Hubnutí pro líné doma. Jak počítat kalorie

Štíhlá a krásná postava jako všichni členové obou pohlaví mají tendenci se stát vlastníky takových subjektů, ale často jejich pokusy selžou kvůli banální lenosti, překonat, což je velmi obtížné.

Chudnutie pro líné

Ztrácejte váhu bez stravy, cvičení nebo vykonávání jednoduchých cvičení, aniž byste opustili domov, je to nemožné. Nebo je to možné? Ztráta hmotnosti pro líné doma byla možná! Věda nezastaví a každý rok se uskuteční stovky studií a experimentů, které v praxi dokazují, že mít štíhlou postavu, je snadné vytvářet všechny podmínky a ani se nemusíte obtěžovat.

Ztrácejte hmotnost vodou

Pro hubnutí musíte sportovat a jakýkoliv sport vyžaduje, abyste dodrželi určitou dietu, která vytváří všechny podmínky pro normální práci těla v době stresu. Jak je známo, tělo se skládá z 80% vody, takže hlavní podmínkou pro zajištění jeho normálního provozu je pít dostatek vody, aby se to vyrovnalo. Jednoduše řečeno, k tomu, abyste se zbavili dalších kilogramů, musíte vypít spoustu vody denně. Povinnou podmínkou je použití dvou sklenic vody, přesně půl hodiny před jídlem.

Tato strava bude fungovat správně, pouze pokud budou dodrženy dva základní principy pitné vody. Jak již bylo řečeno, je nutné pít dvě sklenice půl hodiny před jídlem. Po 2 hodinách nepijte kapalinu. Je to velmi jednoduché. Nicméně, tato technika má některé nuance. Nepoužívejte dietu déle než 4 týdny, neboť po uplynutí této doby tělo ztratí užitečné mikroživiny.

Kontraindikace ke stravě

Dieta se nedoporučuje těm, kteří trpí:

1) Avitaminóza.

2) Hypertenze.

3) Zvýšený edém.

4) Poruchy činnosti močového měchýře.

5) Srdeční vady.

Tento režim se liší od všech ostatních, protože se nemusíte obávat, co přesně budete jíst. Dieta umožňuje používat libovolnou sadu pokrmů, ale pouze pokud jsou dodrženy dva základní principy. Pak bude možné snížit hmotnost pro líné doma. A nezapomeňte, že trochu cvičení bude pro vás jen prospěšné.

V každodenním životě můžete provádět řadu jednoduchých cvičení, které pomohou rychle a bezbolestně dosáhnout cíle. Například při sledování televize můžete střídavě zvedat nohy, aby se vyřešily svaly nohou a hýždí. Samozřejmě, nikdo nezakazuje výkon výcvikových komplexů, jít do tělocvičny, plavat, ale všechno by mělo být moderování.

Ztrácejte váhu bez námahy

Několik pravidel, s ohledem na které, je možné se rozloučit s extra kilo a vrátit tělo k jeho bývalému tónu.

1) Nepite žádné druhy alkoholu. Alkoholické nápoje nejsou přínosné, ale obsahují pouze sacharidy a kalorie, které škodí ztrátě váhy.

2) Pít vodu místo jídla. Vzpomeňte si na trik našeho těla, který někdy vede k tomu, že si myslíte, že máte hlad, ale ve skutečnosti potřebujete tekutinu.

3) Buďte podvyživeni. Zní to divoce, ale v praxi se ukázalo, že pokud necháte jen jednu lžíci v misce, pak v den, kdy vaše dieta bude zbavena asi 150 kalorií.

4) Vytvořte plán pro snížení tělesné hmotnosti, který bude zahrnovat fyzickou aktivitu.

5) Když hrajete sporty, nezanecháváte lenošení na pohovce, procházka na čerstvém vzduchu bude mnohem užitečnější pro vaše tělo.

6) Ujistěte se, že máte snídani, protože to je nejdůležitější jídlo.

7) Nepoužívejte škodlivé náplně pro jídlo. Odložte majonézu ve prospěch olivového oleje.

8) Pokuste se přesvědčit celou rodinu o potřebě správné výživy. Ztráta hmotnosti samotná je obtížná a nudná a blízcí lidé pomohou tento proces zpříjemnit.

9) Vyvarujte se stresových situací. Ztráta nervů zvyšuje množství spotřebovaných kalorií.

Rychlé způsoby, jak zhubnout

Ztráta nejvíce líný hmotnost je nedostatek zbytečných gest a fyzického utrpení, ale musíte pochopit: upustila od jednoho naprosto nutné držet do druhého. Jedná se o tvrdou stravu nebo hlad. Vaše tělo bude štíhlejší, ale zdraví může být otřeseno, pokud děláte vše spontánně a bez konzultace s lékařem. Před vyhlášením hladovka sám nutně vyžadovat konzultaci se specialistou, který zkoumá nejen vaše tělo na nepřítomnost chronických chorob, které mohou sloužit jako kontraindikace pro všechny typy diet, ale také pomoci vybrat nejlepší způsob k dosažení vašich cílů.

Pokud se stále rozhodnete vyhladovět, neměli byste se úplně zbavit jídla, můžete použít dietu "model", jejíž menu je uvedeno v následující tabulce.

Tato metoda ztráty hmotnosti je považována za nejtěžší a nebezpečnější pro zdraví, protože zbavuje tělo bílkovinami, sacharidy, užitečnými mikroelementy a vitamíny. Plus strava je, že tělo prostě nikde, aby základ pro tukové vklady, tak osoba začíná zhubnout rychle. V průměru se podle lidí, kteří tuto techniku ​​pokoušeli, během tří dnů ztrácejí asi 3-5 kilogramů hmotnosti. Procvičování hladového úderu na více než týden je přísně zakázáno. Doporučená doba trvání je tři dny. Nemůžete strávit víc než jednou za měsíc, abyste předešli negativním důsledkům pro tělo.

Dny vykládky

Ztráta hmotnosti pro líné doma může být bezpečné. Například způsob vykládky je nejen bezpečný, ale také užitečný pro organismus za předpokladu, že je správně aplikován. Měli byste si pamatovat několik základních pravidel pro provádění vykládání:

1) Pokud máte v úmyslu zhubnout, je třeba vykládat několikrát týdně.

2) Dny vyprazdňování by měly být vždy stejné, což pomůže upravit tělo na určitý režim.

Dny vykládky jsou založeny na použití určitého druhu jídla po celý den, například kefír. Chcete-li začít snižovat váhu, potřebujete zásobu jogurtu (jeden litr stačí na jeden den), poté vše, co potřebujete, je celý den, abyste jej pili do tří hodin. Současně můžete sport používat i pro líné hubnutí.

Komplex cvičení

Každé cvičení se provádí 10krát za cyklus.

1) Položte nohy na šířku ramen, zdvihněte ruce tak, abyste vdechovali a snižovali je při výdechu.

2) Položte ruce na ramena a střídavě proveďte kruhové pohyby dopředu a dozadu.

3) S rukama na bokách proveďte kruhové pohyby s panvou.

4) Zvedněte ruce nahoru, přiklte. Toto cvičení bude účinnější, pokud jej provedete s podporou rovného zadního dílu na stěně.

5) Po nastavení nohou na šířku ramen je nutné dostat palmy dna a vrátit se do výchozí pozice.

Pokud tyto cvičení pravidelně provádíte, nebude to mít dlouhý výsledek. Můžete také použít způsob výpočtu kalorií. Podstata techniky při užívání dne tolik kalorií, které budou stačit pro normální život. Jak počítat kalorie? Každý produkt má vlastní kalorický obsah, který můžete zjistit na štítku nebo na informacích obsažených na speciálních webových stránkách, které mají také bezplatné služby pro výpočet kalorického obsahu, který potřebujete.

Jednoduché tipy pro efektivní úbytek hmotnosti

1) Pravidelný sex má příznivý vliv na tempo vašeho úbytku hmotnosti. Zdravý sex zajistí jednoduchou ztrátu hmotnosti pro líné, protože během jednoho sexuálního jednání spalovaly kalorie po 15 minutách běhu. Když budete mít sex, posilníte imunitu, zlepšíte svou náladu. To vše je způsobeno skutečností, že dochází ke zvýšení průtoku krve obsahujícím kyslík, spalování cholesterolu, snížení hmotnosti.

2) Trávit méně času za televizní obrazovkou, protože sedavý životní styl není nejen zdravý, ale i velmi škodlivý. Jednoduchá ztráta hmotnosti pro líný musí nezbytně zahrnovat neustálou změnu polohy těla. Čím častěji vypínáte své oblíbené programy, tím je užitečnější ztrácet váhu pro líné doma.

3) Dýchat čerstvý vzduch a hrát sporty místo ležení v posteli.

4) Pokuste se vyhnout tuku při vaření. Pokud jste se zajímali o to, jak spočítat kalorie, měli byste si uvědomit, že drtivá většina tuků jsou zbytečné složky stravy, které nevedou k ničemu dobrému.

5) Naplánujte nákup jídla předem. To pomůže vytvořit vaši dietu a vyhnout se touze po škodlivých potravinách.

6) Další úsměv. Podle lidí, kteří se snažili snížit váhu pro líné, jsou nejpozoruhodnější recenze upřímného úsměvu. Koneckonců je to špatná nálada a tvorba stresového hormonu, který způsobuje hromadění tuku. Zbavte se špatné nálady - to je nejjednodušší způsob, jak se zbavit nadváhy.

Ztrátate váhu? Můžete!

Hlavním cílem pro osobu, která se rozhodla zhubnout, by měla být touha po zdravém životním stylu, až pak bude možné snadnou hubnutí. Vše, co je pro to nezbytné, je dostat se z gauče, jít ven a získat čerstvý vzduch, který dá sílu a neobvyklou živost. Člověk - stvoření, které dokáže téměř všechno, pokud najdete správnou motivaci. Ideální postava a dobré zdraví - není to taková motivace? Je důležité nezapomínat na své cíle a pohybovat se k nim, bez ohledu na to, co.