Pravidla chování v sauně a sauně

Každý ví, že sauna a sauna jsou nejlepším prostředkem nejen pro relaxaci a odpočinek. Kromě toho má příznivý účinek na celkové zdraví lidského těla: čistí toxiny, posiluje imunitní systém, má příznivý účinek na kůži, vnitřní orgány. Pravidla chování v lázni jsou poměrně jednoduchá, s jejich dodržováním a pravidelnými návštěvami parní místnosti můžete normalizovat imunitní a nervový systém, aktivovat metabolické procesy, zlepšit celkový stav a získat energii a energii. Chcete-li túry v sauně a lázni mít požadovaný výsledek, je třeba předem připravit.

Výhody návštěvy sauny a sauny

Pro hluboké čištění je nejvhodnější kůže procedury koupání: suché sauna (sauna) nebo mokré (pára). Horečka otevírá póry dobře, mrtvé váhy jsou rychle odmítnuty, odstraní se přebytečný tuk, který se mazové žlázy vyberou. Návštěva ruské lázně je prospěšná ve vnitřních procesech, aktivuje se krevní oběh, kůže je lépe zásobována krví, získává růžový odstín. Obličky začínají pracovat více aktivně, peristaltika se zlepšuje, škodlivé látky se rychle vypouštějí, toxiny a strusky opouštějí tělo.

Pravidla chování v sauně a lázni naznačují, že přehřátí těla by mělo být rozumné. V tomto případě imunita začíná posílat. Ale pokud rýma nebo nachlazení je již poražen, pára je nepravděpodobné, že pomáhají ve stadiu nemoci.

Při alternativním vytápění / chlazení dostanou krevní cévy dobré cvičení. Tělo lépe toleruje teplo v létě, necítí letargii a slabost.

V sauně se vzduch v parní místnosti ohřívá až na 60 stupňů, ale vlhkost dosahuje 90 procent. Za takových podmínek se lidé potají méně než v suché sauně. Čistící účinek je zesílen kapkami kondenzátu, který se usazuje na pokožce.

Příprava na túru ve vaně

Pokud se rozhodnete revitalizovat své tělo tím, že půjdete do lázně, připravte si předem postupy, abyste při návštěvách dosáhli maximálního účinku. Připravte si tělo dobře předem. Co je zapotřebí pro toto:

• Konzultace s lékařem. Navštivte lékaře a poslouchejte jeho doporučení. Pomůže vám pochopit kontraindikace.
• Příjem potravy. Před návratem do sauny musí jíst 2-3 hodiny. Nabídka by měla obsahovat pouze lehká jídla. Během procedur v lázni není nutné žaludek naložit s jídlem, protože pod vlivem vysokých teplot se proces trávení výrazně zpomaluje.
• Sporty. Bezprostředně před návštěvou lázně nepřeplňujte tělo zvýšenou fyzickou námahou.
• Kapaliny. V den výletu do lázně pijete co nejvíce vody, až tři litry. Tím se vyloučí dehydratace, která nepříznivě ovlivňuje tělo jako celek. Mezi paušálem v sauně během přestávek doplňte přívod kapaliny. Alkoholické nápoje jsou vyloučeny.
• Osobní hygiena. Než jdete do parní kabiny, odstraňte z kůže všechny kosmetiky. Pocení by nemělo zasahovat do žádných cizích látek. Nepoužívejte výrobky, které vysušují pokožku. Dodržujte pravidla chování ve vaně a postupy vám poskytnou jen potěšení.

Sauna

Před vstupem do parní lázně, sauny, pijte více tekutiny, relaxujte a odpočiňte si trochu. Po sprchování dobře utírejte ručníkem. Hlava by neměla být navlhčena, jinak se v parní místnosti rychle přehřívá. Doporučuje se vytvořit teplé lázně pro nohy. Když se nohy zahřejí, tělo se okamžitě začne potnout lépe. Vstup do parní lázně, první místo na spodních vrstech, na horním průchodu postupně. Doporučuje se ve všech pravidlech chování ve vaně. Takže tělo postupně zvyká na vysoké teploty, odstraňování toxinů se objeví postupně. Být v parní místnosti včas závisí na vytrvalosti organismu, může trvat až 10 minut. Intervaly mezi přístupy by měly být nejméně 15 minut. Celkově se doporučuje během jednoho zasedání navštívit parní místnost maximálně tři.

Opuštění sauny

Návštěva parní místnosti je nejlépe hotová s chladnou sprchou. Ale vezměte to v pořádku, jak doporučuje pravidla návštěvy sauny a sauny: pod vodou položte nejprve pravou nohu, pak odešlete. Vodní proud se musí nejprve dostat na nohu a postupně se vynořit až k boku. Poté jsou opláchnuty ruce. Počínaje dlaněmi jemně procházíme k ramenům. Tento postup opakujte třikrát a pak zcela spadne pod sprchu.

Po sauně je velmi užitečný teplý zelený čaj. Pomáhá doplňovat a normalizovat metabolismus, vodní rovnováhu. Doporučuje se aplikovat řadu užitečných masek na pálenou pokožku, snadno pronikají do hlubokých vrstev pokožky a pomáhají očistit.

Příznivé účinky na dýchací cesty a vytváří příjemnou atmosféru, bylinných čajů či éterické oleje, které pour vyhřívané kameny. Předem je třeba několik kapek oleje rozpustit v malém množství vody.

Obecná pravidla pro návštěvu sauny

Pravidelné návštěvy sauny mohou být považovány za relace 1-2 krát týdně. Nejlepší doba, kdy je tělo více aktivních považované ranních hodinách - od 8 do 11 a večer - od 16 do 20. V tomto okamžiku, aktivněji vyskytující metabolické procesy v těle, účinnější léčby.

Obecná pravidla nejsou četná, ale jejich dodržování je povinné. Věnujte zvláštní pozornost pravidlům chování ve vaně. Pokud je ignorujete, můžete poškodit vlastní zdraví.

• V lázních jakékoliv kultury je zakázáno pít alkohol a kouřit. Při překonání těchto zákazů se návštěvníci mohou dostat k hypertenzní krizi (prudký nárůst tlaku), spasmu krevních cév.
• V den koupání zcela vypusťte alkohol, kávu. Pít minerální vodu, neslazený čaj, džusy.
• Ve vaně si vzlétněte nejen šaty, ale i šperky. Nasaďte si kilt, klobouk a pantofle.
• Nechoďte do parní místnosti s mokrou hlavou. Vlasy se shromažďují ve svazku, takže se nerozptýlí na tělo.
• Před vstupem do parní komory se předehřejte v teplé sprše a pak ji osušte ručníkem.
• Nejbezpečnější poloha v parní lázni leží na spodním poli, od hlavy k vchodu.
• Věnujte zvláštní pozornost naměřenému hlubokému dýchání. Umožňuje kyslíku intenzivně proudit do všech orgánů a tkání.
• U jednoho zasedání nezůstávejte ve vaně více než tři hodiny. Opravte také čas strávený v parní místnosti.

Vyvarujte se chyb

Vyhněte se nejčastějším chybám návštěvníků sauny a sauny:

• Chcete-li zůstat v sauně delší dobu, někteří se snaží zaujmout nejnižší chladnou polici a sedět tam po celou dobu.
• Po parní místnosti se nedoporučuje nalijte teplou vodu namísto vychladnutí.
• Je nebezpečné sedět na nejvyšší police, když je hlava pod stropem a nohy jsou zavěšeny.
• Pít v sauně, zejména alkoholické nápoje, je přísně zakázán.
• Pokud chodíte v chladném pokoji v oblečení, sníží se vliv vytvrzování.
• Nehygienické okamžitě po sauně, neumývejte pot, ponořte se do bazénu.
• Nepoužívejte si plavat v bazénu mezi túrami v sauně. Tlak vody poškozuje dilatační nádoby.
• V sauně je škodlivé hřebenit si vlasy, stávají se křehkými.
• V parní místnosti je třeba úplně odpočívat, mluvit není to místo, jen zasahují do stavu úplného odpočinku.

Kontraindikace návštěvy lázně

Mnoho pozitivních účinků může způsoby koupele mít také negativní důsledky. Toto nebezpečí je spojeno s vystavením vysokým teplotám a vlhkosti, může vyvolat projev některých chronických onemocnění. Škodlivé účinky mohou nastat, pokud nejsou dodržována pravidla návštěvy nebo jsou ignorovány kontraindikace procedur v koupelně. Zahrnují:

• Jakékoli akutní zánětlivé procesy se vyskytují v těle.
• Užívání léků ovlivňujících metabolické procesy.
• Zvýšená tělesná teplota.
• Obličky.
• Kardiovaskulární choroby.
• Kožní onemocnění.
• Onkologie.
• Bronchiální astma.
• Těhotenství.

Těhotenství samozřejmě není onemocnění. Avšak zátěž ženského těla v tomto období je příliš vysoká, takže procedury v lázni se nedoporučují. Je možné navštívit teplou lázeň, pokud to lékař dovolí, určí správný teplotní režim. Je lepší nepoužívat v této poloze různé esenciální oleje a odvarky.

Turecké lázně

Vpravo nejchladnější je turecká lázeň. Tady teplotní režim se pohybuje od 35 do 55 stupňů. Pravidla jednání v koupelně zde budou jednodušší. Doba doporučená pro návštěvu turecké lázně je 1-1,5 hodiny. Poté, co jste ho navštívili, zkuste vyzkoušet všechny služby. Odmítnutí je považováno za nesprávné.

• V turecké lázni pro předehřívání těla se nachází speciální místnost.
• Velkou hodnotou je masáž celého těla. Provádí se speciálními rukavicemi s velkou pěnou.
• V tureckých lázních jsou velmi oblíbené řasy. Laminaria má mnoho kosmetických a léčivých vlastností. Mořská vůně má relaxační účinek.
• Zasedání aromaterapie se konají ve zvláštních pokojích. Návštěvníci zde nabízejí vynikající bylinný čaj.

Veřejné lázně

V takových institucích nerušíte odpočinek ostatním lidem. Ke všem bylo pohodlné, doporučuje se dodržovat pět pravidel chování ve vaně:

• Nezaujměte pozornost druhých, promluvíte tiše, neukládejte hluk.
• Abyste se ochránili před různými infekcemi, dodržujte všechny osobní hygienické požadavky.
• Na podlaze v parní místnosti rozkládaly koberce. Používejte sadu oblečení navrženou speciálně pro vaření.
• Nepoužívejte výrobky, které obsahují příliš mnoho zápachu.
• Zachraňte zaměstnance s respektem.

Pokud se budete řídit všemi pravidly návštěvy a budete dodržovat doporučení lékařů, jít do lázně přináší pouze opravdové potěšení a bude mít na tělo zdravý vliv.