"Štíhlá postava za 30 dní" - trénink Gillian Michaels

Každá žena, bez ohledu na věk, sní o ideálním a harmonickém postavení. A téměř každou zimu na těle jsou zrádné "rezervy". A pokud se před pláži sezóny ještě daleko, hluboko v podvědomí sedí dolů duch úspory v pondělí, který začne s každodenním běhání a Dny vykládky.

Jaké je zaměření kurzu?

Video lekce pomůže všem, kteří chtějí najít těsné tělo a ztratit až 10 kg nadváhy za pouhý měsíc. Hodina a půl kurz je rozdělena do tří částí a vytvořena autorem především pro lidi, kteří nemají pravidelnou fyzickou aktivitu. Gillian Michaels vytvořil několik video programů určených pro různé účely, ale tréninkové školení "Štíhlá postava za 30 dní" okamžitě získalo největší popularitu mezi obyvatelstvem.

Přenášejte své zkušenosti

V jejím mládí Gillian měla zoufalý zvyk zažívat zážitky a byla to děsivá dívka. S pomocí tříd v různých sportovních sekcích rychle přinesla své tělo do dokonalého a chytrého stavu. Zdá se, že po dosažení výsledku by bylo možné zastavit, ale ne v případě Gilliana. Realizace osudů se stává tak jasným a zřetelným, že existují jejich vlastní vývoj a výzva "Ztrácejte váhu za 30 dní!" Zdá se, že to není něco, co není možné uskutečnit.

Každému, kdo si koupí tento speciální kurz, je důležité, aby program předal své první testy samotné tvůrce. Když lidé vidí před jejich očima skutečný vzor, ​​způsobí jim větší důvěru a větší osobní motivaci.

Studium metabolických procesů

Gillianová byla schopna zaujmout místo mezi předními fyzickými instruktory v Americe, protože pracovala nejen v posilovně. Našla integrovaný přístup k řešení globální problém. Školení samo o sobě nikdy neposkytne požadovaný výsledek, bez ohledu na to, jak na ně spoléháme. Autorské studium metabolických procesů v těle pomohlo dosáhnout velkého úspěchu a univerzálního uznání. Nutriční poradenství hodně a každý si může vybrat pro sebe paralelně s průběhem „Štíhlá postava v 30 dnech“ něco ze svých vlastních, individuálních preferencích potravin. Vedle video kurzů také slavný trenér vydává autorské knihy.

Účinnost jednoduchých cvičení ve spojení s dobře zavedenou schématem

Přísná konzistence

Mnoho lidí, kteří se snaží dosáhnout ideálního, napnutého těla, se pravidelně setkává s pocity úplného selhání. Beznaděj, nedostatečný pokrok ve třídě a viditelné výsledky, aby si lidé spěchají z jedné zvolené diety do druhé, z jedné sady cvičení pro příští hypermoderní. Kdo není s touto situací obeznámen! Zdá se, že se nemusíte přejídat, a každé ráno se potíte na útěku a tlačíte na čerpání a stlačíte v loňském roce velikost džín prostě nemůžete.

"Štíhlá postava za 30 dní": recenze lidí, kteří kurz absolvovali

Proto se začne bavit, když začnete poslouchat rady ostatních, kteří doporučují tento nebo tento způsob výcviku. Takže podle recenzí mnoha nadšenců fitness, kteří se již na vlastní zkušenosti pokusili o video kurz "Štíhlá postava za 30 dní", ve skutečnosti můžete během tohoto období dosáhnout určitých výsledků.

Jste zvyklíte vstávat na váhu každé ráno? Nebojte se, pokud si myslíte, 10 dnů po tomto přebytečný tuk v žádném spěchu opustit své tělo, a zrádná ruka ztuhla na původní záznam. Podívejte se pozorně na tvou postavu v zrcadle. Vidíte, jak se břicho stává bříško, jaký jsou utažené hýždě a jak se zdá, že hrudník je velkolepější? Takže vaše trénink dává viditelný výsledek. První etapa je proces zvýšení svalové hmoty, v důsledku čehož je tělo přivedeno do tonusu. Svalová hmota je výrazně těžší než tukové usazeniny. Částečně tuk byl odstraněn z těla, ale jeho místo v celkové hmotě těla vzal vznikající svaly.

Někdy lidé si všimnou, že po začátku tréninku se celková hmotnost mírně zvýšila (opět kvůli růstu svalové hmoty). Není to děsivé. Tělo se brzy zvykne na svůj nový stav a začne proces aktivního spalování podkožního tuku. Kromě toho kurz "Štíhlá postava na 30 dní" se skládá ze tří částí, střídajících se, které v libovolném pořadí dosahují dobrých výsledků.

Zvykněte si na intenzitu zatížení

Takže jsme zjistili, že první deset dní není mírou lokálního vypalování nadbytečného tuku. První desetiletí měsíce učí lidi, aby si zvykli na intenzitu zatížení a vizuálně zlepšili tvar těla. Může se zdát, že fyzická zátěž nabízená v programu je nadměrná. Ale s lehkým zatížením nebude možné v tak krátkém čase dosáhnout požadovaného výsledku. Kromě toho jedna část videa trvá jen půl hodiny. No, třicet minut denního zatížení, bez ohledu na to, jak intenzivní jsou, může dokonce vydržet i osobu, která předtím nebyla vyškolena.

Nevyvolávejte události

Někteří lidé, kteří měli dříve sportovní zkušenosti, se domnívají, že pokud se zaměřujete na jeden a půl hodiny denně, bude to ještě rychlejší. Není to tak. Nebuďte horliví a nechejte se ponořit do tréninku. Tělo to nebude ocenit. Naopak, bude mít sílu odolat. Tento speciální kurz je navržen s nejmenšími detaily. Hlavní věcí je, že když se ideální tělo vytvaruje, "štíhlá postava po dobu 30 dní" zůstane každodenní pomůckou a instrukcí, aby si nikdy znovu nezapomněla na volné kilogramy.

Úrovně obtížnosti

Gillian Michaels nabízí svým následovníkům jednoduché cvičení, seskupené ve třech úrovních obtížnosti. Vzpomínáme si, že není vůbec nutné začít z nejjednodušší úrovně a dosáhnout toho nejsložitějšího zvýšením. Můžete střídat úrovně podle dnů, které považujeme za vhodné. Každá osoba má individuální vlastnosti. Někdy je plán tříd, vhodný pro jednoho, druhý užitečný v menší míře. Dalším rysem prezentovaného komplexu je využití všech svalových skupin bez výjimky v cvičeních. Nenechávejte bez dozoru ani nejrozvinutější svaly těla a stane se štíhlejší každý den! To je cíl Gillian Michaels.

Některé námitky

Intenzita nabízeného zatížení, i když trvají jen 30 minut denně, není vždy schopen odolat lidi se zdravotním postižením pohybového aparátu. Pokud se po tréninku vidět, bolesti kloubů či jiné příznaky nesouvisející s budování svalů, je nejlepší poradit se s lékařem, aby si ti, či další doporučení. Zdá se, že vzniklá bolest svalů mezi nadšenci fitness je obvykle prováděna s oteplovacími masťmi.

Smluvní podmínky

Abyste mohli začít trénovat, není nutné mít doma vybavenou tělocvičnu. Chcete-li zvládnout jednoduché, ale velmi efektivní cvičení, budete potřebovat trochu volného prostoru v místnosti, kde můžete ležet gymnastic mat, a dvojici čintek, které lze snadno vyměnit za samočinné závaží. V roli self-made činky, plastové válce naplněné vodou často jednat.

Psychologický postoj

Nezapomeňte, že bez ohledu na to, jak ideální je prezentovaný komplex, nemůže fungovat efektivně, pokud je člověk skeptický ohledně konečného výsledku předem. Navíc je třeba se jen zabývat pozitivní náladou as úsměvem na tváři. Samotný proces cvičení by měl být podobný a neměl by se přeměňovat na povinnou rutinu. Kromě toho, pokud jasně představíte, co chcete oslnit v ideální, štíhlou postavu za 30 dní, krásné tělo a obdivné pohledy přátel a tajných obdivovatelů jsou vám poskytovány.