Eliptický trenažér: recenze, recenze, vlastnosti, výběr. Jak cvičit na simulátoru eliptické

Recenze eliptického simulátoru potvrzují jeho účinnost a snadné použití. Vzhledem k nízké ekologii, lidskému faktoru a dalším důležitým parametrům není tak snadné udržovat vzhled těla, nemluvě o stavu celého organismu. Častým problémem je obezita a nadváha. Řešení tohoto problému umožní soubor cvičení na shellu, jehož vlastnosti budou popsány níže.

Popis

Eliptický simulátor pro domácí účely - nejlepší volba pro zlepšení vlastních fyzických parametrů bez ohledu na věkovou kategorii a dostupnost lékařských kontraindikací. Sportovní plášť pracuje na komplexním principu, který kombinuje parametry kroku a trenažéru.

Pohyb nohou podél eliptické trajektorie umožňuje použití mnoha svalových skupin, včetně rukou. Současně je zatížení orgánů rovnoměrně napájeno, čímž se optimalizují všechny síly vynaložené během tréninku. Navíc tato jednotka má ve srovnání s analogy řadu výhod, které poskytují účinnost, když je třeba zhubnout.

Pros

Jak ukazuje recenze, eliptický simulátor má několik výhod, a to:

1. Během cvičení na projektilu jsou aktivovány svaly, což je problematické při práci s jinými analogy.
2. Gluteální oblast a stehna u žen vyžadují zvláštní přístup, aby se dostali do normálního stavu. Tato jednotka umožňuje kvalitativně vyřešit zadané skupiny svalů. Současně se do práce aktivně podílí i spodní část nohou, rukou, záda a hrudník. Zatížení je harmonicky rozloženo v celém tělese a synchronizováno co nejrovnoměrněji.
3. Sportovec při tréninku na eliptickém simulátoru zaujímá pozici, která vylučuje nadměrné namáhání páteře a kloubů končetin. S tímto parametrem mohou lidé, kteří trpí onemocněními v kloubech a žilách, používat toto zařízení bez problémů.
4. Toto zařízení patří do kategorie účinných kardiostimulátorů. Provoz v správném režimu stimuluje činnost srdce a také stabilizuje tlak a celkovou pohodu.
5. Aerobní schopnosti adaptace jsou zaměřeny na zvýšení životaschopnosti těla, zvyšují možnost získání kyslíku. Tento parametr určuje schopnost lidského těla vycházet z dopadu zatížení a spotřeby kyslíku za minutu.

Vzhledem k přítomnosti takových pozitivních aspektů není překvapující, že přezkumy týkající se eliptického simulátoru jsou převážně pozitivní.

Kritéria výběru

Široká škála aplikací daného projektilu a snadná obsluha neznamená, že není nutné brát vážně výběr simulátoru. Kromě individuálních charakteristik osoby je třeba věnovat pozornost těmto parametrům:

1. Hmotnost sportovce. Některé úpravy mají omezenou hodnotu až 100 kilogramů. Pokud je tento faktor zanedbán, účinnost cvičení a životnost jednotky lze drasticky snížit.
2. Nuance podvozku eliptického trenéra pro dům. Aktualizované modely jsou vybaveny magnetickými typy zatížení. Kromě pohodlí mají takové verze minimální hluk, což je velmi výhodné, pokud má dům malé dítě.
3. Jiné antropometrické parametry osoby. Například růst ovlivňuje amplitudu pohyblivosti pák a délku kroku. V souvislosti s tím nemají nízké sportovci masivní úpravy, protože to způsobí nepohodlí během tréninku a nepovede k požadovanému výsledku.
4. Celkové rozměry simulátoru. Ne každá úprava může harmonicky zapadnout do prostoru a interiéru místnosti. U malých prostorů bude nákup skládacího modelu optimální. Jsou požadovány jak pro soukromé uživatele, tak pro vlastníky malých tělocvičen.

Eliptický trenažér Kettler

Zvažte parametry tří populárních úprav od tohoto výrobce. Přehled budeme začínat na modelu 7643-000 Rivo M:

• Typ - středně rozpočtová verze s magnetickým zatížením.
• Hmotnostní setrvačník - 12 kg.
• Maximální délka kroku je 300 mm.
• Hmotnost sportovce je 110 kg.
• Vestavěný tréninkový program není k dispozici.
• Umístění snímače srdeční činnosti je na rukojeti.
• Existují kompenzátory pro nerovnosti podlahy.
  

Eliptický trenažér Kettler 7658-000 Vito M:

• Konfigurace je vhodný sportovní projektil, má poměrně vysoké náklady.
• Zotrvačník (hmotnost) je 14 kg.
• Délka kroku k maximu je 390 mm.
• Hmotnost sportovce je 130 kg.
• Tréninkové programy jsou čtyři typy.
• Snímač srdeční činnosti je na rukojeti.
• Existují kompenzátory, které vyrovnávají menší nerovný sex.

Kettler 7655-700 Skylon S

Hlavní parametry této úpravy:

• Typ - drahá profesionální úprava.
• Zatížení setrvačníku - 22 kg.
• Maximální rozteč (po délce) je 500 mm.
• Hmotnost uživatele (omezující) je 150 kg.
• Je ergometr.
• Srdcový snímač - na rukojeti a hrudníku.
• Je možné se připojit k počítači.
• K dispozici jsou kompenzátory pro nerovnosti podlahy.

Eliptický trenér Torneo

Zvažte několik variant sportovního vybavení od jiného populárního výrobce. Série "Vento" označuje rozpočtovou kategorii. V této kategorii projektilky prošly více než jednou etapou modernizace, ale ve všech verzích mají široké funkční, magnetické zatížení, vysoce kvalitní materiály. Pro zapojení do takových simulátorů mohou uživatelé vážit až 110 kilogramů. U dotyčného modelu prakticky chybí elektronické prvky. V tomto ohledu je požadován nejpřesnější výpočet antropometrických údajů sportovce. Stojí za zmínku, že "Vento" má omezení růstu (až 165 centimetrů).

Stella

Popis eliptického simulátoru Torneo Stella:

• Funkce - rozpočet sportovní projektil, navržený pro maximální uživatelskou hmotnost až 130 kg.
• Zátěžový pohon - magnet z napětí 220 V.
• Provozní režimy - 14 druhů s pěti programovatelnými parametry.
• Rozsah zatížení je 6 variant.
• K dispozici je srdeční senzor.

"Premium"

Níže jsou uvedeny charakteristiky eliptického trenéra "Torneo" v kategorii "prémie":

• Typ - poloprofesionální úprava.
• Délka kroku - se liší ve třech pozicích.
• Maximální provozní hmotnost uživatele je 150 kg.
• Náklady ve standardní konfiguraci - asi 40 tisíc rublů.

Pro srovnání je třeba poznamenat, že cena "Vento" je 2,5-3krát nižší. Nicméně podle hodnocení - to je nejlepší eliptický simulátor mezi analogy.

Doporučení

Jakákoliv fyzická výcvik, včetně daného zařízení, vyžaduje nějakou přípravu. Před tréninkem se musíte vždycky zahřát. Zahřívání může zahrnovat svahy, dřepy, otáčení paží a krku. Takový komplex se vyvaruje zranění a rychlé únavy. V této fázi se také doporučuje použít protahovací cvičení. Nicméně, neměli byste se překážet.

Navíc musíte zvážit biologické rytmy těla. Například milenci spánku potřebují strávit více času večer, ale nejpozději 2 hodiny před spaním. Brzy "lark" je lepší vykonávat cvičení ráno. K jídlu je žádoucí nejdříve po 2-3 hodinách po skončení pracovního poměru.

Jak se zapojit do eliptického simulátoru pro uživatele s vysokým krevním tlakem? Nejprve je třeba sledovat srdeční frekvenci a srdeční senzor. Za druhé, neuplatňujte, jestliže je slabost, závratě. Pokud existují chronické onemocnění ve formě astmatu, tachykardie, stenocardie, hypertenze a podobně, lékařská konzultace je povinná. Onkologické onemocnění v těžké formě, stejně jako diabetes mellitus - jsou přímými ukazateli pro zrušení povolání.

Toto sportovní vybavení s chytrým přístupem vám umožní udržet fit, zhubnout a optimalizovat svalový tonus těla. Nepředstavujte však okamžitě extrémní zátěž. Začněte s nízkým napětím a zadávejte požadovaný rytmus.

Vlastnosti tréninku

Vědět, jak si vybrat eliptický trenér, musíte také vzít na vědomí dodržování určitých triků a správný přístup k cvičení. To vám dá příležitost dosáhnout maximálního účinku z vašeho tréninku. Jednou z hlavních technik pro provádění zatížení na různých částech a skupinách svalů je změna polohy kufru během cvičení.

Níže jsou užitečné tipy týkající se tohoto bodu:

1. Přísně vertikální pozice podporuje dosažení zatížení všemi základními skupinami svalů.
2. Chcete-li aktivovat hýždí a hamstringy, musíte se pohybovat dozadu, poloviční a posunout tělo směrem k cvičení.
3. Sklon těla dopředu umožňuje nakládat boky a telecí nohy.
4. Při výkonu cvičení se aktivují hýždě a další svaly dolních končetin.

Jakýkoli integrovaný trénink na eliptické simulátoru vám umožňuje využít svaly na zádech, hrudníku, pažích a nohou, což činí cvičení obzvláště efektivní, a to nejen kvůli ztrátě hmotnosti.

Zpětná vazba od zákazníků

Uživatelé berou na vědomí vysokou účinnost daného sportovního vybavení a snadnost jeho používání. Jak ukazuje praxe, pouze ti lidé, kteří nesprávně vybírají komplexní výcvik, nedokáží dosáhnout požadovaného výsledku a také se mohou lišit. Minimální zatížení kloubů a rozvoj mnoha svalových skupin svědčí o výhodách eliptického trenažera (recenze to potvrzují).

Vedle těchto bodů majitelé poukazují na možnost samo-výběru potřebného zatížení s přihlédnutím k jednotlivým fyzikálním parametrům a požadovaným denním výdajům na kalorie. Moderní úpravy vás nudí, protože umožňují připojení k počítači nebo vestavěnému hudebnímu přehrávači. Kromě toho vám srdeční senzor umožňuje monitorovat srdeční frekvenci a tlak.

Cvičení pro hubnutí

Jak se zapojit do eliptického trenéra, aby rychle ztratil ty extra libry? V tomto případě se výcvikový komplex nijak zvlášť liší od standardních cvičení. První věcí je zahřátí. Pro začátečníky je žádoucí, aby začínali s volnočasovými pohyby zaměřenými na přizpůsobení se rostoucí pracovní vzdálenosti.

V prvních dvou týdnech se doporučuje projít nejméně 3-4 kilometry. Postupně zvyšujte zatížení a intenzitu pohybu. Během tohoto období nezapomeňte sledovat pulz a celkový stav těla. Základní soubor cvičení by měl být osloven postupným zvyšováním zatížení. Jak vybrat eliptický simulátor, bylo diskutováno výše. Nyní budeme definovat plnohodnotný tréninkový komplex. Vezměte pracovní polohu a pohybujte s minimálním zatížením po dobu pěti minut. Poté zvyšte dynamiku a napětí, které lze udržovat po dobu 20 minut. Po takovém maratonu jít do výchozí polohy, aby se tělo mohlo zotavit. Sledujte držení těla a zasunutý tisk. S kompetentním rozložením zatížení můžete rychle získat požadovaný výsledek.