% případů. Stačí jen zapotřebí - zamilovat se! Nic tak nevzbuzuje člověku jako stav zamilování. Milenec nemusí být, že některé problémy mohou být vyřešeny, ale i hory se otočí a hvězda z nebe bude vykoupena a všechny mléčnou cestou navíc!

Ale předtím, než odstraníte stres nebo spíš začnete s ním bojovat, podíváme se na některé základní chyby, které mnozí z nás dělají v obtížných situacích.

• Alkohol. Určitě vám pomůže chvíli zapomenout na problémy, ale zítra se vrátí spolu s kocovinou a pocity hanby! Ačkoli. Abychom byli spravedliví, poznamenáváme, že příležitostně malé dávky alkoholu ve správné společnosti pomáhají podívat se na svět z jiného úhlu a řešit všechny problémy pomocí zcela odlišných přístupů.
• Potraviny. Nejezte svou špatnou náladu, jinak riskujete ještě víc, než začnete situaci, čímž ji komplikujete problémem nadváhy. Ačkoli si hýčte se zmrzlinou s čokoládou jako výjimkou, můžete, ale jen jednou!
• Pasivní. Bez ohledu na to, jak je špatné, smutné a osamělé - neseděte doma, zíráte na okno nebo, ještě horší, na obrazovce televizoru nebo počítače. To vám nepomůže.
• A nejhorší věc, kterou můžete udělat ve stresující situaci, je, že se vám líbí. Dokonce i Nietzsche hovořil o ničivé síle soucitu, nenechte se v této bažině zmocnit.

Pamatujte, že stres je jen vaše subjektivní reakce na vnější svět a život je stále krásný!