Tónové tabulky: recenze, aplikace, doporučení

Pokrok nezastaví, a dnes můžete dělat gymnastiku, téměř bez námahy. Pro vás všichni udělají pasivní trenéry nazvaný "tónované stoly". Recenze se objevily nedávno, i když byly vynalezeny ve 30. letech minulého století. Vyvinul tuto metodu výcviku Bernard Staffer. Ale úspěch a sláva získala pouhých 50 let po vynálezu. Dnes, v mnoha fitness centrech, zdravé kluby získaly své místo v tónovaných stolech. V Petrohradě je výborný klub "Tonus-style". V tom jsou třídy na těchto simulátorech. Jsou také nalezeny v jiných velkých ruských městech.

Typy tabulky tonusu

Tónové tabulky (hodnocení odborníků se vyznačují pozitivní orientací a schválením) poskytují efektivnější výsledek,
pokud jsou lekce prováděna komplexně. K dispozici jsou soubory 8, 6 a 3 tabulek.

Jaké simulátory obsahují?

1. Pro břišní svaly. Pomáhá tvořit pas, posiluje svaly v pasu. Jedna hodina kurzů na tomto stolu nahrazuje 4,4 km chůze rychlým krokem.
2. Pro boky a pas. Vyvine membránu, obnoví svalovou elasticitu. Půlhodina tříd nahrazuje 90 sit-upů.
3. Pro boky a hýždě. Posiluje metabolismus, používá se jako profylaxe celulitidy.
4. Simulátor pro relaxaci. Snižuje bolest v oblasti zad, obnovuje pohyblivost kloubů.
5. Simulátor pro boky a hýždě. Používá se jako prevence opuchu nohou, zvyšuje krevní oběh.
6. Simulátor pro pas. Pomáhá snížit nenávistnou hmotnost, zlepšuje se pružnost pokožky.
7. Simulátor pro boky. Posiluje svaly nohou, eliminuje celulitidu.
8. Zařízení pro svaly ramen. Zlepšuje držení těla, obnovuje funkce dýchání.

Jak můžete vidět, každý tonusový stůl je zaměřen na určitou skupinu svalů, což v komplexu přináší pozoruhodné výsledky.

Jak trénovat na tabulkách tonusu?

Takže jste se rozhodli obrátit svůj pohled na zesílené tabulky. Recenze vám mohou říci hodně o správném tréninku. Doporučuje se například zahájení tříd s třemi tréninky týdně. Jejich doba trvání by měla činit 60 minut. V tomto režimu ztratíte průměrně 250 až 350 kalorií. A přínos z lekcí lze zaznamenat po dvou trénincích. A o měsíc později se nepoznáte. Kůže se zlepší, napětí v zádech přestane rušit, objeví se obrysy pasu. Chcete-li trvale udržet tento výsledek, budou v budoucnu stačit pouze dvě školení týdně.

Výhody tabulek tonusu

Jaké jsou výhody tonizovaných stolů? Svědectví lidí, kteří se snažili své kroky na sebe, naznačují, že existuje spousta plusů. Uveďme ty nejdůležitější.

1. Na srdce není žádný stres. Pouze svaly pracují. Při aktivním tréninku se do krve uvolňují toxiny, které způsobují bolest a únavu. Během pasivního tréninku na těchto simulátorech se to nestane.
2. Zlepšení odtoku lymfy a krevního oběhu bez zvýšeného tlaku.
3. Lidé různého věku se s nimi mohou vyrovnat. Navíc, tělesné výchovy nehraje žádnou roli.
4. Aktivně bojují s extra centimetry, kde je nějaká strava bezmocná.

Jak můžete vidět, tónované stoly jsou vynikajícím způsobem pro ty, kteří chtějí být vždy ve tvaru, ale neradi se obtěžují s vyčerpávajícími tréninkami.