Jak správně se máš v sauně? Sauna je turecká. Finská sauna - jak správně parovat

V dnešní době je každá sauna nazývána "saunou". To se provádí bez ohledu na funkce. Existuje mnoho tipů, jak správně koupat v sauně, abyste získali maximum z procedury. Musí to vědět.

V sauně je nemožné setkat se s metly a umyvadly, které známe všem z nás s vodou, protože kvůli své nepřítomnosti může člověk takovéto teplo tolerovat. Co se děje v tomto okamžiku? Na osobu začíná bohaté pocení, a ne okamžitě, pouze při druhém přístupu se póry otevřou a všechny toxiny jednat. Dalším atributem sauny je bazén s ledovou vodou. Pro finské je zde k dispozici jezero Poloostrov Kola.

Sauna příslušenství

Celý postup obvykle trvá asi dvě hodiny, a když jej umyjete, stojí za to zjistit přesně, co vám bude dáno a co budete muset vzít s sebou. Nyní můžete koupit mnoho zajímavých zařízení pro saunu v jedné sadě. Ujistěte se, že dobře víte, jak dobře parní v sauně, aby nedošlo k poškození vašeho těla. Přineste vlněný klobouk nebo kapesník, abyste vlasy odstranili. Jsou velmi citliví na pokles teploty a po 3 návštěvách finské sauny bez čelenky budete cítit, jak jsou křehké. Před odjezdem do sauny je třeba zvážit, kolik kilogramů ztratíte po parní místnosti. Zeptejte se předem, zda je v sauně bazén. Koneckonců, kontrast spalujícího tepla a ledové vody je hlavní význam postupu.

Směsi pro saunu

Před vstupem do parní lokace byste si měli dobře umýt obličej pod sprchou, nejlépe s tolika teplou vodou. Nejlepší je, abyste se otřeli tvrdým žínkem a trochu je používali tělové křoviny. Poté můžete krátce jít do termálu. Vzhledem k tomu, že teplotní rozdíl je vysoký, nezačněte zneužívat - začněte tam nejvýše 10 minut. Aby se póry rychle otevřely, je velmi užitečná směs půdného ovesu, olivového oleje, velké soli a medu. Výhody sauny pro zdraví se výrazně zvýší. Nepoužívejte je však na začátku. Dejte tělu nejdříve, aby si zvykl na teplo, pak opusťte parní místnost a dopřejte si horkou vodu ve sprše. Po uplynutí 15 minut můžete postup zopakovat znovu.

Finská sauna: Jak správně být vyhozen?

Za prvé, usadit se na spodním roštu a po dobu asi 5 minut tiše sednout, pak kaše se směsí ovesných a kruhových pohybů od dna nahoru, třít do kůže. Můžete použít masér s kuličkami. Nejdůležitější je, nezapomeňte si položit klobouk a nemustíte si vlasy, musí zůstat suché až do konce procedury. Podruhé, pokud to zdraví dovolí, můžete v parní místnosti zůstat až 30 minut. Poté byste měli stát pod sprchou, abyste umyt lepivou směs a chvíli si posedět v šatně, odpočívat. Relaxace a potěšení - to je to, co Vám přinese finská sauna. Jak správně se v ní stane, dozvíte se po první návštěvě.

Kontrastní postupy

Během odpočinku je velmi užitečné pít bylinný nebo zelený čaj s citronem, brusinkovým džusem nebo jablečným džusem. Nejvíce přetrvávající lidé mohou jít do parní místnosti po třetí. Póry na vaší pokožce jsou již otevřené, takže pocení nebude zasahovat. Vaše kůže dýchá, všechny toxiny jsou již venku, a můžete skočit do ledové vody, ale musíte být velmi opatrní! Hypertenze a trpí srdečním onemocněním je lepší, abyste si jen vzali kontrastní sprchu. V opačném případě můžete vážně poškodit vaše zdraví. Po sauně je nutné kůži těla namazat hydratačním nebo výživným krémem na bázi olivového oleje. Problémové oblasti se doporučuje ošetřit anticelulitidou a nasadit na bavlněné spodní prádlo.

Hamam

Turecká sauna - hamam - se radikálně liší od finské sauny. Princip tohoto dopadu je založen na vytvoření zvláštního klimatu. Teplota se pohybuje od 35 do 55 stupňů a vlhkost v místnosti je téměř 100%. Turecká lázeň má relaxační účinek na osobu, je postaven tak, aby se podlaha ohřívala a mramorové stěny a lehátka. Pára je zde snadná - to je hlavní tajemství. Pomalu a pomalu ovlivňuje kůži a postupně otevírá póry a zároveň zlepšuje krevní oběh a metabolismus. Pokud víte, jak se správně koupat v sauně, dostanete obrovský přínos pro zdraví. Postupy v hamamu odstraňují bolesti kloubů a svalů, mají příznivý účinek na dýchání a ve svých terapeutických vlastnostech se neliší od těch ve finské sauně. Jsou však mnohem šetrnější a nemají prakticky žádné kontraindikace. V hamamu často používají všechny druhy aromatických olejů.

Vlastnosti turecké lázně

Výhody sauny pro tělo jsou obrovské. V hamamu se zpomalují tepelné ztráty, což podporuje oxidační procesy a zlepšuje metabolismus. Při pomalém působení tepla se cévy a kapiláry postupně rozšiřují, zatímco tok krve z vnitřních orgánů se provádí. Stejně jako ve finské sauně nabízí saunu (turecký) bazén se studenou vodou. Ostré změny teploty jsou velmi prospěšné pro stěny cév, ale lidé s chronickým onemocněním srdce, aneuryzmatou a hypertenzí by měli být velmi opatrní, aby nezneužívali kontrastní postupy.

V hamamu se kůže těla navlhčí přirozeně. Nezakrývejte vlasy. Pára také působí příznivě na ně a posiluje kořeny. Shevelura s pravidelnou návštěvou turecké lázně se stává silným a lesklým. Nezapomeňte na preventivní účinek, zejména na muskuloskeletální systém a kardiovaskulární systém.

Infračervená sauna - jak správně parovat

Moderní kosmetické a fitness kluby stále více nabízejí svým zákazníkům nový druh služby - infračervenou saunu. Malé kabiny jsou individuální hubnutí náprava, a mohou být zakoupeny pro dům. Tento postup také urychluje metabolismus v těle, dochází k odtoku přebytečné tekutiny a zlepšuje se oběh lymfy, což pomáhá v boji proti celulitidě. Zásada infračervená kabina sauna je jednoduchá: senzory jsou zabudovány do stěn, vyzařují vlny o určité délce a ohřívají tělo. To vše má příznivý účinek na měkké tkáně a urychluje proces metabolismu. Vaky se rozšiřují a kyselina mléčná vyteká ze svalů.

Je však třeba zmínit, že osoba má individuální adaptaci na vytápění a v některých je metabolismus na stejné úrovni. Mnozí se ptají, zda ztratí váhu infračervená sauna. Recenze lékaři jsou nuceni myslet. Bez sady fyzických cvičení je pravděpodobné, že toto zařízení vám pomůže ztratit nadbytečné kilogramy - po dobu půl hodiny sedí v něm pouze 120 kalorií, což je zanedbatelné, pokud člověk vede sedavý životní styl.

Nezapomeňte také na některé kontraindikace. Takže například nepoužívejte proceduru na začátku pracovního dne, kdy na vás čekají vážné zátěže. Kosmetické prostředky jsou dobré pouze pro finské a turecké lázně, zde jsou zakázány. Můžete dostat popáleniny kůže nebo vydělat alergie. Nezapomeňte v průběhu procedury užívat tekutiny, jinak jste dehydratováni. A nedělejte několik přístupů v řadě, což může způsobit nenapravitelné poškození srdce.

Kontraindikace

Existuje řada chorob, při kterých je přísně zakázána infračervená sauna:

- všechny druhy maligních formací;

- psoriáza a neurodermatitida;

- nefritidy a cystitidy v akutní formě;

- artritida a artróza;

- onemocnění kardiovaskulárního systému.

Sauna také nepoužívejte během těhotenství a laktace.

Pokud víte, jak správně parní v sauně, nebude následovat žádné poškození zdraví.

Pravidla

- Postup by neměl trvat déle než 25-30 minut.

- Ideální čas je večer po fitness.

- Nepoužívejte žádné krémy a tělové oleje.

- Postup nezjistěte, ale také na prázdném žaludku neseděte.

- Nepoužívejte saunu k léčbě nachlazení a chřipky.

- Nezapomeňte nepřetržitě pít během procedury.

Pokud jsou splněna všechna pravidla a svědectví, infračervená sauna vám přinese mnoho užitečných emocí a sníží vzhled celulitidy v problémových oblastech. A také snižte váhu.