Jaké sporty mám dělat? Jak si vybrat ten druh sportu podle svého přání a možností

Dříve nebo později každá osoba začíná uvědomovat si potřebu udržovat vlastní tělo v dobré kondici. Pro některé je cesta ke zdraví a tónu začíná nucených opatření (např fyzikální terapie), pro někoho - touhu zhubnout a získat atraktivní tvary a někdo přijde ke sportu sami omylem unést příkaz hru nebo módní ranní běh . Ale co když nikdy nebudete úspěšní ve třídách tělesné výchovy a teď si ani nedokážete představit jak Dělat sporty?

Co přesně vybírat z tisíců položek zařízení a vybavení? Ať už chcete jít do posilovny nebo vybrat třídy vhodné pro bydlení a byt? Nabízíme Vám stručný přehled nejoblíbenějších sportů, což nevyžaduje značné finanční náklady.

Turistika

Na rozdíl od souboru typy fitness a další pohybové aktivity Turistika pozoruhodně fit prakticky všichni: důchodci, oslabila z nemoci a prostě necítí dobře, a mladší lidé mají stejnou možnost dělat obyčejnou chůzi. Kroky jsou přirozeným pohybem člověka, jehož výkon není potřeba žádné zvláštní dovednosti. To je důležité zejména pro ty, kteří nevědí, jak se sportovat, a nepochyboval o jeho vůli a schopnost dosažení hýčkané cílů.

Mimochodem, s pomocí chůze se můžete zbavit nadměrných kalorií, spotřebovaných během oběda nebo večeře. A ani nemusíte dělat zvláštní úsilí. Chůze po jídle podporuje zdravé trávení, aktivuje normální metabolismus a zabraňuje ukládání přebytečného tuku na problematické části těla.

Ztráta hmotnosti není nudná

Abyste se nudili při chůzi, vezměte si s sebou nějakého hráče nebo pozvěte dobrého kamaráda na procházku: pro zajímavý rozhovor, který můžete a nevšímat si, protože to bude několik hodin za sebou. Bylo by hezké diskutovat například o tom, jaké sporty lze společně provozovat v tělocvičně.

Pokud jste šli na procházku po městě sám, nezapomeňte ocenit krásy světa: zelené stromy v parku, atraktivní Vitríny, otevřené tváře se objevily na cestě k lidem a charakteristickou kombinací městských chutí, které lze snadno rozlišit božskou vůni koblih z nedaleké cukrářské výrobky. Vyhněte se koblihu, aby se nezlepšily? Poté si vezměte ovocnou šťávu nebo müsli a vždy po jídle připravte občerstvení.

Běh

Pokud je pro vás chůze příliš snadná a nevadí vám zvýšit úroveň obtížnosti ve třídách, jogujte. Možná je nejrozšířenějším druhem sportu, jelikož pro plnění ranních tónů je třeba jen sportovní oblečení a obuv - a je to víc než cokoli jiného. Samozřejmě můžete získat krokoměr a počítadlo kalorií, stejně jako speciální přehrávač, sluchátka a držák na ruce, ale toto příslušenství není nutné. Přemýšlejte o tom, zda si koupíte běžecký pás, zeptejte se sami sebe: Jaký je rozdíl mezi běhounem a cvičením na simulátoru?

Není dokonce možné dýchat čerstvý vzduch a užívat si pocit přirozeného rána nebo večerní chlad. Faktem je, že lidé, kteří nereprezentují to, co sport dělat, často přehlížejí důležitý detail: mimo domovské stěny, běžec je vážně narušen pohybem odporu vzduchu. Může být zcela neviditelné pro lidské vnímání, aby bylo možné plně porozumět podstatě záležitosti, je třeba běžet jak v hale, tak po ulici, abyste porovnali vaše dojmy. Nicméně, navzdory absenci přirozených bariér na cestě běžec pracující na simulátoru, znalci běhu v tělocvičně také neztrácejí čas marně. Běžecký trenažér, stepper, sjezdové lyžování, eliptický trenažér - to vše jsou skvělé nástroje pro zahřátí a přitahování každého jednotlivého konání.

Fitness

Pokud vás zajímá, o tom, jak se zapojit do sportu doma, fitness v celé své rozmanitosti je rozhodně stojí za vaši pozornost. I když angličtina je koncept původně interpretována jako pobyt v dobré fyzické kondici, správné výživy, pravidelné cvičení, léčebný náležitou pozornost k vlastnímu zdraví a tak dále, v moderních ruských reálií při zaměstnání fitness odkazuje na týdenní školení a to jak doma, tak v posilovně.

Správná rovnováha

Fanoušci fitness se snaží spojit ve svých studiích všechny nejdůležitější aspekty cílené fyzické aktivity: silové cvičení, kardio-intervaly a krátké, ale intenzivní protahování. Zde můžete zahrnout ne tak populární, ale velmi efektivní Pilates, stejně jako jakýkoli druh kardio, včetně zápalné zumba.

Sport pro všechny

Fitness nespornou výhodou v jeho moderním smyslu pro ty, kteří se nerozhodli na otázku, jak se zapojit do sportu po práci, je jeho relativní jednoduchost, logické dělení vrstev složitosti a dostupnost zařízení. Pro některé síly cvičení budete potřebovat sadu dvou činek stejné hmotnosti. Pro začátečníky hmotnosti činky nesmí přesáhnout 1-1,5 kg. Cardio lze provést bez dodatečného hmotnosti. fitness třídy lze snadno nalézt i pro začátečníka.

Jóga

Jaké sporty můžete dělat, pokud máte závažné zdravotní problémy? Mějte na paměti, že v přítomnosti diagnostikovaných onemocnění se kontraindikací pro určité typy fyzické aktivity. Například na křečové žíly se nedoporučuje provádět dřepy, výpady a břišní cvičení ve stoje, protože tyto prvky mohou způsobit nenapravitelné škody na patologické vazodilataci. Když děložní myomy, bez ohledu na stupeň progrese onemocnění, zakázáno jakýmkoliv obsahem alkoholu cvičení, jako téměř všichni školení zaměřené na zlepšení svalové síly, tím či oním způsobem zapojit kůrový sval a v důsledku toho působí na panvové orgány.

Pokud jste léčen a nejsou schopni udělat módní kondici nebo si pravidelný jogging, věnujte pozornost duchovních praktik, které kombinují umění meditace a mírný, avšak užitečné zatížení na svaly. Nejslavnějšími praktickými pracovníky tohoto druhu jsou jóga a tai-chi. Pro výuku budete potřebovat speciální podložku, která může být nahrazena jakýmkoliv fragmentu protiskluzového materiálu. Všimněte si, že většina Jóga a tai-chi se zaměřuje na vývoj retenční schopnosti vlastního těla v dokonalé rovnováze, proto žádoucí provádět pokyny trenérů na pravidelné linoleum nebo koberec.

Pokud potřebujete vědět, jaký druh sportu udělat pro zlepšení zdraví, ale jste ztraceni v různých možností a perspektiv, začít s nejjednodušší jógy ásan. Pomohou uklidnit mysl a srdce, naslouchat vašim vlastním touhám a učinit jediné správné rozhodnutí, které vám bude prospěšné.

Tanec

Ne všechny tyto aktivity lze omezit na tělesnou výchovu. Nicméně, vzhledem k silnému zatížení hlavních svalů a rozvojem typických vlastností sportovce (zručnost, obratnost, rychlost, vytrvalost) sportovní tanec obsadil zvláštní místo v paletě efektivní trénink. Jsou ideální pro ženy, které chtějí zhubnout a zároveň není schopna přinutit udělat padesát kliků a sit-up den.

Pokud vás zajímá, jaký druh sportu můžete udělat nejen pro tělo, ale i pro duši, vyberte si moderní energetické tance. Jsou rozmanité a zápalné, v nich je každé hnutí podřízeno hudbě, nikoliv odpočítávání instruktora pro fitness. Pokud také opovrhujete nudou a rutinou, zaregistrujte se na taneční škola nebo si prohlédněte lekce online. Někteří lidé vyvíjejí vlastní verze hnutí za nové hity současných umělců. Zahraniční taneční školy provozují oficiální kanály. Ve svých materiálech najdete užitečné pokyny krok za krokem pro dokončení nejsložitějších pohybů.

Koupání

Stejně jako běh, plavání je přirozené lidské povolání. Pohybující se ve vodě nejen pomáhá posilovat svaly a získat krásný tvar. Přes to člověk se stává jedním s přírodou a vesmírem, i když nebude plavat v moři a v městském bazénu. Voda ruší nejčastější zdravotní problémy, a to i proto, že ti, kteří trpí křečovými žilami a různých pánevních patologií mohou bezpečně vstoupit do bazénu nebo plánujete aktivní dovolenou na nábřeží.

Pokud máte stále pochybnosti o tom, po jaké době můžete jít do sportu, zejména koupání, věnujte dokonce malou pozornost studiu základních technik nebo zaměstnání profesionálního instruktora. Není to nic, co by tento jednoduchý sport ukázal těhotným ženám - je to co nejbezpečnější a současně je nesmírně efektivní. Zatímco většina ostatních fyzických aktivit různých typů může jen zhoršit existující nemoci (a někdy vede k novým onemocněním a dokonce ik zranění), plavání usnadňuje stav mnoha pacientů.

Extrémní

Mnoho lidí nemůže žít bez adrenalinu vyřešili obrovské finanční rizika, bavit svou účast s hazardními hrami v tuctu pochybných loterií, snadno přijít ke konfliktům s ostatními a snaží se přejít na silnici pozdě v noci beztrestně k akceleraci vozidla až do neuvěřitelného tempa. Žízeň po adrenalinu pomůže uklidnit extrémních sportů: parašutismus, horolezectví, lyžování, paragliding a mnoho dalších potenciálně nebezpečné hobby.

Jaký sport je lepší udělat, pokud cítíte přitažlivost k výškám, vzdálenostem a hloubkám? Střízlivě zhodnoťte své finanční možnosti: extrémní, zpravidla, jsou drahé. Ti, kteří nemají dostatek peněz na nákup speciálního vybavení nebo na místa, kde můžete volně ležet po obloze, obvykle ušetří peníze na starý sen - skok na skákání. V současné době se tento riskantní podnik stane téměř bezpečným: nováčci vyskakují výhradně spolu s instruktorem, který v pravý čas pomůže aplikovat inventář a poskytne neocenitelné doporučení "konvici". Pokud žijete na pláži, můžete se zajímat o potápění nebo lov pod vodou.

Poplatek za mysl

Jaké sporty mohu po operaci dělat? Bohužel jakákoli chirurgická intervence představuje velmi vážný stres pro celé tělo, takže i zkušení sportovci musí dočasně odložit své oblíbené cvičení.

Pokud nemůžete žít bez odpovídajícího cvičení, poraďte se s lékařem. Špecialista vám řekne, po jaké době můžete jít do sportu a jaké třídy budou absolutně bezpečné pro vaše zdraví ve vašem stavu. V extrémním případě je vždy užitečná sada kousků nebo šachů. Navzdory skutečnosti, že mnoho lidí podmíněně považuje šach za sport, stará matematická hra je úžasné cvičení pro mysl. Co může být pro tělo bezpečnější než trénovat strategické myšlení?