Jak zvýšit imunitu a nepoškozit?

Jak víte, onemocnění začíná, když tělo nemůže bojovat proti nemoci. V tomto případě se říká nízká imunita. Ačkoli se tento koncept často používá, měl by být použit k označení celého systému, který chrání lidské tělo před takovými "škůdci", jako jsou viry, bakterie, houby. Proto je otázka mnoha přírodních, jak zlepšit imunitu. Koneckonců, to často závisí na délce života.

Důvody pro snížení imunity

Ale před odpovědí na otázku jak zlepšit imunitu, Za to stojí za to zkoumat, proč klesá. Jak zdůrazňují lékaři, hlavní faktory, které potlačují podpůrné síly těla, jsou:

• užívání některých léků, zejména antibiotik;
• špatné potraviny a podvýživa;
• systematický nedostatek spánku;
• nadměrný fyzický nebo duševní stres;
• časté opalování;
• stres;
• nedostatek stopových prvků nebo určitých vitaminů;
• alkohol;
• špatnou ekologickou situaci.

Potraviny

Pokud jde o otázku: "Jak se může zvýšit imunita?" - Především je třeba zdůraznit kvalitní jídlo. Ve stravě by měla být přítomna zelenina, med, ovoce. Obzvláště užitečné pro tělo jsou fermentované mléčné výrobky, zejména jogurty, protože obsahují prospěšné bakterie, které vstupují do střev a množí se a stávají se jakousi bariérou pro mikroorganismy. Jak je známo, phytoncidy aktivně bojují proti virům, ale jsou obsaženy v česneku a cibuli. Výrobky, které zvyšují imunitu, jsou:

• černý rybíz;
• borůvka;
• brusinka;
• mořské plody;
• maso;
• šťávy z jablek a mrkvy;
• zelený čaj.

Plody, které zvyšují imunitu - jsou téměř všechny citrusy, včetně grapefruitu, citronu, oranžové. Ale od sladké a smažené je lepší odmítnout, protože trávení těchto pokrmů trvá hodně času a tělesné síly.

Kalení

Pokud máte zájem, jak zlepšit imunitu, pak věnujte pozornost vytvrzení. Samozřejmě, neměli byste tento případ náhle ustoupit, protože byste mohl sám ublížit. Potřebujete začít tím, že si obléknete nohy vlhkým ručníkem. Následně můžete začít nasytit nohy studenou vodou a pak celé tělo. Kontrastní sprcha bude užitečná, ale pouze pokud je závislost na poklesu teploty postupná. Děti jsou doporučovány, aby začaly temperovat z procházky kolem domu naboso.

Lékařské přípravky

Pokud je imunita velmi nízká, můžete použít některé léky. Například se ukázala být účinná činidla z rostlinného původu, a to zejména, „Riboksin“, „Vivaptol“, „Politabs“, „Moristerol“. Přípravky obsahující antioxidanty a včelařské produkty nejsou nejlepší způsob, jak posílit sílu? Takže úspěšně dokázali takové prostředky jako "Fitoton", "Elton", "Adapton". mohou být použity osoby se zvýšenou fyzickou zátěží imunostimulans, zejména „Taktivin“ „Complivit“, „imunoglobulin“, „Pentaglobin“, „Multi-SANOSTOL“ „Vitrum Life“ a další.

Obecná doporučení

Otázka, jak zvýšit imunitu, obecně zmizela, je třeba vyhnout se všem důvodům, které vedly k jeho uvolnění. Takže se musíte starat méně a dělat všechno, abyste se vyhnuli stresovým situacím. Je třeba dát tabu na alkohol, podvýživu, cigarety a antibiotika. A samozřejmě nemůžeme dělat bez sportu. Denní gymnastika a lehký trénink posílí jak svaly, klouby, tak i imunitní systém.