Rychlá únava: příčiny a metody boje

Na tom není nic špatného, ​​pokud tam byla únava po dlouhé tvrdé práce nebo dálkové cestování, to je v pořádku. Ale pokud člověk překonává únavu každý den, bez ohledu na to, co udělal, a to zejména, když je únava cítil hned od rána - je nebezpečný symptom. Co může být příčinou rychlé únavy, a dokážete sami zacházet?

Důvodem ve skutečnosti může být libovolné číslo. Možná, že přijatá léky vzniku vedlejšího účinku, nebo jsou první příznaky závažných onemocnění, jako jsou peptické vředy, roztroušená skleróza, gastrointestinální zpětného toku potravin a diabetes. Je možné, že se jedná o klinickou depresi.

Někdy může dojít k rychlé únavě kvůli nedostatku železa. K tomu dochází po krvácení, chirurgických zákrocích nebo prostě trvalé ztrátě tělesného železa. To vše lze snadno stanovit lékařem pro analýzu krve. Anémie může také vést k narušení střev. Pokud si špatně pohltí vitamín B12, pak přijde určitě rychlá únava.

Pokud dojde k únavě bez jakéhokoli zřejmého důvodu, musíte navštívit lékaře. Zkontroluje vaše testy a rozhodne se, zda máte vážné zdravotní potíže, a řekne vám, jak je vyřešit. Možná, že část únavy se proměnil únavovým syndromem, který nebude probíhat bez jakéhokoliv zvláštního zacházení. Pokud lékař nenalezl žádné vážné onemocnění, musíte změnit svůj životní styl. Zpravidla se špatnou výživou (přejídání, většinou) a nečinnosti vede k různým problémům, včetně únavy.

Jídlo, při kterém se na vaší rychlé únavě na cestě zapomenete

Pro výměna energie vitamíny skupiny B jsou nesmírně důležité komplexních sacharidů v celých zrnech, ovoce a zelenině, které jsou pomalu tráveny a glukóza se uvolňuje po nějakou dobu.

Mnoho lidí o tom mluví, ale jen málo lidí naslouchá. Přejídání vede k vážným skokům hladiny glukózy v krvi, což může vést k rychlé únavě. Abychom tomu zabránili, musíme jíst často a postupně. Je to dobře známá pravda a je lepší ji následovat.

Starší lidé mohou mít nedostatek hořčíku. Je nutné přidat do stravy ořechy, semena, banány, zelenou zeleninu. Klíčenky z celých zrn jsou také skladištěmi vitamínů a mikroelementů.

Nenechte se unést s kávou. To zvykne. Čím více kávy je spotřebováno, tím méně se oživuje. Musíme určitou míru zastavit. A starší lidé by po večeři neměli pít kávu. Oni mají zpomalený metabolismus a káva může zůstat v těle v okamžiku usnutí. Proto je nespavost a únava od rána.

Pohyb

Fyzické zatížení produkuje endorfiny mozku, obohacuje krev kyslíkem, zvyšuje počet červených krvinek a zlepšuje spánek. Vyškolený organismus je unavený méně, protože svaly si zvyknou na břemeno. Jóga, meditace může být velmi přínosná. Možná se prostě musíš učit odpočinout.

Bioadditivy - pomáhají tělu

Bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme, nemáme dostatek k jídlu přímo od kohokoliv. Tak aktivní doplňky stravy jsou naše spásy. Měli byste si vybrat multivitaminový komplex se speciálními složkami, například ženšen nebo eleutherococcus. Jsou to dobré tonikum, které pomohou při překonání únavy.

Dobrý účinek způsobuje vdechnutí některých silic. Například trochu kape santalový olej na kapesníku a dáte ji vedle sebe, můžete vdechnout jeho vůni po celý den, což dá vivacity.

Koupel s levandulovým olejem večer je vynikajícím prostředkem k dobrému spánku a další den je energický.

A ještě jedna, zdá se, nedůležitá rada: potřebujeme více komunikovat. Pozitivní emoce jsou nejlepší, co stimuluje normální práci a zapomíná na únavu.