Glutamin: recenze, formulář žádosti, návod k použití a kontraindikace

Jak vyplývá z recenzí, je glutamin široce distribuován mezi sportovci. Aby bylo možné uspokojit poptávku, mnoho výrobců vyrábí speciální sportovní výživu, bohatou na tuto aminokyselinu. Hodnocení jeho vlivu na lidské tělo je odlišné, ale většinou pozitivní. Budeme se seznámit s tím, jaká jsou odpovědi na rozsáhlé oblasti World Wide Web, a pak zvážíme, jaký je glutamin, jaká forma je prezentována v prodeji a jak ji správně používat.

Co říkají uživatelé?

Přehledy glutaminu jsou většinou ponechány sportovci, kvůli jejich oblíbenému povolání nuceny přijímat speciální doplňky k jídlu. Mnoho lidí říká, že glutamin může být používán alespoň každý den, ačkoli ne všechny používají přesně tímto způsobem. Docela obyčejná možnost - uchýlit se k takovýmto nástrojům, když existuje pocit, že vlastní silné stránky těla nestačí na to, aby se vyrovnaly zatížení. Glutamin pomáhá udržovat imunitu, která je cenná během období zvláštního stresu. Jak říci tomuto hostiteli, když pijete malé množství aminokyselin podle instrukcí, krátce před spaním jste již ráno probudí absolutně zdravé.

Nuceni čelit značným každodenním zatížením, sportovci užívající glutamin, v recenzích upozorňuje, že únava má mnohem slabší vliv. Pro dosažení maximálního účinku mnoho kombinuje aminokyseliny a jiné sportovní výživové produkty. V průběhu tréninku můžete používat glutamín, který vám umožňuje udržet sílu těla, vyrovnat se s významnějšími zatíženími a získat tak nejlepší výsledek. Je třeba poznamenat, že v posledních letech byly v prodeji vysoce kvalitní výrobky, takže nejsou žádné problémy s konzumací. Výrobek je dobře smíšený, snadno tráví, nevyvolává nežádoucí účinky. Je pravda, že to všechno platí pouze pro možnost nákupu na spolehlivém místě prodeje, kde neexistuje riziko, že by došlo k padělání.

Impressions: co jiného?

Při kontrolách glutaminu jsou odkazy na slabý zápach prášku, který je prezentován v regálech. Většina uživatelů si všimne, že se neobtěžuje, takže není obtížné přijímat. Někteří také doporučují použití glutaminu s kreatinem a pro větší účinnost zahrnuté ve skupině sportovní výživy BCAA. Tím se dosáhne maximálního toku energie, podporuje tělo a umožní vám efektivně se vyrovnat s namáháním i při nejtěžších zkouškách.

Odpovědi na tuto aminokyselinu pro sportovce jsou však nejen od profesionálů, ale také od obyčejných lidí, kteří nemají zájem o sporty. Jak můžete vidět z informací o otevřených prostorách World Wide Web, glutamín v prášku přijímá i ti lidé, kteří se obvykle nenacházejí s vysokým zatížením, ale chtějí zachovat imunitu na nejvyšší možné úrovni. Pravidelné používání aminokyselin v potravinách pomáhá udržovat sílu těla, chránit se před onemocněním v těžkých obdobích epidemií, měnící se období.

Účinně a bezpečně

Jak je patrné z hodnocení, glutamin mezi ostatními doplňky sportovní výživy je jedním z prvních míst zájmu pro kupující. Ostatní užívají aminokyselinu pro kombinaci s kaseinem, protože kombinace je dobrá, zvyšuje produktivitu fyzické aktivity, umožňuje vám rozvíjet tělo bez poškození. Mnoho lidí používá výrobek před spaním, stejně jako vždy po tréninku. Někteří lidé dávají přednost pít ředěného prášku přímo během tříd, ale tato možnost není vhodná pro všechny. Hodně závisí na výsledku, ke kterému sportovec usiluje. Někdy se doporučuje užívat glutamin v ranních hodinách, ale je rozumné ji koordinovat s trenérem, aby bylo jasné, jak účinný bude v těle příjem těla v těle.

Nejlepší účinek užívání glutaminu je, jak to ujišťují uživatelé, po tvrdém tréninku. Mnoho lidí tvrdí, že bez takového doplňku stravy je riziko onemocnění vysoké, a to s přetížením, ale dodávka aminokyselin do jídla zcela eliminuje toto riziko. Jiní také poznamenávají, že s konstantním užíváním glutaminu je svalová tkáň po cvičení mírně slabší. Účinnost aminokyseliny v tomto ohledu se liší v závislosti na různých atletech, což je vysvětleno jednotlivými charakteristikami organismu.

Maximální výsledky

Názory na správné dávkování glutaminu se liší - hodně závisí na tom, jaký efekt se konkrétní osoba snaží. Nejčastěji používají aminokyselinu k jídlu jednou denně, večer, ale ostatní si povšimnou, že pro jejich účely je optimální program používat produkt třikrát denně. Odpovědi takových sportovců obsahují informace o minimálním riziku nežádoucích účinků, a to i při aktivní spotřebě spojení. Neexistuje žádná negativní reakce z trávicího systému, existuje dobrá kompatibilita s argininem. Můžete užívat glutaminu a před tréninkem a po - to dává nejsilnější, nejvýraznější účinek.

Obecné informace

Jako součást sportovní výživy se dotyčná aminokyselina rozšířila v minulém století. Poprvé se o něj projevil zájem o sedmdesátých let. V současnosti je glutamin v kulturistikách prakticky nepostradatelným prvkem sportovní stravy pro každého, kdo má zájem o toto pole. Nejdříve vědci věřili, že zahrnutí glutaminu do dieta sportovce může výrazně urychlit růst svalové tkáně a také stimulovat regenerační procesy. Časem testy ukázaly, že je pozorován ještě výraznější pozitivní účinek s ohledem na imunitní systém. V současnosti může každý udělat glutamin jako součást své každodenní stravy. Zvláštní prášky, granule obsahující čistou aminokyselinu jsou v prodeji a existují také kombinované přípravky, které současně dodávají do těla několik užitečných nenahraditelných látek.

V medicíně je tato sloučenina klasifikována jako podmíněně esenciální aminokyselina. Glutamin v kulturistikách se stal tak rozšířeným díky účasti na procesu budování svalových tkání - bez této látky se lidské svaly jednoduše nemohou zvýšit. Množství experimentálních studií ukázalo, že zvýšení koncentrace sloučeniny v oběhovém systému snižuje pravděpodobnost katabolických procesů. Nicméně lékaři dávat pozor: glutamin vykazuje dobré výsledky pouze tehdy, když je správně užíván, doplněný vyváženou stravou. Nejsilnějším účinkem mohou být ti, kteří kombinují doplňky a pravidelné pokrmy. U každého kilogramu hmotnosti by sportovec, který trénuje těžký trénink, měl absorbovat alespoň jeden a půl gramu čistého proteinu.

Pracuje to?

Jak výrobci uvádějí v pokynech, glutamin umožňuje aktivovat regenerační procesy imunitního systému. Tento účinek je vysoce ceněn přívrženci stravy a la "sušení", stejně jako těmi, kteří chtějí dosáhnout nejvíce estetické úlevy těla. Pokud jíte tím, že omezíte obsah kalorií v potravinách, je to imunita, která z toho trpí jako první, takže další externí zdroj glutaminu pomáhá úspěšně bojovat s agresivními faktory. Používání přípravku podle pokynů pomáhá zcela eliminovat škodlivé stimulanty.

Vědci tvrdí, že glutamin v kapslích pomáhá zlepšit kvalitu spánku, stabilizovat práci nervového systému. Pro sportovce se aminokyselina jako doplněk stravy stala nepostradatelnou pomůckou pro udržení potřebné koncentrace glykogenu ve svalových tkáních.

Jak jej používat?

Všechny pozitivní účinky aminokyseliny mohou být přísně pozorovány sportovcem, který rozumí, jak užívat glutaminu. Od reakcí v rozsáhlých prostorech World Wide Web se můžete dozvědět spoustu receptů o tom, jak uspět ve sportu. A přesto je prvním, základním a nejdůležitějším zdrojem informací instrukce sestavená výrobcem jejich výrobku. Je nutné, aby byla dodržována s extrémní přesností, aby se minimalizovalo riziko nežádoucích účinků na tělo, vedlejší účinky.

První věcí, která by měla být přijata co nejodpovědněji, je volba dávkování. Množství glutaminu se vybírá striktně jednotlivě, je nejlepší konzultovat s trenérem. Stanovte hodnoty, zaměřte se na stravu, sportovní výživový program. Takže pokud člověk obdrží denně alespoň dva gramy bílkovin z potravinových výrobků na každý kilogram hmotnosti, pak se aminokyseliny používají ve slabém formátu. Jak užívat glutamin, sdělte si pokyny, musíte zastavit možnost minimální dávky. Pokud se sportovec drží na "sušení", přijímá z potraviny méně než stanovené množství bílkovin, pak je dávka látky za den 3-5 g.

Funkce aplikace

Existuje několik běžných vzorců použití aminokyselin. Někteří to berou hned po tréninku, jiní - před spaním. Výrobci umožňují použití přípravku v rozdělených dávkách až třikrát denně - brzy po probuzení, krátce před spaním a po vyučování v hale. Hodně je určeno lékem vybraným sportovcem. Přínosy a škodlivé účinky glutaminu závisí převážně na kvalitě výrobku a na přiměřenosti jeho použití člověkem.

Glutamin v práškové formě je nejvhodnější po tréninku. Produkt se rychle rozpouští v čisté vodě, takže se používá jako přísada v pití. Při kombinaci s BCAA je lepší vybrat si dávky sami, než získat hotové směsi. To vám umožní získat nejvíce vyvážený komplex aminokyselin. Sportovní společnosti, které vyvíjejí smíšené výrobky, se řídí průměrným sportovcem, takže pro každou jednotlivou osobu nemusí být tato volba nejoptimálnější. Výběr nejlepší dávky je zárukou účinnosti každého tréninku. Pro stabilizaci imunitního systému se doporučuje glutamin používat v noci vodou, krátce před spaním. Vhodná dávka je 3 g.

Výživa a aminokyseliny

V poslední době se cena glutamin je stále dostupné, jak je v prodeji mnoho produktů - jako čistě aminokyseliny a různé prvky sportovní výživy, obohacené ní. V průměru za balík 300 gramů žádat od 500 tisíc rublů, ale hodně záleží na výrobci a politiky místě prodeje. Jiní věnují pozornost skutečnosti, že spotřeba produktu je nízká, ale přínosy z ní existují, takže se investice odůvodňuje. Vskutku je glutamin nepostradatelný pro růst svalů, aktivuje regenerační procesy. To bylo důvodem pro zahrnutí aminokyselin do různých doplňků výživy pro sportovce. Na regálech obchodů najdete spoustu komplexů glutaminu. Nejběžnější varianty kombinací hotových směsí jsou s BCAA a kreatinem.

Za svou přiměřenou cenu glutamin účinně katabolizuje, aktivuje produkci růstového hormonu v noci. Můžete kombinovat produkt s různými názvy aminokyselin. Ale nepoužívejte glutamin, jestliže sportovec používá heyners, proteiny - utlačují trávení.

Nepríjemné zobrazení: na co se připravit?

Vzhledem k tomu, že glutamin je také přítomen v potravinách, které lidé jedí, je důležité přijmout zodpovědný přístup k určení vhodné dávky. Nadbytečné aminokyseliny v těle mohou způsobit vedlejší účinky. Sportovci poznamenávají, že negativní reakce organismu je extrémně vzácná, ale je to stále možné. Často potíže čekají na ty, kteří používají potravu více než 10-15 denně. Nemůžete-li používat produkt v případě nedostatečného fungování ledvin, vede to i k závažným negativním důsledkům. Nejběžnějšími variantami jsou porucha stolice, narušení trávicího systému. Abyste minimalizovali riziko takového výsledku, měli byste nejprve vyhodnotit svůj potravinový program, vypočítat, kolik glutaminu pochází z běžných potravin a na tomto základě zvolit optimální program pro zařazení do menu potravinových přísad.

Anatomické rysy

Glutamin je stejně užitečný a nezbytný jak pro ženy, tak pro muže. Je to kvůli zvláštnostem naší biologie. Lidský protein obsahuje dva tucty nenahraditelných složek nazývaných "aminokyseliny". Je to jejich počet a zahrnuje glutamin. Ve větším rozsahu jsou produkty živočišného původu bohaté na sloučeniny. Obvykle se glutamin vyrábí v lidském těle a to stačí pro obyčejnou osobu - ale atlet nemá takové množství.

Jak jsme zjistili lékaři, funkčnost glutamin poměrně široké - to je nezbytný zdroj energie, přičemž tvorba nových buněk, tkání. Aminokyselina je výchozí látkou pro výrobu různých sloučenin, bez nichž není možné správné fungování lidského těla. Některé chemické sloučeniny vyráběné na glutaminu během reakcí v našich tkáních nemohou vstoupit do lidského těla žádným jiným způsobem.

Je to nutné?

Pokud si myslíte, že pokyny pro použití, glutamin pomáhá zvýšit objem svalové tkáně. Často je tento výsledek používán sportovci, kteří používají potravinářské přídatné látky. Ale klinické studie, organizované před nějakou dobou, ukázaly, že tento účinek není pozorován. Na druhou stranu je skutečnost, že svalová tkáň není ovlivněna ničivými procesy pod vlivem glutaminu, a je prokázána a nepopiratelná. Na druhou stranu je třeba pochopit, že pokud člověk správně vyváženým způsobem přijímá potřebné množství všech aminokyselin obvyklými produkty, dodatečný zdroj glutaminu pravděpodobně neprojeví žádnou účinnost. Abyste nebyli zklamáni a neudělali peníze marně, je důležité, abyste nejprve pečlivě analyzovali svůj potravinový program a poté rozhodli, co přesně je zapotřebí ke zlepšení výkonnosti sportu.

Někteří výrobci dodávají pozornost tomu, že glutamin dodává tělu energii spotřebovanou během silového tréninku a také umožňuje rychlejší zotavení po zatížení. Tyto účinky potvrzuje mnoho lidí, kteří používali aminokyselinu jako přídatnou látku k jídlu. Někteří argumentují tím, že pod vlivem glutaminu tělo odolává stresovým stresům, které jsou vylučovány toxiny. Někteří věří, že glutamin aktivuje intelektuální schopnosti, schopnosti, normalizuje trávicí trakt.

Co mohu dosáhnout?

V odpovědi mnoho lidí naznačuje, že při použití glutaminu je rychlejší zbavit se tělesného tuku. Anabolické procesy pod vlivem aminokyselin se stávají rychlejšími a efektivnějšími. Současně zvyšte tón. Odpovědi v rozsáhlých prostorách World Wide Web však potvrzují takové efekty od přijetí, ale klinické studie nejsou, takže otázka víry a důvěry zůstává na uvážení určitého kupujícího. Někteří lidé si myslí, že směsi aminokyselin by měly být použity k dosažení pravdivosti silného účinku - pokud jedno spojení nefunguje, další výsledek bude mít dobré výsledky.

Nejkvalitnějšími, produktivními produkty jsou doplňky s vitamíny, minerálními sloučeninami. Dodávají lidskému tělu vše potřebné pro plnou funkci systémů a orgánů. Je však důležité zaměřit se na vlastní dietu, abyste si vybrali přesně ty prvky, které postrádají každodenní výživu. Pouze takový speciální program bude mít dobrý výsledek. Mimochodem, nejaktivnějšími propagovanými tržními produkty v naší době jsou směsi, u kterých je pouze polovina celkového objemu podávána glutaminu a dalším masově - jiným sloučeninám, jejichž přínosy pro atlety jsou prokázány nebo očekávány.

A můžu?

Co se týče kontraindikací glutaminu v pokynech, výrobce vždy uvádí, že spojení není určeno k výživě osob trpících nedostatkem funkce jater a ledvin. Existují případy alergické reakce, přecitlivělosti na složky obsažené v léčivu. To ukládá určitá omezení možnosti použití aminokyseliny. Současně jeho použití v rozumných množstvích zřídka vede k nepříjemným následkům, neboť látka je normálně obsažena v lidském těle, produkovaná buňkami našeho těla. Nepoužívejte externí zdroje v horečnatém stavu. Glutamin se nedoporučuje pro nedostatek železa v krvi, leukopenii, nadváhu. Nepoužívejte aminokyselinu, pokud je detekována nadměrná excitabilita nervového systému.

Pokračování v užívání glutaminu s nadměrným dávkováním může poškodit lidské zdraví. Existují zprávy o horečných stavech, nestabilitě nervového systému osoby, která příliš přísně užívala výživový doplněk. Bolest břicha je možná. Zneužití může způsobit podráždění ústní sliznice, způsobit trhliny na rtech. Zejména pozorné osoby by měly být těmi, kteří podstupují léčbu drogami. Kompatibilita potravinářské přísady a vybraných přípravků by měla být objasněna ošetřujícím lékařem.