Jak zvýšit imunitu dospělého doma?

Imunita je důležitou složkou lidského těla. Bez ní není možné přežít, takže jakmile je schopen bojovat s patogeny: viry, plísně, bakterie a některé druhy parazitů. Ovšem pod vlivem škodlivých faktorů může imunita snížit a ve vzácných případech zcela zničit (například AIDS). Bohužel, ne všichni z nás pochopit, jak důležité je podporovat imunitní systém, protože jeho oslabení může nastat nejen nachlazení, ale také celou řadu chronických, a to až k rakovině. Proto je velmi důležité pochopit, jak zlepšit imunitu, jak ji zachovat, pokud je v současné době poměrně dobrá. Čím zodpovědnější se člověk týká jeho zdraví, tím více šancí má pro šťastný život bez nachlazení a vážných onemocnění.

Co je zodpovědné za imunitní systém

V lidském těle je taková žláza, která se nazývá thymus nebo thymus. Při narození u zdravého dítěte může být tato žláza dimenzována na ořech. Za ta léta, mnoho z poklesu brzlíku a ve stáří se stává tak mizerně, že se zdá, jako by zmizel. Vzhledem k tomu, s věkem u člověka se snižuje imunitu, nemoc se stává větší a regenerace a hojení je téměř nemožné.

Navzdory skutečnosti, že nově narozená tymová žláza je relativně velká, dítě nemůže sám a úplně bojovat proti virům a mikrobům. Dokud nebudou zřízeny první zuby, bude vytvořena imunita. Doporučuje se proto, aby matky vždy dělaly dítě od dětství. Bohužel, tato jednoduchá pravda je ne každý ví, a máme to, co máme: moderní dospělí často vystydnout, vyzvednout nějaké viry a bakterie mohou odolat parazity a plísně. Jak zvýšit imunitu dospělého člověka a je možné ho dohonit? Teoreticky je to možné, ale to bude trvat hodně času a proces restaurování bude dlouhý.

Jak škodlivé faktory ovlivňují imunitu

Než začneme diskutovat o způsobech, jak zvýšit imunitu, promluvme o takových věcech, které okamžitě zmenší práci imunitního systému na nic. Jedná se o:

• kouření;
• antibiotika;
• alkohol;
• očkování;
• stres.

Jak snížíte imunitu? Například kouření, alkohol a stres dramaticky snižují hladinu vitamínu C nebo jej zcela odstraní z těla. Tento vitamin pomáhá fungovat imunitní systém, bojovat proti patogenní flóře.

Antibiotika, pokud vstupuje do gastrointestinálního traktu nejen zabít škodlivé bakterie, ale také užitečné flóry. Užitečné mikroorganismy, které zabíjejí mikroby a parazity, pomáhají při asimilaci živin. Samozřejmě, pokud jsou antibiotika životně důležité, neměly by být opuštěny. V tomto případě je lepší podat intramuskulární injekci. A teď se podíváme, jak zvýšit imunitu dospělého doma.

Dlouhé procházky

Velkým doporučením je procházka na čerstvém vzduchu. Pouze by měla trvat nejméně 1,5 hodiny. Stojí za zmínku, že celkový pohyb z domova do práce, od studia do obchodu ve spěchu - to není úplná zábava na ulici. Ve skutečnosti, získat výhody, budete muset jít do parku, v lese, pokud žijete ve městě nebo jen tak na procházku v této oblasti, na řece nebo na moře, v horách, pokud žijete daleko od města.

Musíte jít volně, aniž byste si mysleli, že brzy budete muset někam jít. Nebo v případech, kdy můžete jít pěšky po dobu půl hodiny dřív a jít beze spěchu tempo, obdivovat krásu přírody a těší deštivé a slunečné počasí.

Jak zvýší imunitu při chůzi? Velmi jednoduché, protože relaxujete z péče, uvolníte a dýcháte čerstvý vzduch. Koneckonců, nejlepší odpočinek není jen sen, ale také relaxace těla a duše během bdění.

Vyhněte se stresu

Dříve bylo zmíněno, že stres ovlivňuje imunitu. A to je vlastně tak. Faktem je, že když je člověk velmi znepokojen, prochází, pak v jeho těle jsou takové procesy, které mají nepříznivý vliv na zdraví. Můžete si všimnout, že nejčastěji nemocný je někdo, kdo se neustále bojí něčeho, nebo se něčeho obává nebo něčeho nespokojeného. A veselý člověk má téměř vždy skvělé zdraví.

Pokuste se zvážit jakoukoli obtížnou situaci z jiného úhlu. Neodkládat problém v dlouhé krabici a v žádném případě nepůjde do deprese, protože z tohoto problému nezmizí nikde. Naopak, všechno se jen zhorší a zhorší zdravotní stav. Často existují časy, kdy lidé velmi nemocí a dokonce zemřou kvůli jejich potížím.

Jak zvýšit imunitu dospělého, jestliže neustále prochází? Je třeba se naučit vyrovnávat se s událostmi a být schopni řešit problémy v klidném prostředí.

Více pozitivních emocí

Chcete-li zlepšit zdraví, musí se usilovat o to, aby si užil život více, přijměte jej tak, jak je. Pokud vás nikdo nemůže rozveselit, musíte se naučit šťastně dát štěstí. Není divu, že psychologové říkají, že láska, jako štěstí, je uvnitř vás. To znamená, že musíte takové "pocity" vygenerovat. Jen tehdy můžeme mluvit o zvýšení imunity.

Ujistěte se, že potěšíte svou rodinu. Koneckonců, rodina je nejbližší lidé. Dobrý vztah s nimi je závazek nejen úspěchu, ale také dobrého zdraví. Jak zvýšit imunitu dospělého v rodině? Nejprve se naučte, aby se postavili a vystupovali, dali se dovnitř, naslouchali ostatním.

Zdá se, jak je imunitní systém spojen s radostí? Ukazuje se, že vztah je přímý. Zdravější děti a stejně zdravé dospělé jsou obvykle tam, kde existuje vynikající vztah se všemi členy rodiny.

Zdravé stravování

Potraviny mají velký význam pro stav imunitního systému. Není možné žít bez vitaminů, minerálů, aminokyselin a dalších živin. Kromě toho by potraviny měly být vyvážené a přirozené.

Měli byste se vyvarovat umělých přísad a chemicky zpracovaných potravin, navíc nakupovat maso a mléko v obchodech, protože obsahují hormony, antibiotika. Jezte více zeleniny, ovoce a obilovin pěstovaných na ekologicky čistých místech.

Zvažte některé produkty, které zvyšují imunitu:

• česnek;
• cibule;
• Jeruzalémský artičok (hlízy);
• okurky;
• fermentované mléčné výrobky;
• matice;
• semena z dýně, slunečnice;
• všechny jedlé plody;
• kiwi;
• Bulharský pepř;
• růžové boky.

Cibule a česnek jsou nejčastějšími potravinami v naší kuchyni. Mohou se jíst po celý rok, ale s omezenou schopností.

Čím více přírodních produktů ve vaší stravě, tím jednodušší bude obnovení těla.

Kalení vodou a kontrastní sprchou

Jedním z nejúčinnějších a nejběžnějších metod, jak zvýšit brzlík a způsobit jeho normální funkci, je vytvrzení těla. Nejlepší způsob je úprava vody. Nejedná se o to, že by se studená voda stala studenou vodou nebo plavat v ledové díře. Budeme mluvit o šetřících metodách, jako je "108 kroků podél studeného proudu" a kontrastní sprchu. Obrátili jsme se na malou instrukci, jak zvýšit imunitu dospělého doma.

Chcete-li provést 108 kroků, musíte vytočit do koupelny na kotníku trochu studené vody. Potom, aniž byste zvedli nohy, jděte po vodě a vytvořte duševní nebo hlasitý výpočet. Rychlost pohybu může být rychlá nebo střední. Nestojí za to pomalu. Na konci stačí položit nohy ručníkem. Nenoste ponožky. Postup by měl být proveden každé ráno po probuzení.

Kontrastní sprchu lze provádět po hlavním praní večer před spaním. Je třeba střídat mírně horkou a mírně chladnou vodu asi 5 minut. Teplotu vody příliš neměňte.

Kalení za studena

Jsem si jist, že mnozí z vás všimli, že v chladném období, někteří lidé jít ven v lehkém oblečení nebo dokonce tričku. Zároveň se odvážní lidé nezachycují. Jsou nazývány tvrzenými. Ve skutečnosti, k dosažení takového úspěchu, že je žádoucí mít dítě zvyklé na chlad, ale postupně. A jak zlepšit imunitu doma dospělého, který ztratil své zdraví? Postupně. Je velmi důležité být ve všem mírné, neměly by pro organismus žádné drastické změny.

V zimě můžete začít s větráním. Doporučuje se být v místnosti. Zpočátku, zatímco tělo je oslabené, je lepší se oblékat teplejší, aby se neochladil. Dávejte pozor na to, aby nedošlo k průvanu a silnému větru, a také vlhkosti. Můžete si prohlédnout procházku na skleněném balkoně. Když tělo zesílí, nemůžete izolovat.

Komplexy vitamínů

Nyní je velmi populární posílit zdraví vitaminů, které nabízejí lékárny. Ale skutečně pomáhají imunitě? Bohužel účinnost takových léků nebyla prokázána. Neexistují prakticky žádné léky na podporu imunity. To se týká konkrétně syntetických výrobků. Léčte lépe přírodními surovinami.

Nyní najdete biologicky aktivní doplňky stravy, které se používají společně s jídlem. Mnoho z nich obsahuje vitamíny a minerály, které jsou pro tělo nejdůležitější. Ale ani zde není vždy účinek, pokud je cílem zvýšit obranyschopnost těla. Co mám dělat? Doporučuje se kombinovat vitaminy s jinými způsoby zvyšování imunity, které jsou popsány v tomto článku. V tomto případě bude zajištěno zlepšení.

Infúze Echinacea

Existují jak imunomodulátory, tak imunostimulanty. Jak ukazuje praxe, první jsou efektivnější. Nejlepší je použít imunomodulátor v přirozeném, ne syntetizovaném tvaru. Vynikající surovina je běžná rostlina, jako je Echinacea. Jedná se o zahradní květinu, kterou lze nalézt v řadě letních obyvatel a obyvatel soukromého sektoru. Připravené sušené suroviny lze zakoupit v lékárně nebo si ji obstarat. Takže teď zjistíme, jak zlepšit imunitu lidovými prostředky.

Pokud není k rostlině žádná alergie, nedochází k autoimunitní nemoci, pak můžete použít odvar. K tomu se do sklenice nalije 1 lžička echinacey, nalije se strmou vroucí vodou a pokryje víkem. Je třeba počkat 20 minut. Pak se infuze filtruje. Potřebujete pít sklenici jídla jednou denně. Je žádoucí umístit zbývající vývar do chladničky a na další den zahřát do teplého stavu. Kurz by neměl trvat déle než 3 týdny. Po 7 dnech můžete v případě potřeby opakovat. Tímto způsobem lze imunitu zlepšit lidovými léky.

Chůze bosí

V minulých stoletích lidé chtěli chodit naboso nebo v sandálech. Jejich imunita byla silná. Je velmi důležité, aby nohy byly často bez obuvi a nejlépe bez ponožek. Mimochodem, jóga příliš často dělá bez obuvi. Stojí za to, že z nich přijmeme příklad.

Abyste se začali temperovat chodit naboso, je lepší začít od domova: stačí vyndat tenisky, ale nechte ponožky, punčochy. Naučte se chodit bez obuvi přes pokoje. Je-li spousta špíny, budete mít příležitost dát věci do pořádku, což také přispěje k podpoře zdraví.

Nyní znáte snadný způsob, jak zlepšit imunitu doma. Všechno je dost jednoduché. V létě můžete běžet na venkově na trávě, v ideálním případě - rosou brzy ráno a pozdě v noci.

Dodržování spánku a odpočinku

Pro tělo pracovalo jako hodiny, musíte pozorovat spánek a probuzení. Například je ideální, aby se ve všední dny a o víkendech zvýšil o 6-7 ráno. Chcete-li jít spát v tomto případě, je lepší nejpozději deset večer. Tělo se zotaví během 7-8 hodin, přičemž se vezme v úvahu skutečnost, že osoba rychle usne.

Jak imunita zlepší režim spánku? Jedná se o poměrně složitý proces uvnitř těla, který je stále vyšetřován lékařskými vědci a biochemisty. Naším úkolem je dodržovat to, co předepisuje samotná příroda.

Kromě spánku je důležité i odpočinek ve dne. V žádném případě není možné před vyčerpáním přejídat. Tělo by mělo odpočívat. Jakmile se budete cítit unaveni, nezapomeňte se pozastavit.

Po skončení všech aktivit můžete vždy začít své oblíbené aktivity, které vám potěší: hry s dětmi, čtení knih, koníčky a podobně.

Čištění domu

Čistota je zárukou zdraví! Není náhodou, že se tato fráze objevila jednou. Faktem je, že čistota ve vašem domově výrazně ovlivňuje zdraví všech lidí žijících. Čím více nečistot, tím větší je riziko onemocnění, zejména dětí a starších osob. Jaký je vztah? Ve vzdušném prachu letí spolu s ním mikroby, prachové roztoče a další vektory infekcí, které snadno vstoupí do těla cestou dýchacího ústrojí, usazují se na kůži a sliznicích, stejně jako oblečení a různé předměty. Navíc, pokud jsou doma zvířata, pak jsou parazitické zamoření možné.

Až v lidském těle mohou patogeny poškodit zdraví, zničit oslabenou užitečnou flóru. Proto je velmi důležité vyčistit co nejčastěji, aby se snížila koncentrace prachu a nečistot. Čištění - jeden z prvních nástrojů, který zvyšuje imunitu v domácím prostředí. Nezapomeňte větrat místnosti a vyhýbat se průvanu.

Včelí produkty

Vynikající zvládnout infekce med, propolis a perg. Nejlevnější je však med, který lze koupit od včelařů. Večer před spaním se doporučuje jíst pár čajových lžiček medu s teplým čajem.

Propolis dělá tinktury, které mohou být používány kursy jak během nemoci, tak při prevenci. Jak zvýšit imunitu s medem a propolisem? Použijte kurz až 1 měsíc nebo tento produkt. Buďte opatrní, alergické reakce jsou možné.

Propolis je přírodní probiotikum a prebiotikum, tj. Je možné obnovit užitečnou flóru ve střevě.

Tělesná výchova a různé cvičení

Nedělejte bez pohybu. Čím častěji je organismus vystaven motorické aktivitě, tím lepší je celkový stav. Je dobré začít každé ráno zahřátím, lehkými fyzickými cviky nebo dokonce i cvičením na dýchání. To všechno přispívá nejen k ozdravění po spánku, ale také k vyčištění z stagnačních jevů v lymfatických a oběhových systémech.

Jak zvýšit imunitu dospělého člověka se sportovními cviky a pohyby obecně? Projděte pěšky denně, nepoužívejte veřejnou dopravu a osobní automobily. Pokud žijete ve městě, zkuste jít do dvorů, a nikoli u silnic, aby jste znovu nevstoupili do výfuku.

Pokud je práce sedavá, pokuste se pravidelně vstávat a zahřát se jednoduchými školními cviky nebo tanečními rytmickými pohyby.

Čištění jater a střev

Moderní vědci tvrdí, že lidská imunita je nejvíce koncentrovaná v játrech a střevách. Ale nepříznivé faktory, jako jsou chemické látky a potravinářské výrobky, toxické látky ve vzduchu a ve vodě, přispívají k třením těla. A to vede k tomu, že imunitní systém začne fungovat špatně, minerály a vitamíny pocházející zvenku prakticky nehaří. Léčiva zlepšující imunitu v tomto případě bude naprosto bezmocná. Pouze sorbenty, které čistí játra a střeva, mohou pomoci.

Pokud aplikujete doporučení neustále, imunitní systém se nutně zotaví, a tím ztratí zdraví.