Nejužitečnější produkty pro srdce a krevní cévy

Dnes naše jídlo není vyvážené a daleko ideální. Kromě všech ostatních nedostatků se vyznačuje nedostatkem draslíku a přebytkem sodíku nebo jedlé soli. Dnes budeme uvažovat o užitečných produktech pro srdce a krevní cévy, protože je to správná strava, která vám umožní zachovat zdraví a mládež našeho oběhového systému. Každý ví, že správná práce srdce je závazkem dlouhověkosti. Mezi příbuznými a přáteli jistě existují příklady, kdy kvůli chorobám tohoto důležitého orgánu velmi mladí lidé opustili svůj život. Lékaři se však neobtěžují říkat, že dostatečná hladina hořčíku a draslíku může sloužit jako minimální prevence těchto onemocnění.

Zlatá pravidla, jak posilovat srdce a cévy

Nejprve vám každý lékař řekne, že nemůžete přejíždět. Může se to zdát divné, ale plný žaludek zvyšuje riziko srdečního záchvatu několikrát. To je způsobeno narušením toku krve, protože všechny prostředky těla jsou zaměřeny na trávení těžkého jídla. Krve se ztuhne, je těžší se rozptýlit přes nádoby. Proto je lepší se dostat ze stolu trochu hlad. Druhé pravidlo doporučuje opírat se o celer a petržel. Právě tato listová zelenina umožňuje normalizaci průtoku krve. To je způsobeno zvýšenou pružností stěn cév a uvolněním hladkých svalů. Dalším spasitelem je rajčatová šťáva. Tento přírodní lék obrovské síly, pomáhá normalizovat tlak, takže je velmi užitečné ho užívat s hypertenzí a srdečním selháním. A co je nejdůležitější, potřebujete draslík a hořčík. Užitečné produkty pro srdce a krevní cévy poskytují dost denně.

Proč potřebuju draslík?

Tento skutečně magický mikroelement se podílí na metabolismu, je nezbytný pro asimilaci bílkovin, nervové a svalové aktivity. Vyvážená strava musí zahrnovat užitečné produkty pro srdce a krevní cévy, které ho obsahují ve velkém množství. V takovém případě je třeba vzít v úvahu následující vzorec: nedostatek draslíku způsobuje onemocnění srdce a léky předepsané lékaři dále snižují hladinu krve. Proto u těžkých onemocnění nestačí upravit stravu, je nutné užívat vápník a hořčík zvlášť. Podívejme se nyní podrobněji na to, co představuje užitečné produkty pro srdce a krevní cévy. Tento seznam by měl být pro každého člověka doma, pak se pravděpodobnost výskytu onemocnění srdce mnohdy sníží.

Ovoce a sušené ovoce

Není to nic za to, že se objevilo přísloví: "Každé jablko denně opustí lékaře bez práce." Tyto nádherné ovoce poskytují výživu pro srdce. Produkty obsahující minimální množství kalorií a maximální užitek, a zároveň velmi chutné - to vše je o rudém ovoci. Obsahují vlákninu a to je nejdůležitější prvek pro snížení cholesterolu. Zahrnutá do draslíku mimo jiné aktivuje vylučovací systém, snižuje otoky a pektin se odstraňuje z těla škodlivé látky. Ale nejen jablka vám umožní odolat srdečním onemocněním.

Granát zředí krev, chrání před aterosklerózou a snižuje množství cholesterolu. Dalším užitečným produktem je grapefruit. On nejen bojuje s předčasným stárnutím srdeční sval, ale také poskytuje tělu vitamíny. Nemůžete zapomenout na avokádo. Toto ohromující ovoce obsahuje velké množství draselných a polynenasycených mastných kyselin. Je to kompozice, která tělu umožňuje vypořádat se se stresem a vysokým krevním tlakem.

Zelenina

Nejprve je třeba věnovat pozornost listové zelenině, které poskytují výživu srdci. Všichni jsou obeznámeni s produkty uvedenými v tomto seznamu. Takže to jsou listy hlávkového salátu, šťovík, špenát, rukolou a mnoho dalších. To je nejužitečnější produkty pro srdce. Obsahují velké množství hořčíku, které pomáhá obohatit krev kyslíkem, vede k normálním pulsům, slouží jako prevence krevních sraženin. V zimě, kdy se nenacházejí čerstvé zeleniny, můžete použít dostupnou zeleninu. Může to být jakákoli kapusta - bílé zelí nebo brokolice. Je velmi užitečné pro myokard z česneku. Obsahuje aktivní prvky, které zabraňují srdečnímu selhání a uvolňují stres ze stěn nádob. Velmi užitečné pro srdce je jasná dýně. Obsahuje hodně draslíku a vitaminu C. Společně přispívají k boji proti ateroskleróze a snižují tlak. Jak můžete vidět, nejužitečnější produkty pro srdce nejsou vůbec drahé a poměrně cenově dostupné.

Luštěniny a obiloviny

Všichni jsme od dětství zvyklí, že kaše je užitečná. To je pravda, ale to, co jsou luštěniny a obiloviny, jsou produkty pro posilování srdce, zjistíme obvykle pouze na recepci s kardiologem. Ujistěte se, že začnete svůj den s částí kaše, přidáte fazole k prvnímu a druhému jídlu. Tyto výrobky jsou dobré v tom, že obsahují mnoho rozpustných vláken, chrání nádoby před srážením cholesterolu v nich.

Nezapomeňte, že užitečné jsou pouze celá zrna. Jedinou výjimkou je oves, který se používá jako vločky. Všechny instantní kaše - rozpustné, připravené a částečně připravené, neprospívají tělu. Jako doplněk obilovin je sójový protein skvělý, může to být tofu, což je mimořádně užitečné pro srdeční sval. Tento protein ve své čisté formě, bez škodlivých tuků. Pokud považujete produkty za posilující srdce, potom je sója jedním z prvních míst. Pomáhá dokonce s některými formami onkologie a velmi dobře ovlivňuje zdraví srdečního svalu.

Ryby nebo maso

Jsme zvyklí jíst maso. Jaký stůl bez kotletků, bohatý boršč, masová omáčka? Ale ve skutečnosti je to docela těžký výrobek, který je snadno tráven pouze zdravým tělem. Pokud mluvíme o tom, jaké potraviny jsou lépe pro srdce, pak je jasné, že by měla být zvolena ve prospěch ryb. Možná ne každý ví, ale konzumace jen 100 gramů ryb týdně téměř zdvojnásobuje pravděpodobnost vývoje srdečních onemocnění.

Ryby neobsahují žáruvzdorné tuky, na rozdíl od hovězího masa. To je základ výživy pro zdraví srdce. Zvláště užitečné tuky mořské ryby. Obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, životně důležité pro naše srdce a cévy. Pravidelná konzumace ryb snižuje riziko srdečních záchvatů a srdečních záchvatů.

Ořechy

Vypsali jsme hlavní produkty bohaté na draslík. Pro srdce jsou životně důležité, tak se snažte, aby se na vašem stole setkali co nejčastěji. Samostatně chci zvýraznit vlašské ořechy. Celkově hrstka ořechů denně doplní zásobu mastných kyselin a zlepší práci srdečního svalu, sníží riziko vývoje vážných onemocnění, zlepší paměť a myšlení. V tomto případě je ořech vynikajícím zdrojem bílkovin. Nejen řecké, ale také mandle, kešu, lesy, cedrové ořechy budou pro srdce nesmírně užitečné.

Rostlinné oleje

Při srdečním onemocněním musíte vyloučit živočišné tuky z jídla. Taboo rostlinného oleje však neplatí. Naproti tomu olivový olej obsahuje obrovské množství vitaminu E. Tento produkt zabraňuje trombóze v cévách.

Velmi užitečné také sezam, lněné semínko, dýně, mandlový olej. Chcete-li je zneužít, není nic, ale přidat k jídlu jednu nebo dvě lžíce denně bude velmi užitečné. Nejen srdce, ale také největší orgán - kůže, bude velmi vděčný.

Škodlivé produkty pro srdce

Nejčastěji naše jídlo obsahuje obrovské množství "skrytého" tuku. Jedná se o různé margaríny, modifikované tuky, které jsou velmi nebezpečné pro srdce a krevní cévy. Pro tento pomalý čas často zaplatíme velmi vysokou cenu. Zapamatujte si, že půjdete do supermarketu, kolem obrovského množství klobás, konzervovaných jídel, pečení, všechno voní chutné a přitahuje pozornost. Ale jen srdce zabijáci a vaše zdraví jsou kouřové a uzené klobásy, kaviár, šampaňské a šumivé víno, pivo, lihoviny. Všechny produkty obsahující margarín také nesou hrozbu.

Můžete jíst různé, chutné a užitečné, manipulace mnohem menší množství pro jídlo. K tomu budete potřebovat různé druhy zeleniny a přírodních koření, ryby, obiloviny. Jako dezert si vyberte kyselé mléčné výrobky a ovoce.

Teď víš, co je dobré pro srdce. Tyto výrobky nejsou tak obtížné nakupovat, jsou v obchodě po celý rok a nejsou tak drahé. Většina lidí, odmítá uzená, smažená, mastná a sladká, nejprve pociťuje nepohodlí. Ale velmi brzo člověk začne cítit lehkost, veselost, dobrou náladu a jeho pohodu se výrazně zlepšuje.