Klasifikace sjezdovek. Sjezd a lyžování

Lyžování je velmi oblíbené u milovníků horských středisek. Dnes však není jen zábava pro turisty, ale také skutečnou prací pro profesionály. Školení tohoto sportu je náročný proces zdokonalování techniky pohybu. To zahrnuje jak lyžování, tak i lezení, otočení a brzdění. Nicméně hlavním prvkem je pohyb, který věnuje zvláštní pozornost profesionálním sportovcům.

Základy sestupů

Překročení terénu na svahu vyžaduje schopnost rychle se orientovat v situaci. Cestou se mohou vyskytnout nerovnosti a překážky, kterým je třeba se vyhnout. Za zmínku stojí, že lyžařské sjezdovky odpovídají základům biomechaniky, takže pro bezpečné pohybování stačí dodržovat konkrétní pravidla.

Při pohybu po svahu působí na sportovce různé síly, včetně vnitřních sil. Jakýkoli sestup vyžaduje svalovou námahu a spoustu energie pro udržení rovnováhy a trajektorie pohybu. Základem je síla gravitace, která závisí na mnoha složkách. Je vždy směrována dolů kolmo. Klasické sjezdovky znamená vyvážení těžiště reakční silou. Jsou-li vyrovnány, pohyb bude mnohem rychlejší. Při klesání se přidávají další valivé a relativní síly.

Čím větší je strmost svahu, tím menší je tlak na trati. Třecí síla je také výrazně snížena. Proto se při výrobě lyží používají materiály jako plasty a masivní dřevo. Bez drsnosti a vláknitosti dosahuje povrch ideální třecí kluznou rovnováhu. Pro zlepšení vzájemného působení povlaku sněhem se často používají speciální maziva.
Když sestupujete, je důležité, abyste byli schopni navigovat po počasí. Při teplotě -4 až -6 stupňů se skluzu zvyšuje o řádu. Důvodem je, že se na sněhu vytváří hustý vodní film, který zabraňuje tření. Při rozmrazování závisí rychlost srážení na hydrofobních vlastnostech pokrytí lyžařské dráhy. Důležitou roli hraje tuhost zařízení. Pokud trať není elastická, manévrovací schopnost se sníží na minimum, a to je plné zranění. Při sestupu je nutné vzít v úvahu sílu odporu vzduchu, takže není nadbytečné přemýšlet o nejtěsnějším obleku.

Dosavadní rychlostní záznam na připraveném svahu činí 212 km / h. Nicméně pro začátečníky by tento údaj neměl překročit prahovou hodnotu 60 km / h.

Faktory udržitelnosti

Každá řada sjezdovek vyžaduje ideální rovnováhu pohybu. To se týká polohy těla, končetin, variací podpory a dalších nuancí. Při ostrém svahu závisí riziko zranění na tom, jak dobře zná popis lyžařských tratí, tedy na úrovni jeho tréninku.

Proto by mělo být zřejmé, že v průběhu sestupu stabilita začít teoreticky je soubor z následujících faktorů: oblast podpory, poloha těla, mobilita končetiny, topografie trasy, rovnovážných úhlové dynamiku možných rychlostí. Každá z těchto komponent je důležitá pro celkovou rovnováhu během pohybu.

Přesto bude úhel rovnováhy rozhodující. Je tvořena kolmou od těžiště k povrchu dráhy a čárou, která spojuje CT s koncem lyží. Takže úhly stability zadní a přední se liší. Jejich součet nakonec odhalí takzvanou rovnováhu. Toto je dynamická hodnota, která v počáteční fázi závisí na délce trati a výšce sportovce.

Je důležité zůstat stabilní během pohybu. K tomu můžete vyvážit všechny síly působící na sportovce a lyže. Proto je nutné věnovat pozornost kolmice od těžiště, aby se dostala k podpěře v příslušném úhlu. Pro každou osobu je jiný, takže hodnota je určitým typem jednotlivce. Při manévru se mění hodnoty vnitřních a vnějších sil, takže je nutné pohybovat lyže a části těla, abyste udrželi rovnováhu. Za tímto účelem má sportovec dobře vyvinutý svalový systém. Čím vyšší je rychlost sestupu a prudší manévr, tím větší úsilí je zapotřebí. V takovém případě se doporučuje maximálně prodloužit lyžování nebo použít lehkou záchrannou jednotku dopředu. Chcete-li zlepšit oslabení, musíte ohýbat nohy, ohýbat se a houpat si ruce. Stojany jsou povoleny. Pokud v okamžiku sestupu síla přitažlivosti odtáhne stranou, je nutné provést opačný útok na trup.

Klasifikace sjezdovek

Pohyb na sněhu lze provádět na nerovném terénu, podél roviny, na svahu nebo na svahu. Každý z těchto typů se vyznačuje počtem kroků na jeden cyklus, variabilitou rukou, polohou těla a úhlem stability.

Tradiční klasifikace sjezdovek zahrnuje pouze 2 skupiny: simultánní a střídavé. V první podobě musí být tlačení provedeno oběma rukama najednou. Při střídavém pohybu končetin se provádí střídavě.

Tam je také přesnější klasifikace lyžařských tahů: besshazhnye, jedno-, dvou-, tří- a čtyřcestný. Poslední dva druhy nejsou v důsledku své složitosti široce využívány. Tato klasifikace lyžařských pohybů bere v úvahu počet posuvných kroků za tyč s holemi, tj. Stupeň cyklu.

Stojí za zmínku, že obě výše uvedené vlastnosti jsou ve skutečnosti propojeny. Existují například obousměrné simultánní a střídavé sjezdovky apod. Každý z těchto druhů má své vlastní zvláštnosti a rozdíly. Mělo by být poznamenáno, že současně může být jedním pohybem hlavní a vysokorychlostní. První volba se týká velkých vzdáleností. Druhá se nazývá počáteční, tj. Když sportovec s čerstvými silami získává pouze hybnost.

Nedávno v lyžařském sportu došlo k dalšímu druhu pohybu - bruslení. Používá se pouze přední sprinter s dobrou skluznicí na sněhu. Tento typ vám umožní vytvořit neuvěřitelnou rychlost během několika sekund. Hřebenové pohyby jsou rozděleny na střídající se, mahovye a simultánní. Požadovaná odchylka se volí v závislosti na stupni kluzných drah, lyžařských grip úleva sestup státních hole ložisko, sportovců fitness úrovni.Začátečníci jsou vyzýváni k tomu, aby střídali typy tahů, aby šetřili energii, i když to trvá více času. Hlavním cílem pro profesionály je maximální rychlost, tolik z nich preferuje použití alternativního dvoudobého typu pohybu. Výrazně šetří čas strávený na trase.

Alternativní dvoudobý provoz

Jedná se o nejoblíbenější a nejkomplexnější variantu pohybu na sněhové cestě. V zjednodušené podobě je znám jako klasický alternativní kurz. Cyklus pohybů se zde skládá ze dvou posuvných schodů. Chcete-li současně tlačit, je nutné, aby každý kontakt lyžařské tratě byl sněhem. Odborníci rozlišují 5 hlavních fází pohybu:

1. Snížení ztráty rychlosti může být způsobeno volným posuvem. K tomu je nutné snížit třecí sílu lyžařské dráhy na povrch a umožnit odpočinutí svalů. Hlavní chybou v této fázi je zpřísnění času. Po stlačení jedné nohy se sportovec posouvá na druhou lyžařskou dráhu. Zároveň se obě tyče nedotýkají podpěry. Pohybují se části těla zvýší tlak a třecí sílu a naruší váhu.

2. V této fázi se rychlost zvyšuje posunutím s narovnanou podpěrnou nohou. V tuto chvíli to všechno svaly zad. Je důležité zajistit maximální možný přenos podpěrné síly. Nejprve musí být fáze tyče nastaveny v úhlu 70 stupňů dopředu. Zároveň je rameno ohnuto a loket je mírně mimo cestu.3. Plachtění se provádí současně s podsestavou. Zde je nejdůležitější nuance rychlé zastavení jízdní dráhy. Poté by měla být fáze montáže a následné válcování ostře zrychlena. K rozvoji rychlosti vám pomohou pohyby rukou.

4. V této fázi je důležité zajistit nejvyšší rychlost útoku. Fáze stlačování končí odpuzováním nohou. V tuto chvíli přestávají lyže, kyčelní klouby unbend, holeně se mírně ohýbá. Protahování svalů během trhnutí přispívá k silné odpudivosti a rychlosti.

5. Závěrečná fáze je pozice "vzlet". Zápal se vyskytuje současně s narovnáním běžecké nohy. Současně rychlost pohybu závisí na správnosti výpadu. Bok by měl být co nejvíce vertikálně a kyvná noha směřuje dopředu o 40-50 cm.

Současné brzdění

Tento způsob pohybu se používá pouze pro ideální posuvné. Chcete-li to provést, potřebujete pevné podpěry pro hole. Tento typ zdvihu je vhodný pro začátečníky. Nicméně profesionálové používají tuto techniku ​​pohybu jak v mírném, tak i špatném skluzu, ale pouze na středních svazích.

Takové klasické lyžařské pohybuje vhodné aplikovat na ledenistyh nebo válcované úseky trasy, kde i minimální výsledky krok ve výrazné ztrátě rovnováhy. Optimální sklouznutí v takových podmínkách je možné díky současnému trhání s holemi. Na soutěžích besshazhny Samozřejmě, že je velmi důležité, protože to vám umožní dosáhnout nejvyšší rychlosti ve sněhu, a zároveň i šetří síly lyžaře. Během tohoto typu skluzu na sestupu hlavní břemeno padá na svalový systém těla a rukou, ale dolní končetiny jsou relativní klid.

Ohýbací zdvih má vlastní způsob provedení:

1. Ihned poté, co se sportovec posouvá, sklouzne na ohnuté nohy s mírně zvýšenou hlavou.

2. Hnutí pokračuje a lyžař se postupně začíná narovnávat a pomalu vytahovat tyče před ním.3. Přípravy na posun probíhají. Lyžař je zcela narovnán tak, aby masa těla byla zcela přesunuta do ponožek. Nohy jsou mírně ohnuté, hole jsou odstraněny pro nastavení na sněhu.

4. Odrazuje se od povrchu trasy. Síla trhnutí s holemi je dosažena stupněm ohýbání těla a loktů. Pak se narovnávají ruce.

5. Slip nastane setrvačností. Lyžař zůstává trochu ohnutý a udržuje rovnováhu.

Tento cyklus může být několikrát opakován, pokud to umožňuje svah.

Současný jediný zdvih

Tato technika je používána sportovci, aby překonali soupeře v rovině při průměrné úrovni skluzu. Současně umožňuje jednostopá lyžařská jízda rozvíjet vysokorychlostní výkon až do 30 km / h. Někteří sportovci tuto techniku ​​používají i na jemných svazích. Cyklus zdvihu je založen na klouzání po jednom kroku a současném odpuzování holemi.

K dnešnímu dni existují dvě varianty této techniky posunu. Hlavní krok - to je odstranění rukou a držení vpřed před začátkem průlomu. Poté, když se tlačíte pryč, podepíše se podpěra. Počáteční forma - trnové hole - se provádí po chvíli po pohybu nohy. Profesionální sportovci používají pouze základní verzi jednorázového, protože frekvence pohybu je mnohem nižší. Tato technika zahrnuje následující kroky:

1. Po odtržení se lyžař začne posunovat, postupně se narovnává a vede hůl dopředu.

2. Hmotnost těla se přenáší na třesoucí se nohu. Existuje spousta lyží.

3. Okamžitě po ukončení odtlačování nohou začíná současně tlačit s holemi.

Kluzání se provádí na obou lyžích.

Simultánní dvoutaktní provoz

Tato technika se nejčastěji používá na hladké části tratě s vynikajícím skluzem. Tento krok vám umožňuje dosáhnout poměrně vysoké rychlosti, ale kvůli vysoké frekvenci akcí pro profesionály to není příliš populární. Dětské lyžování však vychází ze studie současného obousměrného způsobu pohybu na sněhu pokrytém povrchu.

Pro takový pohyb je nutná pevná podpora. Díky pouhým dvěma klouzavým schůdkům a současnému trhaní holemi mohou i děti s nevyvinutým svalovým systémem snadno dosáhnout vysoké rychlosti pohybu bez zvláštních problémů. V jednom cyklu lze dosáhnout cyklu 20 km / h.Technika provedení se skládá z následujících akcí:

1. Nejprve dochází k současnému odpudení rukou. Kluzání probíhá na dvou lyžích. Tělo se narovná.

2. Po stisknutí pravé nohy se posune na levou lyžařskou dráhu. Pak je podobný trhák se změnou nohou.

3. Hůlky jdou dopředu. Připravují se další přípravy.

Hřeben běží

Tento způsob pohybu se používá na silně válcovaných tratích s vysokým stupněm skluzu. Umožňuje dosáhnout maximální rychlosti za obtížných podmínek. Dvojitý hřebenový běh je nejlepší volbou na jemných svazích, protože umožňuje lyžaři udržovat rovnováhu. Stojí za zmínku, že tato technika není vhodná pro dlouhé vzdálenosti.

K dnešnímu dni je třeba rozlišovat mezi alternativním posunem hřebenu, současným setrvačníkem, jednostranným a dvousměrným. Každý z těchto typů je vhodný pro určité úseky trasy. Na strmých svazích se používají alternativní varianty, na rovině - simultánní, na otočení - mahovy apod. Každý sportovec si ale sám zvolí, jak se bude za určitých podmínek pohybovat.

Jak se naučit bruslení? Je důležité si uvědomit, že akce lyžaře v době pohybu na takovou techniku ​​připomínají bruslení. Odpuštění se provádí pomocí vnitřního okraje. Poté se váha těla přemístí na druhou nohu a na druhou lyžařskou dráhu se odehrává podobný trhák. Cyklus se provádí poměrně rychle, stejně jako u bruslení. Při pohybu by měly ruce, nohy a tělo pracovat aktivně. Je dovoleno kombinovat změny zdvihu, například střídání a současně. V některých případech to můžete udělat, aniž byste odtlačili tyče.

Brzdová technika

Zastavování provozu je základním prvkem lyžování. Brzdění se nejčastěji vyžaduje ke snížení rychlosti při sestupu. Tato akce výrazně zpomaluje běh, ale umožňuje obejít jakékoliv překážky a dokonale se vejít do strmých úseků trasy.

Jedním z nejběžnějších typů je potlačení "pluhu". Je optimální pro strmé stoupání. Během brzdění lyžař narovná nohy, lehce skáče a silně tlačí na paty. Kolena jsou spojena, tělo je mírně odkloněno zpět. Druhým nejoblíbenějším je zastavení brzd. Používá se především na svazích diagonálně. Při brzdění přenáší sportovce hmotnost těla na posuvnou lyže, když je zadní část v poloze zastavení. Ponožky se spojují. Zadní dráha je umístěna na vnitřní straně.

Boční brzdění je založeno na otáčení lyží během sklouznutí. Modeluje se na svazích v případě, že je nutné rychle opustit. Brzdění se provádí díky současnému ořezání dvou lyží v jednom směru.

Technika zdvihání

Existuje několik způsobů, jak překonat svah v nadmořské výšce: posuvný, střídavý, žebřík, rybí kosti. Výběr techniky závisí na druhu cesty (rovný, cikcak nebo šikmo). Lyžování vyžaduje vážné tělesné výchovy sportovec. Na sněžných stezkách fungují všechny svalové skupiny co nejvíce. Pro vysokorychlostní průjezd lyžaři používají posuvný výtah. Pro dlouhou oblast v nadmořské výšce je nejlepší alternativní metoda. Při volbě možnosti zdvihu je třeba vzít v úvahu stupeň přilnavosti lyží k povrchu sněhu.