Řešení stresu

Stres, bohužel, je nedílnou součástí moderního života. Od něho kam jít, takže je tam jen jedna cesta ven - naučit se s tím vyrovnat, a následky nervové přepětí Jak se vyrovnat se stresem je dále nezbytné, aby časté přetížení nervového systému jsou plná nespavostí, čelí nezdravou barvu, podrážděnost a jiné ne příliš příjemné důsledky.

Stres však není vždy škodlivý. Občas se objevují situace, které vyžadují mobilizaci všech sil. V takových případech je důležité rychle najít správné řešení. Navíc ve stresu člověk trénuje své duševní a mravní vlastnosti, učí se být zralý, stává se odolnější vůči všem úderům osudu.

Ale co když nebudete vyrovnávat? Koneckonců, existuje všechno omezení. V tomto případě je důležitý správný boj proti stresu. V tomto článku budeme zvažovat několik jeho variant:

1. Co když se nemůžete vyrovnat se stresem na pracovišti? Trochu rozptýlení, zaměření na sebe, dýchání v břiše, zpomalení dýchání. Vaše tělo se postupně začne přizpůsobovat klidnému dýchání a srdce přestane urychlovat a trochu se zpomalí. V tuto chvíli je třeba, alespoň na pár minut, odvést myšlenky na současnou situaci. Myšlenky se vyjasní se začátkem fyzického míru.

2. Jak eliminovat nervozitu a napětí vzniklé po konfliktu? Zdá se, zoufalá situace - a je prostě nemožné vyřešit problém na místě. Ale není čas na zoufalství. Pokud otázka nevyžaduje okamžitou odpověď, je lepší odejít na pár dní odpočinku - v dachu, v obci, v sanatoriu nebo jen v přítele. V klidném prostředí je řešení problému samo o sobě. Nezapomeňte, že stav stresu není asistentem při hledání jediné správné cesty.

3. A co když stresující situace nastává každý den, například v práci - ve vztahu se šéfem nebo nějakým zaměstnancem? V tomto případě bude boj proti stresu přijímat určitá opatření. Můžete být jako speciální tréninky a večer si můžete koupat nebo projít na čerstvém vzduchu.

4. Dobrá cesta z stresu - prostě mluvit srdcem se srdcem s milovaným, konzultovat, jen "plakat ve vestě", mluvit. Nezneužívejte však příliš mnoho pozornosti příbuzných.

5. Zdraví lidé snadno odolávají stresovým situacím! Cvičení, jogging v dopoledních hodinách nebo večer, lyžování či snowboardingu, chodit do posilovny, nebo horolezecká stěna. Společně s nákladem na těle zmizí hněv a další negativní emoce. Nezapomeňte na správnou výživu, režim spánku a denní režim.

6. Kromě sportu existují i ​​jiné způsoby, jak se vypořádat se stresem. Pomozte mu odstranit některé oblíbené zábavy. Kreslení, modelování z plastu, quilling, výšivka, pletení, šití - spousta možností. Pokud není vyšívání podle vašich představ, můžete sledovat svůj oblíbený film nebo vědecký film. Naučit se něco nového je vždy zajímavé.

7. Jíte správně. Jezte (zejména v zimě) více ovoce a zeleniny, masa a mléčných výrobků.

8. Poslouchejte sebe! Začněte notebook, v němž zapíšete, jak jste byli ovlivněni touto nebo touto situací, jak jste se z toho dostali. Dosáhnout klid mediální postupy (například jóga) také pomohou. Nezapomeňte, že vaše tělo ví, co to znamená, abyste bojovali proti stresu.

9. Nezapomeňte nejméně jednou za rok opustit město! Sea, turistika v horách, výlet k severnímu pólu, v jiné zemi, nebo alespoň v obci k babičce, který vám pomůže dostat se z bažiny stresu a učinit život jasnější a zajímavější.

Pamatujte si, že nejsou žádné zoufalé situace. Řízení stresu je k dispozici všem. Pokud nemůžete nějak změnit situaci a okolnosti, změňte svůj postoj k nim. Doprajte si vše s humorem - a pak bude s vámi vždy úspěch a dobrá nálada!