Lidská záda: základní funkce a struktura

Zadní část osoby se podmíněně skládá ze dvou velkých částí: opěrné a motorové části. Mluvme více o každém z nich. Zvažte obecně, co je zadní část, části páteře, jejich funkce a funkce.

Struktura

Podpůrná část hřbetu se skládá z hřbetu a končetin, které jsou k němu připojeny na obou stranách - ramena a nohy. Jeden konec páteře je připojen k lebce a opouští dovnitř. Druhý konec končí kokyxem.

Ruce a nohy jsou připojeny k páteři nikoli přímo, ale s pomocí "pomocných" vazů, chrupavek a kostí - lopatka, sakrální, pánevní. Tyto "dodatečné" části přírody nám neuděly náhodou. Oni, stejně jako dvě ohyby na naší páteři, hrají roli odpisování.

Představte si, že se příroda rozhodla uspořádat naše tělo jinak, a končetiny rukou a nohou jsou připevněny k páteři přímo. Při prvním pokusu o zvednutí něčeho s jednou rukou, aniž by to bylo příliš těžké, se člověk dostane do dislokace krční páteře.

Proč jsme takto uspořádáni

Struktura zadní části osoby je dobře promyšlená. Je to spojovací kosti a vazy, které zajišťují bezpečné a kompetentní rozložení hmotnosti a zatížení celého páteře. A díky nim je další prostor, kde se nacházejí ledviny, plic (horní laloky), vaječníky a děloha u žen, konečník.

Panvicí kosti absorbují otřesy během chůze, běhu a skákání. A končetiny nohou působí jako páka, která distribuuje zátěž rovnoměrně a hladce po celém obratlovém sloupu.

Když nosíme dva pytle o hmotnosti 10 kg, zdá se nám, že veškerá hmotnost, která padá na naše páteře, je 20 kg. Zátěž na zádech je však mnohem závažnější. Vedle těchto dvou pytlů je stále ještě váha našeho těla, oblečení (možná i slušné váhové - zimní) a váha samotných pytlů. Kromě toho, plus konstantní změna v gravitaci, například při jízdě na eskalátorech, například při vyvažování na rohu a při chůzi se otřásá. Po výpočtu zatížení, které padá na páteř, můžete s jistotou říci, že to není 20 kg. Tato hmotnost je více než tato hodnota alespoň třikrát.

Za to, co se páteř ohýbá

Zadní část osoby není dokonale vyrovnaná. Páteř má dvě ohyby.

Ohyb v oblasti krku zháší zbytkové vibrace, když se tělo pohybuje. Pokud by to nebylo, nejdřív by náš mozek utrpěl. Je nesmírně citlivý na jakékoli pohyby a otřesy. Samozřejmě je zevnitř fixována speciálními vazy, které vypadají jako hřebeny, které ji drží na svém místě a nenechá se otřásat při chůzi a skákání. Ohyb v krční oblasti však slouží jako přídavný tlumič nárazů. Změní a přerozděluje zatížení a zbytečné vlny na tomto místě.

Ohýbání kolem pasu je také tlumič nárazů. Absolutně všechny stresy, které naše tělo zažívá při zvedání závaží prochází dolní části zad. Zde se zjemňují.

Vedoucí funkce páteře

Anatomie zad je taková, že obratlovce je potřebné nejen k podpoře vertikální polohy těla a přerozdělení zátěže. Je zde ještě jedna důležitá funkce - vedení.

Uvnitř páteře, jako na trubce, prochází míše. Je spolehlivě chráněna před poškozením a úderem tkání chrupavky a obratlů. Neexistuje myšlenkové funkce.

Mícha sestává z obrovského počtu neuronů bílé a šedé barvy. Bílá přenáší signály z mozku z nervových zakončení o bolest, poškození nějakého orgánu nebo tkání. V šedě, pomalu, jít do mozku sekundární význam a znamenat signály: plnění žaludku, orgány vylučovacího systému.

Mícha může být nazývána "hlavním kabelem" lidského těla. Prostřednictvím toho v mozku každý den přijímá tisíce signálů ze všech orgánů, které jsou mimo lebku.

Motorové vozidlo

Pro jakýkoli pohyb, ať už jde o skok, o krok nebo o otočení krku, potřebují naše svaly impuls, příkaz z mozku. Bez toho není pohyb možný. To je důvod, proč lidé s těžkým poraněním páteře mají pohyby končetin, ztrácejí kontrolu nad svaly nohou, rukou, plicní membrány a pánve. To vše je velmi propojeno.

Bez impulsu, ani se zdravými a rozvinutými svaly se naše tělo ani končetiny nepohnou. Svaly, po obdržení impulsů z mozku, provádějí na anatomické úrovni velmi obtížnou práci: začínají se smývat a hýbat se, ohybem a prodloužením našich končetin. Ohýbání probíhá v přesně definované amplitudě, která určuje anatomické uspořádání kloubů.

Součásti dorzálních oblastí

Řekněme si o tom podrobněji:

• Vertebral - umístěný nad páteří, začíná u spodní části lebky a končí kokyxem.
• Rameno - umístěné kolmo k páteři, umístěné přímo nad lopatkou.
• Podkapulární je umístěn vlevo a vpravo od páteře pod lopatkou.
• Sakrální - nachází se v sakrální oblasti, kolmo k páteři.
• Lumbální - je umístěn rovnoběžně s křížem, nad spodní částí.

Dvě hlavní kategorie zadních svalů

Podle studií je toto:

• Povrch - svaly, které se nacházejí mimo kosti a lemují povrch žeber, klíční kosti, lebky.
• Hluboké - představuje komplexní vícevrstvou strukturu, která se podílí na udržování lidského těla ve svislé poloze. Jejich umístění ovlivňuje různé části zad, od lebky až po ocasní kost.

Zvažme každou kategorii podrobněji. Budeme objasňovat funkce jednotlivých podkategorií.

Povrchové svaly

Na druhé straně jsou rozděleny do následujících kategorií:

• Trapézový - začíná u základny lebky, připevněn k hlavě špachtlí a klíční kostí. Provádí funkci přiblížení se k nožům pomocí páteře. Řízení sklonu hlavy a prodloužení krční páteře je také prováděno trapézovým svalstvem zad. Jeho anatomie je velmi zajímavá.
• Nejširší - základna je šest dolních, sedmých krčních a všech bederních obratlů. Má další místo připojení v oblasti malého konvexního ramena. Jeho funkcí je pohyb ramen.
• Velký sval tvarovaný ve tvaru diamantu - připojený k prvnímu pátému obratlům hrudní oblasti a dolnímu okraji lopatky. Jeho funkcí je přesunout lopatku.
• Malý rhomboidní sval - připojený k prvnímu a druhému obratlům krku a okraji lopatky. Hraje roli při rotačních pohybech čepelem.
• Sval, který zvedá lopatku, je připojen k prvnímu čtvrtému obratle krku a horní části lopatky. Hraje roli v pohybu nahoru a dolů.
• Horní zadní ozubený svazek - připojený k šestému až sedmému krčnímu a prvnímu až druhému hrudnímu stavu obratle. Jeho funkcí je zdvihnout žebra a poskytnout inspiraci.
• Dolní zadní cvikový sval je připojen k poslednímu obratlům hrudníku, k prvnímu až druhému bedernímu obratlům ak dnu posledního žebra. Jeho funkcí je pomáhat při poskytování výdechu.

Hluboké svaly

Mezi ně patří:

• Břišní sval hlavy - je připojena k obratlům krku a částečně k obratlům hrudní oblasti. Jeho funkcí je zajistit otáčky, sklon hlavy a krku.
• Svalový popruh - je připojena k obratlům krku a hrudní oblasti. Poskytuje otočení krční páteře, rozšíření páteře v krční oblasti.
• Svaly a rovnání páteře - je upevněn na kosmické, hrudní a bederní oblasti. Jak vyplývá z názvu svalu, jeho hlavní funkcí je udržovat páteř ve vzpřímené poloze.
• Příčně-markýza - připevňuje k příčné a horní obratle. Jeho funkcí je rozšíření páteře a zajištění otáčení těla.
• Mezhostistaya - malý sval, který se nachází vedle hřbetu. Podílí se na procesu rozšíření páteře.
• Interdisciplinární - je připojen k příčné a horní obratle. Podílí se na flexi a rozšíření páteře.

Šikmé svaly

Mají velmi důležité funkce - zajišťují správnou fyziologickou polohu vnitřních orgánů a podporují je na svém místě. Podílejte se na formování správného držení těla.

Jsou umístěny v břiše a lisu, jděte na zadní stranu.

Strižené svaly

Jsou základem lidského těla. Tak pojmenovaný ne náhodou. Pod mikroskopem mají tvar příčných pásem. Jinými slovy jsou nazývány kosterními svaly.

Jejich hlavním rysem a odlišností od ostatních svalových skupin je schopnost ovládat je pomocí vědomí a úplnou kontrolu nad procesem kontrakce.

Jak můžete vidět, struktura zadní části osoby je poměrně složitá a zamyšlená. Chcete-li zálohovat nezpůsobí nepříjemnost a byla vždy v dobrém stavu, je třeba dělat cvičení na rozvoj svalové rám, dávat pozor na správné držení těla nejen při chůzi, ale i během spánku.

Jak správně spát

Z nesprávné a nepohodlné polohy těla během spánku, zhoršení zdraví, vzhled, mohou vypadat tašky pod očima. Zde je několik doporučení pro prospěšný pobyt:

• Spánek na zádech je nejlepší. V této poloze jsou orgány a tkáně těla dobře zásobeny kyslíkem, tělo spočívá. Spánek v této poloze je užitečný při křečových žilách, srdečních a cévních onemocněních. Jediná věc, kterou musíte věnovat pozornost, je polštář - neměl by být příliš vysoký. Brada by se neměla dotýkat hrudníku. V opačném případě bude přenášena vertebrální tepna, která hrozí narušení průtoku krve. A to zase ovlivňuje barvu obličeje, práci srdce a blahobytu obecně. Kontraindikováno spát na zádech, a to i při nízkých nebo ortopedické polštáře, těhotné ženy a lidé, kteří chrápou, nebo jsou předmětem noční zástavy dechu.
• Spánek na boku - také užitečné, za předpokladu, že pozice těla se čas od času mění. Z dlouhého spánku na jedné straně v ledvinách se mohou objevit kameny. Dříve, ve starověké Číně, v případě problémů s žaludku, slinivky břišní a srdce předepsané spát na levé straně, a s depresí a častými nervových zhroucení - na pravé straně. Stojí za zmínku, že spí na vaší straně je lepší, bez ohýbání nohy moc - je to špatné pro páteř. A spát na boku s polštářem mezi nohama nebo speciální ortopedickou separátoru, naopak uvolní páteře a kyčelní klouby.

Nejvíce "špatný" sen

Nejškodlivější sen je sen na žaludek. V této poloze jsou hlava a krk otočeny na stranu, vertebrální tepny jsou stlačeny, průtok krve je narušen. Svaly krku a ramen jsou v napětí. Tato pozice těla je užitečná pouze pro meteorismus (není náhodou, že děti jsou rozloženy přes břicho). Také na žaludku je užitečné lhát na ženy po porodu. V této pozici se zlepšuje kontrakce dělohy a střevní práce.

Známky, které nám naše tělo pošle

Téměř každý člověk, alespoň jednou v životě, čelil problémům spojeným s zády. Někdy jsou tyto problémy výsledkem zanedbání jednoduchých pravidel, nepříjemného spánku, nesprávného držení těla. Promluvme si o některých z nich:

• Bolest v zádech mezi lopatkami. Důvody mohou být různé: od těžké a tvrdé práce do nepříjemného postavení těla během odpočinku. Lidé, kteří často sedí dlouhé hodiny (pracují u počítače v kanceláři), mohou také rušit bolest v zádech mezi lopatkami. Důvody pro toto onemocnění mohou skrývat v různých chorob: v ischemické choroby srdeční, premenstruační syndrom, osteochondróze, zakřivení páteře, exacerbace vředové choroby, nadměrného stresu a únavy.
• Bolest v dolní části zad. Vyskytuje se u radikulitidy, lumbago (komory), s ischiasou (strkání a stlačení nervu).
• Bolest v kosmu. Stává se to v osteochondróze, parametry a některých gynekologických problémů, posun pátého obratle, trauma, infekce, kýly, hemeroidy, menstruace. Pozorovány během těhotenství.
• Bolest v kostrč. To se děje při osteochondróze, skřípnutí nervů kořeny z dlouhého pobytu v sedě, po porodu, po pádu (zlomeniny nebo zranění), v průběhu těhotenství, zatímco svírání sedacího nervu, kostrč cysta, některé gynekologické onemocnění a neurologie.
• Bolest v krční páteři je pozorována s osteochondrózou, revmatická polymyalgie, spondylitída, tyroiditida.

Co je kyfóza páteře?

Kyfóza - vychýlení páteře, jinými slovy, hrbatý muže záda. Tento jev má mnoho důvodů: hormonální nerovnováha, miogelez, dolní části zad, trauma, zlomeniny, kostní atrofie menopauze změny. Často je hrb kvůli shrbená záda. Páteř zvykne na tomto stavu, a postupně roste hrb. Tento problém je často odstraněny s cvičením nebo operace.

Stále můžete seznamovat po dlouhou dobu. Je důležité si uvědomit, že s jakýmkoli nepříjemným pocity v těle by člověk neměl hledat odpověď a léčbu na internetu. Osoba s bolestem zad by měla konzultovat s lékařem. Pouze tímto způsobem, nepoužíváte počítač a Internet, můžete tento problém vyřešit.

Gymnastika a recepce pro relaxaci

Zadní část osoby potřebuje odpočinek. Svaly, které jsou v napjatém stavu a zachyceny křečemi, nejen ublíží, ale také ohýbají páteř. Stavovce jsou posunuty, upínají neurony, které opouštějí míchu. A to zase může způsobit bolesti a lumbago všude. Může se dokonce objevit bolest v oblasti hrudníku a srdce.

Svaly na krku, které jsou v konstantním napětí (což vede ke spasmu), mohou nepříznivě ovlivnit vidění, nervy očí a průtok krve do hlavy.

Mnoho našich problémů a onemocnění vychází z toho, že naše záda "zapomněla, jak odpočívat". Situaci lze napravit. Je třeba začít jen dělat gymnastiku, sledovat držení těla a možná změnit něco ve svém způsobu života.

Cvičení zaměřená na uvolnění svalů na zádech

Zde jsou některé z nich:

• Příprava. Stejně jako u jakékoliv gymnastiky, než se cvičíte sami, musíte se zahřát: ležet na podlaze nebo na ne příliš měkkém pohovce. Vytáhněte kolena k hrudi. Chcete-li se třást tak ze strany na stranu. K odpočinku a opakování.
• Přesně se postavte. Nohy spolu, ruce v pasu. Střídavě zvedněte tu a potom druhé rameno.
• Stojte na všech čtyřech. Ohnout o záda jako kočka. K odpočinku. Opakujte několikrát.
• Totéž, jen stál. Ohnout záda zpátky.
• Z náklonové polohy na břicho udělejte nohu. Ruce pod boky.
• Totéž, pouze teď jsou ruce zapojeny, nohy odpočívají. Ruce musí být uzamčeny v "zámku" za zády, snažit se zvednout ramena a hlavu z podlahy co nejvyšší. Ruce, hlavu a ramena se stáhnou zpět k nohám.
• Lehněte si na zádech. Nohy se ohýbají na kolena, vytahují se na bradu. Přiložte si nohy rukama, ohneme hlavu k kolenám. Opakujte několikrát.
• To je také čas od času užitečné k zavěšení na příčníku.

Pokud máte problémy se zády, bylo by hezké navštívit chiropraktik, udělat masáž a cvičení. A pamatujte, že vše musí být včas ošetřeno.