Koordinační schopnosti a metody jejich vývoje

Slovo "koordinace" má latinský původ. V překladu znamená jednotu, soudržnost, uspořádání. Toto slovo je také používáno pro motorovou aktivitu lidí. V tomto případě označuje stupeň koordinace lidských pohybů s požadavky kladenými na životní prostředí. Například, jeden kolemjdoucí, klouzání, se postaví na nohy pomocí kompenzačních pohybů a druhý padne. V důsledku toho má první osoba vyšší míru koordinace pohybů, tj. Má rozvinutější koordinační schopnosti.

Definice pojmu

Koordinací se rozumí schopnost člověka maximálně racionálně koordinovat všechny pohyby částí těla v procesu řešení konkrétního motorického úkolu. Tento koncept lze charakterizovat a poněkud jinak. Je to schopnost osoby ovládat vlastní pohyby.

Náš muskuloskeletální systém zahrnuje obrovské množství spojení, které mají více než sto stupňů svobody. Proto je řízení tohoto systému velmi složitým procesem. Podle zakladatele moderní biomechaniky vědce-fyziologa Bershteina, kterou vyjádřil v roce 1947, koordinace pohybů je překonat míry svobody. Toto propojení přemění na systém, který je člověku poslušný.

Hlavní ukazatel koordinace

Jak určit schopnost osoby řídit svůj pohybový systém v průběhu výkonu této nebo té činnosti? Za tímto účelem se v metodě fyzické kultury a v národní teorii po dlouhou dobu objevil takový ukazatel jako obratnost. Od sedmdesátých let minulého století se místo toho používá stále více termínu "koordinační schopnosti".

Podle definice, kterou dává Bershtein, je obratnost jednotou interakce mezi těmito funkcemi periferní a centrální kontroly, které řídí motorický systém organismu. V tomto případě jsou biomechanické struktury akcí restrukturalizovány v souladu se stanovenými úkoly.

Obratnost nebo koordinační schopnosti člověka jsou charakterizovány skutečností, že:

1. Vždy zaměřený na vnější svět. Takže trénink na hrušky boxerů rozvíjí obratnost v menší míře, spíše než souboj s soupeřem.
2. Mají určitou kvalitu. Takže můžete být v gymnastiku schopni a ne schopni plavat.

COP nebo koordinační schopnosti - je základem obratnosti. Nedávno je tento ukazatel předmětem mnoha studií fyziologů.

Klasifikace koordinačních schopností

Obzvláště pečlivé studium agility člověka začalo být odhaleno, od šedesátých let minulého století. Současně s každým rokem odborníci objevují nové a nové koordinační schopnosti. K dnešnímu dni patří mezi jejich druhy 3 společné a také 20 zvláštní, které se projevují specificky (rovnováha, prostorová orientace atd.).

Koordinační schopnosti jsou schopnosti člověka, které určují jeho ochotu optimálně řídit a řídit motorické akce. Mnoho experimentálních a teoretických studií identifikovalo tři hlavní typy COP. Jsou to zvláštní, specifické a také obecné. Zvažme je podrobněji.

Speciální COPy

Tyto koordinační schopnosti člověka jsou připisovány homogenním skupinám pohybů spojeným s psychofyzikálními mechanismy.

Zvláštní CS systematizaci při zvyšování složitosti. Přidejte tedy:

- prostorové pohyby těla (akrobatické, gymnastické) -
- pohyblivé předměty (přepravování břemen, zvedání závaží) -
- manipulace pohybů různých částí těla (mrtvice, injekce atd.) -
- cyklické a acyklické akce -
- Házená cvičení, která detekují přesnost (žonglování, města, tenis)
- ochranné a útočné akce ve sportovních a venkovních hrách -
- balistické pohyby (házet míč, jádro nebo disk).

Specifické COPy

Zahrnují několik dalších koordinaci schopnost. Tato schopnost osoba:

- na orientaci, tj. na přesné určení polohy těla-
- na změnu parametrů pohybu s cílem dosáhnout vysoké ziskovosti a přesnosti práce prostorových a silových svalů -
- reagovat, tj. přesné a rychlé provedení krátkodobého celého pohybu, když se objeví dříve známý nebo neznámý signál nebo jeho část -
- na restrukturalizaci motorických činností v měnících se podmínkách prostředí -
- na koordinaci nebo spojení jednotlivých pohybů v jediné kombinaci motorů -
- k rovnováze, to znamená ke zachování stability ve statické nebo dynamické poloze těla -
- k rytmu nebo přesné reprodukci dané činnosti motoru.

Obecné COP

Jedná se o koordinační schopnosti třetího druhu, které jsou jakousi generalizací speciálních a specifických. V procesu učitele tělesné výchovy často poukazuje na studenty, kteří vykonávají dobře na různých úkolů a orientačním rovnováhy, rytmus, reakce, a tak dále .. Jinými slovy, tyto děti jsou dobře vyvinuté celkových koordinačních schopností. Nejčastěji však existují další případy. Například dítě má vysoké COP na cyklické pohyby, vykazuje nízkou úroveň obratnosti ve sportovních hrách.

Obecné koordinační schopnosti - co to je? Patří mezi ně potenciální i realizované schopnosti jednotlivce, které určují jeho ochotu optimálně regulovat a řídit řadu motorických akcí různého významu a původu.

Často se stává, že koordinační schopnosti existují v latentní podobě dříve, než začne hnutí. V tomto případě jsou potenciální. Realizované nebo aktuální COP se projevují v tomto konkrétním okamžiku.

Rovněž koordinační schopnosti jsou rozděleny na elementární a složité. První je schopnost osoby přesně reprodukovat prostorové parametry pohybů. Komplexní koordinační schopnosti - co je to? To je schopnost jednotlivce rychle reorganizovat motorické akce v náhle se měnících podmínkách.

Motorové schopnosti v rámci vzdělávacího procesu

Takže jsme zjistili, co znamená pojem "koordinační schopnosti". Definice základních pojmů těchto motorických možností z pedagogického pohledu nesmí obsahovat pouze znalosti o "překonávání nadměrných stupňů svobody".

Tato vize má zjevné mezery. Faktem je, že koordinační schopnosti, jejichž definice je velmi rozsáhlá, do značné míry závisí na úspěchu řešení úkolu. Existují tři typy CS. První z nich je nervózní koordinace. Provádí se s koordinací nervových procesů a svalovým napětím. Druhý druh koordinace je motor. Provádí se kombinací pohybů všech částí těla v čase a prostoru. Existuje také svalová koordinace. Jedná se o proces přenosu řídicích příkazů do všech částí těla.

Co další jsou koordinační schopnosti? Definice, klasifikace těchto lidských schopností rozlišuje senzoricko-motorické i motorově vegetativní CS. Oni přímo závisí na kvalitě řešení úkolu. První z těchto dvou typů CS je přímo spojen s aktivitou muskuloskeletálního systému a fungováním takových senzorických systémů jako je sluchový, vizuální a vestibulární. Jinými slovy, člověk v procesu výkonu motorické činnosti používá smyslové orgány. To mu pomáhá poznat stav životního prostředí a citlivě reagovat na změny, které v něm probíhají. Senzorově-motorový typ CS umožňuje analyzovat externí signály a porovnávat je s interními signály vyskytujícími se v těle.

Jaké jsou mořsko-vegetativní koordinační schopnosti? Definice těchto motorických schopností člověka prochází projevem všech tělesných funkcí. Faktem je, že každý pohyb tělesa v prostoru a čase je v přímém vztahu k práci vegetativních systémů (kardiovaskulární, respirační, vylučovací, hormonální a tak dále. D.), které poskytují svalovou aktivitu. To potvrzují výsledky mnoha studií. Například při absenci systematického výcviku a za přítomnosti onemocnění, únavy nebo silného emočního dopadu dochází k diskoordinaci různých tělesných funkcí, které podporují práci svalů. To vše se odráží v kvalitě řešené úlohy motoru.

Koordinační schopnosti člověka jsou v pedagogické praxi široce využívány prostředky jejich výchovy. Faktem je, že z jeho motorických schopností jedince závisí na jeho předispozici k určitému druhu činnosti. To je třeba vzít v úvahu při vzdělávání dětí o určitých dovednostech a schopnostech.

Faktory ovlivňující COP

Koordinační schopnosti člověka jsou vyjádřeny v jeho schopnostech, v závislosti na:
- přesná analýza jejich pohybů -
- činnost různých analyzátorů, včetně motoro-
- odhodlání a odvaha -
- složitost motorových úkolů -
- věk-
- úroveň vývoje dalších motorických schopností -
- stupeň všeobecné připravenosti.

Prostředky vývoje

Aby bylo možné zvýšit míru lidských schopností při řešení motorových programů, je nutné použít fyzické cvičení, které:
- zaměřené na překonání koordinačních obtíží -
- vyžadují od osoby rychlost a správnost a také racionalitu pohybů -
- nové a neobvyklé pro umělce-
- v případě opakování se provádí se změnou podmínek nebo činností motoru.

Pokud navrhované cvičení splní i jednu z výše uvedených požadavků, mohou se již nazývat koordinační. V současné době bylo vyvinuto velké množství takových komplexů.

Metody vývoje COP

Jak zlepšit koordinační schopnosti člověka? K tomu dochází k mnoha různým vývojům. Nejúčinnější z nich jsou metody, které používají přísně regulované cvičení. Jádrem těchto aktivit je motorická aktivita.

To znamená, že „smysl pro čas“, „pocit prostoru“ a „pocit svalové námaze“ - je pro lidské koordinačních schopností velmi důležitý, a metody jejich vývoje v této oblasti, je lídrem v procesu vzdělávání. Zvažme zlepšení těchto příležitostí podrobněji.

Pro rozvoj schopnosti provádět pohyby co nejpřesněji se používají komplexy obecných přípravných cvičení. Je důležité systematicky zvýšit jejich složitost v oblasti koordinace. Například v takových případech jsou zadány úkoly, které vyžadují přesnou reprodukci současných i po sobě jdoucích pozic a pohybů kmene, nohou a rukou. Běh a chůze po určitou dobu jsou také používány, a tak dále.

Vyšší úroveň koordinačních schopností a způsobů jejich vývoj znamenat splnění žáků speciálních cvičení o pohybech proporcionality v rámci určitých hranic prostoru, času a svalové námaze. V těchto případech jsou metody opakovaně prováděny. Je-li toto nastavení vzhledem k zapamatování indexy získané a dále jejich sebevědomí. Jedná se o metody "kontrastních úkolů" a "konvergentních úkolů". Použití těchto cvičení umožňuje rozpoznat rozdíl v subjektivních pocitů s dostupnými objektivními daty. Při opakovaném opakování těchto úkolů zvyšuje senzorická citlivost člověka, což mu dává příležitost přesněji ovládat pohyby.

Je třeba mít na paměti, že nejtěžší zvládnout jsou úkoly, které vyžadují přesnost diferenciace parametrů času, prostoru a výkonu. V tomto ohledu by měly být použity při zohlednění kontrastní metody a úkoly přiblížení. Podstatou prvního z nich je střídání cvičení, které se v jakémkoli parametru výrazně liší. Například změnit zaměstnání vhodí kuličku 6 m až 4 m, a pak přejde na maximální vzdálenost se používá její polovina.

Metoda "úzkých úkolů", na rozdíl od výše popsané, vyžaduje toho, kdo provádí vysokou přesnost diferenciace. Například zvedání rukou o 90 a 75 stupňů, skoky o 150 a 180 cm, atd.

Někteří profesionální aktivity a cvičení, některé sporty vyžadují od osoby, nejen vysokou úroveň koordinačních schopností prostorové, ale také dobře vyvinutý smysl pro prostor. Je charakterizována schopností jedince, který má správně vyhodnotit velikosti překážky, vzdálenost k cíli, je vzdálenost mezi objekty a lidí, a tak dále. D. Aby se vytvořil pocit prostoru, je použití metod kontrastu a blížících úkolů je velmi efektivní.

Jak zlepšit přesnost pohybu pohybů? Za tímto účelem je třeba rozvíjet schopnost vyhodnotit a diferencovat úroveň svalového napětí. Je nutné použít cvičení pro různé zátěže. To je úkol opakované reprodukce určitého množství svalového zatížení nebo změna jeho indikátorů. Příkladem takových cvičení může být úsilí na dynamometru ve výši 30 nebo 50 procent maxima.

Jednou ze základních koordinačních schopností člověka je "pocit času", to jest možnost jemného vnímání časových parametrů. Pro zlepšení této přesnosti pohybu použijte specifické cvičení. Skládají se z odhadu malých časových intervalů od 5 do 10 sekund. Stopky slouží ke kontrole přesnosti úkolu. Rovněž rozvíjejte pocit času umožňující cvičení k posuzování mikro-intervalů od jedné do desetiny sekundy. Pro kontrolu tohoto úkolu se používají elektronická zařízení.

Schopnost vnímat dočasné mikro-intervaly může být vyvinuta s nejvyšší přesností, až do jedné tisícininy sekundy. K tomu použijte speciální školení.

Tam jsou také jisté metodické techniky, což umožňuje zlepšit statickou a dynamickou rovnováhu. První z nich může být vytvořena s:

- zvětšit čas potřebný k uložení daného
- snížení foot-
- vyloučení vizuálního analyzátoru -
- zvýšení výšky podpěrné plochy,
- zavedení souběžných nebo spárovaných pohybů.

Pro zlepšení dynamické rovnováhy se provádí následující cvičení:

- s měnícími se vnějšími podmínkami (počasí, kryt, topografie) -
- k výcviku vestibulárního aparátu pomocí houpaček, odstředivků apod.

Aby bylo možné rozvíjet koordinační schopnosti, je nutné dodržovat zásadu systematické. Nezamýšlejte mezi třídami neoprávněné přestávky, protože jistě povedou ke ztrátě dovedností.

Během školení je důležitá koordinace:

- nepřepínejte-
- Cvičí pouze s dobrým psychofyzickým blahobytem -
- udělejte dostatečné intervaly mezi cvičeními, abyste obnovili svou pracovní kapacitu -
- souběžně s prováděním úkolů pro rozvoj dalších schopností.

Změna akcí motoru

Pro člověka má velký význam schopnost rychle přecházet z jednoho pohybu do druhého, když se mění životní podmínky. Teorie a metodologie tělesné výchovy považuje takovou schopnost jednotlivce za nejdůležitější rys charakterizující obratnost.

Pro vývoj tohoto CS se cvičení používají pro rychlou a někdy i okamžitou reakci v náhle se měnícím prostředí. Tento sport a hry pod širým nebem slalom, bojová umění a tak dále. D. Jako další způsob rozvíjení schopností potřebných k rozvoji lidské inteligence, a vštípit mu takové volní vlastnosti jako iniciativa, odhodlání a odvahy.

Takže lze poznamenat, že koordinační schopnosti člověka jsou nejdůležitější součástí jeho životní činnosti.