Denis Wolf - německý kulturista s ruským charakterem

Dennis Wolff (výška a hmotnost biografu sportovce jsou uvedeny níže) - známý kulturista, z něhož pochází Kirgiz SSR. Narodil se v roce 1978 ve městě Tokmak. Chlapecův otec byl ruský a jeho matka byla Němčina. V rodině nebyla žádná odměna. Postavení obyčejného pracovníka nedovolilo, aby jeho otec vydělával hodně. Matka byla žena v domácnosti. Peníze nebyly dost potravin.

Dětství

Ve škole Denis Wolf byl daleko od kulturistiky. Chlapec zpíval ve sboru a hrál basketbal. Život se stal ještě obtížnější, když se objevily dvě mladší děti v rodině. Po zhroucení Sovětského svazu se celá rodina přestěhovala do Německa. To byl starý sen o Wolfově matce. Denis se naléhavě musel naučit němčinu. Bylo to nesmírně obtížné, protože v té době nebyly speciální kurzy pro ruské děti. Po skončení studia nastoupil Wolf do práce. Ten mladý muž maloval domy a dal okna.

Tvrdá práce

Pracovní den někdy trval 12 hodin. Výstup byl jen jeden. Denis Wolf byl schopen opustit práci v roce 2005. Ale u tříd v tělocvičně měl sportovec vždycky čas, bez ohledu na stupeň jeho pracovní zátěže. To je docela živý příklad psychologie šampióna. Wolf vyvinul vlastnosti, které mu umožnily překonat všechny potíže.

Cesta k cíli trvala šest celých let tréninku. Teprve poté se Wolf stal profesionálem. Stejně jako mnoho mladých kulturistů té doby byl Denis motivován Arnoldem Schwarzeneggerem. Ve svých rozhovorech pravidelně poděkoval "Terminátorovi" za inspiraci.

Soutěže

V prvním turnaji se Denis zúčastnil ve věku 20 let. Wolff vážil 91 kilogramů, což bylo těžké pro těžkou váhu. V roce 1999 se však podařilo získat druhé a čtvrté místo. V roce 2000 získal Wolf titul absolutního šampióna Německa.

V roce 2005 se sportovec stal mistrem světa mezi amatéry. Toto byl začátek jeho profesionální kariéry. Po několika letech se dokázal přesunout k ctihodným šampionům. V roce 2008 se Wolf stal čtvrtým na "Olympii" (před tím šestnáctý). V roce 2013 získal třetí místo ve stejné soutěži. A v roce 2014 získal evropský "Arnold Classic".

Rodina

Manželka Catherine a dcera Denis Wolf Sabrina vždy podporují sportovce v jeho úsilí. Žena nebyla proti, když sportovec opustil předchozí dílo. Denis se setkal v Ekaterině ve sportovním klubu. V současné době jsou spolu téměř dvacet let (ženatý v roce 1997). Je to silná rodina Wolf věří, že klíčem k úspěšné kariéře. Pro jeho ženu je Denis ideálním mužem. Všechny vítězství, které sportovec věnuje výhradně své ženě.

Také v rodině Wolfů je pet - anglický buldok. Žena jokingly říká o jejich podobnosti. Po tréninku si kulturista rád zahrává se psem.

Dieta

Denis Wolf se probouzí v osm hodin ráno. Jedí ovesné vločky a deset veverků. Poté sportovec vezme vitaminový komplex, vymačká ho bílkovinným koktejlem a po dvou hodinách také spaluje tuky.

V polovině roku začíná oběd (hnědá rýže, kuře, vitamíny). Ve čtvrtek večer Wolf popíjí sacharidový nápoj. Na večeři má kulturista obvykle blatník s pečenými brambory a komplexem vitamínů. Před spaním sportovec pije několik porcí bílkovinného chvění.

Tajemství profesionálů

Ve svém výcviku Denis Wolf sleduje několik hlavních principů:

• V kulturistice jsou fyzické a duchovní síly velmi důležité, proto je vhodné soustředit se zcela na lekce.
• Výběr správné sportovní výživy. Denis vyzkoušel výrobky mnoha značek a rozhodl se zastavit u vážných německých společností.
• Prioritou by měly být vždy problematické oblasti. Na slabších místech je nutné pracovat pravidelně.
• Optimální počet přístupů je 4 a pokud jde o opakování, je to 10-12. Podle sportovce snížení těchto hodnot neumožní kvalitativní vývoj svalových skupin.

Výcvikový program Denise Wolfa

Hrdina tohoto článku je zapojen 5 krát týdně. Další dva dny kulturista zcela odpočívá. Teď co se týče svalových skupin. První den Denis věnuje výcvik telat, triceps a hrudník. Druhá je pro bicepsy stehen, telat a bicepsu. Třetí den Vlk trénuje kvadricepsy. Čtvrtý je určen pro zadní část a telata a pátý k ramenům a lýtkům svalů.

Formulář hodnocení

Denis má smíšený typ přidání. Jedná se o mezomorf s rysy ectomorfu. Tato skutečnost má dvojí vliv na formu kulturisty. Na jedné straně vidíme masivní (117 až 132 kg) a vysoký (181 cm), atlet s dobrými proporcemi: dlouhé nohy, úzký pas, širokými rameny. V čelní představuje to vypadá skvěle, zvláště představovat „nejširší přední“ a „biceps jedné ruky.“ Na druhou stranu, existuje jasný nedostatek svalové hmoty a poruch ve vývoji řady vzadu, zadní strany stehen, triceps. A malé telat obecně zkazí dojem jeho celkového stavu. Zvláště v poloze "popel" (maximální svalnatost). Ačkoli v této pozici vypadal ještě víc Coleman. Kvalifikovat pro šampionát, Denis by měli vytáčet Více o 7-10 kg svalů na správných místech.