Alexander Schukin (kulturista) - příklad pro ostatní

Alexander Schukin - známý sportovec z Petrohradu, je charismatický, veselý, mírně výmluvný a příjemný. Na jejich výcviku, vystřelil na videokameru, podrobně a srozumitelně vysvětluje pravidla kulturistiky, algoritmus zaměstnání. Pro každý začátečník v tomto obtížném sportu byl Alexander Shchukin je ukázkovým příkladem a obdivuhodné kulturista, když motivuje a urychluje lenost dělá s úsměvem na tváři spoustu práce.

Fyzické údaje a sportovní úspěchy

Alexander Schukin - kulturista, jehož nárůst je 183 centimetrů, v mimo sezónu se pohybuje v rozmezí od 130 do 135 kilogramů.

Ruka v obvodu - 55 cm, kyčel - 82 cm, pas - asi 90 cm s váhou 130 kg. Ve 26 letech získal druhé místo v moskevském poháru a třetí místo v petrohradském poháru v kategorii 100+. Zabývá se kulturistikou osm a půl roku.

Alexander Shchukin, jehož životopis obsahuje zajímavé body, s profesionálním přístupem ke kulturistice karate, kickboxing a jednal v bitvách v těchto sportech. Sportovním úspěchem je také skutečnost, že Alexandr je oficiálním zástupcem značky sportovní výživy Geneticlab a reprezentuje řetězec obchodů Fit Zdraví. Také Alexander Shchukin ve filmu "City punks" hrál v roli darebák-pitching.

Kulinářské preference a výživu kulturisty

V sportu, jako je kulturistika, sportovec potřebuje spoustu energie, která se získává z vysoce kalorických potravin. Maso je nejoblíbenější proteinového produktu náš kulturista, který používá v době náboru a "sušení". Vaření masových pokrmů jako na grilu nebo grilu. Sacharidy jsou získávány z takových obilovin, jako je rýže a pohanka. Od dětství neuznává všechny druhy sladkostí.

Alexander Shchukin je moderní kulturista času, věnuje se tak velká pozornost sportovní výživě. Z rozhovoru s ním byl schopen se naučit malé tajemství ve výživě kulturista: BCAA (aminokyseliny) - 60-120 gramů za den, 2-3 proteinové koktejly, povinné přijetí kaseinu v noci a vitamíny. Výsledkem je získání 3 gramů bílkovin na kilogram hmotnosti. Tukové hořáky používají mírně.

Silné stránky

V kulturistice je hlavní věcí nejprve vybudovat svalovou hmotu a pak se vyhnout úlevě. Alexander Shchukin je kulturista, který preferuje silový trénink a základní cvičení, jako jsou dřepy, lavička, mrtvý vzestup atd. Pozorné zahřátí, kardio cvičení jsou povinnou součástí každého tréninku sportovce. A Alexandr není výjimkou. V průměru jeho zábava v hale trvá 1,5 - 2 hodiny.

Fanoušci a obdivovatelé kulturistů se zajímají o záznamy Alexandra v klasických silových cvičeních:

• squat bez bandáže a opasku - 300 kilogramů;
• stolový lis - 215 kg;
• mrtvý vzestup - 330 kg (s popruhy).

Alexander Schukin je kulturista, jehož ambiciózní plány se rozšiřují do budoucnosti. Athletic dlouhověkost pro něj - to je důležitý aspekt kariéry, tak jeho nejlepší, když se snaží dostat profesionální kartu od Mezinárodní kulturistické federace, přičemž sportovec vzrostl na nejvyšší úroveň dovedností a být schopen jednat v takových turnajích jako Night of Champions, Arnold Classic, a konečně , boj o titul "pan Olympia".

Tipy pro začátečníky

Pokud se právě začínáte zabývat těžkými sporty, nezpěchejte na to, abyste si zaznamenali, "roztrhali" svaly a strávili celé dny v posilovně. Kulturistika je celá věda, kde je třeba vytvořit individuální tréninkový program v souladu s vaší tělesnou konstitucí, vypočítat množství spotřebovaných a spálených kalorií apod. Fyzická zátěž by se měla několik měsíců rovnoměrně a plynule zvyšovat a záznamy byste měli nastavovat až na konci určitého cyklu. Po dokončení jednoho programu je třeba vyvinout dokonalější.

Neexistuje jednoduchý vzorec pro úspěch pro všechny. Každý člověk je jiný, ale Alexander Shchukin - kulturista, který má úspěch, tvrdí, že bychom neměli být líný, a vytlačit z každého tréninku na maximum, výsledek projde bolest ve svalech. Podle jeho názoru, pro růst hmoty, základní silové cvičení s maximálním zatížením, ale pokud nevíte, kde začít, požádejte o pomoc dobrého trenéra nebo odborníka v oboru.

Shrneme-li vše výše uvedené, chci si uvědomit jednoduchost a účinnost činností kulturisty Alexander Shchukin. Podívejte se na jeho video, přečtěte si články, blogy o tomto tématu - to vše vám pomůže přijít do úspěchu v kulturistikách.