Jak snížit stres: rady odborníků

Každý dříve či později čelí stresující situaci. Tak to bylo vždycky. Pouze naši předkové zažili stres mnohem méně často a ve většině případů za opravdu dramatických okolností. Moderní osoba, zejména metropolita, čelí stresu téměř denně. Konflikty v práci, domácí hádky, toky informací, které na nás upadnou, a rytmus moderního života - všechny tyto faktory mohou způsobit stres. Co můžeme říci o těžších životních situacích, jako je ztráta práce, rozvod, smrt nebo nemoci příbuzných.

Psychologové jsou už dávno znepokojeni, v moderní společnosti obrovský počet lidí žije v chronickém stresu, který negativně ovlivňuje kvalitu života a fyzického zdraví. Nespavost a chronická únava se již dávno staly společníky mnoha z nás. A deprese po kardiovaskulárních chorobách a onkologii se řadí na třetí místo v seznamu nemocí, které nesou největší počet životů. Nedávno se objevila i taková koncepce jako "řízení stresu". Co to je? Obvykle se jedná o různé metody nabízené specialisty na zvýšení odolnosti proti stresu. Koneckonců, často, dostat se do obtížných okolností, člověk zůstává s problémem jeden na jednoho. Psychologové mezitím poskytují hodně rad, jak zmírnit stres.

Nezavřejte se

O tom, jak se dostat ze stresu, hodně bylo napsáno. Specialisté jednohlasně prohlašují, že v případě akutní stresové situace nelze s problémem zůstat sám. V obtížném případě je téměř nemožné dostat se z stresu sami. Někdy několik rozhovorů s psychologem nebo dokonce 15 minut telefonický rozhovor pomáhá oslabit reakci a mění postoje k problému. Není-li situace akutní a jste si jisti, že nepotřebujete pomoc odborníka - prostě si promluvte s někým, kdo je blízko k vám, vylejte svou duši. Psycholog může být v tomto případě tvým přítelem nebo příbuzným, jenom dobrým přítelem. V každém případě jděte na lidi.

Přepněte pozornost

Pro člověka, který trpí stresem, je obtížné se naučit nemyslet na traumatickou situaci. Odborníci doporučují snahu vůle přenést pozornost na něco jiného. To může být odrazem na naléhavé, i každodenní problémy, na vzpomínku na všechny příjemné chvíle. Ale je lepší vytvořit nějaký mentální obraz, například - mořskou krajinu nebo krásný západ slunce. Pokaždé, když přicházíte k úzkostným myšlenkám, přejměte svou pozornost a podívejte se na svůj obrázek.

Osvoboďte se od zkušenosti

Když mluvíme o tom, jak odstranit stres, stojí za zmínku destruktivní účinek negativních emocí na lidské tělo. Psychologové už dávno dospěli k závěru, že není možné hromadit negativní emoce. A moderní metafyzika obecně věří, že dlouhotrvající emoce, jako je hněv, nelibost, nenávist způsobují fyzické nemoci. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit "škodlivých" emocí. Taneční tanec, cvičení, psaní poezie, zpěv - vyhoďte své emoce. Stačí jen vykřiknout ze srdce, nakonec rozlomit talíř. Například v Japonsku se zde nacházejí populární pokoje, kde obyvatelé země vystupujícího slunce beztrestně přebírali obraz svých nadřízených.

Naučte se relaxovat

Existuje mnoho způsobů, jak odstranit stres. Ale všechny nutně zahrnují relaxaci. Snažte se učit relaxaci svalů, která zahrnuje střídání napětí a svalové relaxace. Je lepší procvičovat každý den v klidné tiché hudbě. Můžete si zakoupit disk s automatickým výcvikem. Pomoc a jakékoli meditační techniky. Je důležité trénovat pravidelně alespoň po dobu 1-2 měsíců a výsledky nebudou přicházet dlouho. Aromaterapie také pomáhá relaxovat. Pomocí aromatické lampy můžete doma provádět návštěvy. Užitečné také koupel s mořskou solí a aromatické oleje.

Pomozte ostatním

Jak přežít stres, pokud se to táhne? Existuje názor, že je snadnější projít problémy a pomáhat druhým. Ve vašem prostředí budou vždy lidé, kteří potřebují pomoc. To může být dobrá rada nebo konkrétní případ. Možná někdo musí být nasloucháno. Pokud existuje příležitost, zapojte se do charity - pomozte dětem, starším nebo dokonce zvířatům. Můžete jednoduše krmit ptáky nebo se o ně starat zvířata bez domova. Připomíná se, že když pomáháme ostatním, je pro nás snazší.

Jak můžete vidět, existuje mnoho způsobů, jak zmírnit stres. Přesto jsou dobré, pokud vám to situace umožní vyřešit problém sami. V obtížných případech as prodlouženým stresem je nutné konzultovat odborníka.