Raja jóga. Škola jógy. Jóga pro děti. Jóga - dýchání

Raja jóga vede k osvícení, očistění od negativních myšlenek a osvícení mysli. Toto je interaktivní cvičení založená na meditaci a introspekci. V něm jsou vyloučeny asany. Je jen pár pranayamů. Raja-jóga je přeložena jako "královna" a je určena výhradně pro krále. Dostalo se také takového jména, protože je určeno k ovládání mysli, která je králem ve struktuře lidské osobnosti.

V mnoha ohledech je to podobné Ashtanga-józe. Zahrnuje čtyři nejvyšší úrovně kontroly mysli. Učí v každé situaci udržovat klid. V tom nejsou žádné fyzické cviky. Všechny síly přicházejí do meditace, jejichž cílem je studovat vnitřní svět a zvýšit vlastní energii.

Účel Raja jógy

Hlavní úkol, který si člověk před sebou předurčuje, je očistění duše a mysli. Energie musí pocházet od Nejvyššího Otce. Raja jóga není jako žádný jiný. Cílem je získat duchovní sílu z vesmíru. Je třeba cítit spojení vyšší důvod. Meditace nemá smysl, pokud jsou myšlenky člověka ve vakuu a směřují k něčemu jinému. Raja jóga je často nazývána intelektuálem. Je důležité udržovat nejen vnitřní klid, ale i mírné napětí v hlavě.

Raja-jóga pro začátečníky ke studiu je zdrojem nových pocitů. Pokud se rozhodnete změnit život a nejprve sami - tato praxe vám v tom pomůže. Abyste dosáhli maximálního výsledku, musíte se pokusit sledovat a cítit každou myšlenku. Pamatujte, jak si myslíme, že závisí na tom, jak se staneme! Uvědomujeme si spojení s vesmírem a Stvořitelem, rozvíjíme ctnost v sobě. Jsou kurzy jógy, jejichž hlavním účelem je pozitivní myšlení. Zde jsou hlavní body, které je třeba mluvit v meditačním procesu:

• Já jsem světlo, já jsem duše.
• Jsem dítě Boží a můj otec je dokonalý.
• Má příroda je čistá a bezchybná.
• V mé duši vládne jen klid a ticho.

Snažte se zůstat přes každé cvičení asi půl hodiny. Vyberte volný den pro cvičení a okamžitě pocítíte výsledek.

Během celé doby, kdy se člověk odráží na důležitých otázkách, by v hlavě neměly vzniknout žádné další myšlenky. Spodní čára je hluboké ponoření a vnitřní přeměna. Pokud pravidelně provádíte cvičení raja-jóga, která jsou velmi účinná, můžete zlepšit své zdraví, změnit své chování, zvýšit efektivitu a naplnit svůj život jasnými barvami. Během meditace jsou spuštěny předchozí otisky v paměti a získány nové.

Chcete-li spustit cyklus cvičení, posaďte se v libovolné vhodné pozici pro vás. Hlavním úkolem je udržet si záda po celou dobu. Oči by měly být otevřené. Cílem je najít harmonii uvnitř sebe, být v známém prostředí. Je nutné hluboce se ponořit do sebe.

Základní principy Raja jógy

1. První krok se nazývá "já nejsem já".

V tomto případě považujeme aspekt vlastní naší osobnosti. Zde můžete zahrnout všechny ty vlastnosti, které patříte k vám. Je třeba naučit se rozlišovat mezi "já" a "ne já", a to je první úkol, který stojí před člověkem usilujícím o zasvěcení.

2. Druhou etapou je mnohostrannost lidské osobnosti.

Člověk je celistvý a mnohostranný. Abychom pochopili její projevy, je třeba si uvědomit, že jeho podstatou jsou čtyři skořápky (koshy):

• Prana Maya je éterické tělo (energie).
• Ananda Maya je fyzické tělo (jídlo).
• Vijnanamaya je tělo mysli (výrazné schopnosti).
• Manomaya je emocionálně-duševní tělo (mysl).

Škola jógy říká, že člověk se učí rozpoznat různé sféry mysli: nevědomí, nadvědomí, vědomí a mimo. V průběhu celé meditativní cesty je nutné přiblížit se k vyššímu vědomí, ale dříve byste se měli podrobně seznámit s údaji o jeho existenci. Spojení s Higher Mind dává lidem oživení z dlouhého spánku.

Jak se naučit slyšet?

Z hlediska Raja jógy je život jako systém zakřivených brýlí, skrze který je velmi obtížné vidět pravý obraz. Díky praktikům můžete vidět čtyři stavy, ve kterých je vědomí: sen s jasnými sny, hlubokým ponořením, bdění a osvícení (turiya). Během cvičení se musíte naučit zbavit se nepotřebných myšlenek, které nepřetržitě přicházejí do hlavy. Je také nutné neustále omezovat vzrušení mysli. Po zvládnutí této praxe se člověk může naučit slyšet hlas jeho těla, myšlenky lidí, hlas přírody. Dostanete dar mlčení, skrze který můžete skrýt všechna nejintimnější tajemství a pravdy.

Praktická část

Tato část znamená vážnou duševní práci. Abyste mohli začít cvičení, musíte sedět v jakékoliv vhodné poloze. Ujistěte se, že záda je vždy plochá. Monitorujte dýchání, protože je nedílnou součástí praxe. Když vdechujete, formulujete si myšlenku. Cítit to během zpoždění dýchání a při vydechování psychicky vyjadřuje.

Pozastavení

Nechte za sebou všechny minulé myšlenky, problémy a pocity. Snažte se dosáhnout pasivního stavu mysli, zablokujte všechny východy, abyste se soustředili na přirozenou božskou podstatu. Maximální pozornost by měla být stanovena na abstraktní objekt, zaměřený na svět kolem vás. Nezavírejte oči. Spodní čára je odklon od vnější situace, která je v ní.

Dhyan Meditace

Zkušený instruktor jógy vás učí, abyste uvažovali o abstraktních myšlenkách, obrazech, které jsou uvnitř. Nakonec by se zrak měl zaměřit na osobu jako nekonečno. Vlastní "já" se stává širším a příležitosti a síla jsou nekonečné. To je podstatou Dhyanovy meditace, která je nedílnou součástí rajjogy.

Nadměrné vědomí

Dále následuje Samadhi, který přináší osvícení v nejvyšším stavu. Je to velmi obtížné, ale když to člověk udělá, vymaže všechny hranice a zcela řídí svou mysl. Takto člověk pozná sám sebe, probouzí z dlouhého spánku, odstraňuje přebytečnou skořápku a ovládá smysly, blížící se dokonalosti - božskému principu.

Cesta k svobodě a osvícení

Raja-jóga zahrnuje nejen tvorbu člověka, ale také nejdůležitější centrum - psychiku, přinášení do nadvědomí. Během cesty musíte použít jakékoli prostředky. Swami Vivekananda - zakladatel směru - napsal následující: "Dosáhnout dokonalosti filozofií, modlitbou, duševními cvičeními, skvělou prací - a získat svobodu."

Pojmy integrální praxe

Aby se celý kurz jógy učil úplně, je nutné se seznámit s takovými pojmy jako Moksha, Samsara, Atman a Karma.

• Mokša je nejvyšší úroveň vědomí, kterou všichni yogové snu sáhnout. Můžete se k němu přiblížit, pokud pravidelně trénujete.
• Sansara - prostředí a lidé. Pocity, emoce a osobní vzpomínky.
• Atman je interní pozorovatel každého člověka, vnímá okolní skutečnost.
• Karma - zákony, podle nichž člověk žije. Je třeba si uvědomit, že každá z nich má svou pravidelnost. Lepší karma, tím lepší je kvalita života. Špatný může být vyčištěn praxí rajjógy.

Jóga pro děti

Udělejte jógu zábavu. Přináší mnoho pozitivních emocí a nových dojmů. Je obzvláště užitečné ji praktikovat dětem od pěti let. Cvičení prochází v kruhu, což velmi ovlivňuje výměnu energie. Pokud je vaše dítě trochu stažené, po vyučování snadno nalezne přátele. Důsledkem je, že každý vezme ruce a začne tancovat a tvoří sluneční postavu. V tomto procesu je třeba říci: "Jsem nejkrásnější", "Já jsem nejlepší", "Jsem nejšťastnější". Poté ležet na zádech a uvolníte všechny svaly.

Tato praxe je vhodná jak pro děti, tak pro dospělé. Pro děti je to taková hra, která je okouzlí. Akce probíhá pod hudbou. Můžete zapnout navijáky.

Jóga - dýchání, které je třeba věnovat zvláštní pozornost a léčí mnoho nemocí. Existuje celá praxe zaměřená na očistu celého těla. Říká se tomu Astrocarate. Dýchání je doprovázeno rytmickými pohyby rukou. Během praxe můžete zapnout tichou hudbu. Tam jsou také Gudzhievovy tance. Tělo je nutné rozvinout o 180 stupňů, přičemž ramena jsou umístěna horizontálně. Existuje mnoho variant. Tyto praktiky budou vyhovovat novým příznivcům, kteří se pouze naučí základům raja jógy a dětem.

Kde začít?

Jógová škola Raja je založena na vytvoření pozitivního myšlení. Může být doprovázeno tancem v hudbě, ale důraz je kladen na vnitřní osvícení. Pokud jste o této praxi nikdy neslyšeli, začněte s lehkou meditací. Vezměte si 10-15 minut na sebe, ignorujte nahromaděné myšlenky a problémy. Zaměřte se na zlepšení a komunikaci s vesmírem. Nejlepší je zapsat se do skupiny. Tam se setkáte s přáteli zájmových a podobně smýšlejících lidí, s nimiž můžete sdílet nové zážitky a emoce. Kromě toho ve skupině budete praktikovat kolektivní tance a nejrůznější dýchací postupy zaměřené na očistu celého těla. Některé z nich můžete vystoupit doma. Zajistěte každých pět minut dechů.

Pro čištění těla stačí masírovat dlaň. Každý bod odpovídá za samostatný orgán. Kromě toho můžete relaxovat a otevírat kanály. Toto cvičení zlepšuje zdraví, zlepšuje tón a zlepšuje náladu. Musí být provedena společně s celým seznamem postupů a pak dosáhnete neuvěřitelného výsledku! V těle bude lehkost, veselost a dobrá nálada. Naučíte se podívat na svět jinak. To je cíl raja jógy.