Dieta pro kojení pro hubnutí bez poškození zdraví dítěte

Těhotenství je jak dojemné, tak těžké období pro každého zástupce krásné poloviny lidstva. Během těhotenství plodu se tělo ženy mění a přestavuje, takže po narození se její tělo stává odlišným. Společným problémem pro ženy, které nedávno porodily, je soubor nadváhy. Často těžká pracovní zátěž v tělocvičně a tuhé diety pomáhají vyrovnat se s vadami postavy, ale mladé maminky se tak nemohou vyčerpat, protože potřebují kojit dítě. Odmítnutí laktace nemůže být v žádném případě, jelikož je u mateřského mléka dítě dostává více mikroživin a vitamínů, které mu pomáhají zvládat onemocnění. V tomto případě je ideálním řešením strava při kojení pro hubnutí.

Princip kojenecké výživy

Mléko do mléka je kompletní výživná tekutina pro dítě, která mu poskytuje vysokou imunitu a dobrou odolnost proti virům. Studie ukazují, že děti, které byly v prvních měsících svého života krmeny mateřským mlékem, jsou mnohem zdravější než děti, které byly mateřským mlékem nakupovány. Ale kvalita mléka závisí na tom, jak žena jí. Dieta během krmení je zcela přípustná, lékaři však doporučují, aby dodržovali následující zásady:

1. Příjem potravy by měl být vyvážen všemi užitečnými látkami a mikroelementy. V takovém případě by kojenecká výživa pro snížení tělesné hmotnosti byla přínosná nejen pro mámu, ale i pro dítě.
2. Půst na zhubnutí je zakázán. Matka by měla dobře jíst, aby mohlo dojít k tvorbě mateřského mléka a že je pro chroha nejchůdnější.
3. Chcete-li Dietní kojení pro ztráty hmotnosti dali dobré výsledky, při nákupu produktů je třeba pečlivě číst jejich složení na etiketě. Pokud vidíte, že zboží je nasycené chemikáliemi, nejezte jej.

Dodržování výše uvedených pravidel pomůže nepoškodit dítě a zbavit se dalších kilogramů.

Tabu při ztrátě hmotnosti při kojení

Zvažte, co mladí matky nemohou používat, kteří chtějí zhubnout a současně krmí dítě svým vlastním mlékem:

• Alkohol. Pitný alkohol a kojení jsou neslučitelné. Navíc matky, které v předvečer alkoholu používaly alkohol, nemohou v žádném případě mléčat své dítě. Dieta v kojení pro snížení tělesné hmotnosti zahrnuje úplné vyloučení těchto nápojů.
• Všechny druhy kapusty a luštěniny, protože mohou vést k větší tvorbě plynu u dítěte.
• Mléko s vysokým obsahem tuku a chleba tmavých odrůd - tyto produkty jsou příliš těžké k trávení.
• Silný čaj a káva. Tyto nápoje obsahují kofein, který je pro dítě kontraindikován.
• Příliš slané a ostré potraviny.
• Velké množství sladkostí.

Krmení pro kojení pro snížení tělesné hmotnosti zahrnuje vyloučení všech výše uvedených produktů z výživy. Takové opatření pomůže zhubnout a nepoškodit dítě.

Dukantská strava pro mladé matky

Dietní strava je poměrně snadná strava pro kojení pro snížení tělesné hmotnosti. Dívky a ženy po celém světě ji používají nejen po těhotenství a porodu, ale také v jiných časech. Pro mladé matky nabízejí dietisté upravenou verzi stravy Ducane, která je zaměřena na zachování zdraví dítěte a ženy.

Podívejme se na přibližnou dávku potravy podle daného schématu:

1. Ráno začíná palačinky s masem a jogurtem. Je žádoucí, aby hlavní přísadou náplně byla vařená kuřecí prsa, která se procházela mlecím strojem na maso. Jogurt by měl být nízkotučný.
2. Pár hodin po snídani si můžete dát občerstvení s ovocem. V tomto případě je používání hroznů a banánů zakázáno.
3. Večeře tvoří zeleninový salát, lehká polévka s masovými kuličkami a vařené rybí filé. Salát nesmí být naplněn máslem nebo zakysanou smetanou.
4. Několik hodin po večeři stojí za to osvěžit se kastrolou z tvarohu a bobulí, stejně jako slabý černý čaj bez cukru.
5. Na večeři jíst dušenou zeleninu, vařené kuřecí prsa a čočku.
6. Před spaním spí sklenici jogurtu, takže v noci necítí hlad.

Taková strava s kojením (pro hubnutí - to nejvíce!) Je navrženo na dva týdny, pro které může zástupce krásné poloviny lidstva ztratit až 14 kilogramů.

Japonská strava pro kojení

Japonci jsou jedním z nejvíce harmonických národů na světě. Zřídka se budete moci setkat s asijskou ženou, která je obézní. A není to o rychlém metabolismu nebo o jiných vlastnostech těla: Japonci v arzenálu mají různé diety, které pomáhají zhubnout co nejrychleji. Jeden z nich je uveden níže.

• Ráno vaříme půl sklenici rýže, aniž bychom přidali sůl a snídali jsme tuto část. Kromě tohoto jídla můžete vypít šálek zeleného čaje bez cukru.
• Na oběd můžete jíst kus vařené nebo smažené ryby a také vypít sklenici rajčatové šťávy.
• Večeře může být část ovoce, ale vyvarujte se banánům, protože jsou příliš těžké pro rychlé trávení.

Zásadou japonské stravy je, že žena konzumuje výživné a snadno stravitelné potraviny, takže nadbytečný tuk nezůstává v těle. Pro urychlení procesu snižování tělesné hmotnosti by měla být jakákoli strava (včetně kojení) doprovázena konzumací velkého množství tekutiny. Na japonštině je třeba vypít ne méně než jeden a půl litru stále čištěné vody denně. Doba trvání takového schématu je třináct dní. Rádi bychom vás upozornili na velmi důležitý bod. Ačkoliv je výše dieta je velmi efektivní, a mnoho používat, odborníci nedoporučují takovou stravu kojící matky a špatného zdravotního stavu u žen, jak to může zhoršit zdravotní stav, vede k potlačení laktace a poškodit dítě. A důvod je jednoduchý: denní příjem kalorií je příliš nízký.

Dieta "6 okvětních lístků" pro mladé matky

Tato strava ke ztrátě hmotnosti během kojení zahrnuje jíst stejný výrobek po celý den. Ale na rozdíl od obecné víry je to naprosto bezpečné. Pokud potřebujete dietu s kojením pro hubnutí bez poškození zdraví, pak je tato volba ideální. Chcete-li zhubnout, musíte postupovat podle následujícího režimu napájení:

• První den - jíst ryby: losos, štikozubce, růžový losos, makrela, sleď a tak dále. Může být smažený, pečený nebo vařený (podle chuti).
• Druhý den - jíst pouze zeleninu: lilek, rajčata, mrkev, zelí, sladká paprika, atd. Jedinou výjimkou - nemůžete jíst brambory, protože to zpomaluje metabolismus ... Zelenina může být konzumována jak surová, tak i pečená, dusená atd.
• Třetí den je kuřecí maso. Je známá svými nutričními vlastnostmi a rychlou stravitelností. Vařené kuřecí prsa bude energizovat po celý den. Také kuřecí maso lze vyprážet malým množstvím oleje bez přidání soli.
• Čtvrtý den - jíst obiloviny a obiloviny. Poskytují nezbytnou zásobu vitamínů a mikroelementů pro aktivní život.
• Pátý den - jíst jen tvaroh a bez přídavku cukru a zakysané smetany.
• Šestý den - jíst nějaké ovoce: pomeranče, kiwi, banány, mandarinky, hrozny, jablka, atd. Pokud vás omrzí krmení stravu po celý den můžete udělat vynikající ovocný salát ...

Tato užitečná strava s kojením pro hubnutí vám umožní zhubnout na šest kilogramů za pouhých šest dní a bez velkého úsilí.

Optimální krmení pro kojení

Níže uvedená strava vám nejen pomůže ztratit až sedm kilogramů týdně, ale také přinese minimální škodu dítěti. Tvůrci této stravy vyloučili všechny produkty, které mohou způsobit alergickou reakci dítěte. Proto by mělo být pozorováno, že ženy, které mají alergii, mohou být zděděny.

1. Osmé ráno - snídaně: malý tvaroh bez přídavku cukru nebo zakysané smetany, vařené křepelčí vejce nebo kuřecí vejce. Píjete to všechno s čajem a kmínem, což zlepšuje laktaci.
2. Deset ráno - lehké občerstvení: vařte slabý zelený čaj, svařte ho s krekry z celozrnné.
3. Hodina dne je oběd: připravte si lehkou polévku z ryb nebo mořských plodů, vařte také vaši oblíbenou zeleninu a jíst je jako přílohu.
4. Pět hodin večer - odpolední občerstvení: vypijte sklenku beztučného jogurtu.
5. Sedmá večer - večeře (poslední jídlo): jíst salát zelí a okurky, vařené bez přidání oleje a soli a kus vařeného kuřete.

Tato strava je docela těžká, takže ošetřovatelky ji mohou sledovat až za týden. Ale již za sedm dní je vidět obrovský výsledek! Důležitá nuance: zelí a okurky se nedoporučují pro mladé matky, jejichž děti jsou kojené. Proto předtím, než budete sedět na výše uvedené stravě, je lepší konzultovat pediatra.

Pohanková strava při kojení

Pohanka je jednou z nejužitečnějších obilovin, které dnes lidstvo pozná. Jeho přínosem je, že urychluje metabolismus, krevní oběh, zpomaluje proces stárnutí a zvyšuje atraktivitu pokožky. Kromě toho nedávné studie potvrdily informaci, že pohánka zlepšuje laktaci, a proto se doporučuje používat ji pro ženy, které nedávno porodily dítě a kojí. Kromě toho se odborníkům na výživu doporučuje, aby zahrnovali pohánku ve stravě těch žen, které chtějí zhubnout, ale nemohou to udělat.

Nevím, jak zhubnout s kojením? Pohanková strava je to, co potřebujete!

• Snídaně: salát z ovoce a bobulí a šálek zeleného čaje bez přídavku cukru. Salát mohou být vyrobeny z borůvky, jahody, ananas, jablka, banány a tak dále. D. Přidat do své oblíbené ovoce a bobule, ale ne doplnit jídlo dělá.
• Oběd: lehká polévka z mořských plodů (bez brambor), vařená nebo dušená zelenina, sklenice kefíru.
• Svačina: vaše oblíbené ovoce.
• Večeře: standardní část pohankové kaše. Nemusíte tam přidávat sůl ani žádné přísady, protože jsou přirozenou podporou chuti k jídlu. Pokud nemůžete jíst obyčejnou pohanku bez soli, můžete přidat sójovou omáčkou.

Držte se po jídle pohanky nejméně po dobu jednoho týdne. Jeho vývojáři říkají, že během této doby můžete ztratit více než deset kilogramů. Taková dieta při kojení dietu (recenzí ní - přímý důkaz) bude účinně fungovat i v těch případech, kdy není jiná možnost, jak se zbavit kil navíc.

Sýrová polévka - nejlepší jídlo pro rychlou hubnutí

Pokud máte nadváhu po porodu a chcete jej obnovit, ale nemůžete dodržovat dietu kvůli nedostatku času nebo vůle, stačí přidat sýr polévka ve vaší stravě. Vařit budete potřebovat jednu cibuli, jednu mrkev, trochu másla, balíček smetanový sýr, petržel a sušenky (můžete si vytvořit svůj vlastní řezáním chleba na malé kousky a smažit v troubě), sůl a pepř.

Nejprve je třeba dát vodu na pomalé oheň. Cibule a mrkev by měly být oloupány a umyty. Cibuli nakrájíme na malé kousky a mrkev na roštu na jemné struhadlo. Poté připravte pečenou zeleninu a smažte je v pánvi s malým množstvím másla.

Sýr by měl být také strouhaný. Poté je třeba vložit gril a strouhaný sýr do vroucí vody. Vypláchněte petržel a jemně nakrájejte. Přidejte do panvy. Polévku nakrájejte asi dvacet minut, po kterém se dá podávat na stole. Před podáním posypeme část polévky s kousky.

Játrové koule - dokonalé občerstvení pro mladé matky, které chtějí zhubnout

Tento předkrm se hodí ke všem představitelům krásné poloviny lidstva, které nepomáhá žádná strava s kojením kvůli ztrátě hmotnosti. Nabídka může být provedena nezávisle, ale je nutné přidat i jídlo jako játrové koule.

Chcete-li je připravit, musíte připravit dvě žárovky, pět brambor, půl kilo kuřecí játry, dvě vařená vejce a dvě vejce, trochu mouky.

Cibuli jemně rozemleté ​​a smažte na jizvu s játry nakrájené na kusy. Po patnácti minutách přidáme nakrájené tvrdé vařené vejce. Z brambor děláme kačenku brambory, do něhož přidáme syrové vejce a mouku. Smíchejte je tak, aby se tělo objevilo. Z něho tvoříme koláče, jejichž středem je směs vařených vajec a jater. Dále uděláme kuličky, které pak mohou být v troubě smažené nebo pečené.

Lazy vareniki - lahodné a odtučněné!

Lazy vareniki jsou připravovány ze složek, které nepoškodí zdraví dítěte a postavu matky. Pro jejich přípravu potřebujete půl kilo tvarohu, mouku, jedno vejce a špetku soli. Nejprve je nutné připravit těsto - pouze z mouky, soli a vajec. Dále vytvořte klobásu a nakrájejte ji na kuličky. Ve středu rozšiřujeme tvaroh a vyrábíme varenik. Po dokončení lisování vareniki, nechte je vychladnout v chladničce po dobu půl hodiny. Po uplynutí této doby je možné vařit. Při podávání posypeme část petrželky a kopru. V tomto případě, pokud vy chtějí zhubnout, není nutné přidávat kyselou smetanu, dokonce ani bez tuku.

Nahoře jsou příklady diet, které můžete pozorovat, pokud chcete zhubnout po porodu a nezkazujte mateřské mléko. Nabízíme také pokrmy, ze kterých si můžete vytvořit vlastní menu. Buďte zdraví a krásní!