Osobní trénink v tělocvičně: popis, program a doporučení

Určitě mnoho mladých sportovců opakovaně slyšel od trenérů a sportovců z více pokročilé individuální trénink, který je k dispozici za poplatek, aby si v posilovně. Zde jen začátečníci zcela nerozumí, jaký druh výcviku a jaký je jejich význam.

Zaměření tohoto článku je osobní trénink. Čtenář se seznámí s popisem a několika připravenými programy od profesionálů a doporučení odborníků pomohou začátečníkům rychle a efektivně dosáhnout výsledku při budování krásných sportovních postav.

Jasné

Je jasné, že všichni čtenáři potřebují vysvětlení o jednotlivých lekcích, takže je lepší začít s nimi. Ve velkých sportech je společné rozdělit trénink na tři typy:

1. Samostudium. Sportovec sám je zapojen podle vlastního programu, techniky a vlastní techniky. Mimochodem, v tělocvičně je spousta lidí.
2. Školení s trenérem. Ve velkých tělocvičích je vždy jeden nebo několik odborníků, kteří pomáhají nováčkům. Práce takových lidí je placena majitelem tělocvičny, která má zájem o klienty.
3. Třídy pod kapotou. Toto je osobní trénink s trenérem. Sportovec, jako hračka na dálkovém ovladači, vykonává všechny příkazy trenéra.

Ace v rukávu

Důležitým rysem jednotlivých tříd je, že začátečník, na rozdíl od vrstevníků, kteří jsou zapojeni bez svého trenéra, má jistou záruku výsledku. Ano, profesionální sportovci opravdu zabrat jakýkoliv, i ty nejsložitější úkoly v krátké době, a to prostřednictvím školení, umožňuje začátečníkům vyřešit všechny své problémy s postavou. Jak ukazuje praxe, začínající sportovci se obracejí k známým profesionálům, kteří již mají doporučení, takže nejsou žádné špinavé triky.

Zásluhy jednotlivých lekcí lze připsat skutečnosti, že začínající sportovec nemusí hledat sál pro osobní trénink. To je problém trenéra. Ve skutečnosti je profesionální sportovec schopen pracovat se studentem i bez specializovaných simulátorů. Ale přesto je lepší se naučit správně provádět cvičení na všech typech zařízení, v budoucnu bude velmi užitečná znalost technologie.

Uzavření smlouvy

Začátečníci, kteří se rozhodli něco udělat individuální školení, je nutné okamžitě s učitelem souhlasit s vedením tříd a také se zapsat všechny druhy konfliktních situací a jejich řešení. Faktem je, že osobní trénink vyžaduje od začínajícího sportovce nejen výkon programu v hale. Často začátečník by měl zcela změnit jeho stravu a čas přidělený ke spánku.

Není neobvyklé, že začínající sportovec, který nesplňuje požadavky trenéra, odmítá pokračovat ve studiu a obviňuje neúčinnost programu profesionálního sportovce. Ale všechny by se původně mohly lišit, bylo nutné pouze předem koordinovat jednotlivé práce a vyřešit všechny konfliktní situace. Diskutujte o doporučené a sportovní výživě, protože velmi často koučové skoro začínají užívat biologicky aktivní doplňky.

Všechno začíná technologií

Profesionálové neustále říkají novým příznivcům, že celá síla není ve velké váhe, ale v technice cvičení. Nicméně, mnoho začínajících sportovců ignoruje tato doporučení a jsou zapojeni do svých vlastních metod. Z toho vyplývá trauma, nedostatek výsledků a mýty o špatném metabolismu. Ale všechno by mohlo být jiné.

Osobní trénink v posilovně je účinný, protože zpočátku učí sportovce, aby provedl všechna cvičení správně. To se rovná boxu: hlavní věc je udeřit a pak vše závisí na horlivosti sportovce. Profesionálové proto doporučují všem nově příchozím bez výjimky, aby zahájili své výlety do posilovny s individuálními lekcemi. Ano, je to drahé, ale v budoucnu to pozitivně ovlivní jak účinnost výcviku, tak absenci úrazů u sportovce.

Triky ve výcviku

Ano, existují i ​​bezohlední trenéři, kteří se chtějí obohatit na úkor nově příchozích. Zjistěte, že takové učitele nejsou obtížné - prostě nemají připravený program. Mazaný trenéři nemohou jasně oznámit sadu cviků pro jeden den tréninku, jsou neustále kroutil hlavou ze strany na stranu a hledal volné cvičebních strojů, a na cestách přijít s programem. A výcvik pro takové profesionály se zřídka opakuje. To je skutečný podvod, důvěra takové nevybrané lidé nejsou stojí za to, protože výsledek bude muset čekat velmi dlouho.

Osobní tréninkový program by měl být malován denně po dobu jednoho týdne nebo měsíce. Právě tato skutečnost naznačuje, že osobní trenér plně zpracoval vzdělávací programy a vybral nejúčinnější cvičení. Ano, je možné nahradit cvičení v komplexu, ale je to možné pouze v těch případech, kdy je potřebný trenér obsazen jiným sportovcem.

Podvádíte trenér?

Je logické předpokládat, že začátečník bude mít touhu získat potřebný program a pokračovat v kurzech bez trenéra. Proč ne? S hotovou cvičnou kartou však stále není žádný výsledek. Důvod je poměrně jednoduchý: osobním tréninkem je pozornost profesionálního sportovce. Ano, začátečník neobdrží seznam cviků, ale čas, který mu trenér dá.

Každá lekce a každý přístup učitel vyhodnotí s profesionálními očima správnost opakování. Jakákoli špatná akce bude okamžitě opravena. Pokud je pro začátečníka něco nového, trenér znovu prokáže správnost cvičení. To je to, co je považováno za individuální povolání. Je samozřejmě taková práce zaplacena.

Další funkce

Opět je možné zde zapamatovat nebo přepsat program a naučit se cvičení provádět na několika zasedáních. Poté můžete bezpečně začít nezávislé studium. Ano, takovou techniku ​​praktikuje většina nováčků a není s tím nic špatného, ​​protože trvalá osobní výcvik v tělocvičně si může dovolit několik sportovců. Existuje však ještě jeden faktor, který sportovci chybí z dohledu.

A jde o motivaci. Ano, trenér vás skutečně přinutil k cvičení. A všechny tréninky se konají rychlým tempem s velkou pozorností - žádné velké přestávky a čas na mluvení. A nejde o omezení výcviku kvůli velké řadě lidí, kteří chtějí pracovat s profesionálem. Zde je vše mnohem vážnější - tělo musí cítit stálou zátěž a ne relaxovat. A jde o zvýšení hmotnosti a ztrátě hmotnosti.

Na závěr

Závěry jsou samozřejmé. Osobní trénink pro začátečníky je základem, bez něhož je prostě nemožné zahájit svou kariéru v amatérském nebo profesionální sporty. Každý student určitě potřebuje učitele a čím vyšší jsou odborné dovednosti trenéra, tím efektivnější budou výsledky. Ano, je to drahé, ale v pasti na myši je jen volně syrový. K tomu přichází každý nováček v jakékoliv fázi své kariéry. Samozřejmě, je lepší, kdyby k němu přišel okamžik pravdy co nejdříve.