Jak překonat strachy - doporučení psychologa

Pravidelně potřebujeme dostat se z komfortní zóny a jednat tak či onak, riskovat nebo bez pohledu zpět

Čím více životních zkušeností, tím silnější je strach

Novorozený neví strach, protože se s ním nikdy nestal. Postupně, když získáte životní zkušenosti a vznik různých situací, člověk se začíná obávat. Má pochopení, že určitá situace může skončit špatně.

Takové negativní myšlenky ztěžují život. Chcete-li situaci upravit, stačí si uvědomit potřebu vyřešit problém, protože každý může překonat obavy. S rostoucí negativní zkušeností se lidé obávají stále více nepříznivých faktorů. V tomto případě je negativní zkušenost různých lidí odlišná. Proto není v žádném případě vždy to, co děsí, způsobuje podobné pocity mezi svými známými.

Strach z prožívání strachu

Časem se lidé mohou začít bát situací, které způsobují strach. To znamená, že se nebojí nějakého předmětu, totiž pocitu strachu. Taková osoba se snaží o vědomé vyvarování se příslušných situací.

V tomto případě musíte identifikovat příčinu strachu, pak se zapojit do rozvoje sebevědomí. Nepředpokládejte, že úkol je velký a nemožný. Ve skutečnosti je prostě třeba rozdělit na malé pododstavce, pro které není zapotřebí téměř žádné další úsilí. To je zvláště jasné pro sportovce. A po provedení malých úkolů byste měli řešit větší problémy.

Neplačte strach

Ve stavu strachu je člověk zbaven příležitosti rozhodovat a jednat. Před několika novými akcemi, které jste dříve nemuseli dělat, se může stát strach. Pokud se člověk zajímá o to, jak překonat strachy, pak musíte nejprve přiznat, že jste v jejich přítomnosti. Protože pouze v případě poctivého odhalení těchto vlastností v sobě mohou být přijata opatření k jejich odstranění.

Je lepší jednat, navzdory vnitřnímu stavu. Pokud to opakujete několikrát, postupně se ukáže, že překonat váš strach. Koneckonců, příliš mnoho strachu jen bránilo. Proto je nutné vyvinout maximální úsilí, aby se překonaly obavy, aby se je báli samy.

Učinit rozhodné rozhodnutí

Zatímco neexistuje žádný jasný program týkající se jejich činností, strach se zvyšuje. Proto musíte rozhodnout, jak s touto situací řešit. Poté, co se objevil určitý postup, strach je stlačen do míče. Samozřejmě čeká na chvíli, jako kdyby se toto řešení uskutečnilo. Ale když se ukáže, že lidé se nebude lišit od zamýšleného plánu činnosti, strach z zmenšoval, až zmizí úplně.

Co je strach? - jen emoce. Je schopna se naplnit všemi, stávat se velkou medúzí. Je opravdu užitečné nechat tento nepřiměřený "předmět" ovlivnit vlastní život? Samozřejmě že ne. Proto byste ji měli změnit na malou komprimovanou kouli, která následně zmizí.

V době rozhodování se člověk může obávat o jeho správnosti. Pokud se podíváte na otázku z hlediska racionality, je zřejmé: jakákoli akce je vždy lepší, než se obávat nejistoty. Po provedení prvních kroků ve zvoleném směru je situace jasná. A je možné jej otočit správným směrem.

Nejhorší vývoj událostí

Při překonávání strachu se otázka "jak překonat strach z neznámého" často pomáhá. To znamená, že v tomto případě byste měli uvažovat o: co se eslihellip- Obvykle takové argumenty zvednout závoj tajemství a je jasné, že výsledek není nebezpečný vůbec. Lidé si často myslí, že výsledek bude děsivý. Ale s pomocí tohoto cvičení je v ilustrativním příkladu jasné, že problém zmizí.

Pokud se ukázalo, že přežívají nepříjemné pocity, pak bychom měli přemýšlet o tom, co nám říká vnitřní hlas. Proto pokud je intuice skutečně uložena z nešťastné události, pak je to prostě skvělé. V takových případech se musíte radovat ze své vlastní citlivosti a děkovat ji za záchranu.

Situační analýza

Pečlivé sledování toho, co se děje bez jakéhokoli maskování od sebe nepříznivé a „ošklivé“ kvality - je tou nejlepší volbou vypořádat se strachem. Analýza pomáhá pochopit následující body:

1. Co přesně děsí?
2. Jaký je důvod pro strach?
3. Mám trávit svou vnitřní rezervu za negativní emoce?

Seznam může pokračovat až do dosažení interního stavu spokojenosti. Podstata metody spočívá v důkladném studiu "nepřítele". Protože poznáte svůj strach úplně, můžete zjistit, jak ho překonat.

A pokud existuje několik možností pro odstranění strachu, pak je třeba vyřešit každý z nich. Pomáhá používat vaši představivost, protože když se v ní posouváte, situace je velmi jasná. Osoba, která překonala strach, vždy předem pochopila, jak to udělat.

Někdo by si mohl myslet, že analýza je něco dlouhého a nudného. Ve skutečnosti je všechno naprosto špatné. Identifikujte pozitivní a negativní, aniž byste je nic zahalili - velmi zajímavé. Koneckonců, není nutné, aby někdo poskytl obdržené informace. Jen jde sama za sebe.

Společná fóbie: strach ze smrti

Velmi mnoho lidé se bojí smrt, která je považována za normální. Ale stane se, všechno se stává velmi vážným a jde do takových fóbií, jako je:

1. Koupat se v moři.
2. Jeďte autem.
3. Dotýkat se zábradlí ve veřejné dopravě a dalších věcech.

Stojí za to přijmout jeho zánik jako fenomén, který je logickým výsledkem života každého člověka. Protože překonání strachu ze smrti je vlastně pochopení celého kouzla dnešního okamžiku. Ano, to všechno skončí, a to se ani nezabránilo Pharaoh Tutankhamun a král Šalamoun. Proto musíte ocenit každý povzdech a vědomě činit jakoukoli akci.

A pokud se člověk bojí žít?

Je třeba se radovat z toho, co se děje, vnímat ji z pozitivního hlediska. I když je situace nepříznivá, měly by být považovány za test. A je lepší je chápat jako lekce. Koneckonců, člověk se narodil, aby se stal lépe, něco se naučil.

A ti jednotlivci, kteří se bojí ráno odejít z domova, se s největší pravděpodobností probudí v upadajících letech. Budou chápat, že celý jejich život prošel, ale nic nebylo děláno. A aby se zabránilo takovému obratu, měli byste si uvažovat o otázkách: stojí za to prožít strach ze života? Jak je překonat?

Porod - to bolí

Budoucí matky jsou vždy velmi znepokojeny porodem. To je způsobeno tím, zda je vše připraveno pro budoucí dítě doma. Také každá žena zažívá takové otázky:

1. Jak se vyrovnat s bolestí.
2. Dost síly.
3. Ať už všechno půjde dobře a tak dále.

Vzhledem k tomu, že překonat strach z porodu je již klíčem k úspěchu akce, je třeba na tom pracovat. Pokud jde o bolest, je třeba si uvědomit, že bude velmi silná a vezme ji tak, jak je. O fyzické podobě a zdraví je třeba pečovat o 9 měsíců, podle doporučení lékaře a navštěvovat speciální kurzy pro nastávající matky. Pokud jde o to, zda všechny úspěšně projdou, měl by si myslet. Proto před porodem byste se měli postarat o dobrý odborník.

Hlavní věcí je naladit se na pozitivní věci. Pro každou ze svých akcí je třeba brát jako základ pouze šťastný pohled. A v takové důležité věci, jako je narození nové osoby, by toto pravidlo mělo být považováno za axiom. Všechno bude v pořádku, protože neexistují žádné další možnosti.

A jestli je to strašidelné, že se dostanete do letadla?

Hromadné sdělovací prostředky ne vždy lítají veřejnost a mluví o neúspěšných letech. Často jsou informace doplněny barevnými fotografiemi nebo informativním videem. Současně se občané, kteří jsou schopni proniknout do života, rozhodnou cestovat na dlouhé vzdálenosti pouze ve vlacích.

Vlaky jsou velmi dobré, i když mnohem déle. Ale jak překonat strach z létání, pokud se chcete dostat na jiný kontinent? Nejlepším doporučením je dosáhnout co nejvíce od toho, co se děje. Pokud osoba, která sedí vedle vás, komunikuje, můžete se s ním setkat. Komunikace s druhým cestovatelem je velmi silná odvrácená pozornost. Nepotřebujete pít kávu, protože srdeční tep začne častěji a vzrušení se zvýší. Je vhodnější věnovat pozornost alkoholu, což pomůže zmírnit napětí.

Strach je součástí života. Každý se bojí něčeho. Dokonce i velmi silný a impozantní sportovec, který úctivě přikývne všude kolem, je také schopen zažít. Možná se bojí spotřebovat produkt s přítomností E. coli v něm. Varianty mohou být velmi rozmanité. A to neznamená, že musíte obklopit vakuum. Po takovém jednání se život stává existencí a jeho chuť prostě zmizí. To je důvod, proč je třeba se ptát sami sebe na otázku: „Jak se naučit překonávat strach“ Předem by měla být identifikována a podrobena důkladné analýze.