Cibulová polévka pro hubnutí: výhody, recepty, obsah kalorií, recenze a výsledky

Cibule je velmi účinná v boji proti obezitě. Je bohatý na quercetin (flavonoid, který zabraňuje hromadění tuku) a také zvyšuje metabolismus. Takže, pokud máte vážné snížení hmotnosti, zahrnujte cibuli ve své každodenní stravě, ale musíte vědět, jak ji používat při hubnutí.

Výhody cibule pro hubnutí

Hlavními důvody nárůstu obezity jsou sedavý způsob života, nezdravé stravovací návyky, nedostatek pohybu, hormonální nerovnováha, zdravotní problémy, léky, atd. Použití cibule - .. Přirozený způsob, jak snížit váhu a stáhnout přebytečný tuk z těla. Metabolismus je míra trávení potravy a její absorpce buňkami. Cibule obsahují antioxidanty, které pomáhají předcházet oxidačním reakcím a urychlují metabolismus. Má také protizánětlivé vlastnosti, které brání přírůstku hmotnosti způsobenému zánětem. Cibule obsahují enzymy, které pomáhají neutralizovat tuky. Konečně také zabraňuje inzulínové rezistenci, a proto snižuje riziko vzniku cukrovky.

Spálení kalorií

Cibule je dobrým zdrojem antioxidačního quercetinu. Může přispět ke zvýšení energetického výdeje těla a ke snížení zánětu, říká Laura C. Stewartová, vedoucí autorka studie z roku 2008 zveřejněné v časopise Metabolism. Nicméně je zapotřebí podrobnějšího výzkumu, než je možné vyvodit pevné závěry. Jedním z problémů, s mnoha studií quercetin je nepřesné informace o počtu přípojek skutečně poskytnutých, což vede k nejistotě, pokud jde o účinné dávky potřebné k získání výsledků, řekl Stewart. Kromě toho se tělo může přizpůsobit účinkům antioxidantu na spotřebu energie, čímž snižuje jeho přínosy v průběhu času, říká Stewart. Podle lékařského centra Univerzity Marylandu se tento antioxidant nachází také v jablkách, čaji, citrusu a červeném víně.

Posilování chuti bez kalorií

Vaření s cibulí je dobrý způsob, jak přidat chuť a chuť k jídlu, aniž byste přidali mnoho dalších kalorií, jako jsou tuky a oleje. Kombinace cibule s česnekem je obzvláště chutná cesta k tomu. Podle Mayo Clinic, zvýšení objemu misky s nízkokalorickými potravinami, například přidáním cibule, také pomáhá cítit více spokojen s méně příjmu potravy. Podle ministerstva zemědělství USA má průměrná žárovka 44 kalorií.

Výhody stravovacího vlákna

Přidání cibule na misku může pomoci získat více vlákniny. Vlákno je součástí rostlinného jídla, které tělo nemůže trávit. Vláknová výživa pomáhá udržet plnou délku, což pomáhá kontrolovat váhu. Průměrná žárovka obsahuje 1,9 g vlákniny. Quercetin v cibulích může také pomoci zvýšit "dobrou" hladinu cholesterolu lipoproteinů s vysokou hustotou, což zvyšuje celkové zdraví, říká irská výživová pracovnice Anne Collinsová.

Kromě ztráty hmotnosti je cibule také dobrá pro celkové zdraví.

Jaký je přínos pro zdraví?

Přidání cibule do stravy má pozitivní vliv na tělo:

• Zlepšuje zdraví srdce.
• Pomáhá bojovat proti rakovině.
• Pomáhá posílení kostí.
• Podporuje trávicí systém.
• Posiluje imunitní systém.
• Zabraňuje zánětu, alergii a onemocněním dýchacích cest.
• Zlepšuje zdraví očí.
• Zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
• Zlepšuje paměť a funkci mozku.
• Zabraňuje problémům s pokožkou a vlasy.

Dieta s cibulovou polévkou pro hubnutí je podobná slavnější stravě pro celer, která zahrnuje použití polévky jako hlavního jídla po celý týden. Vzhledem k tomu, že obsahuje jen málo kalorií, přispívá k trvalé hubnutí. Nicméně, jedna dietní cibulová polévka pro hubnutí, s úplným ignorováním všech pravidel zdravého stravování, nepomůže výrazně zhubnout.

Výhody

Pro lidi, kteří většinou konzumují mnoho zpracovaných a škodlivých potravin, tento dietní plán může do stravy přidávat více vitaminů a minerálů, protože vyžaduje spoustu čerstvé zeleniny. Pro krátkodobou ztrátu váhy je stravování s tukovou cibulovou polévkou pro úbytek hmotnosti často úspěšné kvůli velmi nízkému příjmu kalorií, který se denně spotřebuje.

Příprava

Strava s cibulačka dietou volání mají tento pokrm každý den, že zásadní význam. Ovoce je také povoleno 1. den, s výjimkou banánů. Druhý den je dovolena zelenina. Den 3 umožňuje ovoce a zeleninu a ve čtvrtém je povoleno také odstředěné mléko. Dovoleno jíst rajčata a trochu masa nebo ryb v 5. den, hovězí maso a zeleninu na 6. den a hnědé rýže, zeleniny a ovocných šťáv v poslední den.

Recept

Podle recenzí a výsledků, cibulová polévka pro hubnutí pomůže zbavit 4-5 kg ​​nadměrné hmotnosti v sedmi dnech. Základem stravy této stravy je polévka. Je to vydatné a cenově dostupné, a proto je vynikající volbou, pokud potřebujete zhubnout. Nicméně není dostatečně vyvážené, a proto je jeho maximální doba 7 dní.

Zde je postup, jak vařit cibuli polévka na hubnutí. Budete potřebovat středně velká kapusta, 6 středních žárovek, 2 zelené papriky, několik stonků z celeru, rajčata nebo rajčatovou šťávu. Nalijte zeleninu studenou vodou a vařte po dobu 10 minut, dokud nezmizí. Přidejte některé soli a oblíbené koření.

Přibližná nabídka

• Pondělí: polévka a ovoce - jakékoliv ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.
• Úterý: polévka a zelenina - každá čerstvá, dušená nebo vařená zelenina. Doporučuje se používat nekonzervované potraviny. Je dovoleno použít trochu pečené nebo vařené brambory s trochou oleje.
• Středa: polévka, ovoce a zelenina - vše kromě brambor.
• Čtvrtek: polévka, ovoce a zelenina - můžete vzít 2 banány a sklenici mléka s nízkým obsahem tuku.
• Pátek: polévka, hovězí maso a rajčata - 400-500 g vařené hovězí nebo kuřecí maso (bez kůže) nebo ryby a rajčata v libovolném množství. Bez ovoce.
• Sobota: polévka, hovězí a zelená listová zelenina - stejně, ale místo rajčat použijte salát, zelí, okurky, zelený pepř. Žádné ovoce.
• Neděle: polévka, hnědá hnědá rýže, zelenina, ovocný džus. Můžete použít jakoukoli zeleninu, kterou můžete kombinovat s rýží. Ovocná šťáva pít bez cukru.

Soudě podle recenzí je účinek stravy na cibulové polévce s celerem pro snížení tělesné hmotnosti pozorován po 2-3 dnech. Pokud se vám podaří zhubnout více než 5 kg, můžete dietu zopakovat nejdříve po 7 dnech.

Klasický recept

Dieta s cibulovou polévkou na úbytek hmotnosti na klasickém receptu byla vyvinuta pro milovníky cibulové polévky a pro ty, kteří milují evropskou kuchyni obecně. Pokud udržujete tuto dietu po dobu 7 dní, můžete ztratit asi 4 kg nebo více.

Hlavním a důležitým místem stravy je cibulová polévka pro hubnutí, která je součástí denní stravy. Existuje mnoho variant tohoto jídla. Zde je klasický recept na cibulovou polévku pro hubnutí (6 porcí).

Bude požadováno:

• 300 ml masného nebo rostlinného vývaru.
• 3 lžíce rostlinného oleje.
• 4 cibule.
• 2 zelené papriky.
• 1 lžičku Worcestershire omáčky (můžete vařit doma, nebo bez něj, ale pak přidat trochu soli).
• Mletý černý pepř.

Připravte a míchat cibuli v rostlinném oleji v uzavřené velké pánvi na středním ohni po dobu 20 minut. Přidejte vývar, omáčku a černý pepř - přiveďte do varu. Odstraňte z tepla.

Navrhovaná dietní cibulová polévka pro hubnutí je velmi snadná a rychlá na přípravu. A je to velmi chutné! Kromě toho cibulová polévka pro hmotnostní kalorický obsah je asi 30-35 kcal na 100 g. Dieta je stejná jako výše uvedená.

Bonusový recept

Polévky jsou neuvěřitelně užitečné, pokud jde o hubnutí. Sýtají a jsou zdravou výživou. Může se jíst na oběd nebo večeři. Zde je skvělý způsob, jak uvařit cibulovou polévku, která chutná úžasně a pomáhá rychle zhubnout. Jak vařit tuto cibulovou polévku pro hubnutí?

Čas přípravy - 15 minut, porce - 2.

Složení:

• 4-5 velká červená cibule, oloupaná a nakrájená na plátky.
• 1 šálek nakrájených rajčat.
• 1 šálku nakrájené zelí.
• 3 šálky rostlinného nebo kuřecího vývaru.
• 3 stroužky česneku.
• 1,5 cm kořen zázvoru (rošt).
• frac14 - čajová lžička černého pepře.
• 1 čajová lžička olivového oleje.
• Sůl podle chuti. Hrst koriandru pro dekoraci.

Jak vařit:

• Nalijte olivový olej do hrnce se silným dnem.
• Přidejte zázvor, česnek a vařte 2 minuty.
• Přidejte cibuli a zeleninu. Míchání a vaření po dobu 30 sekund.
• Nyní přidejte zeleninový nebo kuřecí vývar.
• Přidejte černý pepř a sůl. Míchat a zakrýt. Vaříme 10-15 minut.

Chcete-li zhubnout na této polévky, nemusíte stravovat. Stačí je nahradit jednou z jídel.

Nevýhody

Ačkoli existuje mnoho pozitivních hodnocení s výsledky na cibulové polévky pro hubnutí, strava na takovou polévku není zdravý způsob, jak se zbavit extra kilo. Omezující povaha výživy z dlouhodobého hlediska vede ke ztrátě hmotnosti neudržitelně, což znamená, že většina hmotnosti, která zmizí, se pravděpodobně vrátí během krátké doby.

Úvahy

Dieta s cibulovou polévkou pravděpodobně nezpůsobí dlouhodobé zdravotní potíže. Ale stojí za to pamatovat, že ztráta hmotnosti zahrnuje pravidelné cvičení a vyváženou stravu. Doporučujeme: celozrnný chléb, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, tuky chudé na živočišné bílkoviny, ovoce a zeleninu. Než začnete s jídlem, poraďte se s lékařem.