Deprese je onemocnění? Jak se zbavit deprese doma?

Až do nedávné doby se deprese nepovažovala za nemoc, vůbec, ale spousta lazy, kteří se v žádném případě vyhýbají využívání svých schopností ve prospěch společnosti. Není divu, že během SSSR nebylo v této otázce nulová statistika, protože sovětští občané jednoduše na kartách nepopisovali takovou diagnózu. Lidé s takovými duševními poruchami samozřejmě nemohli počítat s nemocenskou dovolenou. Pokud jde o odstranění příznaků, museli se vypořádat s otázkou, jak se doma zbavit deprese.

Poměrně odlišná situace byla pozorována u oceánu, kde tradice léčby této choroby začala Hippocrates. Tento známý léčitel z časů starověku navrhl vlastní metodu léčby pacientů, která obsahuje první známou radu moderních věd o sebevědomí z depresivního stavu.

Jak se zbavit deprese doma Hippocrates

Slyšel známý řecký lékař duševní porucha, který způsobuje špatná nálada, negativní myšlení a motorická retardace (tzv. triada charakteristických symptomů), melancholie.

Jeho doporučení se skládala ze čtyř složek:

• tinktury opia ke zlepšení nálady;
• klišé v boji proti zácpě (moderní medicína uznává hypotézy Hippocrates o poruchách trávení, které jsou důsledkem deprese);
• pití z minerálních pramenů na Krétě (její voda obsahuje vysokou koncentraci bromu, lithia a hořčíku, tj. látek, které se nyní používají k léčbě depresivního stavu);
• psychologická podpora příbuzných a přátel (toto doporučení není zastaralé a dosud).

Egyptské inovace v boji proti melancholii

Starověcí Egypťané, jejichž pozorování byli do velké míry vedeni Hippokratem, jsou připisováni depresivnímu démonickému původu. Papyrus Eberse obsahuje rady ohledně provádění rituálů a rituálů, které vylučují zlé duchy, které způsobují nemoci. Ale zbavit se deprese doma na nich je nepravděpodobné, že by byly vhodné pro kohokoli k dnešnímu dni. Proto se znovu obraťme na zkušenost starých Řeků, jejichž doporučení se liší mnohem racionálněji.

Hippocrates byl první, kdo objevil závislost vzhledu depresivní stavy ze sezón a počasí. Byl také blízko k objevení pozitivního účinku bylinné medicíny a normálního spánku na léčbu, ale tento vztah plně nerozuměl. Dnes můžeme s jistotou říci, že procházka odpoledne, zvláště v přírodě, zlepšuje náladu a činí svět optimistickým.

Moderní metody léčby

Protože na světě neexistují zcela totožní lidé, neexistují žádné identické příznaky deprese. Proto způsob, kterým pomohl jedné osobě, nemůže dát jiný výsledek. Dnes je běžné rozlišovat dva typy léčby depresivního stavu: drogové a psychoterapeutické. Současně je druhá považována za nejefektivnější, která se nemůže radovat pouze těm, kteří se ptají, jak se doma zbavit deprese bez pomoci lékařů. Ale v případě zhoršení stavu byste měli vždy kontaktovat specialisty, který předepíše potřebné léky nebo poskytne psychologické poradenství.

Jaké kroky je třeba podniknout?

Nejvyšší šance na obnovu této choroby jsou pro ty, kteří mohou přizpůsobit možné možnosti léčby jejich potřebám. Proto se otázka, jak se zbavit deprese doma, aniž bychom se uchýlili k pomoci lékařům, neexistuje přesná odpověď.

Existují však konkrétní kroky, které jsou vhodné téměř pro všechny:

• hloubka a závažnost jeho duševní poruchy;
• pokus najít výchozí bod a příčinu deprese;
• analýza minulých chyb a chyb;
• hledat nové návštěvy hobby, cestování, divadla a kina;
• procházky a socializaci s novými lidmi;
• mluvit o svých problémech s přáteli, abyste získali odpověď na otázku, jak se doma zbavit deprese;
• začátek zdravého životního stylu: hraní sportů (ranní běh se opravdu dává na vědomí veselí po celý den) a odmítnutí rychlého občerstvení.

Zbavit se deprese doma bez pomoci

Proces léčby není nikdy úplně jednotný, ale v průběhu času by se zhoršování mělo stát čím dál krátkodobějším, dokud se vůbec nedaří. Je důležité si uvědomit, že přátelé a lékaři mohou jen pomoci vypořádat se se špatnou náladou a jinými příznaky deprese a pouze jeho pacient je zodpovědný za jeho zotavení. Zásadní součástí léčby proto mění způsob života a dívá se na svět. Z tohoto důvodu je třeba začít se zbavit deprese. Nezávisle provedeno domácí fyzické cvičení, dostatečný spánek, zdravá výživa, snížená úroveň stresu mohou výrazně zlepšit stav pacienta.

Správný způsob života je nejlepší léčba a prevence

Deprese je primárně onemocnění mysli, nikoliv těla, ale vzájemný vliv duchovní a fyzické zdraví vám umožní prokázat pozitivní účinek, například z běžné běhání nebo nabíjení před spaním. Moderní psychologie rozlišuje čtyři hlavní složky správného životního stylu, zbavit se deprese na vlastní pěst by měl zahrnovat každou z nich.

Cvičení a jídla

Pravidelné sporty mohou vytvářet skutečné zázraky. Důvodem je především vývoj důležitých chemických sloučenin v mozku, zejména serotoninu a endorfinů, který způsobuje růst nových buněk a zlepšuje náladu. Je to jejich náhrada a jsou antidepresiva. V tomto případě není důležitý konkurenční duch (ačkoli se všechny druhy ras a soutěží mohou stát významem života), ale radostí ze samotné činnosti. Při práci na výsledku (cíl je dobrou motivací k pravidelnému tréninku), musíte tento proces vychutnat, jinak by případné selhání jen zhoršilo depresi.

Pokud jde o výživu, je důležitá vyvážená strava. Jezte 3-5krát denně, protože nedostatek živin nebo rychlá saturace s nimi během "královské" večeře povede ke změnám nálady. Sladké milovníky by měly jít komplexní sacharidy, které nezpůsobují velký skok v krevním cukru.

Snížený stres a dostatečný spánek

Jak bylo zmíněno výše, Hippocrates také věnoval pozornost vlivu spánku na boj s depresivními stavy. Moderní věda však nesouhlasí s jeho závěry a 7-9 hodin nočního odpočinku se považuje za záruku dobré nálady a aktivity. Nedostatek spánku však nejenže vede ke zhoršení dobrých životních podmínek, ale také způsobuje narušení sociálních vazeb kvůli zvýšené podrážděnosti a rozmaru.

Vlastnosti samoléčení

Deprese je považována za jednu z nejčastějších psychologických poruch, které se vyskytují v moderním světě. Jeho hlavní rysy jsou: špatná nálada, emoční nestabilita, obecný pesimistický postoj, porušení normálního fungování těla. Hlavní odpověď na otázku, jak se zbavit deprese doma, je správný způsob života, odolnost vůči stresu a silné sociální vazby, a ne všechny druhy léků, které prostě problém zablokují, ale nevylučují je.