Alexander Denisenko je sportovec, který stojí na počátku domácí kulturistiky

Mnozí vědí, že dříve v Rusku nebyla taková věc jako kulturistika. Byla tam jen mužská tělesná sbírka, která se aktivně zabývala domácími kulturisty. Jeden z sportovců, kteří stojí v čele rozvoje nového směru, je Alexander Denisenko.

Antropometrické a biografické údaje

Slavný ruský kulturista se narodil 4. listopadu 1980 v Novosibirsku. Jeho výška je 179 cm a pracovní hmotnost je 83-90 kg.

Souboj Alexander Denisenko s Igorem Gostyuninem si možná pamatují všichni obdivovatelé tohoto sportu. Nakonec vyzdobili víc než jeden turnaj. Nyní má sportovec status jednoho z nejznámějších klasických domácích kulturistů. Ve svém arzenálu - vítězství v soutěžích Ruska, Evropy a světa.

Již čtyři roky nekonkuruje, aby se najednou vrátil na jeviště a získal All-Russian Championship.

Dieta klasického kulturisty

Mnoho lidí se domnívá, že klasický kulturista by měl sedět těsně dietu bez sacharidů. Alexander Denisenko je kulturista, který dodržuje reverzní schéma. Při sušení sportovec spotřebuje nejméně 350 gramů uhlohydrátů. Pokud se tato částka sníží, začne Alexander rychle ztratit svalovou hmotu.

V srdci diety kulturisty jsou vařené ryby, rýže a kuřecí stehna bez kůže. V prvním měsíci stravování před soutěží musí sportovec dodržovat uhlovodíkové prokládání. Alexander dokonce připustil, že bez poklesu rozpaků jedl čokoládovou pastu, palačinky, pečivo a jiné sladkosti během tohoto období. Blížící se k soutěži, jeho stravování se stává tvrdší.

Champion Trenér

Alexander Mikhailovich Denisenko je vynikající kulturista. Ale nemohl dosáhnout mnoha vrcholů bez pomoci svého stálého učitele - Nadeždy Loboziny. Bodybuilder ji charakterizuje jako trenér, schopný vidět nejmenší změny v těle a předem zajistit všechny situace. Naděje vždy objektivně hodnotí šance sportovce vyhrát a nepřijímá nadměrnou chválu. Nejlepší trenér, Alexander Denisenko, a nehledá sám sebe.

Za zmínku stojí, že Nadežda je také manželkou slavného kulturisty a matky jeho dětí.

Jak dlouho trvá slavný kulturista spát, aby se zotavil a cvičí?

Alexander Denisenko se snaží zůstat brzy, ale normalizuje svůj spánek.

Pokud jde o nabíjení, sportovec to nedělá jako doma. Ráno si přeje jen jíst a pít kávu. Zahřátí probíhá těsně před tréninkem v hale.

Který je lepší: měřený trénink nebo trénink pro opotřebení?

Existuje obrovské množství základních schémat, které si lidé přizpůsobují. Pro Alexandra stačí trénovat 3-4 krát týdně. Jeho výsledek závisí výhradně na investovaných sílách a na čase, který byl zpracován. Nyní se kulturista zabývá uvolněným režimem a nevytváří více než 3 cviky pro různé svalové skupiny pro trénink. Ale blíže k soutěži se intenzita práce zvýší a dosáhne až dvou cvičení denně.

Alexander Denisenko o vážných zraněních ve sportu

Jednoho dne měl kulturista na svém hlavním tahu roztrhaný pás. Hmotnost v rukou sportovce byla dost velká a nebyl připravený na tuto situaci, a tak si roztrhl dolní část zad, ztrácel vědomí z bolestivého šoku. Zpočátku Alexandra byla odvezena do nemocnice a nabídla si, že si bude ležet na protahování, ale nakonec nic nebylo. Po dvou týdnech pravidelného užívání léků proti bolesti šampión začal nezávisle obnovovat své zdraví.

Sportovní úspěchy kulturisty

V roce 2006 zvítězil Alexander Denisenko poprvé v ruské šampionátu Bodyfitness v absolutní kategorii.

Tento úspěch opakoval v letech 2007, 2008, 2009, 2010 a 2014. V regionálních šampionátech Ruské federace má také mnoho vítězství a cen.