PMS: co je to a jak s ním?

Hormony významně ovlivňují téměř všechny procesy, které probíhají v těle ženy. Jistě jste alespoň jednou vyslechli termín PMS. Co to je? je možné nějak bojovat s příznaky, které se objevují každý měsíc? Je pravda, že některé ženy netrpí tímto syndromem?

PMS - co je a je známo všem?

Zkratka tří písmen znamená premenstruační syndrom. Tento termín je běžně označován jako soubor změn a příznaků, které se objevují krátce před nástupem kritických dnů. K dnešnímu dni bylo zaznamenáno asi 150 různých příznaků tohoto stavu. Některé z nich jsou výrazné pro ženu samou i pro okolní lidi ve větší míře, jiné - pro méně. Z tohoto důvodu se některé dámy považují za nezávislé na hormonálním pozadí, ale ve skutečnosti prostě nezaznamenávají změny. PMS trvá obvykle od několika dnů do týdne, někdy i trochu víc. Léčit tento syndrom není možné, protože to není patologie. Aby bylo možné zlepšit kvalitu života a zbavit se příznaků, které přinášejí nepohodlí, stačí přijmout jednoduchá opatření.

Symptomy premenstruačního příznaku

Pokud nevíte o PMS, co to je, můžete říct téměř každou ženu, reprodukční věk. Nicméně, jedna dáma to může říct dříve kritických dnů Žaludek nebo hlava bolesti, a další tvrdí, že PMS je, když to plakat, bylo by žádoucí se smát. A oba budou mít pravdu. Nejčastěji se jedná o nejvýraznější změny v psycho-emocionální sféře. Nálada se může často měnit, deprese a apatie jsou typické, nezvyklé epidemie agrese nebo rychlá únava. Mohou také existovat poruchy spánku, exacerbace zápachu a prudký vzestup nebo snížené libido. Bolest hlavy nebo dysfunkce trávicího systému se často vyskytují u PMS. Můžete také cítit těžké svaly, někdy dochází k otokům a zčervenání kůže. Stává se, že krátce před kritickými dny, kdy teplota stoupá, se chronické nemoci zhoršují. Může existovat jakýkoli příznak uvedených a možná i několik najednou.

Jak se vypořádat s PMS a můžete zlepšit svůj stav?

Nikdy nezvolte důležité případy, které vyžadují vysoké výnosy, v posledním týdnu před menstruací. Snažte se vzdát škodlivého a těžkého jídla. Chcete-li předejít otoku, sledujte množství tekutiny a konzumované soli. Potraviny v těchto dnech by měly být různé a pravidelné. Vyhněte se silné fyzické námaze, snažte se dostat dostatek spánku a rovnoměrně rozdělte třídy různých typů po celý den. Naučte se relaxovat, přidělovat pár hodin denně pro sebe a strávit četbou zajímavé knihy nebo relaxovat ve vaně s pěnou. Výsledek bude okamžitě viditelný. Můžete také použít bylinné čaje nebo aromatické oleje. Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a budete překvapeni, když se dozvíte o PMS. Co je opravdu příjemnější nevědět, jestli nemůžete tyto příznaky překonat sami, poraďte se s lékařem na lékařskou nebo fyzioterapeutickou léčbu.