Klasická sjezdovka. Klasifikace způsobů pohybu na lyžích

Lyžování se týká cyklické kategorie sportu. Soutěže se konají na speciální trati s ohledem na omezení věku a pohlaví. Tento sport byl založen v Norsku v 18. století. Poté byly lyže zvládnuty ve Finsku a Švédsku. Mezinárodní závody v Evropě se objevily až koncem 19. století. V roce 1924 bylo rozhodnuto uspořádat federaci FIS, která v současné době zahrnuje 98 zemí.

Klasifikace sjezdovek

V současné době si každý sportovec pro sebe vybere vhodnou techniku ​​pohybu přes sníh. Určité standardy a požadavky na pohyb nejsou ani v oficiálních soutěžích. Někdo si zvolí zrychlený typ pohybu, někdo - strategický, někdo - smíšený.

V současné době jsou následující typy lyží pohyby: klasický a hřeben. První z nich se vztahují k hlavní a často používané skupině, druhé jsou lehce jednodušší v technice, ale pomalejší v rychlosti pohybu.

Ridge se pohybuje založené na posuvných pohybech nohou. Zde je technika snížena na bezplatnou podporu kroků. Hlavní lyžařské kurzy, tedy klasické, jsou rozděleny na jednu, dvě a čtyřcestné. Hlavní rozdíl mezi druhem je odpuzování a trhání nohou. Existuje také statečný krok, ale používá se ve vzácných případech pouze zkušení odborníci. Kromě toho jsou klasické způsoby pohybu po silnici současně a střídavě. Zde je zásadní rozdíl v práci rukou a nohou.

Střídavý pohyb

Pohyb se provádí jednorázově rukama. Tato klasická sjezdovka je nejčastěji využívána v rovinatých a jemných svazích, kdy jsou podmínky skluzu odhadovány jako dobré. Pro jeden cyklus se současně odebírá opory a následný pohyb podél dráhy. Vzdálenost mezi trhlinami by měla být v rozmezí od 5 do 9 metrů. Průměrná doba trvání se pohybuje od 0,8 do 1,2 s. Maximální rychlost při sestupu je až 12 m / s.

Současné sjezdovky jsou podmíněně rozděleny do dvou fází: volné a nucené klouzání. První se vyskytuje během pohybu po odpuzování podpěr z povrchu, druhý - v době pomalých rukou.

Hlavní nuance tohoto pohybu je zabránit ztrátě rychlosti. Nezkušení sportovci zpomalují během repatriace. Z tohoto důvodu se rytmus rozpadá a zvyšuje se zatížení svalové hmoty.

Jediný zdvih

Toto je nejčastější volba pro jízdu na sněhové cestě. Jednoduchý pohyb spočívá v přizpůsobení kmene a končetin, stejně jako v udržování rovnováhy. Základem této techniky je, že bezprostředně po současném odpudení musí sportovec vzít ruce a tělo dopředu. To bude dosaženo maximální rychlost bez posuvu.Po dokončení kroku musíte odstranit tyče z kroužků. Odmítnutí nohou by mělo být mírné. Během posuvu by měla hůl být otočena zpátky na kroužky. Úhel mezi kolejemi a podpěrami by měl být co nejostřejší. To vám umožní vyvinout vysokou rychlost a snímek posunout déle.

Cyklus jízdy na čas trvá asi 1,5 sekundy a délka až 7 metrů. Stojí za povšimnutí, že taková klasická sjezdovka je vhodná pouze pro úseky trasy s vynikajícími skluzovými podmínkami. V případě rovinatého terénu by měl sníh hrubý nebo měl ledovou kůru.

Vysokorychlostní jednoduchý zdvih

Tato volba platí pouze pro sestupy se zvýšenou úrovní skluzu. Takové souběžné sjezdovky jsou založeny na silném odpuzování nohou. U cyklu spurtů by měly být podpěry 7-9 metrů. V této vzdálenosti po dobu 1,2 sekundy musí mít sportovec čas, aby si s nohou zesílil. Rychlost je asi 8-10 m / s.

Hlavní rozdíl od základního zobrazení v jednom kroku je odstranění opěrné nohy vpřed během sklouznutí. Zde je technika dopravy omezena na 6 fází. První je posuvné na obou lyžích, druhá je podpalubice, třetí je trup. Pak se sportovec zatlačí a narovná kyčelní kloub. Pátá fáze je jednoznačný snímač. V závěrečné fázi dochází k pohybu s odpuzováním rukou.

Dvojitý zdvih

Použitelné pouze v rovinném terénu v podmínkách posuvu nad vyhovujícím. Souběžný dvoukolejný lyžařský kurz je založen na cyklické technice. Skládá se z tlačení zpět, dvou posuvných schodů a volného pohybu na obou lyžích. Sportovec musí tento komplex dokončit za 2 sekundy, jinak dojde ke značné ztrátě času a selhání tempa. Vzdálenost mezi rukama se rovná 8-10 metrů. Lyžaři začátečníků zároveň dosahují rychlosti až 5 m / s, profesionálové - až 7 m / s.

Hlavním nuánem techniky je aktivní dodávka létající nohy do podpěrné nohy během sklouznutí. To neovlivní rychlost pohybu a rovnováhu. Cyklus končí v okamžiku odpojení od povrchu dráhy.

Dvojitý zdvih

Tato variace pohybu po trati je vhodná jak pro profesionály, tak pro začátečníky z důvodu jejich jednoduchosti. Klasické lyže alternativní obousměrné ovládání typ se používá na výškách a rovinách se špatnými skluzovými podmínkami. Při vysokém svahu sestupu může tato technika vést ke ztrátě rovnováhy a pádu.

Dvoukolejné běžecké tratě umožňují dosáhnout rychlostí až 7,5 m / s. Délka cyklu je od 4 do 7 metrů s trváním 1,5 sekundy. Technika je založena na dvou alternativních krocích, které jsou doprovázeny střídavými kousky rukou.

Tah se skládá z 5 etap: pohybující se na trati vlevo, rovnání opěrnou nohou, podsedanie, vrhl se dopředu a odpor. Úkolem sportovce je pohyb bez zpomalení. K tomu je nutné rychle provést každý pohyb a okamžitě se připravit na pomlčku s rukou po každém kroku. Je důležité, abyste neztratili rovnováhu, když se tlačíte nohama.

Čtyřtakt

Cyklus pohybů je snížen na 4 kroky a 2 po sobě jdoucí odpory rukama. Tato klasická sjezdovka je vhodná pouze pro ploché části tratě. Rychlost pohybu je až 6 m / s. Doba cyklu je až 2,2 s. Současně je jeho maximální délka 10 metrů.Zde, ve chvíli, kdy tlačí nohu, musí lyžař přijmout příslušnou ruku dopředu. Podpora stoupá nahoru. Tlačítko s nohou je posuvné. Na konci odezvy jezdec zvedne ruku ohnutého ramene na úroveň ramene. Posuvník pokračuje na jedné noze.

Všechny trhliny musí být provedeny se stejnou silou a úhlem. Kvůli složité technice tento typ přemístění používá extrémně vzácně i profesionálové.

Vlastnosti bruslení

Tato metoda lyžování se nejčastěji používá v ostrých zatáčkách. Vztahuje se k běžící technice. Také skate běh je vhodný pro strmé stoupání. Předtím, než se učíte takovou konkrétní techniku, je nutné zvládnout klasický alternativní pohled. Jako základ kurzu bruslení se používá tradiční dvoustupňový alternativní pohled.

Tato variace pohybu po trase odborníky se často používá k přetaktování. Současně se pohyby jezdce podobají pohybům bruslaře. První sportovec, který použil tento formulář v oficiálních soutěžích v 80. letech, byl Swede Gunde Swan.Dnes je skate kód používán jak v štafetových závodech lyžařů, tak iv biatlonu. Má také svoji vlastní klasifikaci: jednostupňový a dvoustupňový simultánní, polořadový a alternativní. Mezi těmito variantami můžete nakreslit paralelu. Společným a základním prvkem technologie je odpuzování povrchu vnitřního okraje lyžařské dráhy. V tomto případě, tělesnou hmotnost je převedena na posuvnou nohu.

V hřebenech nejsou žádné cykly. Všechny končetiny pracují stejně v libovolném časovém intervalu.

Otočí a překonává sjezdy

Hlavní změnou směru lyžování je udržení rovnováhy. Důsledkem nesprávného vstupu na turnu bude ztráta rychlosti a riziko pádu. Často, i mezi profesionálními sportovci kvůli tomu dochází k vážným zraněním.

Technika lyžařských tratí zajišťuje 3 typy zákrut: předjíždění, orání a poloploutek. První možnost je vhodná pro jemné svahy, druhá - pro ostrý úsek trasy, třetí - pro svahové cikcaky. Při přímém sestupu by měla být pozice lyžařských regálů (vyšší nebo nižší) měněna, aby bylo možné řídit rychlost dopravy. Na strmých svazích je vhodná technika "cikcak", když se tělo pohybuje ze strany na stranu. Při krátkých ostrých sráženích je nejlepším řešením pohyb s bočním (příčným) sklouznutím. Sjezdový žebřík je vhodný pro rovinaté svahy s překážkami.

Princip inhibice

Technika sjezdovek popisuje nejen kursy a sestupy, ale i způsoby, jak zastavit pohyb.

Brzdění s pluhem Aplikuje se na ploché svahy podél přímky. Lyžařské ponožky jsou drženy pohromadě. Zdvih - volný na vnitřních žeber.

Brzdění poloploukem vede pouze k jedné lyži. Druhé pokračuje v posuvu ve směru jízdy.

Zrychlení se používá pouze v nouzových situacích, pokud je nutná rychlá zastávka. Hůlky jsou drženy zpátky za body a řidič sám se dřepy a naklání na stranu.

Brzdění ložisky se používá při sjezdech cikcaku. Tyčinky jsou spojeny a spadly do povrchu sněhu. Pohyb se zpomaluje s rostoucím tlakem na podpěry.

Technika zdvihání

Všechny typy sjezdovek mají svoji vlastní cestu ke sjezdovkám. Každá technika závisí na strmosti trasy, rozsahu, povaze obalu, dovednosti jezdce.Zvedání rybí kosti - to je, když atlet rozšiřuje širokou škálu lyží a pevně se stává na vnitřních žeber. V tomto případě je podpěra pro tyčinky provedena střídavě s pohybem nohou.

Zvedání peří se provádí podobně, ale s výstupem pouze jedné lyže na stranu.

Lešení může být vyzdviženo na strmých svazích. Technikou je důsledné přesouvání hole a lyží.

Zvedací krok je aplikován na svazích. K tomu se tělo nakloní dopředu a pohyb je dosažen silnými trhavými rukama.