Jak řešit problémy sami? Doporučení specialistů

Problémy v životě vznikají v životě každého člověka neustále, ale vyrovnat se s nimi, bohužel ne každý ví, jak. Tam jsou ti, kteří dávají přednost hrdinně bojovat tiše v zákopu, a očekávají, že nepřítel opustí nebo někdo přijde k obraně. Tato pozice je zásadně špatná a tento přístup k problémům je nutně rozhodně bojovat.

Jak může vyřešit problémy Místo toho, aby se z nich skrývali nebo očekávali, že je pro nás někdo řeší, odborníci na lidskou psychologii vědí. Vzhledem k rostoucímu stresu moderního života se psychologové snadno podělí o okolní cenné rady ohledně překonání životních potíží. Všichni se shodují, že každý člověk by se měl naučit řešit problémy za každou cenu.

Určete konkrétní problém a jeho význam

Problémem lze považovat ztrátu klíče a propuštění z práce, ztrátu zubů a amputace nohy. Někdy může člověk napisovat životní situaci v kategorii problémů, se kterými se nikdy nesetkal, a který ho nutí, aby se pro něj stalo neobvyklým, a vyřadil ho z psychologické komfortní zóny. Proto před tím, než se vydáte do stresu, stojí za to zvážit, zda problém není vyřešen.

Současně je třeba jasně identifikovat stávající problémy. Možná dokonce musí vytvořit seznam se svým zápisem. Dalším úkolem je určit váhu a naléhavost řešení každého problému. Je důležité pochopit, které z nich by měly být nejprve vyřešeny a které mohou čekat. Neměli byste spěchat na to, abyste vše vyřešili jednou, protože to jednoduše nestačí pro vás a kvalita takového rozhodnutí je značně omezena.

Vytvořte správný vzhled

Jakmile jsou identifikovány opravdové problémy a uspořádá se pořadí jejich řešení, je nutné pokračovat v dalším kroku - vytvoření správného pohledu na ně. Samozřejmě, složitost situací se liší, než začnete vyřešit každou z nich, musíte přemýšlet o tom, co z ní může být užitečné. Zní to to divně? Vůbec ne.

Řešení každého problému vyžaduje, abyste projevili jednu nebo více vlastností najednou. Proto pozitivní moment každého z nich může být považován za vývoj nebo trénink určitých rysů. Navíc v obtížných situacích můžeme být aktivnější a inteligentnější, naučíme se myslet a chovat se nestandardním způsobem. Podle vědců je získání z psychologicky pohodlné zóny nejlepším způsobem, jak člověk osobně růst.

Empathize emoce a udělat plán

Před vyřešením problémů je třeba uklidnit vaše emoce. Panika a hněv nám neposkytují střízlivé posouzení situace a jejich jednání, pod vlivem pocitů, které máme tendenci jednat nelogicky. Téměř každý, kdo se kdy rozhodl o emocích, okamžitě, pak více než jednou litoval.

Aby bylo možné úspěšně vyřešit různé problémy v životě, je třeba vypracovat podrobný plán jejich činností. Přichází k jeho složení hned poté, co emoce ustoupily a schopnost přemýšlet racionálně a racionálně se vrátila. Nezapomeňte, že plán na překonání problému - to je jen obrys, který se skládá z údajných akcí. Je třeba předem naladit na skutečnost, že bude muset být opravena. A to se může stát jak před začátkem implementace, tak i během tohoto období.

Bojujte se strachem z neúspěchu

Často největší překážkou řešení problémů je strach. Paralyzuje a znemožňuje jasně vidět obraz toho, co se děje. Obvykle se nejvíce bojíme selhání, obáváme se, že plán bude zcela neúspěšný, nebo se vyskytnou další neočekávané potíže. Jak vyřešit problém spojený s vaším vlastním strachem?

Nejprve se snažte, abyste nezavěšili myšlenku, že něco nebude fungovat. Řídí tyto myšlenky jako nejstrašnější nepřítele. Můžete strach překonat jen jedním způsobem - tím, že ho přijmete a děláte to, od čeho se bojíte. Snažte se fantazírovat v opačném směru. Představte si, že jste uspěli, cítili ve vaší představivosti chuť úspěchu a spokojenosti z toho, že jste dosáhli svého cíle a problém zbyl.

Ozbrojení s radou

Abyste pochopili, jak sami vyřešit problémy, bude v některých situacích zbytečné říkat vám o tom, co jste trýznili ti, kterým důvěřujete. Někdy to samo o sobě může pomoci, dokud vyložíte celou podstatu toho, co se děje, zdůrazníte hlavní věc a snažíte se ji poslechnout posluchači v jasném jazyce, všechno se vám také vyčistí v hlavě a usadí se na místě. Není vyloučeno, že po tomto, náhle nedosáhnete rozhodnutí.

Pokud se tak nestane, pak vám blízký člověk, který jste věnovali srdci svého problému, vám může pomoci nejprve emocionálně a za druhé vám poskytne lásku plnou a sympatickou radu. Bylo by zvláště dobré, kdyby se tato osoba někdy setkala s podobným problémem v jeho životě. A možná budete schopni najít někoho, kdo může poskytnout praktickou pomoc?

Představte si svůj pád

Skvělý psycholog Dale Carnegie doporučuje se zbavit panického strachu z toho, že ji nevidíte přímo do očí. Jinými slovy, člověk musí věřit v úspěch, ale zároveň je zřejmé, že nikdo na tomto světě není úplně imunní před ničím. Proč myslet na neúspěch, není to odrazující?

Dale Carnegie to vysvětluje tím, že v problémové situaci fiasko pro mnohé znamená konec života. Panicky se obávají, že i na okamžik si budou moci představit, že všechno bude pro ně skončit nejhorším způsobem a nemají tušení, jak budou následovat. Podle názoru psychologa, kdybychom si předem uvědomili své činy, pokud se všechno pokazí, doufáme, že se budeme chránit před panickým strachem z takového obratu a nebudeme úplně ztraceni, pokud se všechno stane tak.

Vyřešte problém globálně

Když potřebujete problém vyřešit, zkuste to z jiného pohledu podívat. Například, pokud nemáte co dělat, podívejte se na váš problém s očima bezmocného mrzáka. A pokud jste rozrušený, protože jste se hádali se svým manželem, podívejte se na váš problém s pohledem nedávno ovdovělé ženy. Pokud nejste spokojeni s kvalitou svého života - jděte na hřbitov. Zatmění? Věřte mi, že to alespoň trochu pomůže, abyste svůj problém přesunuli z centrálního místa ve svém životě.

A můžete se takhle pokusit - podívat se na Zemi, na sebe a na váš problém z vesmíru. Dokážete si představit, jak malá bude vypadat? Představivost se může ukázat jako užitečná. Přesto, když vznikne problém, který nás příliš tlačí, můžeme si představit, jak si to pamatujeme za rok nebo pět let. Možná se to stane šťastným příběhem ze života, kde si budeme pobavit své přátele?

Nezapomeňte na odpočinek a ne "pil piliny"

Psychologové, kteří nejlépe vědí, jak řešit problémy s nejmenší ztrátou pro sebe, doporučujeme, aby nezapomněli, že tělo vždy potřebuje odpočinek. Zkušenosti se stresem, který absorbuje leví podíl energie vytvořené tělem, člověk ztratí svou sílu. Přidání jejich množství pomůže plnému fyzickému a emocionálnímu odpočinku.

Obzvláště oslabují neustálé lidské ľutování ohledně něčeho, co způsobuje problém nebo jí brání v úspěšném boji proti němu. Není nutné "vidět piliny", to znamená znovu a znovu vrátit myšlenky do minulosti, aby to správně litovalo. Nemá to smysl. Pokud se váš naléhavý problém týká toho, co nemůže být změněno, zkuste se z něj rozptýlit a neustále jej listovat v hlavě. O tom, co se stalo, nebudete mít vliv, ale co se může stát se svým zdravím, vaše myšlenky dokonce ovlivní.

Vyzbrojeni radou odborníků, můžete se bezpečně zapojit do boje s jejich problémy. Bylo by hloupé očekávat nějaký zázračný konec tohoto boje, ale lze nepochybně očekávat, že díky správnému přístupu k problému bude mnohem jednodušší řešení. Pamatujte si, že každý je schopen vyřešit své vlastní problémy a nikdo není za to, aby vám tuto špinavou práci dal.