Je skvělé být zdravé! Být zdravý je módní

Jak může skvělé být zdravé!

Samozřejmě, každý potřebuje zdraví a štěstí - tyto dva pojmy jsou velmi vzájemně propojeny. Pokud člověk překoná nemoc, pak to nepřispívá k radosti v životě. To je důvod, proč musíte provést širokou propagandu, jak zdravé je být zdravé. Péče o tuto výhodu by měla být pro každého a je důležité dosáhnout harmonie ve fyzickém i duchovním smyslu. Teprve potom bude duše i tělo mladé. Všichni jsou obeznámeni s výrokem: "Zdravá mysl je v zdravém těle". Prvním prostředkem pro posílení těla a zbavování špatných návyků je samozřejmě sport. V každodenním ruchu dnů však mnoho lidí zapomíná dokonce i cvičení ráno. Navíc je obtížné se o půl hodiny dřív než obvykle dostat na malou jízdu.

Není divu, že zapomínáme, jak zdravé je být zdravé. Výsledkem je skutečnost, že jsme na noční plné tělo, objeví se další kilo a riziko vývoje různých onemocnění se podstatně zvyšuje. Přinuť se alespoň udělat ranní cvičení, a budete cítit, jak zdravé je to být zdravé - veselí se objeví a nálada bude dobrá.

Existuje několik jednoduchých doporučení, na kterých se budete řídit, na dlouho zapomenete na nemoci. "Žít zdravě!" - tento slogan by měla být v životě prioritou moderní člověk. S pomocí toho, co můžete v praxi realizovat?

Sporty

"Žijte zdravě při sportu." Absolutně všechno by mělo tuto frázi naslouchat. Fyzické cvičení pomůže posílit tělo, zlepšit funkci lymfatického systému a odstranit toxiny z těla. Podle statistik se lidé, kteří se podílejí na sportu, mají o 25% nižší pravděpodobnost, že budou trpět onemocněním než těmi, kteří to nemají. Nezapomeňte dělat cvičení v tisku, pomocí něhož normalizujete práci gastrointestinálního traktu a urogenitálního systému. Také si zvyknete na push-up - abyste mohli zlepšit práci srdce a plíce.

Pouze tímto způsobem můžete pochopit pravý význam fráze: "Zdravý a zdravý život!"

Ranní cvičení

Vezměte si pravidlo každodenního cvičení ráno a budete cítit nával síly a získáte obvinění z živosti.

Vitamíny

Jak dokázat ostatním, že je zdravé žít zdravě? Je to velmi jednoduché. Nutno jíst velmi užitečné jídlo bohaté na vitamíny a makronutrienty. Pravidelně doplňte tělo vitaminu D, které obsahuje ryby, mléko a kuřecí vejce. Stejné produkty obsahují vápník nezbytný pro zpevnění kostní tkáně. Nezapomeňte na důsledky nedostatku vitaminu C. Jeho nedostatek oslabuje imunitní systém a zvyšuje náchylnost k nachlazení. Doplnění dodávek vitamínu C pomůže citrusům. Zinek má antitoxické a antivirové účinky, takže je velmi důležité sledovat jeho obsah. Výše uvedený makronutrient se nachází v mořských plodech a pivovarských kvasnicích. Vitamin A je velmi důležitý pro naši kůži, vlasy, oči a zuby. Doplnit jeho nedostatek může být s pomocí mrkve a rajčatové šťávy.

Tvrdil

Být zdravý, je to tak úžasné!

Abyste to však dosáhli, musíte systematicky temperovat své vlastní tělo a doporučit je od dětství. Pomocí vodních postupů normalizujete krevní tlak, funkci srdce, aktivitu nervového systému, metabolismus. Tvrzení by mělo být postupné: nejprve po dobu 5-6 dní je třeba trusit tělo suchým utěrkem a pak provést mokré stírání. Teplota vody by se měla postupně snižovat: neohrožujte teplou vodu se studenou vodou najednou.

Čaj

Posílit zdraví pomůže čaji. Den doporučujeme pít 4-5 šálků osvěžujícího nápoje. Černý čaj obsahuje látku L-theanin, jejíž štěpení tvoří etylamin. Tato složka zvyšuje aktivitu krevních buněk, což posiluje imunitní systém. V zájmu spravedlnosti je třeba říci, že L-theanin se nachází pouze v kvalitních čajech.

Usmívejte se častěji

Statistiky ukazují, že lidé, kteří mají pro lidi pozitivní emocionální styl, mají maximální nadšení a absolutní rovnováhu. To dokazuje, že jsou šťastní. Zdravý životní styl a vynikající nálada - to jsou neoddělitelné pojmy. Vědci dospěli k závěru, že lidé s negativními emocemi jsou čím dál víc nemocní, než ti, kteří mají radostnou náladu.

Ta měla také silnou imunitu.

Meditace

Být zdravý znamená být v souladu se sebou. Meditace to pomáhá dosáhnout. Tento postup také posiluje imunitní systém těla a normalizuje práci nervových buněk. Jak říká: "Pokojná mysl je klidné tělo." Meditace také normalizuje spánek a zvyšuje odolnost proti stresu.

Snažte se být méně nervózní

Dlouhodobá nadměrná nervozita, pravidelné hádky a konflikty v každodenním i pracovním životě mají negativní dopad na zdraví. V důsledku toho se počet "špatných" hormonů zvyšuje a osoba se stává zapomnětlivou a podrážděnou. Naučte se ovládat své vlastní emoce a budete méně nemocní.

Uchovávejte od alkoholu a tabáku

Není pro někoho tajemství, že špatné návyky zkracují život člověka a přispívají k rozvoji různých patologií.

Alkohol a nikotin oslabují imunitní systém.

Dream

Aby bylo vaše zdraví bezvadné, musíte spát 8 hodin denně. Pozoruhodná je skutečnost, že v noci stoupá hladina melatoninu, což posiluje imunitní systém.

Nezapomeňte si umýt ruce

V důsledku těchto studií vědci zjistili, že jedno mytí rukou je absolutně neúčinným postupem, i když se používá antibakteriální činidlo. Umyjte si ruce dvakrát za sebou a riziko vzniku chladu bude minimalizováno.

Zapojte se do sauny

Nejméně jednou týdně jděte do parní lázně. Lidé, kteří to učiní, jsou mnohem méně ochotni dostat chřipku a ARVI mnohem méně, než ti, kteří jsou lhostejní k vodním procedurám v sauně. Faktem je, že horký vzduch, který je přítomen v parní místnosti, ničí všechny patogenní bakterie.

Užijte si dary přírody

Naštěstí v přírodě existují přírodní složky, které zvyšují odolnost našeho těla vůči nemocem.

Patří mezi ně: ženšen, citrónová tráva, echinacea. Bylinné infuze, připravené na bázi bylin, mohou být užívány jak pro léčebné účely, tak pro preventivní účely.

Probiotika

Co nejvíce, jíst potraviny, které zvyšují počet užitečných bakterií - se nazývají probiotika. Mezi nimi - česnek, pór, banány, artyčoky.

Závěr

Vědět, že být zdravý je módní! Co nejvíce se přesunete, preferujete běh na čerstvém věku, který leží na gauči před televizorem. Stres a nervové šoky zhoršují naši imunitu, a tak odhánějte negativní myšlenky od sebe a nepodléhají špatné náladě. Usmívejte se častěji a dodržujte správnou výživu - pak budete žít dlouhý a šťastný život!