Jak správně se ve zdravotní lázni stoupá? Koupel s koštětem: pravidla, indikace a kontraindikace

Koupel je nezbytným prvkem zdravého života. Pod tímto slovem se rozumí speciálně vybavené instituce pro praní a vystavení vysokým teplotám v kombinaci s vodou, párou a horkým vzduchem. Nebo celou řadu procedur prováděných tam.

Na rozlehlém území Ruska mají lázně své rozdíly. Tam se můžete nejen umyt, ale také se zlepšit, relaxovat, omlazovat. V chladném počasí je možné v sauně v suché letní sezóně zahřát na teplo. Chcete-li získat maximální pozitivní efekt, musíte vědět, jak správně je ve vaně strkat. Pro zdraví může být užitečné několik způsobů čištění.

I v jedné lázni můžete vytvořit různé podmínky a získat jiný výsledek. To bude záviset na mnoha faktorech: teplota, vlhkost a doba zdržení v parní lázni, způsob získání kontrastní pocit vztahujících oleje, košťata a tak dále.

Typy zařízení ke koupání

Jak správně se ve zdravotní lázni stoupá, bude záviset na její úpravě. Důležité jsou také vlastnosti určitého organismu. Koupelna v různých modifikacích existovala po mnoho staletí mezi různými národy. Italové to nazývali termíny, v zemi stoupajícího slunce - ofuro. Tolk v oblasti koupání chápal Egypťany, kteří se tomuto postupu 6krát denně líbili. Nejoblíbenějšími druhy jsou ruské lázně, turecké hammam a sauna.

Východní lázeň (hammam)

Jejich rysy jsou přímo příbuzné místnímu klimatu. V suchých a horkých podmínkách tento druh lázně získal pohodlné parametry. Teplota vzduchu v něm stoupá ne vyšší než 45-55 stupňů. Vysoká vlhkost vzduchu (až do 100%) vede k obklopování vzduchu. Je to ona, která má hlavní vliv na tělo v hammamu.

Jak správně má být ve vaně s přínosy pro zdraví? V hammamu by měl postupovat následovně: poté, co byl na mramorových oteplovaných lůžkách a plném uvolnění, tělo třeští tuhé rukavice. Po otevření pórů musí být tělo pokryto výraznou vrstvou pěny. To lze provést pomocí žínku. Tato masáž končí mytí teplou vodou a ponořením do chladného bazénu. Po stírání je možné aplikovat lékařskou kosmetiku a provádět plnohodnotnou masáž. Hammam stimuluje krevní oběh a metabolismus. Zvláštností tohoto druhu parního zpracování je aktivní využití olejů. Postupné přidávání houb vede k efektivnímu odlupování.

Sauna

Finská verze lázně je antipodem hammamu: při vysoké teplotě (do 100 °) je obsah vlhkosti ve vzduchu nízký (až 25%). Účinek na tělo je suché červenohnědé teplo. Takové složité podmínky vyžadují znalost toho, jak se koupat ve vaně s přínosem zdraví. To kategoricky zakazuje stříkání vody na horkých kamenech. V tomto případě je pravděpodobnost tepelných popálenin vysoká.

Ponoření do studené vody se střídá v sauně s oteplováním. Tento režim představuje kontrastní náboj pro kardiovaskulární systém. Metly neplatí. Když ležíte nebo sedíte v sauně, dochází k úplnému oteplování v suché a sterilní atmosféře. Po procedurách můžete provádět masážní procedury.

Ruská lázeň

Kombinuje vysokou teplotu sauny a hammamové páry. Existuje mnoho variant jeho zařízení. V klasické ruské lázni teplota dosahuje 50-60 °. V kombinaci s vlhkostí dochází k hlubokému oteplování tkání, což ve velké míře poskytuje terapeutický účinek. Funkcí ruské verze je použití koupelen. Tato masáž, pohyblivé vrstvy vzduchu a oddělení esenciálních olejů. Při výměně tepla parní lázně utěsnění studenou vodou nebo ponoření do těla vody na těle současně s několika léčebnými faktory. Aby bylo možné dosáhnout plného účinku, mělo by být všechno v pořádku: samotná koupel, parní režim a metly. Například při správné konstrukci lze kameny zahřát na 350 stupňů. Právě tato teplota umožňuje snadnou, beztížnou páru.

Kdo potřebuje koupat

Koupelna se stala populární nejen jako místo pro pití, ale jako komplex rekreačních aktivit. Jedinečný účinek vysokých teplot spolu s párou, masážemi a esenciálními oleji na tělo se děje několika způsoby:

1. Změny teploty v režimu kontrastu, trénink kardiovaskulárního systému pravidelnou návštěvou parní lázně. To zvyšuje odolnost vůči stresu a hypotermii. Proto se lázeň často doporučuje pacientům a pacientům s dystonií.
2. Při vystavení účinkům zvýšené teploty a páry dochází k uvolnění strusky z potních žláz. Byly odstraněny mrtvé epiteliální buňky. Při pravidelných návštěvách páru dochází k normalizaci vylučovací funkce kůže. Pacienti s poklesem turgoru a porušení práce potu a mazových žláz v koupelně budou nenahraditelné.
3. Kolísání teploty zvyšuje produkci imunoglobulinů, které působí proti infekčním látkám, které vstupují do těla. Ve studiích byl stanoven vztah pravidelnosti návštěvy lázně a snížení počtu případů nachlazení. Pro nemocné často a po dlouhou dobu bude účinek lázně nejpozoruhodnější.
4. Zvýšení pocení nejenže snižuje množství strusky, ale také snižuje hmotnost. Obnova rychlosti metabolických procesů způsobila normalizaci tělesné hmotnosti, někdy významná. Obézní pacienti po konzultaci se specializovanou koupelí budou neocenitelní.
5. Hluboká relaxace a oteplování jsou velkým přínosem při onemocněních pohybového aparátu, zejména po traumatu a stresu.

Toho lze dosáhnout, pokud víte, jak se koupat ve vaně se zdravotními přínosy. K dosažení významného vlivu na zdraví jsou důležité také specifické rysy specifické lázně a režim postupů. Důležité je také výběr koště, použití esenciálních olejů a bylinných odvarů.

Kontraindikace

Navzdory pozitivnímu dopadu na zdraví existuje seznam podmínek, při kterých může být koupel smrtelná:

• Hypertermie.

• Akutní období jakýchkoli onemocnění.

• Onkologická patologie.

• Endokrinní poruchy.

• Pustulózní kožní onemocnění.

Jak parní v koupelně s přínosy pro zdraví

Vědět o léčebném účinku lázně, mnozí jdou nejen plavat, ale také zlepšit zdraví. Po rozhodování o použití této metody je třeba pochopit, jak se správně koupat ve vaně. Pro zdraví je nutné dodržovat některá doporučení. Mohou být rozděleny do několika fází:

1. Přípravné.
2. Návštěva vany.
3. Pravidla chování po návštěvě parní lázně.

Přípravná fáze

Příprava na návštěvu vany začíná předem. Lépe je doporučit lékařské poradenství před parní lázní, zvláště pokud existují chronické nemoci.

Potřebné jsou následující položky:

• Pantofle. Pokud mají v plánu navštívit parní lázeň, jsou zakázány gumové a kožené modely, které zabraňují popálení a klouzání. Pokud se mají nacházet v oblasti bazénu, je nutné vyfukované materiály vyloučit.
• Klobouk. Je lepší používat pokrývku hlavy vyrobenou z přírodních tkanin nebo plstěné plsti.
• Broom. Vybírá se podle účelu postupů.
• Listy. Je lepší jít plavat bez oblečení. Pokud to není možné, je lepší se zabalit do ručníku z bavlněné tkaniny.
• Mýdlo a ručník. Když navštívíte parní místnost, dochází k zahřátí s uvolněním potu. Hygienický postup vyžaduje použití mýdla nebo sprchového gelu po koupeli.
• Kosmetické výrobky a křoviny. Umožněte plnohodnotný peeling a zlepšit kvalitu pokožky.
• Jídlo před parní místností by mělo probíhat za 2-3 hodiny a nemělo by být nadměrné. Vyloučeny jsou alkoholické nápoje, vodní dýmka.
• V přítomnosti chronických onemocnění nebo výskytu exacerbace významných stížností (zvýšení teploty, krevního tlaku, a tak dále. D.) v lázni kampani k migraci.

Návštěva vany

Doporučuje se navštěvovat saunu pravidelně, v průměru jednou týdně. V tomto případě bude optimální vylučování toxinů, kardiovaskulární trénink a stimulace imunitního systému. Jak je správné, aby se ve vaně stalo zdraví? Existuje několik možností pro doporučení. Některé zdroje říkají, že bytí v parní lázni je významné zatížení těla, srovnatelné s tělesnými cviky, ale má tonický účinek. Proto je lepší vzít koupelové procedury v ranních hodinách. Další odborníci doporučují večer navštívit parní místnost. Tvrdí to tím, že hluboká relaxace v parní místnosti vyžaduje následný odpočinek a spánek. Kdo má pravdu? Jak je lepší být ve vaně? S přínosy pro zdraví je třeba použít režim, který potřebujete: tonikum nebo relaxaci. Jak to dosáhnout, bude záviset na počátečních datech návštěvní lázně.

Pravidla chování v parní místnosti

Před vstupem do parní kabiny musíte odstranit brýle, hodinky, šperky, kontaktní čočky, vyčistit tvář make-upu. Odstraňte oblečení nebo zabalte do bavlněné tkaniny. Ujistěte se, že používáte víčko.

Jak je správné, aby se ve vaně stalo zdraví? Při pobytu v parní lázni je třeba dodržovat doporučení. Jsou velmi jednoduché a snadno proveditelné:

• Nevstupujte do termosky v syntetickém oděvu.
• Vdechujte a vydechujte nosem. Tento typ dýchání poskytuje nejen maximální vliv na horní části dýchacího ústrojí, ale také zajišťuje tok optimálně navlhčeného vzduchu do plic.
• Když sedíte na polici, musíte použít ručník nebo jiný přírodní materiál. To je způsobeno vysokou teplotou v lázni.
• Je nutné přijmout optimální pozici. Stojící v parní místnosti se nedoporučuje, ale jak je to správné? Pro zdraví se doporučuje sedět nebo lehnout v ruské lázni. Zvláště efektivně umístěné horizontálně. Tím je zajištěno rovnoměrné zahřátí všech tkání těla.
• Celkový čas v lázni by měl být nejméně 2-2,2 hodiny. Zahrnuje pobyt v parní lázni, ve sprchování a v bazénu.
• Potřebujete páru v individuálním režimu. První přístup do parní místnosti je asi 5 minut. Pokud nevíte, jak se správně koupat ve vaně, je lepší orientovat se na zdraví pro zdraví.
• V parní místnosti se musíte pohybovat pomalu. Nejprve musíte sednout na lehátko, posadit se trochu, pak vstát (bez náhlych pohybů) a teprve pak jít ven do chladné místnosti.

Výběr koště pro koupání

Atribut hlavního lázně v lázni je koště. Jejich rozmanitost vyžaduje pochopení situace, ve které musí být každá z nich uplatňována. Košťata je nutno sklízet v létě, lépe v červenci, za sucha. Pobočky jsou jemně vyčištěny v oblasti rukojeti. Vznikají lehké, načechrané svazky, které jsou okamžitě vázány vlněnými nitěmi a poté sušeny. Současně se vyhýbejte slunečnímu záření. Udržujte suché vzorky ve větraném prostoru s nízkou vlhkostí.

Nejoblíbenější koštětem v Rusku je bříza. Je vhodný pro použití a má významný léčebný účinek. Po dlouhou dobu jsou známy protizánětlivé a hojivé účinky listů tohoto stromu. Aktivně se používá při onemocněních kůže, včetně pustulózních. Birch koště zvyšuje diaphoretický účinek parní komory. Její esenciální oleje ovlivňují dýchací systém, zvyšují výtok sputa. Známky kvalitní koště je zachování většiny listů na větvích. Měly by být hladké, bez hlenu. Takovou košťku lze použít dvakrát.

Pokud připravujete dubové větve v srpnu nebo září, nevrátí se do břízy v parní místnosti. Dokonale čerpaly a přerozdělovaly páru, které je vhodné pro použití. Opalovací látky kůry zvyšují tón pokožky.

Často používaná a eukalyptová koště. Má antiseptický účinek. V parní místnosti s jeho použitím můžete dosáhnout působení parní mokré inhalace. Musíte mít na paměti, že musíte nosem nosit. V tomto případě bude horní dýchací ústrojí ošetřeno silicemi a vzduch bude mít vzduch s potřebnou teplotou a vlhkostí. Eukalyptové metly se nejlépe sklízí v srpnu. Vzhledem k malé ploše listu se doporučuje kombinovat s březovým a dubovým. Tím se zachovává léčebný účinek a snižují se náklady na energii u koupelnového doplňku na páření.

Použití koště

Jak správně se ve zdravotní lázni stoupá? S koštětem to je jasné všem! Po varu suché koště s vroucí vodou po dobu 10-15 minut nebo namáčení po dobu 10-14 hodin ve studené vodě, je připraven k použití. Pro páru je třeba:

• Za prvé, je nutné vyloučit vzduch podél těla po stranách. Po 4-5 sérii pohybů koště z paty do koruny a chrbta vyteče pot. Bude to signál, který bude pokračovat do další fáze.
• Namočte horký vzduch z horních vrstev na tělo stoupající osoby. Je chycený metlou a plochý na nohou, zpátky.
• Snadné broušení. To se provádí metlou od nohou k hlavě a zad. Záplaty jsou snadné. Nezkušený banschikam si musí pamatovat, že to není výprask, ale tření.

Co dělat po lázni

Ve vaně trvá několik cyklů "parní sprchy nebo bazénu" 2-3 hodiny. V intervalech můžete pít bylinný čaj, vyhýbat se diuretikům. Pak můžete aplikovat křoviny. Poté je třeba umýt, otřít, kosit. Po úplném vyschnutí a snížení tělesné teploty můžete jít ven na ulici.

Co potřebujete ve vaně, kromě páry

Je snadnější dosáhnout dobrého účinku, kombinovat několik terapeutických faktorů a zjišťovat, jak se správně koupat ve zdravotním lázni. S medem, éterické oleje, kosmetické krémy a koště může podpořit obnovu kardiovaskulárního, dýchacího, pohybového, nervového systému a kůže. Výběr správné kombinace párového režimu, typu koště, čaje, dodatečných prostředků, je nutné pravidelně používat. Pouze v tomto případě bude mít lázeň trvalý zdravotní účinek.