Kyselina glutamová v kulturistikách a sportu: návod k použití, účinnost a zpětná vazba

Aminokyseliny jsou pro naše tělo nesmírně důležité. Celkově dnes lékaři rozlišují mnoho názvů esenciálních a neesenciálních aminokyselin, které přicházejí s jídlem. Dnes máme zájem o kyselinu glutamovou. V kulturistice, to je jeden z nejdůležitějších prvků výkonu, který je odpovědný za sekreci růstového hormonu, který je nezbytný pro budování svalů. Dnes chceme bližší pohled na tuto úžasnou aminokyselinu a povíme vám, jak se používá po celém světě.

Co to je?

Kyselina glutamová v kulturistice je dlouho známo. Jedná se o jeden z prvků, které tvoří bílkoviny našeho těla. Není to nezbytné, tělo může zásobovat z jiných aminokyselin, které přicházejí s jídlem. Jedná se o hovězí maso a vejce, fazole a tvaroh, takže na každém stole budou jeho zdroje. Nicméně kyselina glutamová v kulturistikách se používá dodatečně ve formě tablet. Podívejme se, co potřebuje pro sportovce ve větším počtu.

Proč potřebuje tělo?

Přesněji řečeno, bude se nazývat kyselina L-glutamová. V kulturistice, je již dlouho poznamenal, že metabolismus čím více osoby je lepší a rychlejší, tím rychleji tělo přijít s těmito normami, která je čeká na profesionálních sportů. A tato aminokyselina je aktivní účastník ve všech druzích metabolismu. Jeho účinek je velmi různorodý, dokonale pomáhá přenášet signály podél nervů do mozku. Z glutaminu vzniká kyselina aminomáselná, která zlepšuje přívod krve do mozku.

Zvýšená potřeba bílkovin

Komu je to známo, stejně jako profesionální sportovci? Během intenzivní sady hmoty musí absorbovat obrovské množství bílkovinných potravin a navíc - proteinové třesy. Při rozštěpení se vytváří extrémně toxická látka, amoniak. K tělu nejsou otráveni, pod vlivem glutaminu je amoniak přeměněn na močovinu, která je odvozena přirozeně. Navíc aminokyselina pomáhá stimulovat činnost nadledvin.

Skvělý sport a tělo

O něco později budeme zvažovat, jak užívat kyselinu glutamovou v kulturistice. Mezitím se zaměříme na to, co vám dá vaše tělo. Glutamin je hlavní složkou svalové tkáně. Bez ní by její formace, je-li to možné, daleko zaostávala z hlediska času a intenzity. A to je velmi důležité. Představte si, člověk měsíc po měsíci v tělocvičně, ale žádné výsledky. Co se stane? Motivace se dramaticky sníží a možná dokonce ukončí školu.

Proč má glutamin v tomto procesu tak důležitou roli? Pro sportovce je rovněž cenná schopnost glutaminu kompenzovat nedostatek kyslíku. Čím intenzivnější je fyzická aktivita, tím více vaše tělo bude cítit. Jednoduchá aminokyselina, která je v mnoha potravinách, pomáhá rychleji budovat svalovou hmotu a také obnovovat tělo po zátěži.

Recepční vlastnosti

Je třeba poznamenat, že ani nejbezpečnější lék by neměl být užíván bez doporučení lékaře nebo trenéra. Nicméně, pokud se podíváte na popularitu, vedoucí postavení zaujímá kyselina glutamová v kulturistikách. Jak jej aplikovat, budeme nyní mluvit. Tato aminokyselina je nejvíce nestabilní v roztocích. Pokud tedy plánujete pít hned po tréninku, vezměte jej do haly ve formě prášku a jíst ho přímo na místě.

Dávkování

A tady je všechno velmi individuální. Je zřejmé, že před přijetím je důležité poradit se s lékařem. Dáme vám však obecný nástin, jak se kyselina glutamová používá v kulturistikách. Návod doporučuje denní příjem 8 až 20 gramů glykogenu denně. V tomto případě závisí dávkování na individuálních vlastnostech stravy. Někdy zkušení kulturisté tuto dávku zvyšují na 40 g za den, ale to by mělo být prováděno postupně a sledovat stav vašeho těla.

Různé přijímací schémata

Jelikož všichni sportovci jsou jiní, způsob přijímání bude jiný. A nezkušený kulturista může být obtížné najít optimální schéma, takže je nejlepší kontaktovat profesionálního trenéra. Naším úkolem je však říci, jak se kyselina glutamová používá v kulturistikách. Pokyny pro používání doporučují, aby začátečníci trvat trochu, po dobu 2 minut. Právě tato metoda poskytuje nejucelenější asimilaci svalů.

V dnech s vyšším sportovním zatížením potřebuje tělo zvýšenou výživu a dodávku kyslíku. Proto se doporučuje užívat glutamin před vstupem do posilovny a po tréninku. Obvykle se doporučuje užívat 5-20 g najednou, takže lék má největší efekt.

Je velmi důležité pít aminokyselinu s množstvím tekutiny. Zkušení trenéři doporučují, aby se s bílkovinným koktejlem nebo prostě s jídlem. Ale s dalšími aminokyselinami by nemělo být zaměňováno, potřebujeme alespoň dočasnou přestávku.

Zvýšená dávka

Pokud se sportovec rozhodne vyschnout své tělo a zároveň získat svalovou hmotu, je nutné dávku změnit. Obvykle se během tohoto období pozoruje nízkokarbonová strava. Proto trenér jmenuje minimálně 30 gramů glutaminu denně, aby se zabránilo svalové katabolismu. To znamená, že pokud tělo nemá dostatek sacharidů, začne vysávat aminokyseliny z vašich svalů. V tomto případě není možné růst a posílení. Je třeba poznamenat ještě jeden zajímavý fakt. Denní příjem glutaminu v množství 20-40 g vám umožňuje aktivovat imunitní systém. Tito lékaři byli založeni na příkladu pacientů, kteří byli transplantováni kostní dřeně. A sportovci s vysokým množstvím dobré imunity budou jen tak.

Při posuzování recenzí zkušených atletů, užívání této aminokyseliny ve správné dávce pomáhá výrazně zlepšit schopnosti vašeho těla a rychleji dosáhnout vašich cílů. Jako experiment byl tréninkový cyklus opakovaně prováděn, předem stanovený včas. Současně se několik lidí otočilo jako obvykle, zatímco jiní si užívali kyselinu glutamovou. V důsledku toho bylo zřejmé, že ve druhém případě jsou všechny ukazatele výrazně předstihující. Sportovci navíc demonstrují vyšší výkon a pohodu.