Hlavní důvody, proč nemůžete zhubnout

Ztráta hmotnosti po celou dobu byla problémem č. 1 u většiny žen. Při hledání ideálních forem byly vynalezeny diety, léky, fitness, vyvinutý psychologický trénink a mnoho dalšího. Nicméně, s tak velkým množstvím prostředků a asistentů, váhy stále vykazují hrozné postavy. Proč nemohu zhubnout?

Samozřejmě je logické hledat řešení problému v jeho příčině. To spočívá v mnoha faktorech, které dokáže vyřešit pouze odborník. Dietitians vyzdvihl 7 důvodů, proč člověk nedokáže zhubnout.

1. Stres

Každý den člověk zažívá stres. Může to být způsobeno konflikty v práci nebo v rodině, finanční potíže, časté malé domácí spory a mnoho dalších. V takových napjatých podmínkách je velké množství stresový hormon, nebo kortizolu. Ve většině lidí stimuluje chuť k jídlu. Proto se objevil výraz "chopit se stresu". Dokonce i časté a malé občerstvení mohou narušit rovnováhu metabolismu a tělo začne hromadit tukové buňky. Řešením je tento přístup - je třeba řešit problémy a snížit napětí. Asistenti při restaurování duchovní harmonie mohou být jóga, návštěva psychologa, sedativní přípravky založené na bylinkách.

2. Režim napájení

Samozřejmě, jeden z hlavních důvodů, proč nemůžete zhubnout, je režim napájení. Některé ženy doslova hladoví, přeskakují snídani, oběd a pak se přejídají na oběd a znovu odmítají jídlo na večeři. Jedná se o kategoricky nesprávnou taktiku. Za prvé, poškozuje zdraví. Za druhé nezvyšuje nadváhu. V průběhu dlouhého výzkumu vědci dospěli k závěru, že kalorie, které člověk obdrží ráno, jsou téměř úplně přeměněny na energii. Pro každou osobu je nutná výživná snídaně. Nastaví tón po celý den a ukládá tělo z přetížení na večeři.

Další bariérou ke ztrátě hmotnosti je škodlivé občerstvení. Při dodržování jakékoli stravy ženy velmi často zdůrazňují hlavní jídla: počet kalorií, vyloučení tučných potravin. Zatím neberou v úvahu cukroví, ořechy, sendviče, sušenky, které se konzumují během dne. Pokud je potřeba svačinu skvělá, můžete nahradit škodlivé potraviny ovocem, bobulem a zeleninou. Jablka, zelenina, sušené meruňky jsou pro to ideální. Chutné, užitečné, minimální kalorie!

3. Špatný spánek

Při vývoji správné výživy lékaři často uvádějí spánek. Je známo, že 6-8 hodin denně potřebuje člověk odpočinout. Během této doby se všechny procesy v těle vrátí k normálu. Pokud však nějaký člověk z nějakého důvodu naruší režim spánku - zpožďuje a vstává brzy - pak otázka, proč nemůžete zhubnout, prostě nedává smysl. Z chronický nedostatek spánku není vyráběna v dostatečném množství hormon spánku, nebo melatoninu. Podílí se také na metabolismu tuků. Proto, pražce lidé zhubnout rychleji.

Spánek také dává energii člověku. Při době nečinnosti se fyzická účinnost snižuje. Jakákoli aktivita způsobuje zvýšenou únavu a v důsledku toho psychologické vyčerpání.

4. Servisní velikost

Zeptat se na otázku, proč nemůžete zhubnout správnou výživou, nezapomeňte, co jíte, ale kolik. Ukazuje se, že tělo reaguje odlišně na velikost části, která se jíst najednou. Takže pět malých částí je mnohem lépe absorbováno než klasické tři velké. Metabolismus urychluje, kalorií přechází do energie, ztráta hmotnosti nastává rychleji a bez stresu pro tělo.

5. Nežádoucí účinek

Když se zoufalá žena obrací na dietolog s problémem, proč se jí nedaří zhubnout, je zeptána na seznam léků, které v současné době užívá. Zdá se, s čím s tím souvisí? Nicméně, v poznámkách k závažným lékům (například hormonálním), malý tisk vždy obsahuje seznam vedlejších účinků. Stojí za to poznat. Možná přírůstek hmotnosti je jednou z položek. Pokud nemůžete léčbu přerušit, musíte počkat až do konce kurzu, teprve poté se ujmete.

6. Méně tělesné výchovy

Správná strava nebo nízkokalorická strava sama o sobě nemůže vyřešit problém ztráty hmotnosti. Měly by být kombinovány s aktivním fyzickým cvičením (běh, chůze, plavání, jízda na kole atd.). Při tom je důležité cvičit pravidelně, po dlouhou dobu. I když se zpočátku zdá být obtížné, během několika týdnů bude mít zvyk, nebo spíše přirozená potřeba tělesné výchovy. Navíc díky aktivním cvičením je tělo nasyceno kyslíkem, což znamená, že se metabolismus urychluje. To je tak rychlé a bez poškození jít navíc kilo.

Pokud jsou sportovní aktivity přítomny v rozvrhu dne, ale neposkytují výsledky, stojí za to přemýšlet o rozsahu pracovní zátěže. Možná by měla být zvýšena nebo zařazena do profesionálního instruktora, který koordinuje zátěž s jídlem. Sport nejen ovlivňuje krásu postavy, ale také posiluje zdraví a prodlužuje mládí.

7. Věk

V závislosti na věku může dojít ke ztrátě hmotnosti při různých rychlostech a výsledcích. Vědci již dlouho prokázali, že čím je organismus mladší, tím rychlejší je metabolismus. Proto je účinná až do 30-35 let fyzické aktivity v boji proti nadměrným kilogramům. Po tomto věku práh v krvi žen (!) Začíná klesat úroveň testosteronu, který je zodpovědný za metabolismus tuků. V tomto ohledu dokonce vyčerpávající cvičení v tělocvičně dávají zanedbatelný výsledek. Jedná se o věkové charakteristiky těla, které vysvětluje okamžik, proč není možné rychle zhubnout. Jediný způsob, jak se vyhnout situaci, odborníci na výživu považují postupné odstranění vysoce kalorických potravin. A to vyžaduje hodně trpělivosti.

Okolnosti

Samostatným tématem je otázka, proč po porodu neztratí. Řada faktorů slouží jako důvod. Porušení vzory spánku a výživy, stresující situace, které vznikají v prvních měsících po narození dítěte. Navíc fyzická aktivita je kontraindikující pro mladé matky, které kojí. Důležitá a hormonální restrukturalizace. Obvykle po roce ženy vstupují do normálního režimu.

P.S.

Po vyzkoušení mnoha diet a dodržování všech pravidel zdravého životního stylu se krásné dámy často ptají: proč nemohu v žádném případě zhubnout? V tak kritickém okamžiku začínají tvrdě. Nekontrolovatelně užívejte pilulky a čaje kvůli ztrátě hmotnosti, vyčerpávejte hladem nebo jen ztrácejte víru v sebe a vraťte se ke staré kalorické dietě. Takové rozdíly mohou jen poškodit vaše zdraví.

Pokud po nějakou dobu zbývají další kilo, ale náhle jsou váhy přilepené na jednu postavu, pak se nebojte. Dietitians a sportovci taková perioda se nazývá "stagnace". Musíte i nadále jíst a sportovat. Jakmile tělo spočívá, odmění se ideální rozměry.