Bazén pro těhotné ženy: stojí za návštěvu? Jak provádět kurzy v bazénu pro těhotné ženy?

Nastal čas, kdy bylo těhotenství považováno za onemocnění, které bylo třeba čekat v posteli. Péče a lékaři dnes trvají na tom, že pohyb je život. Již bylo prokázáno, že pokud je nedostatek pohybu, hrozba potratu, slabost práce a zvýšená toxicita. Takže je nutné jen stěhovat těhotné!

A je nejlepší se pohybovat ve vodě. Díky tomu lékaři aktivně doporučují navštívit ženy v pozici bazénu pro těhotné ženy. Ale proč potřebujeme takové lekce? A co mohou dát budoucí matce a jejím dítěti? O tom budeme hovořit později.

Všechno lekce pro těhotné ženy ženy v bazénu jsou rozděleny do 3 hlavních skupin - aqua aerobik, potápění a plavání. Jedná se o 3 velryby, na kterých je dobrá nálada a zdraví budoucího dítěte i matky.

Koupání

Jak víte, ve vodě jsou všechny objekty jednodušší. Zvláště to může být cítit budoucí matka, která je již trochu unavená z výrazného nárůstu kilogramů. Voda jí umožní cítit světlo jako peří. Voda se uvolní, stejně jako pomůže vyrovnat se s nevyhnutelnými stresy a nepokoji.

Jistě, máte rádi cvičení v bazénu u těhotných žen, kde se leží na vodě, přičemž polohy hvězdice, relaxovat a přemýšlet o příjemné věci. Budete cítit, jak vás voda pečlivě podporuje. Doporučujeme, abyste si tento pocit zapamatovali co nejpřesněji, protože to bude užitečné pro relaxaci při porodu.

Také návštěva bazén pro těhotné, všimnete si, že třída je uvolněn na pohybový aparát a samotnou páteř, posilovat svaly hrudníku, zvýšení vytrvalosti a dávají dobrý výkon. Mimochodem, zkušení lékaři a porodní asistentky tvrdí, že těhotné ženy, které se aktivně plavat během jeho „zajímavé“ situace je mnohem méně pravděpodobné, že se vyskytnout problémy kojení.

Potápění

Potápění pro těhotné ženy, jak se ukázalo, je velmi užitečné z psychologického a fyzického hlediska. Navrhujeme následující kroky: úplně ponořte se do vody, nakreslete více vzduchu a držte si dech, položte tvář do vody. Nejlepší je ponořit se do "plovoucího" postoje - ohýbat a uchopit kolena rukama. Maximální délka pobytu v této pozici.

Pokud chcete cvičit zástava dýchání, který vám pomůže s pokusy, doporučujeme navštívit fitness pro těhotné ženy. Plavecký bazén pro takové aktivity je ideálním místem! Zároveň bude dítě být použity k nedostatku kyslíku, protože kyslík a výživu během kontrakcí přestane proudit přes kabel v jeho těle. Také je to pozoruhodná profylaxe intrauterinní hypoxie.

Aqua aerobik

Během těhotenství je pro vás velmi důležité zachovat fyzickou podobu a zlepšit ji. Proto se extrémní zatížení bude muset nějakou dobu odložit. Můžete navštívit bazén, pro těhotné ženy je prospěch značné - je to opakovaně dokázáno a nikoli jediným lékařem. Můžete chodit nebo běhat ve vodě, zvedat kolena vysoko, dělat mahi a ruce.

Kromě toho je v bazénu velmi důležité provést protahování, protože teplá voda může vaše vazy pružnější, což je užitečné pro vás během práce a v období po porodu. Koneckonců, budete souhlasit, že budete chtít vrátit své dříve formuláře co nejrychleji.

Aby vaše vnitřní stehenní svaly vycvičit, proveďte například následující cvičení: postavte se u zdi bazénu a zajistěte zábradlí. Zvedněte nohy, maximálně je zředěte do boků, nohy spočívající na stěně. Malé držení v této poloze, takže tkaniny boků jsou používány k protažení. Potom se pokuste šířit nohy ještě širší, jako byste chtěli sedět na motýli.

Hygiena v bazénu

Samozřejmě, když začnou návštěvy bazénu, hygiena se stane důležitou otázkou pro těhotné ženy. V nedávné době nejsou případy infekce domácími syfilidy ve veřejných bazénech neobvyklé. Ale voda přispívá k snadnému přenosu nezdravé flóry, zvláště pokud je bazén malý.

Voda v bazénech se mění jednou za měsíc a lidé tam jsou velmi odlišní. Navíc taková zařízení nepřidělují oddělený bazén pro těhotné ženy (recenze, ale i společné bazény, do nichž jsou zapojeny budoucí matky, většina z nich je pouze pozitivní). Ve veřejných bazénech se stává, že lidé chodí s zakoupeným certifikátem nebo dokonce bez něj. Pokud nepotřebujete certifikát od lékaře, pak je pravděpodobné, že ostatní to nebudou vyžadovat.

Antibiotika jsou přidávána do velkých veřejných bazénů, které jsou regulovány hygienickými normami. Tím je zajištěno, že budete mít na starosti řešení antikoagulancií, chloru, stejně jako antibiotika, které mohou vyvolat alergické reakce a afty v budoucnu nejen u těhotných žen, ale i pro svého nenarozeného dítěte.

Výběr bazénu

Nedoporučujeme, abyste chodili do jakéhokoli bazénu, neboť prakticky každá velká škola pro přípravu těhotenství a porodu vám nabízí kurzy ve vodě. Proto vám doporučujeme zvolit si takovou specializovanou možnost. A být zaměstnán ve společnosti jiných těhotných žen je mnohem veselejší a příjemnější.

Při výběru instruktora pro sebe musíte sledovat, jak provádí třídy. Stává se, že instruktor pouze odešle tým, ne sledoval správnost svého výkonu - to není nejlepší volba pro vás. Zkušený instruktor by si měl zvolit individuální program pro každou těhotnou ženu a určitě bude sledovat, jak správně provádí každé cvičení.

Kontraindikace

Nepochybně, a to jak na moři má své kontraindikace, které ve většině případů jsou spojeny s určitými poruchami v těhotenství - hypoxie plodu nebo hrozil potrat. V ostatních případech neexistují žádné kontraindikace, takže můžete bezpečně navštívit bazén pro těhotné ženy bez rizika pro zdraví.

Je však důležité mít na paměti, že ve vodě bude vaše tělo ochlazeno, což může vést k tomu, že nemůžete dostatečně posoudit fyzickou únavu. Proto, cvičení pro těhotné ženy ženy by měly přísně podstoupit zkušeného instruktora. Pokud tato pravidla nejsou dodržována, mohou se objevit některé nepříjemné komplikace - snížení tlaku, závratě a dokonce i mdloby.