Fitness-guma: recenze, popis, fotografie

Fitness gumy, recenze, které jsou různé, je jedinečný miniaturní simulátor, který může nahradit mnoho sportovních potřeb. To se často nazývá turniket nebo gumová prodlužovací smyčka.

Vybavení fitness

Klasická fitness gumová lekce může být využita denně pro domácí tréninky. Je dostatečně kompaktní a snadno se používá. Pružnost se rychle přehne a netrvá příliš mnoho prostoru. Díky tomu si můžete s sebou vzít na služebních cestách nebo na cestách, takže si nenechte ujít trénink.

Výhody

Nejčastěji se díky jistým výhodám dostanou k vaší adrese pozitivní recenze fitness gumy pro kurzy. Mezi ně patří:

1. Kompaktnost. Shell zabere velmi málo místa. Ihned po tréninku doma můžete do další schůzky umístit do samostatné schránky. Páska je ideální pro domácí použití, protože je snadno skladovatelná a můžete trénovat i v omezeném volném prostoru.
2. Lehkost. Elastická hmotnost se neliší, takže je snadné jej nosit. To vám umožní vzít si to na procházky nebo výlety.
3. Nízká cena. Projektil patří do kategorie levných fitness nástrojů. Může být zakoupeno pro 200-400 rublů.
4. Nízká pravděpodobnost zranění. Při provádění různých cvičení se provádí dynamické i statické zatížení současně po celé amplitudě. Vycházíme z toho, že trénink s tímto projektem má slabý vliv na vazy a klouby a v důsledku toho se snižuje pravděpodobnost zranění nebo roztahování.
5. Zapojení všech svalových skupin. Díky elastickému pásku je možné vyřešit všechny svalové skupiny. Většina zatížení samozřejmě půjde do rukou, nohou, zad, hýždě, hrudníku a ramen, ale také malé svaly budou fungovat. Pomocí elastického pásku můžete provádět všechny stejné cviky jako u volných závaží.
6. Adaptivní úroveň zatížení. Kaučuk umožňuje sportovcům neustále pracovat na svém vlastním postupu, stejně jako na vývoji síly, neboť má několik úrovní odporu, v závislosti na pružnosti projektilu. Pokud je to požadováno, můžete navíc nastavit intenzitu odporu, oslabení nebo zesílení napětí. Pro zvýšení zatížení během cvičení lze skládat v několika vrstvách pásky.
7. Efektivita pro protahování a pilates. Projektil je pravidelně používán během tréninku Pilates, stejně jako protahování. To nutí další svaly k práci a současně zvyšuje amplitudu pohybu.
8. Rovnoměrné rozložení zatížení. Elastický expandér podporuje rovnoměrné zatížení po celé dráze prodloužení, přičemž mrtvé zóny jsou vyloučeny. Díky stálému napětí se svaly v žádném okamžiku nemohou uvolnit, což zvyšuje efektivitu tréninku.
9. Technická výkonnost cvičení. Během lekce je pomoc při setrvačnosti zcela vyloučena. Například činka nebo činka může být snadno vyhozena a přidává se do zařízení kloubního vazu, což nelze provést pomocí gumy pro fitness.

Nevýhody

Někdy existují negativní názory na nohu elastické. Oni jsou ponecháni sportovci, kteří sami prožili nedostatky tohoto projektilu. Hlavní jsou:

1. Možnost alergických reakcí. Většina těchto výrobků je vyrobena z latexu, který může snadno způsobit alergie. Plochy pokožky, které přicházejí do styku s páskou, se mohou rychle zčervvat. Často se objevují otoky a podráždění. V tomto případě musí být trénink s tímto projektilem zastaven. Pokud je potřeba pokračovat v práci s páskou, musíte vyhledat pomoc od trenéra nebo si nezávisle zvolit hypoalergenní přípravek bez latexu. Náklady na takový produkt nebudou mnohem vyšší.
2. Rychlé opotřebení. Ve srovnání s volnými závažími, které se liší v dostatečně dlouhém období aplikace, jsou pásky považovány za produkty s krátkou životností. Časem se mohou protáhnout a ztrácet svou původní flexibilitu. Abyste tomu zabránili, je nejlepší zakoupit osvědčené produkty, které jsou vytvořeny z kvalitních a spolehlivých materiálů. Určitě se po prvních několika trénincích nezlomí a jejich majitelé budou dlouho sloužit.
3. Obtížnost při sledování výsledků. Lidé, kteří se cvičí s činky nebo s činky, je mnohem jednodušší sledovat svůj vlastní pokrok, protože přesně vědí, jakou váhu používají. Ale v případě elastického pásma neexistuje spolehlivý způsob, jak kvantifikovat výkon sportovce.

Jak se vypořádat

Mnoho pozitivních recenzí ohledně gumy naznačuje, že s ním se obvyklé trénink stává hnacím ústrojím. Za tímto účelem není absolutně nutné používat simulátory nebo volnou hmotnost. Tím, že se překoná pružnost gumy, zvyšuje se produktivita svalů.

Cvičení s páskou mohou působit jak samostatným tréninkem, tak ve formě přídavku k výuce výkonu. Pokud je to potřeba, můžete jej na konci tréninku diverzifikovat a dodat dalšímu namáhání problémovým oblastem. Díky tomu se svalové skupiny nesmějí přizpůsobovat stejnému typu zátěže.

Eraser vám umožňuje ovládat každý pohyb sportovce. Ztlumení nebo zvýšení odporu pomáhá nastavit intenzitu odporu.

Cvičení pro nohy a hýždě

Sportovní gumová guma nemůže zvyšovat sílu gravitace a přitlačit osobu k zemi, čímž zvyšuje zatížení svalových skupin nohou. Navzdory tomu je schopen vyvinout svaly tím, že zvyšuje obtížnost zvedání ze země.

Pro studium nejvíce problémových oblastí (hamstringů a hýždí) se doporučuje provádět tyto cvičení:

1. Dopady. Když jste vystoupili po jedné noze na pásku, měli byste si ji vzít do rukou a vytáhnout je co nejvíce. Druhá noha musí ustoupit a provést asi 10 sednutí, snaží se co nejvíce natáhnout svaly nohou. Výhodou tohoto cvičení je dodatečné zatížení bicepsu.
2. Kroky po stranách. Po položení nohou na šířku ramen je nutné položit na kolena elastický pás a trochu se posadit. Pak, natáhnete nohy a hýždě, měli byste odkráčet a položit jednu nohu na druhou. V každém směru se doporučuje provést 15 kroků.
3. Gluteální most. Když ležíte na podlaze a ohýbáte kolena, musíte držet přes boky elastický pás a konce pevně utáhnout na podlahu. Pak byste měli provádět 10-15 pánve. Ale je nutné napnout hýždě.

Komplexní

Často se v dobrých recenzích v oblasti kyčelního elastického pásu říká, že může být použito k provádění celé sady cvičení, v nichž se jedná o různé svaly. Jeden z nich, který je uveden níže, byl vytvořen speciálně pro roztahování a pečlivé prozkoumání spodní části těla. Skládá se z natahovacích pohybů, dřepů s elastickým pásem na nohách a rovněž se houpajících zpět. Zvažme každé cvičení zvlášť.

Protahování

K dnešnímu dni existuje mnoho možností, jak dělat roztahovací cvičení. Ze svého seznamu si každý sportovec může zvolit nejvhodnější.

Nejběžnější možností je možnost, kdy důraz není kladen pouze na protahování, ale také na zpracování určitých svalů. Toto cvičení se provádí následovně:

1. Připojte kazetu klouby kotníku a umístit nohy na šířku ramen.
2. Ohnout si paže a dát je do pasu.
3. Vezměte jednu nohu na stranu a poté se jemně vraťte do původní polohy.
4. Cvičení by mělo být prováděno ve 2 sadách po 10 opakováních pro každou nohu.

Druhá možnost je cvičení podobné předchozímu. Je to skoro stejné, ale je nutné houpat se po stranách, ale sem a tam.

Další dobré cvičení je navrženo tak, aby vyřešilo svaly dolní nohy a stehna. Provádí se ležet na zadní straně:

1. Zvedněte nohy vertikálně a ohybte na kolenou.
2. Položte gumu na nohy a přitiskněte konce rukou.
3. Vyrovnejte nohy a pak se vraťte do výchozí polohy.
4. Proveďte opravu asi desetkrát.

Squats

Fitness gumová třída vám umožní perfektně pracovat na hýždích, stejně jako na holeně a na všech částech stehna. Squat je dalším dokonalým základním cvičením. To se děje ve 4 krocích:

1. Položte nohy do šířky ramen od sebe.
2. Vezměte pásku do rukou a spusťte ji jasně pod oběma nohama.
3. Držte ruce na ramena.
4. Squat předtím, než vytvoří pravý úhel s koleny.
5. Celkově se doporučuje provést asi 10-15 opakování v 2 přístupech.

Poměrně často jsou recenze o fitness skupině ponechány lidmi, kteří chtějí dosáhnout dokonalých nohou a hýždí. Nejčastěji jsou tyto komentáře pozitivní, protože toto zařízení je určeno k tomuto účelu.

Mahi zpátky

Na fotografii, fitness gumy vypadá docela atraktivní. Na první pohled se může zdát, že s ní to není tak těžké, i když ve skutečnosti tomu tak není. Abychom pochopili složitost práce s páskou, postačí jen několik máh.

Cvičení se provádí na kolenou a rukou. První věcí je upevnit pružinu na dlaně a spustit ji na jedné noze. Dále musíte provést 10 mahovů se stejnou nohou a maximálně narovnat. Pokud se tento počet opakování zdá být malý, mohou být zvýšeny na 15 a pak na 20 pro každou nohu.

Názor sportovců o gumičce

Zkušení sportovci, kteří se zabývají sportovními sály nebo doma, nechávají pozitivní poznámky o pásku pro fitness. Ženy a muži rádi pracují s tímto projektilem, protože při cvičení svaly dobře zatíží a po několika setcích se tento efekt stává znatelným. Lidé, kteří pravidelně používají elastickou kapela, doporučují všem nováčkům, aby je koupili, a přinejmenším se střídají s tréninkem v tělocvičně nebo doma zaměstnání s vlastní váhou.

Fitness guma s odporem nemůže mít mnoho negativních recenzí, protože počet výhod, které má, je mnohem větší než nevýhody. Toto zařízení přitahuje pozornost zákazníků svou hodnotou, stejně jako poměrně širokou škálu barev.

Nejlepší produkt

Jedním z nejoblíbenějších mušlí je jedinečný fitnessový pás s odolností 10-15 kg od firmy EsonStyle. Určitě se hodí pro dívky, které sní o štíhlé postavě. Páska je oblíbená u lidí, protože skutečně pomáhá získat maximální efekt z tréninku.

Produkt je ideální pro fitness, kulturistiku a atletiku. Produkty tohoto druhu se vyznačují vynikající kvalitou a poskytují komfortní školení. Pomocí této pásky můžete provádět cvičení jakékoliv složitosti doma i na ulici. Pokud je to potřeba, můžete si s sebou vzít do posilovny a využít ji mezi prací s simulátory.

Recenze

Sportovci často opouštějí pozitivní hodnocení o fitness skupinách EsonStyle, protože jsou efektivní a pohodlné. Mnoho kupujících si všimne, že s pomocí tohoto přístroje se mohou navždy rozloučit s celulitidou a nadváhou. Dívky se jim podařilo rychle vytáhnout své vlastní tělo a udělat to více.

Často si zákazníci v přehledech berou na vědomí bezpečné a odolné materiály projektilu. Díky tomuto přístupu se páska neroztrhne a nezpůsobí alergické reakce, takže si ji někdo může absolutně užívat.

Negativní recenze fitness gumy nemůže přijít, protože kupující jsou spokojeni se všemi jeho funkcemi. Tento produkt je pro začátečníky doporučován i některými profesionály, kteří mají dlouhou cestu ve sportu.