Výživa a hygiena těhotné ženy: rysy a doporučení

Během těhotenství je plod pod spolehlivou ochranou placenty. Působí jako překážka proti virům a mikrobům. Přetrvávání této ochrany je však mnohem jednodušší, než by se na první pohled mohlo zdát. V tomto ohledu je velmi důležitá hygiena těhotné ženy.

Hlavní způsoby získávání mikrobů a bakterií do těla

Hygiena těhotné ženy je nesmírně důležitá, protože dítě by mělo být chráněno před viry, infekcemi a bakteriemi. Hlavní způsoby získávání mikrobů do těla jsou následující:

• ústní dutina;
• špinavé ruce;
• špinavé oblečení;
• vnější genitálie.

Klíčová pravidla osobní hygieny

Hygiena těhotné ženy je choulostivá a choulostivá záležitost, která zahrnuje obrovské množství detailů. Nicméně, než se dostaneme do detailů, stojí za to pamatovat a dodržovat tato klíčová pravidla:

• Každý den musíte mít chladnou nebo teplou sprchu.
• Umyjte, pokud je to možné, provádějte několikrát denně.
• Je lepší navštívit saunu a saunu.
• Nemůžete dlouho horké lázně.
• Je lepší omezit plavání ve vodě, protože kromě škodlivých mikroorganismů existuje silné vzrušení, které může negativně ovlivnit plod.
• Hřebíky by měly být krátké, aby se nehromadily nečistoty, které by obsahovaly patogenní mikroby.
• Hygiena ústní dutiny těhotných žen by měla být obzvláště opatrná, protože v období těhotenství jsou postiženy zejména zuby.
• Všechny hygienické předměty (zubní kartáčky, čisticí podložky, ručníky) by měly být individuální.

Intimní hygiena

Ženské organismy jsou uspořádány tak, aby plod byl v těsné blízkosti pohlavních orgánů. Kromě toho musí dítě projít rodným kanálem. Všechno toto dělá důležité udržovat normální mikroflóru, která může poskytnout důvěrnou hygienu těhotné ženy. Stručně, na těchto bodech lze popsat následující:

• Denně (několikrát denně) promývejte intímnou oblast teplou vodou. K tomu můžete použít speciální hygienické výrobky nebo běžné dětské mýdlo.
• Pravidelně měňte každodenní těsnění, když se znečišťují. Je lepší používat hygienické předměty na přírodní bázi, bez příchutí.
• Upřednostněte spodní prádlo z bavlny nebo prádla.
• Při návštěvě toalety na veřejných místech používejte vlhké ubrousky, které jsou navrženy speciálně pro intimní hygienu. Obyčejný může narušit mikroflóru.
• Nepoužívejte šedý (z recyklovaných materiálů) nebo vícebarevný vonný toaletní papír. Mělo by to být bílá.
• Nezapomeňte odstranit vlasy v intimní oblasti. Samozřejmě, že holení je neúčinné a nepohodlné. Proto je lepší se obrátit na moderní salonní techniky. Těhotné ženy se dobře hodí ke krvácení.
• Při nejmenším nepohodlí v oblasti genitálií jděte na vyšetření gynekologovi.

Koupání

Hygiena těhotné ženy by měla být založena na sprchování. Nejlepší je to dělat dvakrát denně (ráno a večer), ale během horké sezóny mohou být postupy vynucovány. V tomto případě věnujte zvláštní pozornost pracím prostředkům. Nejlepší je použít dětské mýdlo. Pokud jste zvyklí na sprchování gelů, ujistěte se, že nemají barviva a agresivní přísady. Je také nutné vyhnout se krutým pachům, které mohou vyvolat záchvat toxikózy.

Mnoho dívek je zvyklá na horkou lázeň, která dokonale uvolňuje a tónuje. Přesto osobní hygiena těhotné ženy vylučuje takové postupy, protože vysoké teploty nepříznivě ovlivňují pohodu matky a stav plodu. Pokud však nelze odepřít potěšení z tohoto (a není-li nebezpečí utržení), pamatujte: Voda by měl být teplý, a postup - krátký. Můžete přidat slané nebo bylinné infuze (z plantain, měsíce marhule nebo heřmánku). Před lahví se ošetří dezinfekčním prostředkem.

Jak často mám zuby?

Pravidla hygieny těhotné ženy nutně ovlivňují ústní dutinu. Odborníci s jedním hlasem doporučují vyřešit všechny problémy se zuby ve fázi plánování koncepce. To není překvapující, protože během těhotenství zuby silně trpí nedostatkem vápníku, a proto kazí a tatari pouze postupují.

Ale problém není jen v zubech. Faktem je, že v otevřené dutině zubu zůstávají zbytky potravy hnilé a pak spadají do trávicího systému. To může vyvolat bolest žaludku a také negativně ovlivnit zdraví dítěte.

Pokud zubní lékaři obvykle trvají na dvojnásobném čištění zubů, těhotné ženy by to měly dělat čtyřikrát denně. Navíc po každém jídle musíte pečlivě opláchnout ústa solným roztokem nebo běžnou vařenou vodou. Co se týče zubní pasty, je lepší vybrat nápravu s mátovou příchutí. To nejen obnoví dech, ale také uklidí útok toxikózy.

Mytí rukou je základem hygieny

Mnoho otázek způsobuje hygienu těhotné ženy. Stručně řečeno, základní pravidlo je: "Umyjte si ruce častěji!" Tato část těla se nejčastěji dotýká všech druhů mikrobů a bakterií. Peníze, zvířata, povrchy na veřejných místech - to vše se dotýkáte rukama a pak neopatrně vezměte jablko nebo jiné jídlo. Abyste se ochránili před infekcí, umyjte si ruce vždy, když chcete něco sníst. Dále věnujte pozornost takovým doporučením:

• Vždy používejte antibakteriální mokré ubrousky. Po utracení peněz, povrchů na veřejných místech, lidí nebo zvířat si otřete ruce. Použitá tkanina není opakovaně použitelná.
• Namísto obvyklého mýdla získáte v přípravku kapalinu s lanolinem nebo glycerinem (k ochraně pokožky před vysušením). Do láhve přidejte 10 kapek čajového oleje, který zabíjí téměř 100% mikrobů.

Několik dalších doporučení

Doporučení pro hygienu těhotné ženy jsou tak početná, že je obtížné je systematizovat. Budoucí maminky by měly věnovat pozornost těmto tipům:

• Při výběru mycích, kosmetických a hygienických prostředků věnujte pozornost zboží s označením "hypoalergenní".
• Omezte používání parfémů a deodorantů se silnými pachy. Ten je nejlépe nahrazen přírodním kamenem nebo minerálním původem.
• Pečlivě sledujte stav prsou a bradavek. Pokud začne kolostrum vystupovat, použijte speciální hygienické ubrousky.
• Vyberte si pohodlné oblečení, které nebude stlačit žaludek. Doporučuje se upřednostňovat přírodní materiály.
• Pro mycí prádlo fosfátové prášky. Dávejte pozor, aby čisticí prostředek neměl příliš mnoho chuti.

Základ výživy

Základními body jsou hygiena a výživa těhotné ženy. Vlastnosti stravy spočívají v tom, že musí obsahovat takové povinné prvky:

• Živočišné bílkoviny. Jedná se o všechny druhy masa a ryb, stejně jako mléko a vejce.
• Rostlinné bílkoviny. Největší počet se vyskytuje u luštěnin a obilovin.
• Vlákno. V obrovských množstvích se nachází v čerstvém ovoci a zelenině, zelenině, stejně jako různé druhy rýže, které jsou specificky určeny pro sushi.
• Vápník jako základ kostry dítěte. Obsahuje mléčné výrobky a ryby.
• Kyselina listová. Tato složka se nejlépe užívá ve formě dietních doplňků (1 tableta denně). A zvýšit koncentraci této látky v těle, můžete jíst otruby chleba.
• Železo. Obsahuje maso, vejce, obiloviny a sušené ovoce.
• Ve výše uvedených produktech jsou obsaženy všechny druhy vitamínů. Kromě toho ošetřující lékař předepíše vyvážený komplex, speciálně určený těhotným ženám.
• Voda by měla vstoupit do těla ve velkém množství. Musí být vyčištěn a obohacen minerály. Ze sody je lepší odmítnout.

Hygiena potravin

Hygiena a výživa těhotné ženy jsou neoddělitelně související pojmy. Chcete-li udržet své zdraví a chránit dítě, musíte dodržovat tato pravidla:

• Před jídlem vždy důkladně umyjte ruce. Musí být ošetřeny mýdlem od špiček prstů až po zápěstí.
• Umyjí ruce, vytřete do sucha čistým ručníkem nebo papírovým ručníkem, protože onemocnění způsobující mikroorganismy se mohou množit ve vlhkém prostředí.
• Dodržujte správnou stravu. Denní množství produktů by mělo být rozděleno na 4-5 základních recepcích. Malé výživné občerstvení by měly být také přítomny.
• Pečlivě dodržujte datum a složení vypršení platnosti. Pokuste se zakoupit přírodní zemědělské produkty. Pokud nemáte takovou příležitost, neváhejte kontrolovat maso, ovoce a zeleninu nitrametrem.
• Neuchovávejte zeleninu a ovoce nečisté.
• Pokuste se jíst pouze čerstvě připravené jídlo. Od včerejších pokrmů je lepší odmítnout.

Intimita

Velká pozornost by měla být intimní hygienu, protože ne všechny páry mohou odmítnout sexuální kontakt po celou dobu těhotenství. Tato otázka je spíše kontroverzní, ale lékaři souhlasí s tím, že v prvních třech měsících těhotenství sexuální činy jsou přísně kontraindikovány, protože to může vést k krvácení a dalším nepříjemným následkům.

Můžete obnovit sexuální kontakty od druhého trimestru (pokud neexistují žádné kontraindikace). V tomto případě je třeba věnovat zvláštní pozornost volbě pózu. Žena by měla cítit jen pohodlí a necítit fyzické napětí. Předpokládá se, že sexuální život během těhotenství nejen neublíží plodu, ale dokonce jde ve svůj prospěch. Navíc pomáhá snadněji snižovat kontrakce. Bez souhlasu lékaře by však tato rozhodnutí neměla být přijata.

Znovu opustit sexuální život je poslední měsíc těhotenství. Pokud ignorujete tento zákaz, existuje riziko předčasného porodu. Ačkoli některé páry dávají před sexem sex. Ale to můžete udělat pouze s povolením lékaře.

Závěr

Těhotenství je příjemná a současně velmi odpovědná podmínka. Budoucí matky by měly věnovat velkou pozornost hygieně a výživě, aby se dítě stalo zdravým a silným. Ženské organismy jsou během období těhotenství velmi zranitelné vůči mikrobům a infekcím. Proto je nutné ho z vnitřní strany posílit s dobrou výživou a chránit před vnějškem, pozorováním pravidla osobní hygieny.