Co je stopový prvek? Požadované mikroelementy pro lidské tělo

Lidské tělo je komplexním mechanismem, ve kterém je vše vzájemně propojené. Zvláštní místo v tomto systému zaujímají mikroelementy, jejichž nedostatek může vyvolat vývoj vážných zdravotních problémů. Proto je důležité vědět, co je mikroelement a jakou roli hraje v těle. Zvažme podrobněji zdroje a potřebné množství základních živin.

Co je stopový prvek?

Každý, kdo má zájem o zdravý životní styl a správnou výživu, se zajímá o význam slova "mikroelement". Tyto látky jsou skupinou chemických prvků, které se skládají z kovů a nekovů. V těle obsahují velmi málo - méně než 0,001% na 1 kg tělesné hmotnosti. Navzdory těmto nešťastným hodnotám je tato částka dostatečná k udržení výkonu všech systémů.

Mikroelementy spolu s vitamíny jsou nezbytné pro tělo každý den, protože na tom závisí produktivní práce všech systémů a orgánů. Chemické látky podílet se na metabolických procesech jako katalyzátory a aktivátory. Proto musí být jejich zásoby pravidelně doplňovány.

Výhody stopových prvků pro tělo

Správná bilance mikroelementů - záruka pohody a pracovní kapacity těla. Je nutné vědět, že samotné chemické látky nejsou systémem vyvinuty a pocházejí pouze zvenčí. Jsou schopny se koncentroval do různých orgánů, jako jsou slinivka - místo „stanoviště“ zinku a ledvin - kadmium. Tento jev se nazývá selektivní koncentrace. V jiných systémech, tkáních a orgánech chemických prvků ale i v menším množství.

Co je mikroelement? To je především základ pro normální růst těla. Tisíce chemických látek jsou odpovědné za tvorbu kardiovaskulárního a centrálního nervového systému v období intrauterinního vývoje.

Vliv na imunitu

Zásadní mikronutrienty jsou zodpovědné za normální fungování imunitního systému. Jejich zásoby jsou obzvláště důležité doplnit v letní sezóně, jíst zeleninu, ovoce a také v zimě, zavádět do stravy sušené meruňky, hrozienka, ořechy.

Imunotoxické chemické látky mají opačný účinek a nepříznivě ovlivňují ochranný systém. Bohužel každá osoba podléhá jejich vlivu každý den. Obrovské množství škodlivých látek, které emitují různou průmyslovou výrobu, je ve vzduchu. Lidé, kteří žijí ve velkých městech, trpí více. Přebytky škodlivých mikroelementů ohrožují vážné zdravotní problémy.

Hlavní stopové prvky

V lidském těle je prakticky celá periodická tabulka, ale pouze 22 chemických prvků je považováno za základní. Vykonávají různé funkce a podílejí se na metabolismu. Každý den člověk potřebuje mnoho stopových prvků, jejichž příklady jsou uvedeny níže. Jedná se o:

• Jod.
• Železo.
• Vápník.
• Zinek.
• Měď.
• Mangan.
• Molybden.
• Fosfor.
• Hořčík.
• Selen.

Nejdůležitější mikroelementy můžete získat především z jídla. Dalším zdrojem jsou léky - komplex vitamínů a minerálů.

Jaký je nedostatek mikroelementů?

Užitečné mikronutrienty musí vstoupit do těla po celou dobu. To je nezbytné pro normální fungování vnitřních orgánů a systémů. Nedostatečný příjem látek se může objevit na pozadí špatné výživy, velké ztráty krve, nepříznivé ekologické situace. Nedostatek životně důležité chemické sloučeniny jsou plné vývoje závažných poruch a patologií. Mezi nejčastější problémy patří zhoršení vlasů, nehty, kůže, nadváha, cukrovka, kardiovaskulární a choroby zažívacího traktu, alergie.

Nedostatek mikroživin a odráží se na stavu kostních kloubů, což potvrzuje rychlé „omlazení“ chorob, jako je artritida, osteochondróza, skoliózy. Odborníci říkají, že častou příčinou neplodnosti, poruch menstruačního cyklu a problémy s potencí je nízké hladiny některých stopových prvků v těle.

Symptomy nedostatků mikroživin

Nemoci spojené s akutním nedostatkem užitečných chemických látek se nazývají mikroelementy. Pokud tělo potřebuje nějaké prvky, jistě to oznámí. Pro člověka je naopak důležité včasné "signály" a přijmout opatření k odstranění deficitu. Především je třeba věnovat pozornost stavu nervového systému. Trvalá únava, ospalost, podrážděnost, deprese naznačují problém.

Symptomy nedostatků mikronutrientů také zahrnují:

• Pomalý růst vlasů.
• Suchost a bledost pokožky integrály.
• Svalová slabost.
• Šetrnost nehtů.
• Zubní kaz.
• Poruchy srdečního rytmu.
• Vývoj autoimunitních patologií (lupus erythematodes).
• Problémy s pamětí.
• Poruchy trávicího systému.

Tyto příznaky jsou jen částí projevů patologického stavu. Aby bylo možné zjistit, které mikronutrienty jsou nezbytné pro tělo, bude nutné podstoupit laboratorní studii. Materiálem pro diagnózu mohou být vlasy, nehty, krev pacienta. Taková analýza je často předepsána k určení příčin patologických stavů gynekologické, urologické, kardiovaskulární a terapeutické povahy.

Proč tělo potřebuje jód?

Po pochopení toho, co je mikroelement, musíte věnovat pozornost nejdůležitějším chemickým látkám pro lidské tělo. Jód je jedním z hlavních prvků, které regulují práci všech orgánů a systémů. Přesněji řečeno, vyžaduje štítné žlázy, která je zodpovědná za metabolické procesy, nervového systému a vývoj hormonu thyroxinu.

Snížená imunita a problémy s obezitou jsou hlavními znaky nedostatku jódu. Nedostatek prvku může způsobit růst štítné žlázy (nemoci rohovky), hypotyreóza a zaostalost v duševním vývoji.

Železo

Pro procesy hematopoézy a zásobování buněk a tkání kyslíkem také odpovídá určitému stopovému prvku - železa. V těle obsahuje asi 0,005%. Přes tak malé množství bez tohoto prvku nikdo nemůže existovat. Železo se podílí na tvorbě erytrocytů a lymfocytů, nese kyslík, tvoří imunity. Kov je součástí enzymů, které interferují s oxidačními procesy v těle, je nezbytné pro přenos nervových impulzů, fyzického vývoje a růstu.

Je třeba mít na paměti, že přebytečné železo také negativně ovlivňuje tělo. Vývoj takových onemocnění, jako je diabetes, ateroskleróza, patologické stavy jater a srdce, poruchy trávení (zácpa, průjem, nauzea) mohou být způsobeny zvýšeným obsahem prvku. Je téměř nemožné dostat ho z těla bez pomoci odborníků.

Nedostatek železa se nejčastěji projevuje formou anémie, nižší hladiny hemoglobinu v krvi. Také kůže trpí, je sucho, praskliny na patách, neustálý pocit únavy, závratě.

Role zinku

Tento chemický prvek se účastní prakticky všech procesů, které se vyskytují v těle. Zinek je nezbytný pro imunitní systém, růst a správný vývoj, ovlivňuje produkci inzulinu se podílí na fungování pohlavních žláz u mužů. Nedostatek minerální hmoty často se vyskytuje u starších lidí, kteří ztratili citlivost na chuť a slabě voní. K udržení pracovní kapacity těla za den je nutné získat nejméně 12 mg zinku. Doplňte své zásoby pomůže zeleniny, ovoce, mléčné výrobky (zejména sýr), obiloviny, sušené semena a ořechy.

Mangan

Důležité pro lidské tělo je stopový prvek nazvaný mangan. Je nezbytný pro nervový systém, podporuje přenos impulsů, posiluje imunitní systém, reguluje procesy trávicího traktu. Bez tohoto chemického prvku jsou vitaminy špatně stráveny, vzniká patologický vývoj oka. Bylo zjištěno, že mangan je vynikající profylaxe diabetu, a za přítomnosti onemocnění výrazně brzdí jeho další vývoj. Minerální látka je potřebná pro zpracování cukru, takže pacienti trpící cukrovkou by měli být konzumováni ve velkém množství.

Jaké jsou nebezpečí nedostatku hořčíku?

Organismus zdravá osoba obsahuje přibližně 20 g hořčíku. Prvek se podílí na procesech syntézy bílkovin, je nezbytný pro fungování mozku a pro udržení správného fungování imunitního systému. Nedostatek hořčíku lze určit častými křečemi. Vědci dospěli k závěru, že další důležitý prvek - vápník - nemůže tělo správně vstřebat bez hořčíku. Přípravky na posílení kostní tkáně nebudou mít žádnou únosnost, pokud systém nedostává druhou látku.

Většina lidí, kteří mají v anamnéze kardiovaskulární onemocnění a poruchy v činnosti nervového systému, trpí nedostatkem hořčíku.

Mikroelementy v potravinách

Lékaři doporučují diverzifikovat každodenní stravu obilovin, která obsahuje téměř všechny stopové prvky. Příklady pozitivních účinků těchto přípravků lze pozorovat pouhým okem: zlepšuje se stav kůže, normalizuje se hmotnost a činnost trávicích orgánů. Největší výhodou bude použití celých zrn (hnědá rýže, proso, pohanka). Ideální produkt pro snídaně je ovesné vločky, které obsahuje potřebné množství hlavních stopových prvků.

Chcete-li normalizovat hladinu stopových prvků, musíte jíst nějaké potraviny. Jedná se o:

• Vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy.
• Dýňová semínka.
• Avokádo, banány, jablka, citrusové plody.
• Hrách, kukuřice, fazole.
• Mořská kala.
• Ryby a mořské plody.
• Mléčné výrobky.
• Hovězí a vepřová játra, srdce, ledviny.

Správná a vyvážená výživa je dobrou prevencí vývoje mikroelementózy.