Gymnastika s kýlou lumbální páteře: cvičení

Život je hnutí. Málokdo se s touto pravdou nebude potýkat. Dokonce i ti lidé, kteří mají pravidelně bolesti, je to nutné. Hlavním úkolem však je správně se pohybovat. Pro každou nemoc se vyvinuly vlastní komplexy cvičení. Tajemství jejich účinnosti je jednoduché. Posilování svalů, zlepšení krevního oběhu, které se vyskytují během běžných činností, pomáhají při boji proti nemoci. Nevýznamně důležitá role gymnastiky s hernií bederní oddělení páteře.

Stanovisko lékařů

Většina odborníků má tendenci myslet si, že gymnastika s kýlou lumbální páteře je nejúčinnější způsob léčby. Koneckonců, léčivé přípravky mohou zmírnit bolestivý syndrom v období exacerbace. Masážní a fyzioterapeutické metody pouze dočasně stimulují krevní oběh v tkáních. A pouze gymnastika s hernií bederní oblasti může dát stabilní a trvalý účinek. Takže pacient, který se zabývá tělesnou výchovou, poskytuje dlouhodobý výsledek, nikoliv krátkodobý výsledek.

Účinky na tělo

Terapeutické cvičení s kýla bederní páteře jsou ve stádiu remise jmenováni, neboť syndrom bolesti je schopen učinit proces učení zcela nemožný.

Sportovní areál je zaměřen na:

1. Posilování svalů. To výrazně snižuje zátěž páteře, zvyšuje mezibuněčnou vzdálenost.
2. Odstranění komprese spinální nervy.
3. Zastavte progresi onemocnění.
4. Obnova mobility pacientů.

Obecná doporučení

Gymnastika s kýlou lumbální páteře by měla být používána pravidelně. Nejlepší je vybrat si její večerní čas. Zatížení páteře by se mělo postupně zvyšovat. Toto doporučení platí pro amplitudu.

Před začátkem tělocvičny uvolněte svaly co nejvíce. Snažte se vyhnout se charakteristické krizi. Doporučuje se začít studovat cvičení od okamžiku, kdy zmizel impuls bolesti. S takovým onemocněním je plavání efektivní.

Povinná pravidla

Hrbení bederní oblasti se vyvíjí dostatečně dlouho. Tato diagnóza je důsledkem dlouhodobých faktorů, které negativně ovlivňují tělo. Degenerativní procesy zpravidla způsobují zhoršený metabolismus, změny věku a nedostatečnou fyzickou aktivitu. Před lekcemi byste se měli nejprve zbavit bolesti. A až po odstranění hlavního příznaku onemocnění, můžete jít do tělesné výchovy.

Cvičení s kýlou lumbální páteře jsou prováděna pouze s přísným dodržováním následujících pravidel:

1. Velmi pečlivě poslouchejte pocity. Koneckonců každá hernie je odlišná svým vlastním směrem. Pokud během tělesné výcviku nepohodlných pocitů nevyvoláváte kýlu bederní páteře, cvičení jsou pro vás zcela vhodné. Výskyt nejmenších pocitů bolesti je signálem pro opatrnější a přesnější provedení komplexu. V případě akutního impulzivního lumbagu během tělesných tréninků je nutné cvičení odložit na několik týdnů. Po určité době se můžete vrátit do třídy.
2. Odstraňte všechny prvky, které obsahují zkroucení trupu. S herniovanou páteří se nedoporučují.
3. Vyhněte se ostrým otřesům v zadní části.
4. Snažte se často provádět komplex. Doporučuje se to opakovat až 5krát denně.

Kontraindikace k cvičení

Před tím, než přistoupíte k efektivnímu komplexu, stojí za to pochopit: platí tato metoda pro všechny pacienty? Koneckonců existují chvíle, kdy může tělesná výchova vést k nežádoucím účinkům.

Takže s diagnózou "kýly bederní páteře" se cvičení nedoporučuje v následujících případech:

• pacient má narušený rytmus srdce;
• se syndromem silné bolesti;
• s tendencí k častému krvácení;
• během exacerbace chronických onemocnění;
• v akutních stádiích infekčních onemocnění.

Gymnastika Dr. Bubnovského

Účinné jsou cviky vyvinuté známým lékařem v kýlích bederní páteře. Bubnovský poskytl světu unikátní komplexy nazvané "kinesitherapy" nebo "adaptivní gymnastiku". Lékař vytvořil cvičení, jejichž cílem je eliminovat hypodynamii. Koneckonců je často nízká mobilita, která vede k rozvoji mnoha nemocí, včetně intervertebrální kýla.

Gymnastika s hernií bederní páteře podle Bubnovského sestává z mnoha cvičení. Zvažme některé z nich.

Komplex činností vykonávaných na všech čtyřech

1. Relaxujte všechny svaly co nejvíce. Zhluboka se nadechněte. Pomalu, velmi jemně kroutit záda. Když vydechujete, jemně se ohněte. Opakování doporučujeme provést 20. Nezapomeňte, že všechny pohyby jsou prováděny hladce. Pokud máte pocit bolesti během cvičení, snižte amplitudu. Nebo to vůbec neuděláte.
2. Stojte na všech čtyřech, opřete se o kolena a dlaně. Pomalu se ohýbejte dopředu. Pokračujte co nejvíce. Neohýbejte lokty. Jemně se vraťte do výchozí polohy. Je nutné opakovat toto cvičení 20-30 krát.
3. Z pozice na všech čtyřech pomalu klesá na levou nohu. Zpomalte to, zatáhněte ho zpátky doprava. Levá ruka musí být zdvižena dopředu. Udělte totéž pro pravou nohu.

Zpět cvičení

1. Volně rozšiřujte ruce po těle. Zhluboka se nadechněte. Vydechujte velmi pomalu, zatímco trháte pánev z podlahy. Zkuste ji zvednout na maximální přípustnou výšku. Po vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Pohyb by měl být co možná nejsladší. Kriticky kontraindikované ostré útoky. Proveďte nejméně 20 přístupů.
2. Na zádech si položte ruce pod hlavu. Zvedněte kolena svisle nahoru. Ohnout nohy v pravém úhlu. Stiskněte bradu na hrudi. Pomalu opatrně zvedněte kufřík. Pokuste se dotknout lokty kolen. Je velmi důležité sledovat vaše pocity. Bolest by se neměla zvyšovat. Jinak může tato činnost značně poškodit páteř. Návrat do výchozí pozice také pomalu a hladce. Cvičení opakujte několikrát. Cítíte unavení ve svalové tkáni, zastavte ji.

Komplex cvičební terapie

Následující cvičení s kýly lumbální páteře jsou uznávány za dostatečně účinné. Fotografie ukazuje techniku ​​provedení některých z nich. Tento komplex je zaměřen na posílení celého svalového korzetu a vazů.

1. Získejte všechny čtyři. Současně zvedněte pravou nohu levou rukou. V přijaté pozici držte na několik vteřin na 5. Potom proveďte cvičení pro druhý pár končetin.
2. Lehněte si na zádech. Relax. Nohy se ohýbají a opírají se o povrch podlahy. Zvedněte pánev a držte ji v této poloze po dobu několika vteřin. V tomto okamžiku by měl být hlavní důraz kladen na nohy a ramena. Pečlivě a hladce se vraťte do výchozí pozice.
3. Obraťte se na žaludek. Položte ruce pod bradu. Sekundy pro 5-7 odtrhnou od povrchu hlavy, ramen, hrudníku a rukou. Pokuste se ohýbat v dolní části zad. Spodní část kufru (břicho, pánve a nohy) by měla ležet nehybně na podlaze.
4. Zůstaňte na břiše. Ruce jsou umístěny podél těla. Hlava a ramena při inspiraci táhnou k nohám. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy.
5. Lehněte si na zádech. Maximalizujte rovně. Vytáhněte prsty na nohy. V této chvíli se zaměřte na hruď s bradou. Nezapomeňte, že cvičení probíhá hladce, bez náhlých pohybů.

Třídy pro akutní stadium onemocnění

Pamatujte, že cvičení s kýlou lumbální páteře by měla zvolit ošetřující lékař. Pokud se budete samostatně pustit do tělesné výchovy, nezapomeňte se soustředit na pocity, které máte.

Pro akutní období onemocnění se doporučují následující třídy:

1. Položte židli uprostřed místnosti. Je lepší, když nemá opěradlo. Položte na něj houbičku nebo měkký polštář. Lehněte si na žaludek. V této poloze se vaše páteř ohne v přírodních místech. To umožní, aby kýla zastavila stlačení nervových zakončení. Budete cítit snížení bolesti. Navíc toto cvičení zajišťuje trénink svalové struktury, stimuluje páteřní výron. Během provádění dýchání hluboce pomocí horní poloviny hrudníku.
2. Napětí ve svalech zad může být odstraněno použitím velké gymnastické koule. Položte mu záda. Pomalu provádějte vratné otáčky. Koule s hřbetem bude také stimulovat krevní oběh a provádět určitý druh masáže.
3. Chcete-li protáhnout páteř, můžete použít šikmé lavice pro švédskou zeď. Při absenci vhodné desky. Horní okraj je fixován ve výšce jednoho metru od povrchu podlahy. Druhý konec je upevněn na podlaze. Do horní části byste měli připevnit popruhy, ve kterých budou fixovány ruce. Na povrchu pacienta leží na břiše. V nejodolnějším stavu potřebujete nějaký čas strávit. Toto zaměstnání způsobuje měkký vývrt celého páteře. Skoro nikdy nevyvolává nepříjemné pocity a je vhodný pro pacienty s kýly v jakémkoli věku.

Závěr

Pacienti si často myslí, že gymnastika s kýlou lumbální páteře je spíše pochybným a neúčinným opatřením k potírání tohoto onemocnění. Je to však hlavní a nejoptimálnější metoda léčby stávající kýly. Koneckonců, speciální cvičení nejen posiluje svalovou tkáň, ale také stimuluje krevní oběh, uvolňuje napětí z celého obratlového sloupu.