Co je to meditace, její typy

V současné době je široce známá relaxační praxe - meditace. Během toho mysl dosáhne stavu odpočinku, dojde k tichu a tělo jako celek klesne do hluboké relaxace.

Co je meditace? To je duchovní praxe, která pochází z východních zemí. Může se používat místo chemických léků, aby se zbavil deprese, stresu a sleziny. Meditace pomáhá obnovit fyzické, emocionální a duchovní zdraví. Zlehčuje nervové napětí, pocit úzkosti, zmírňuje nespavost, používá se při léčbě alkoholismu a drogové závislosti.

Co je to meditace? Tento lék je určen pro kardiovaskulární systém. Tento proces normalizuje rytmus srdečních tepů, také pomáhá snížit tlak.

Pokud máte ve svém životě obtížnou situaci, musíte se uvolnit. Meditace pomůže podívat se na problémy z boku. Budete chápat důvody pro vývoj situace, můžete najít cestu ven. Co je to meditace? Toto je jeden ze stupňů duchovního vývoje. Pravidelná meditace přispívá k seberealizaci člověka, pomáhá posilovat psychologickou odolnost vůči konfliktům a stresům. Tito lidé po většinu času prožívají radost z existence.

Existují různé typy meditace. Zvažme některé z nich:

1. Meditace koncentrace. Praxe buddhistů, nazvaná vipassana. Celá pozornost během meditace je zaměřena na prostor kolem člověka. Proces začíná uklidňujícím dechem. Pak se pozornost praktického lékaře přesune na externí zvuky. Člověk během meditace uklidňuje svou mysl a uvažuje o okolním prostoru. Během tréninku nemusíte dělat analýzu, stačí se dívat.

2. Meditace dýchání. Jak již jasně vyplývá z názvu, člověk sleduje vlastní dech a výdech. Chcete-li cvičit, musíte sedět v pohodlné pozici, zavřít oči a zaměřit se na dýchání. Vdechování probíhá přes nos, vzduch vyplňuje spodní část plic, membrána se snižuje. Výdech by měl být klidný, bez napětí.

3. Meditace při chůzi. Když se pohybuje, praktik upozorňuje na kontakt nohy se zemí, pocity na nohou, ruce atd. Jeho mysl prochází po celém těle.

4. Devastující meditace. Tato praxe vyžaduje úplné vyloučení z myšlenek, pocitů, vnějších podnětů. Člověk se doslova stává prázdnou nádobou.

5. Transcendentální meditace. Předpokládají zpívání mantrů. Jedná se o speciální fráze - modlitby v sanskrtu. Namísto toho můžete také použít pozitivní prohlášení, které se nazývají afirmace. Pokud máte příležitost komunikovat se zkušenými mistry, zvolí pro vás nejvhodnější mantru nebo frázi.

Takže existují různé způsoby meditace. Každý z nich je zajímavý a efektivní svým způsobem. Relaxační postupy jsou rozděleny do dvou typů: koncentrace a nekoncentrace.

Existují tři principy pro meditaci:

1. Koncentrace na jeden objekt. To pomáhá rozptýlit se tím, co se děje kolem.

2. Když máte pocit, že opravujete na cizích myšlenkách, pak znovu zaměřte svou pozornost na objekt.

3. Při meditaci ignorujte zábavu, pocity, cizí obrazy atd.

Co je to meditace? Ve většině případů jde o odklon od reality. Neustálé praktiky vedou k tomu, že člověk má svůj vlastní svět. Z tohoto důvodu se praktický lékař cítí šťastný a klidný, navzdory vzniku situací, které by mohly předtím vyvést ze sebe.

Nyní je čas, kdy většina lidí zažívá stálý stres. Proto je vhodné, aby každý člověk každý den vykonával meditaci.