Muskuloskeletální: funkce, umístění, cvičení

V lidském těle - obrovské množství velmi odlišných svalů. A každý z nich má svůj vlastní účel. Svaly ramenní pás

Plechové potrubí

Především je nutné zvážit, jaký je tento pás a jaké jsou jeho funkce. Mezi kufrem a volnou horní končetinou je spojujícím se přesně ramenní pás. Jeho svaly jsou pokryté ramenní kloub ze všech stran, čímž jej posiluje. S jejich redukcí jsou poskytovány různé ruční pohyby. Začínají na lopatku a klíční kosti a připojí se k horní části humeru. Hlavní funkcí je pohyb ramene v ramenním kloubu.

Svaly ramenního pletence zahrnují následující: deltoid, supraspinatus a subakutní svaly, velké a malé kulaté a také podkapulární. Pojďme si promluvit v tomto článku o subakutním.

Místo:

Podřízený sval se týká hlubokých dorsálních svalů. Je umístěn pod páteří lopatky, v oblasti nazývané subakutní fossa lopatky. Protože subakutní sval je plochý, zabírá téměř celý objem fossa, který se k němu připojuje. Skončí svazky šlach, které se připevňují k velkému tuberkulu humeru.

Účel

Jaká je funkce podřízeného přístupu? Hlavním účelem je účast na těchto ručních pohybech:

• Otočení ramena od trupu směrem ven;
• Zvedněte rameno.

Tento sval se rovněž částečně podílí na prodloužení ramene v ramenním kloubu. Vzhledem k tomu, že je připojen také k kapsli ramenního pletence, při jízdě jej protáhne a tím ji chrání před ztuhnutím.

Syndrom bolesti

Důvod, proč je podřízený ramenní svaly děláte pozor, je to velmi jednoduché. Koneckonců, její poškození je nejčastějším zdrojem bolesti v rameni. Takové škody mohou nastat při příliš vysokém zatížení při sportu: plavání, baseball nebo tenis. Jakékoliv zatížení, které vyžaduje intenzivní otáčení rukou, může způsobit zranění. Sedavé aktivity jsou však také schopny způsobit spasmy v podúčtech, stejně jako bolest v oblasti ramenní kloub. To může vést k řízení nebo práci s počítačem.

Pro léčbu bolesti subakutního svalu existuje mnoho metod. Ve více případech, kdy je sval lehce poškozen, pomáhá masáž, stejně jako fyzická cvičení, která obnovují elasticitu a normální svalový tonus. Jsou-li léze a zranění vážnější, dochází k léčbě pomocí léků, fyzioterapie a anestezie v místech úrazu.

Masáž subadrese

Stejně jako u každé jiné masáže, hlavním cílem je zlepšit krevní oběh a uvolnit svalové křeče. Nejjednodušší, ale zároveň zcela účinnou metodou masáže podřízených je následující. Provádí se v poloze vleže. Musíte umístit malý míč velikosti tenisového míčku, pod body na zádech, které jsou nejbolestivější, a pak odpočívat na několik minut. Při správné implementaci této metody se svaly uvolní a bolest zmizí.

Cvičení

U daného svalu mohou být cvičení rozdělena do dvou typů: protahování a posilování. Cvičení související s první skupinou jsou zaměřena na odstranění zbytečného napětí ve svalech, zvyšování pružnosti ramenního kloubu a také odstranění tuhosti pohybů. Druhá skupina cvičení posiluje šlach subakutního svalu a samotného.

Protahování dílčího přístupu

• První protahovací cvičení: musíte mít za ruku paži na úrovni pasu, pak druhou rukou jemně vytáhnout zezadu a nahoru. V této pozici musíte držet ruku po dobu dvaceti vteřin.
• Druhé protahovací cvičení: musíte se pokusit dosáhnout opačného čepele prsty.
• Třetí protahovací cvičení: ruka musí být vytažena před hrudníkem a pomocí druhé ruky by měla směřovat k druhé polovině hrudníku. Pouze to bez silného napětí. V této pozici je ruka držena po dobu dvaceti vteřin.

Posílení podřízeného přístupu

Z důvodu, že tento sval není nejaktivnější v těle, pro jeho vývoj potřebuje několik specifických cvičení. Nejúčinnější v tomto ohledu jsou cviky, ve kterých jsou bloky používány. Například, horizontální tah do hrudníku s různými úchyty nebo horní trakcí velmi dobře rozvíjí subakutní sval, v důsledku čehož je zesílen a zabraňuje úrazům.